Μερικές φορές μπορεί να μην είμαστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τον τρόπο ζωής μας, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούμε να δούμε ποιες πτυχές μας αποτυγχάνουν και μας εμποδίζουν. Ένα πρώτο βήμα για τον μετασχηματισμό είναι η αυτοανάλυση και ο προσδιορισμός εκείνων των τομέων στους οποίους είναι απαραίτητο να εργαστούμε για τη βελτίωση. Για αυτό, από την προπόνηση υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται τροχός της ζωής, η οποία διευκολύνει αυτό το έργο. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το εργαλείο, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Διαδικτυακό: Ο τροχός της ζωής: τι είναι και τι είναι.
Δείκτης
- Ο τροχός της ζωής: τι είναι
- Ο τροχός της ζωής: σε τι χρησιμεύει
- Πώς να φτιάξετε τον τροχό της ζωής
- Ο Τροχός της Ζωής: Περίληψη
Ο τροχός της ζωής: τι είναι.
Ο τροχός της ζωής είναι οπτικό προσωπικό εργαλείο προπόνησης που διευκολύνει τη λήψη μιας γραφικής άποψης των πτυχών που συνθέτουν τη ζωή μας και του βαθμού ικανοποίησης και ισορροπίας σε σχέση με αυτές. Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από
Οι πυλώνες της φιλοσοφίας της είναι η προσωπική ανάπτυξη και η επίτευξη των στόχων, η σωστή διαχείριση του χρόνου και η απόλαυση των επιτυχιών. Ωστόσο, η προέλευση της γραφικής αναπαράστασης ζωτικών περιοχών χρονολογείται από τον Βουδισμό, όπου υπάρχει Θιβετιανός Βουδιστικός Τροχός Ζωής ή Τροχός του Κάρμα.
Ο Τροχός της Ζωής: Βιβλίο
Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε αυτήν την τεχνική προπόνησης με τον τροχό της ζωής της Elisabeth Kübler Ross. Αν και και οι δύο έχουν το ίδιο όνομα, Είναι ανεξάρτητοι και αναφέρονται σε διαφορετικούς τομείς, οπότε δεν σχετίζονται μεταξύ τους. Το βιβλίο του τροχού της ζωής είναι ο τίτλος του βιβλίου από αυτόν τον Ελβετό συγγραφέα και ψυχίατρο, ο οποίος από το η πνευματική προοπτική αντιμετωπίζει το ζήτημα του θανάτου μέσω της ιστορίας της εμπειρίας του με τους άρρωστους τερματικά. Ωστόσο, δεν υπάρχει αναφορά σε αυτήν την προσωπική ανάλυση ανάλυσης σε αυτό το βιβλίο.
Ο τροχός της ζωής: σε τι χρησιμεύει.
Ο τροχός της ζωής είναι τεχνική αυτοανάλυσης των διαφόρων τομέων που συνθέτουν τη ζωή μας, ευνοώντας την επίγνωση της ζωτικής στιγμής στην οποία βρισκόμαστε και των πτυχών στις οποίες πρέπει να εργαστούμε και να βελτιώσουμε για να επιτύχουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο και χρησιμεύει για:
- Να πάρετε μια μεγαλύτερη αντίληψη και προοπτική σχετικά με τις σφαίρες που απαρτίζουν τη μέρα μας.
- Προσδιορισμός της σημασίας που δίνουμε στους διαφορετικούς τομείς της ζωής και ποιοι χρειάζονται περισσότερη δουλειά, καθώς δεν είναι τόσο ικανοποιητικοί όσο θα θέλαμε.
- Αξιολόγηση του επιπέδου ικανοποίησης, τόσο παγκόσμια όσο και μερική ή από πτυχές.
- Διευκολύνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων σχετικά με τους τομείς που πρέπει να βελτιωθούν λόγω της διανοητικής διευκρίνισης.
- Διεγείρει τη δράση, διότι αποσαφηνίζει την κατεύθυνση στην οποία πρέπει να εστιάσουμε τις ενέργειες και τις προσπάθειές μας.
- Προωθεί το κίνητρο παρέχοντας εστίαση και ενθαρρύνοντας τον καθορισμό και τον προγραμματισμό στόχων.
- Επιτρέπει την οπτικοποίηση της προόδου που έχει σημειωθεί με την πάροδο του χρόνου, εάν προετοιμάζεται σε τακτική βάση.
- Μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικά περιβάλλοντα, όπως επιχειρήσεις ή σχολεία.
Εικόνα: Positivalia
Πώς να φτιάξετε τον τροχό της ζωής.
Εδώ είναι τα βήματα για να φτιάξετε τον τροχό της ζωής:
1. Αντιπροσωπεύστε τις περιοχές σε κύκλο
Πρώτα πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο και διαιρέστε το σε διαφορετικά τμήματα ή τμήματα, που αντιπροσωπεύουν τις διαφορετικές ζωτικές σφαίρες. Το όνομα των περιοχών είναι γραμμένο έξω από τον κύκλο. Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός και διορθωμένο σχετικά με τις διαιρέσεις που πρέπει να έχει, μπορείτε να το τροποποιήσετε και να το προσθέσετε και να το αφαιρέσετε σύμφωνα με τα κριτήριά σας.
Ωστόσο, οκτώ περιοχές συνήθως αναλύονται:
- Προσωπική ανάπτυξη
- Οικογένεια
- Υγεία
- Φιλία
- Εργασία ή σπουδές
- Οικονομία
- Ζευγάρι σχέσεις
- Ελεύθερος χρόνος
Υπάρχουν εφαρμογές για κινητά όπως APK του Wheel of Life Γ Τροχός ζωής που το επιτρέπει να γίνει από την ίδια την εφαρμογή. Επίσης, αρκετά μοντέλα Wheel of Life είναι διαθέσιμα για λήψη στο Διαδίκτυο.
2. Βαθμολογήστε κάθε περιοχή
Πώς να σκοράρει στον τροχό της ζωής; Επιλέγεται ένα σκορ για καθεμία από τις πτυχές που έχουν εντοπιστεί ανάλογα με το βαθμό ικανοποίησης νιώθουμε γι 'αυτούς. Η σειρά πηγαίνει από τον αριθμό 1 έως το 10, με 10 να είναι το μέγιστο σκορ. Όσο χαμηλότερη είναι η βαθμολογία που βρίσκεται πιο μακριά προς το κέντρο και όσο υψηλότερο είναι το πλησιέστερο προς τα σύνορα, το όνομα της περιοχής ή απευθείας στα σύνορα εάν έχει την υψηλότερη βαθμολογία.
3. Ενωσε τις τελείες
Η επόμενη φάση περιλαμβάνει την ένωση των πόντων ή των αποτελεσμάτων και την παρατήρηση του σχήματος που έχει πάρει ο τροχός της ζωής μας.
4. Αναλύει
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον τροχό της ζωής; Όσον αφορά την ανάλυση αυτού του εργαλείου, εάν το προκύπτον σχέδιο ή το σχήμα των γραμμών είναι αρμονικό και μοιάζει με έναν κύκλο σημαίνει ότι υπάρχει ένα επίπεδο ισορροπίας στη ζωή μας. Από την άλλη πλευρά, το ακανόνιστο σχήμα, με διάφορες κορυφές και κοιλάδες, αποκαλύπτει εκείνους τους τομείς που πρέπει να εργαστούν για να αυξήσουν τα επίπεδα ικανοποίησης. Το συνηθισμένο ή συνηθισμένο είναι να αποκτήσετε έναν τροχό με ανώμαλες πτυχές και με ακανόνιστο σχήμα που δείχνει ότι η προσπάθεια και ο χρόνος που επενδύθηκαν σε αυτά μέχρι στιγμής δεν είναι απολύτως αποτελεσματικές.
5. Κατοπτρίζω
Μόλις εντοπίσετε τους τομείς με τους οποίους δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι, καλό είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας εάν η βελτίωση της ικανοποίησης σε αυτόν τον συγκεκριμένο τομέα είναι πραγματικά σημαντική ή είστε πολύ απαιτητικοί και ζητών την τελειότητα. Εάν η απάντηση είναι ναι, ότι έχει σημασία για εσάς, τότε είναι απαραίτητο να αλλάξετε την προσέγγιση που έχει υιοθετηθεί μέχρι στιγμής.
6. Αποφασίστε από πού να ξεκινήσετε
Μετά από αυτό, πρέπει να αποφασίσετε σε ποιον τομέα, από όλους αυτούς που θα βελτιωθούν, θα αρχίσετε να εργάζεστε. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να ξεκινήσετε με αυτό με τη χαμηλότερη βαθμολογία, αφού εξαρτάται από το ζωτική στιγμή στην οποία βρίσκεστε, είναι καλύτερα να δώσετε προτεραιότητα σε εκείνη που δεν έχει τα προσόντα πιο λιγο. Είναι επίσης σημαντικό να αναλύσετε τις σχέσεις ή τους συνδέσμους μεταξύ των διαφόρων τομέων, καθώς αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να λάβετε μια απόφαση σχετικά με αυτό.
7. Κάντε ένα σχέδιο
Το τελευταίο βήμα είναι να καθιερώσουμε μια βελτίωση και ένα σχέδιο εργασίας για τους τομείς που το χρειάζονται. Για να το κάνετε αυτό, αναλογιστείτε τη μεθοδολογία που χρησιμοποιήθηκε μέχρι τώρα, ποια έχετε χρησιμοποιήσει σε αυτές τομείς όπου έχετε ικανοποίηση και ποιες πτυχές θα μπορούσαν να εφαρμοστούν ή να μεταφερθούν σε αυτούς τους άλλους πτυχές. Δυνατότητα ανταλλαγής ιδεών στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσετε, καθιερώνει συγκεκριμένους και βραχυπρόθεσμους στόχους για την επίτευξη του στόχου ή του τελικού στόχου. Με βάση αυτά τα βήματα, δημιουργήστε ένα σχεδιασμός χρησιμοποιώντας λίστες, χρονοδιαγράμματα και οπτικά διαγράμματα. Τέλος, πραγματοποιεί μια εβδομαδιαία ανασκόπηση των στόχων και των επιτευγμάτων τους για να προβεί σε προσαρμογές, εάν είναι απαραίτητο.
Εικόνα: Emprenditool
Ο τροχός της ζωής: περίληψη.
Ο τροχός της ζωής είναι μια τεχνική που προέρχεται από την καθοδήγηση, των οποίων οι στόχοι είναι η αυτοδιάγνωση και προβληματισμός σχετικά με τις διάφορες σφαίρες που συνθέτουν τη ζωή μας. Αυτό το εργαλείο, που επινοήθηκε από τον Paul J. Το Meyer, επιτρέπει την αξιολόγηση του βαθμού της παγκόσμιας και μερικής ικανοποίησης σε διάφορους τομείς λειτουργίας, προωθώντας τον προσδιορισμό του τι Πρέπει να βελτιώσουμε, τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, την κατεύθυνση και την κατάρτιση ενός προγράμματος εργασίας σύμφωνα με τους δικούς μας στόχους ανάπτυξη. Ομοίως, μπορεί, και συνιστάται, να πραγματοποιείται σε διαφορετικές ζωτικές στιγμές αναλύστε τις ανάγκες συγκεκριμένες και παρατηρήστε την εξέλιξη με την πάροδο του χρόνου των πτυχών που συνθέτουν τη ζωή.
Αυτή η οπτική μέθοδος γίνεται μέσω ενός κύκλου που πρέπει να χωριστεί σε όσες περιοχές θέλουμε και να θεωρήσουμε σημαντική για εμάς. Μόλις επιλεγούν τα μέρη που πρόκειται να αξιολογήσουμε, είναι απαραίτητο να βαθμολογήσετε καθεμία από τις πτυχές σύμφωνα με με το βαθμό ικανοποίησης που νιώθουμε μαζί τους και ενώνουμε τα διάφορα σημεία για να αποκτήσουμε ένα σχήμα, τι αναφορές για ισορροπία ή έλλειψη ισορροπίας, Στη ζωη μας. Στη συνέχεια, επιλέγουμε τον τομέα στον οποίο θα αρχίσουμε να εργαζόμαστε και θα καθορίζουμε στόχους και ένα σχέδιο που θα καθοδηγεί τη δράση μας. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι ο Τροχός της Ζωής δεν είναι απλώς ενημερωτικός και αναλυτική, αλλά η αποστολή της είναι προσανατολισμένη προς κίνητρα, κατεύθυνση και δράση στο επίτευξη των στόχων.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ο τροχός της ζωής: τι είναι και τι είναι, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
Βιβλιογραφία
- Kübler-Ross, Ε. (2013). ο τροχός της ζωής. Βεργάρα.
- Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Πρακτικό "Coaching": Πλήρης οδηγός για τεχνικές και εργαλεία. McGraw-Hill, Interamerican της Ισπανίας.
