Είναι το CRYING καλό;

Έχουμε συνηθίσει να λένε «μην κλαίνε», «δεν είναι τόσο κακό», «πρέπει να είσαι θετικός», «έτσι δεν θα λύσουν προβλήματα»... Αυτό, πολύ μακριά από το να βοηθάει, κάνει κάποιον να αισθάνεται χειρότερο αφού από την ταλαιπωρία που έχει από μόνος του, προστίθεται η ενοχή για να αισθάνεται άσχημα.

Επειτα, Κλάμα καλό ή κακό; Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το πράξει, ή θα εμβαθύνει μόνο το πρόβλημα; Είναι καλό να κλαίτε όταν έχετε κατάθλιψη; Χρησιμεύει στην ανακούφιση του άγχους; Στη συνέχεια, Ψυχολογία-Online θα απαντήσουμε σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις.

Δείκτης

1. Τύποι κλάματος
2. Ποια είναι η χρήση του κλάματος;
3. Δευτερεύουσα δυσφορία
4. Είναι το κλάμα καλό ή κακό;

Πρώτα απ 'όλα, ας θυμόμαστε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι κλάματος. Στην παιδική ηλικία θα κλαίγαμε για πείνα, θα κλαίγαμε για διάφορες ταλαιπωρίες και θα κλαίγαμε για πόνο. Στην ενηλικίωση αυτό θα απλοποιηθεί και θα έχουμε μόνο δύο τύπους κλάματος, αυτή της διαμαρτυρίας Γ αυτός με πόνο, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική.

Τι λέει η βιβλιογραφία; Τόσο εύκολο όσο η αναζήτηση "φωνάζει καλά;" στο Google και θα βρείτε πολλά άρθρα που λένε ναι. Το ίδιο συμβαίνει όταν ρωτάτε κανέναν. Ωστόσο, αυτές οι απαντήσεις βασίζονται σπάνια σε οποιαδήποτε μελέτη. Τι λέει λοιπόν η βιβλιογραφία για το κλάμα; Η βιβλιογραφία λέει ότι εξαρτάται.

Το να κλαίμε κατά καιρούς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο αφού, όπως μπορούμε να γνωρίζουμε από τη δική μας εμπειρία, παράγει ένα αίσθημα απελευθέρωσης της έντασης και τη μείωση του άγχους. Μας επιβαρύνει.

Ωστόσο, το περιβάλλον και το πλαίσιο στο οποίο βρισκόμαστε αποκτούν μεγάλη σημασία και τα οφέλη του κλάματος θα εξαρτηθούν από την εκτίμηση του περιβάλλοντος και του δικού μας:

• Το γεγονός ότι μας κραυγή να εγκριθεί ή όχι για άλλους είναι αυτό που κάνει τη διαφορά όσον αφορά τα οφέλη του. Εάν το κλάμα ξυπνά την ενσυναίσθηση σε άλλους, αυτό μας δίνει κοινωνική υποστήριξη και επομένως εμείς φέρνει άπειρα οφέλη.
• Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, το Το κλάμα προκαλεί μόνο απόρριψη από τους άλλους. Επομένως, για το γεγονός ότι κλαίει για να παρέχει οφέλη για την υγεία για καταθλιπτικά συμπτώματα ή άγχος, είναι σκόπιμο να βρεθεί ένα περιβάλλον που να επικυρώνει αυτή τη συναισθηματική έκφραση.
• Από την άλλη πλευρά, το γεγονός ότι βλέπουμε τον εαυτό μας όταν κλαίμε επηρεάζει επίσης τα οφέλη αυτής της πράξης. Εάν το κλάμα μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοιΛογικά, δεν θα μας προσφέρει τα ίδια οφέλη σαν να βλέπουμε την πράξη του κλάματος ως φυσιολογική διαδικασία σε ορισμένες περιπτώσεις.

Από την άλλη πλευρά, το γεγονός του κλάματος δεν πρέπει να μας προκαλεί ενοχή. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν μπορούμε να αποφύγουμε αυτή τη συναισθηματική καταστολή και, επιπλέον, αυτή η συναισθηματική καταστολή είναι αυτό που μας προκαλεί το υψηλότερο επίπεδο άγχους. Η δευτερεύουσα δυσφορία, επομένως, είναι η νιώθω άσχημα για το άγχος. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης εστιάζει μεγάλο μέρος της προσοχής της στην εν λόγω καταστολή των συναισθημάτων και επιλέγει τον τρόπο αποδοχής τους και όχι την εμφάνιση των συναισθημάτων. αρνητικά συναισθήματα ως εχθροί, αλλά ως μέρος μιας διαδικασίας ενάντια σε ένα αγχωτικό γεγονός.

Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, αυτή η θεραπεία λειτουργεί επίσης στο αποδοχή αυτού του αρνητικού γεγονότος και αφήνοντας αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μας προκαλούν δυσφορία, έτσι ώστε η ζωή μας να μπορεί να συνεχιστεί χωρίς να παραλύσουμε από αρνητικά συναισθήματα.

Συνολικά, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το κλάμα είναι καλό για την υγεία σας, αλλά στο κατάλληλο μέτρο. Εξαρτάται από το πλαίσιο και εξαρτάται από τη φόρμα. Δεν είναι το ίδιο να κλαίτε για λίγες μέρες μετά το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας από το να κλαίνε κάθε μέρα για μήνες ή χρόνια εξαιτίας αυτού του θανάτου. Το κλάμα προϋποθέτει ανακούφιση στις αρχικές στιγμές, αργότερα αυξάνει τον πόνο, όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι «παγιδεύεται» σε αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση, αλλά επειδή το περιβάλλον θα καταλήξει να μας απορρίπτει, έτσι θα χάσουμε αυτήν την κοινωνική υποστήριξη που είναι τόσο απαραίτητη. Για αυτήν την περίπτωση, σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να σταματήσετε να κλαίτε. Επομένως, εάν είμαστε σε κατάσταση κατάθλιψης, αυτή η λειτουργία ανακούφισης που κλαίει εξαφανίστηκε και είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να κάνουμε μια συγκεκριμένη καταστολή του κλάματος για να μπορέσουμε να βγούμε από αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η απλή πράξη του κλάματος δεν έχει αποδειχθεί ότι αποφέρει οφέλη στις μελέτες. Γιατί κλαίει καλά; Τα μόνα δύο οφέλη που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά είναι ότι:

• Το γεγονός του Το κλάμα μας προειδοποιεί για μια επιβλαβή κατάστασηκινδύνου, ο οποίος προετοιμάζει το σώμα σε περίπτωση που απαιτείται πιθανή άμυνα ή πτήση σε μια κατάσταση.
• Αφ 'ετέρου, μεταδίδει τη συναισθηματική μας κατάσταση σε άλλους, που σχετίζεται με την πιο βασική αρχή του ανθρώπου: το ένστικτο επιβίωσης. Εάν άλλοι μας βλέπουν να κλαίνε, στην αρχή, θα έρθουν να μας προστατεύσουν, έτσι το κλάμα χρησιμεύει ως μετάδοση πληροφοριών σχετικά με μια δυνητικά επιβλαβή ή επικίνδυνη κατάσταση.

Ως εκ τούτου, η συναισθηματική ρύθμιση γίνεται βασική από αυτήν την άποψη. Το κλάμα μας βοηθά όσο το κάνουμε σε ένα καλό περιβάλλον, στο κατάλληλο μέτρο και επικυρώνουμε το εν λόγω συναίσθημα από μόνοι μας. Εάν κάποιος από αυτούς τους τρεις πυλώνες δεν είναι επαρκής, η διαδικασία του κλάματος θα μας προκαλέσει μόνο περισσότερη δυσφορία από ό, τι αρχικά είχαμε. Έτσι, το κλάμα είναι καλό και για το άγχος.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι το κλάμα καλό;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Fuller, Β. ΦΑ. (1991). Ακουστική διάκριση τριών τύπων βρεφών. Νοσηλευτική έρευνα, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, Β. L., & Levenson, R. Δ. (1994). Η ψυχοφυσιολογία του κλάματος. Ψυχοφυσιολογία, 31(5), 460-468.
• Hendriks, Μ. ΝΤΟ. P., Nelson, J. Κ., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, Α. Ι. Ι. Μ. (2008). Γιατί το κλάμα βελτιώνει την ευημερία μας: Μια προοπτική θεωρίας προσκόλλησης στις λειτουργίες του κλάματος των ενηλίκων. Σε A.J.J.M. Vingerhoets, Ι. Nyklicek, & J. Denollet (Eds.), Κανονισμός συναισθημάτων: Εννοιολογικά και κλινικά ζητήματα (σελ. 87-96). Νέα Υόρκη: Springer.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Κλάμα: είναι ευεργετικό για την ευημερία κάποιου;Σειρά Διεθνούς Συνεδρίου, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, Μ. ΝΤΟ. (1993). Αντιμετώπιση στρατηγικών και κοινωνική υποστήριξη σε άτομα με οικονομικό άγχος. Ψυχοθέμα 5 (1), 83-89.