Αν το συνειδητοποιήσουμε, τις περισσότερες φορές το μυαλό μας θυμάται ή λυπάται για το παρελθόν ή σχεδιάζουμε ή φοβόμαστε το μέλλον, αλλά ξοδεύουμε πολύ λίγο χρόνο εστιάζοντας σε αυτό που κάνουμε, στο Παρόν. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο όταν κάνουμε κάτι σχεδόν αυτόματο, όπως το περπάτημα ή το πλύσιμο των πιάτων, αλλά ακόμη και όταν εκτελούμε μια εργασία που είναι ενδιαφέρουσα και ακόμη και ευχάριστη.
Ξεχνάμε, ωστόσο, ότι ένα από τα μεγάλα συστατικά της ευτυχίας είναι να μαθαίνουμε να ζούμε στο παρόν, βιώνοντας πραγματικά αυτό που κάνουμε, νιώθουμε, τρώμε κ.λπ. Αποσυνδεόμενοι από το παρόν, αποκόψαμε από τη δική μας ευτυχία. Για να μην συμβεί αυτό, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε ξανά το μυαλό μας για να απολαύσουμε και να ζήσουμε έντονα την παρούσα στιγμή μέσα από μερικές απλές ασκήσεις. Μάθετε παρακάτω μερικά ασκήσεις για να μάθεις να ζεις στο παρόν.
Για να περπατήσετε χωρίς παπούτσια.
Δεν πρόκειται μόνο για περπάτημα, αλλά για περπατώντας χωρίς παπούτσια και το κάνουμε συνειδητά
Φάτε κάτι που σας αρέσει.
Φάτε κάτι που σας αρέσει πολύ, μπορεί να είναι υπέροχο άσκηση για να μάθεις να ζεις στο παρόν. Μπορεί να είναι μια φράουλα, ένα κομμάτι σοκολάτας, ό, τι θέλετε. Πάρτε το και κοιτάξτε το, παρατηρώντας τα μοτίβα, τις άκρες, την τραχύτητά του..., παρατηρήστε την υφή του, μυρίστε το και απολαύστε τη μυρωδιά. Στη συνέχεια, βάλτε το αργά στο στόμα σας, απολαμβάνοντας το αργά, έχοντας πλήρη επίγνωση όλων των αισθήσεων που παράγει. Νιώστε την οξύτητα ή τη γλυκύτητα, την υφή, πώς λιώνει στο στόμα σας εάν είναι σοκολάτα και εστιάστε σε όλες τις αποχρώσεις που μπορείτε να παρατηρήσετε.
Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο να το εξασκήσεις, γιατί το μυαλό μας είναι συνηθισμένο στην περιπλάνηση, αλλά με λίγη εξάσκηση θα παρατηρήσεις πώς θα γίνεσαι πιο ενήμερος για κάθε στιγμή που ζεις.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για να μάθεις να ζεις στο παρόν, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
