Οι 6 φάσεις της θλίψης: χαρακτηριστικά, συναισθήματα και τρόπος εργασίας τους

Η θλίψη είναι η διαδικασία προσαρμογής που απαιτείται μετά από μια απώλεια. Μια απώλεια μπορεί να είναι πολλών τύπων, αν και συνήθως αναφέρεται για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί επίσης να είναι μια απώλεια επίπεδο απασχόλησης, όπως αλλαγή εργασίας, απώλεια υγείας, λόγω ιατρικής διάγνωσης, διακοπής σχέσης ή μετανάστευσης.

Οποιαδήποτε απώλεια συνεπάγεται μια μεγάλη αλλαγή και η προσαρμογή σε αυτήν την αλλαγή είναι θλίψη, η οποία έχει μεταβλητή διάρκεια και αποτελείται από διάφορα στάδια. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, θα δούμε τα διαφορετικά φάσεις θλίψης στην ψυχολογία, βάσει επιστημονικών στοιχείων και θεωριών συγγραφέων όπως η Elisabeth Kübler-Ross και ο John Bowlby.

Δείκτης

1. Τι είναι η θλίψη στην ψυχολογία
2. Οι φάσεις του πένθους σύμφωνα με τους συγγραφείς
3. Έκπληξη και σοκ
4. Αποφυγή και άρνηση
5. Παω σε
6. Κατάθλιψη
7. Σύνδεση και ολοκλήρωση
8. Ανάπτυξη και μετασχηματισμός

Η θλίψη βιώνεται ως κάτι περίπλοκο και ο πόνος βιώνεται επειδή είμαστε κοινωνικά όντα και δημιουργούμε δεσμούς με άλλους. Επιπλέον, έχουμε ανάγκες ασφάλειας και προστασίας που ικανοποιούνται σε ένα οικείο περιβάλλον και παρασύρονται ενόψει μεγάλων αλλαγών. Οποιαδήποτε αλλαγή συνεπάγεται μια προσπάθεια προσαρμογής σε νέες συνθήκες που δεν είναι συνήθως εύκολο να πραγματοποιηθούν.

Η θλίψη δεν είναι μια διαταραχή ή μια ασθένεια, ωστόσο, είναι μια επώδυνη διαδικασία που μπορεί να είναι περίπλοκη. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για ένα περίπλοκο πένθος είναι οι ξαφνικοί θάνατοι και το μη εξουσιοδοτημένο πένθος, όπως οι αμβλώσεις και οι περιγεννητικοί θάνατοι ή οι αυτοκτονίες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θλίψη είναι μια φυσιολογική διαδικασία χωρίς επιπλοκές. Μπορεί ακόμη και να μετασχηματιστεί για την προσωπική ανάπτυξη.

Σύμφωνα με την Elisabeth Külber-Ross^[1], τα 5 στάδια της θλίψης είναι τα εξής:

1. Αρνηση
2. Παω σε
3. Διαπραγμάτευση
4. Κατάθλιψη
5. Αποδοχή

Από την άλλη πλευρά, ο Colin Murray Parkes^[2] προτείνει τα ακόλουθα 4 στάδια θλίψης:

1. Αναισθησία
2. Επιθυμώ
3. Αποδιοργάνωση
4. Αναδιοργανωμένη συμπεριφορά

Ένα άλλο μοντέλο στις εδαφικές φάσεις είναι αυτό του J. Γουίλιαμ Γουόντεν^[3]:

1. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
2. Εργαστείτε για συναισθήματα και βιώστε πόνο
3. Προσαρμογή στο περιβάλλον χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο
4. Επανατοποθετήστε και θυμηθείτε τον αγαπημένο σας

Από την άλλη πλευρά, ο Ρόμπερτ Α. Neimeyer^[4] προτείνει τα ακόλουθα στάδια θλίψης:

1. Αναγνωρίστε την πραγματικότητα της απώλειας
2. Ανοίξτε τον πόνο
3. Ελέγξτε τον κόσμο των νοημάτων μας
4. Ανακατασκευάστε τη σχέση με αυτό που έχει χαθεί
5. Ανακαλύψουμε τον εαυτό μας

Τέλος, υπάρχει ένα μοντέλο που ενσωματώνει τις προαναφερθείσες προοπτικές, το ολοκληρωμένο-σχεσιακό μοντέλο της Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Αποπληξία
2. Αποφυγή-άρνηση
3. Σύνδεση-ολοκλήρωση
4. Ανάπτυξη-μετασχηματισμός

Στη συνέχεια, θα δούμε τις κύριες φάσεις της μονομαχίας που προσαρμόζουν τις διαφορετικές προτάσεις των συγγραφέων.

Η πρώτη φάση της θλίψης χαρακτηρίζεται από αισθήματα ζάλης, σύγχυσης ή ακόμη και αποσύνδεσης, τα οποία λειτουργούν ως μηχανισμός προστασίας έναντι υψηλών επιπτώσεων αυτή είναι η απώλεια. Σε αυτό το σημείο, η απώλεια δεν αναγνωρίζεται ούτε γίνεται αποδεκτή.

Σε αυτό το πρώτο στάδιο, είναι σημαντικό οι πένθος να αρχίσουν να συνδέονται με τον πόνο και να τον εκφράζουν, γιατί διαφορετικά, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια περίπλοκη θλίψη.

Αυτό το στάδιο πένθους είναι πολύ χαρακτηριστικό. Μπορούμε να δούμε πώς το άτομο αρνείται την πραγματικότητα, αποφεύγει τη σύνδεση με τον πόνο και καταστέλλει τη συναισθηματική έκφραση. Σε αυτό το σημείο της θλίψης, είναι συνηθισμένο να συμπληρώνετε την ημερήσια διάταξη έτσι ώστε να μην έχετε ελεύθερο χρόνο, ας πούμε ότι είστε καλά και δεν θέλετε βοήθεια.

Ο κύριος στόχος αυτής της φάσης θλίψης είναι η σταδιακή συνειδητοποίηση της άρνησης και η μείωση των στρατηγικών αποφυγής, η σταδιακή αναγνώριση της απώλειας και η διαχείριση του πόνου. Το βασικό καθήκον είναι η αναγνώριση της απώλειας, δηλαδή η αποδοχή και η κατανόηση του θανάτου. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθεί μια περίπλοκη απουσία ή αποφυγή θλίψης, η οποία οδηγεί σε υπερκινητικότητα και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

Αυτή η φάση θλίψης χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες συναισθηματικές αντιδράσεις: θυμό, φθόνο, εχθρότητα... Ικανότητα εκτέλεσης αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Σε αυτήν τη φάση, είναι απαραίτητο να εκφράσουμε συναισθήματα με τη σωστή διαχείριση τους, αποφεύγοντας τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές.

Σε αυτό το σημείο στη θλίψη, ο θρηνητικός αισθάνεται βαθύς πόνος και θλίψη. Σε αυτήν τη φάση της θλίψης, μπορεί να παρατηρηθεί έλλειψη δραστηριότητας, έλλειψη οδηγιών περιποίησης ή συνήθεις συνήθειες, όπως αλλαγές στα γεύματα και γενική αποδιοργάνωση. Είναι πιθανό ο πένθος σε αυτή τη φάση του πένθους να ταυτίζεται με απελπισία, απάθεια ...

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να αισθανθείτε τα συναισθήματα, χωρίς να παρασυρθείτε από αυτά. Σιγά-σιγά, το θλιβερό άτομο πρέπει να αναδιοργανώσει τη ζωή του, υιοθετώντας νέες ρουτίνες, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες ανταμοιβής και οδηγώντας έναν υγιή τρόπο ζωής.

Σε αυτό το σημείο της διαδικασίας θρήνου, το άτομο που θρηνεί αρχίζει συνδεθείτε με την πραγματικότητα της απώλειας και τα συναισθήματα που δημιουργεί: θλίψη, ενοχή, πόνος... Οι συμπεριφορές που μπορούμε να παρατηρήσουμε σε αυτήν τη φάση μιλούν για απώλεια και προσφυγή, επισκέπτονται μέρη που σχετίζονται με τον αγαπημένο ...

Τα κύρια καθήκοντα σε αυτή τη φάση της θλίψης είναι: αντίδραση στο διαχωρισμό, δηλαδή, συναίσθημα, αναγνώριση και αποδοχή συναισθηματικών αντιδράσεων. καθώς και να θυμάμαι τι χάθηκε και να το επανεξετάσουμε ρεαλιστικά. Εάν αυτό το μέρος της μονομαχίας δεν επεξεργαστεί, μια χρόνια μονομαχία θα μπορούσε να είναι περίπλοκη και χωρίς αλυσίδες.

Σε αυτή τη φάση πένθους, το αναδιοργάνωση του εσωτερικού κόσμου του ατόμου που υποφέρει και της ζωής του, ακόμη και χρησιμοποιώντας την απώλεια για προσωπική ανάπτυξη.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οι φάσεις του πένθους, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

1. Kübler-Ross, Ε. (2017). Στο θάνατο και στο θάνατο: Ανακούφιση από ψυχολογικά βάσανα, Ντεμπολσίλο.
2. Parkes, Γ. Μ. (1972). Ακρίβεια των προβλέψεων επιβίωσης σε μεταγενέστερα στάδια του καρκίνου. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Τα τέσσερα καθήκοντα του πένθους. Worden JW: Θεραπεία, συμβουλευτική και θεραπεία θλίψης. Βαρκελώνη: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Μάθετε από την απώλεια. Ένας οδηγός για την αντιμετώπιση της θλίψης. Κεφάλαιο 4: Η δραστηριότητα της μονομαχίας. Κεφάλαιο 7: Επανοικοδόμηση της σημασίας και η εμπειρία της απώλειας.
5. Payás, A. (2010). Τα καθήκοντα του πένθους. Θλιβερή ψυχοθεραπεία από ένα μοντέλο Integrative-Relational. Συντακτική Paidós. Ισπανία.