Η θλίψη και η μοναξιά πληγώνουν, μας κάνουν να νιώθουμε ευάλωτοι. Ωστόσο, σε μια τέτοια περίπτωση, προσπαθήστε να εξορθολογήσετε αυτήν την ταλαιπωρία για να καταλάβετε ότι δεν είναι μια οριστική περίοδος. Μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε τη δική σας εσωτερική αντίληψη επειδή η στάση σας αλλάζει τον κόσμο σας. Μην αφήσετε τη θλίψη και τη μοναξιά να σας οδηγήσει σε ένα σημείο αυτο-οίκτου και θυματοποίησης όταν σήμερα μπορείτε να αποφασίσετε να περάσετε μια ωραία μέρα. Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν με τα απλούστερα βήματα. Στο Psychology-Online σας δίνουμε ιδέες για να το πετύχετε. Ιδέες ελπίδας, κινήτρου και ενθάρρυνσης ενόψει του συναισθηματικού πόνου. ¿Τι να κάνετε όταν είστε λυπημένοι και μοναχικοί; Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε την απάντηση.
Αντί να μείνεις σπίτι στο σπίτι με τις θλιβερές σκέψεις, κάνε ένα σχέδιο με τον εαυτό σου.
Σύνοδος ταινίας
Είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες ενάντια στη μοναξιά γιατί μόλις αγοράσετε το εισιτήριό σας και καθίσετε στο δωμάτιο, βιώνετε συναντήστε τις ζωές των χαρακτήρων, ανακαλύψτε μια ενδιαφέρουσα πλοκή και αποκτήστε μαθήματα ζωής από το εμπνευσμένο παράδειγμα τους πρωταγωνιστές. Προφανώς, δεν είναι όλες οι ταινίες ίδιας ποιότητας. Ωστόσο, μπορείτε να τεκμηριώσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας σχόλια και κριτικές σχετικά με τις διαθέσιμες προσφορές στον πίνακα διαφημίσεων. Περισσότερος κινηματογράφος; Αυτή είναι μια καλή φόρμουλα για τη μείωση της συναισθηματικής μοναξιάς.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα να πάτε μόνοι σας στις ταινίες, επιλέξτε την απογευματινή συνεδρία την ημέρα της εβδομάδας ως την καλύτερη επιλογή για να απολαύσετε την κινηματογραφική σας στιγμή. Θα νιώσετε στη ζώνη άνεσής σας.
Ανάγνωση στη βιβλιοθήκη
Επιλέξτε ένα καλό βιβλίο και αλλάξτε τους τοίχους του σπιτιού σας για να αισθάνονται εκείνοι της βιβλιοθήκης που συνοδεύονται από αυτή τη λανθάνουσα σιωπή σε αυτόν τον πολιτιστικό χώρο που είναι επίσης ένα μέρος για κοινωνικοποίηση. Τα βιβλία είναι καλό φάρμακο κατά της μοναξιάς και της θλίψης. Μην συνεχίζετε να διαβάζετε ένα βιβλίο που σας κουράζει στις πρώτες του σελίδες, διαφορετικά μετατρέπετε την ανάγνωση σε βάσανα.
Γύρω από το λογοτεχνικό σύμπαν, μπορείτε επίσης να γνωρίσετε τη συντροφιά που συμμετέχετε σε ένα Reading Club στο οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις γύρω από το έργο που διαβάζει η ομάδα.
Περπατά
Οι περίπατοι είναι φαρμακευτικοί για τη διάθεση και είναι ένας καλός τρόπος ενεργήστε όταν είστε συναισθηματικά αδιαθεσία. Μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με άλλα σχέδια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτό σε μια καφετέρια διαβάζοντας το αγαπημένο σας περιοδικό. Μπορείτε να επωφεληθείτε από το ταξίδι για να εκτελέσετε μερικές από τις καθημερινές εργασίες. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες τοπίου.
Κάλεσε ένα φίλο
Όταν αισθάνεστε έτσι, μπορείτε να κάνετε το λάθος να περιμένετε κάποιον άλλο να μαντέψει πώς αισθάνεστε. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό οι άνθρωποι που σας αγαπούν να μην έχουν συνειδητοποιήσει την ταλαιπωρία σας. Καλέστε έναν φίλο στο τηλέφωνο, πείτε του πώς αισθάνεστε, ευχαριστήστε τον για την υποστήριξή του και πείτε του ότι θέλετε να συναντηθείτε για να μιλήσετε για λίγο.
Εάν αυτός ο φίλος είναι μίλια μακριά, τότε μπορείτε να κάνετε μια συνομιλία μέσω τηλεδιάσκεψης. Μερικές φορές, όταν αισθάνεστε λυπημένοι και μοναχικοί, πρέπει να μιλήσετε για αυτό για να το σχετικοποιήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι, από την ενσυναίσθηση, η κατανόηση προκύπτει όταν χρησιμοποιείτε τη γλώσσα των συναισθημάτων.
Μουσικές συναυλίες
Σταματήστε να μποϊκοτάρετε την προσωπική σας ατζέντα ανάλογα πάντα με την εταιρεία κάποιου άλλου για να κάνετε σχέδια που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, εάν σήμερα έχετε διαθέσιμο χρόνο για να πάτε σε μια συναυλία κλασικής μουσικής, αλλά κανείς στο περιβάλλον σας δεν έχει ελεύθερο χρόνο εκείνη τη στιγμή, τότε, σκεφτείτε τη δυνατότητα παρευρίσκεται ασυνόδευτος. Το αίσθημα της μοναξιάς μειώνεται όταν μαθαίνετε να εφαρμόζετε τη δική σας αυτονομία σε πρακτική εμπειρία.
Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες που μπορούν να παρακινήσουν το αίσθημα της μοναξιάς. Εδώ είναι επτά πιθανοί λόγοι:
- Οι προσδοκίες δεν ικανοποιήθηκαν. Όταν προβλέπετε πώς θα θέλατε να συμπεριφέρονται οι άλλοι, τότε απογοητεύεστε ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Και, από αυτή τη θέση, η μοναξιά είναι το αποτέλεσμα του κενού που αφήνουν οι προσδοκίες που δεν έχουν υλοποιηθεί στην πραγματικότητα.
- Κλείσατε τον εαυτό σας. Η μοναξιά δεν μπορεί μόνο να παρακινηθεί από μια εξωτερική περίσταση, αλλά και να είναι αποτέλεσμα της στάσης του ατόμου που έχει φορέσει ένα στήθος για να προστατευτεί από το νέο απογοητεύσεις. Και, επομένως, έχει κλείσει από μόνη της.
- Εξιδανίκευση της ζωής των άλλων. Κοιτάζετε τις φωτογραφίες Instagram άλλων ανθρώπων και αισθάνεστε σαν να έχουν μια ονειρική ζωή σε σύγκριση με τις δικές σας επιλογές αναψυχής. Μην επισκιάζεστε από αυτόν τον τύπο αντικατοπτρισμού επειδή η ζωή δεν επιτρέπει συγκρίσεις όταν μετριέται από την ουσιαστική της αλήθεια.
- Βρίσκεστε μακριά από την οικογένεια και τους φίλους σας αφού μετακομίσατε σε μια νέα πόλη για λόγους εργασίας και είστε ακόμα στη διαδικασία προσαρμογής στο νέο περιβάλλον στο οποίο ελπίζετε να σχηματίσετε τον δικό σας κοινωνικό κύκλο. Σε αυτήν την περίπτωση, κάντε υπομονή γιατί όλα χρειάζονται χρόνο.
- Θάνατος αγαπημένου προσώπου. Η απόλυτη απόσταση από ένα ειδικό άτομο μπορεί να σας κάνει να περιμένετε την παρουσία του.
- Εθισμός στο κινητό και κοινωνικά μέσα. Όχι εάν είστε μόνιμα συνδεδεμένοι, θα νιώσετε πιο συνοδευμένοι. Στην πραγματικότητα, αυτή η εξάρτηση παράγει εσωτερικό κενό γιατί η τεχνολογία είναι ένα μέσο και όχι αυτοσκοπός. Είναι συμπλήρωμα της προσωπικής και προσωπικής συνάντησης.
- ΕΡΩΤΙΚΗ απογοητευση Το Heartbreak μπορεί να συμβεί όχι μόνο μετά τη διάλυση ενός ζευγαριού, αλλά και σε έναν δεσμό που είναι προφανώς ακόμα ζωντανός αν και στον πυρήνα του είναι εντελώς σπασμένος.
Σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, οι συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να σας βοηθήσουν επειδή είναι απλές ιδέες των οποίων η εφαρμογή εξαρτάται κυρίως από τον εαυτό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
