Στη ζωή κάθε ατόμου υπάρχουν σκληρές καταστάσεις που μερικές φορές αποτέλεσμααδύνατο βγαίνω: α αποτυχίααισθηματικός, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας κ.λπ. Είναι φυσιολογικό ότι πριν από μια εκδήλωση αυτού του τύπου νιώθουμε βυθισμένοι για λίγο, αλλά σιγά-σιγά θα πρέπει να ανακτήσουμε τα κίνητρά μας και τη θέληση να ζήσουμε. Εάν όχι, και βρεθούμε μετά από μια περίοδο ακόμη χειρότερη από ό, τι όταν συνέβη το γεγονός, μπορεί να πέσουμε στο μεμψιμοιρία.
Οταν εμείς λυπάμαστε Θυμαζόμαστε, δηλαδή, βλέπουμε τους εαυτούς μας ως μαριονέτες στο έλεος της μοίρας που μπορεί να μας χτυπήσει ξανά ανά πάσα στιγμή. Αυτό με τη σειρά του μας οδηγεί να νιώθουμε ανίσχυρος, το οποίο γίνεται ένα νέο επεισόδιο αυτο-λυπηρότητας που δημιουργεί και πάλι αδυναμία, θυμό, απογοήτευση και κατάθλιψη. Και αν δεν κάνουμε τίποτα γι 'αυτό, μπορούμε να συνεχίσουμε να αισθανόμαστε έτσι για πολύ καιρό.
Για να ξεπεράσουμε την αυτο-οίκτο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να υποθέσουμε είναι ότι οι δυσκολίες και οι κακές στιγμές
Πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι, αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας, μπορούμε να ελέγξουμε πώς αισθανόμαστε για το τι συμβαίνει σε εμάς. Επομένως, εάν βυθιστούμε σε μια κατάσταση που δεν μας αρέσει, πρέπει να καταρτίσουμε ένα σχέδιο δράσης για να βγούμε από αυτό, βλέποντας τους πόρους που πρέπει να το επιτύχουμε.
Τέλος, ένα άλλο από τα σημεία που θα έχουμε αλλαγή είναι αυτός Γλώσσα. Θα αποφύγουμε εκφράσεις όπως «δεν μπορώ να το βοηθήσω», «αυτό είναι τρομερό για κανέναν», «δεν θα είμαι ποτέ τυχερός», αλλάζοντάς τα για άλλους που μας κάνουν να νιώθουμε ότι μπορούμε να κρατήσουμε την κατάσταση ως «αυτή τη φορά» ή «μπορώ». και τα λοιπά.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
