Καθ 'όλη τη ζωή μας βιώνουμε καλές και ευχάριστες στιγμές, αλλά πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουμε την απώλεια αγαπημένων και άλλων θλιβερών γεγονότων. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από έντονα συναισθήματα όπως πόνος, θυμός, θλίψη... Για μερικούς ανθρώπους, η θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα κατάθλιψης. Το κλάμα και η αίσθηση θλίψης μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο, αλλά παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης και απελπισίας μπορεί να σημαίνει ότι βιώνετε κατάθλιψη.
Ο χρόνος μας βοηθά να ξεπεράσουμε αυτά τα συναισθήματα, καθώς και να αναγνωρίσουμε τον πόνο και να λάβουμε μέτρα για τη βελτίωση. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online σας παρουσιάζουμε πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Όλοι εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με διαφορετικό τρόπο, ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα πολύ παρόμοια με την κατάθλιψη, όπως κοινωνική απόσυρση και έντονα συναισθήματα θλίψης άλλοι δεν το κάνουν. Μεταξύ του πόνου που προκαλείται από μια φυσιολογική θλίψη και της κατάθλιψης που προκαλείται από αυτή τη θλίψη υπάρχουν μεγάλες διαφορές που μπορούμε να οργανώσουμε γύρω από τις ακόλουθες πτυχές:
Διάρκεια των συμπτωμάτων
Τα άτομα με κατάθλιψη αισθάνονται κατάθλιψη τις περισσότερες φορές, ενώ τα άτομα που θρηνούν ή θρηνούν θεωρούνται φυσιολογικά κύματα αρνητικών συναισθημάτων, δηλαδή, υπάρχει διακύμανση των συμπτωμάτων.
Υποστήριξη αποδοχής
Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αρχίζουν να απομονώνουν, να αποφεύγουν ή να ωθούν άλλους ανθρώπους από τη ζωή τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι που θρηνούν στη ζωή τους αποφεύγουν τις εορταστικές ρυθμίσεις, αλλά συχνά αποδεχτείτε την υποστήριξη μερικών αγαπημένων.
ΒΑΘΜΟΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ
Κάποιος που θρηνεί μπορεί να είναι σε θέση να διατηρήσει ένα ορισμένο επίπεδο ακαδημαϊκής ή εργασιακής λειτουργίας, μπορεί ακόμη και να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που βοηθούν να διατηρήσουν το μυαλό τους απασχολημένο. Ωστόσο, εάν είναι κατάθλιψη, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρά συμπτώματα που δεν σας επιτρέπουν να ασκήσετε σημαντικές δραστηριότητες είτε στον εργασιακό, ακαδημαϊκό ή κοινωνικό τομέα.
Η θλίψη μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψης, αλλά δεν είναι όλοι όσοι θρηνούν βιώνουν κατάθλιψη. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο πώς να ξεπεράσετε μια παθολογική θλίψη.
Διαδικασίες θλίψης ενόψει σημαντικών απωλειών είναι κάτι φυσιολογικό που βιώνουμε όταν χάνουμε ένα αγαπημένο άτομο, νιώθοντας μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μακροχρόνια και έντονη θλίψη, γνωστή ως παθολογική θλίψη.
Η παθολογική θλίψη Μοιράζεται μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα κατάθλιψη.
ο συμπτώματα περίπλοκης θλίψης ή παθολογικά περιλαμβάνουν:
- Σκέφτηκα προβλήματα για οτιδήποτε άλλο εκτός από το θάνατο του αγαπημένου
- Διαρκής λαχτάρα για τον αγαπημένο
- Δυσκολία αποδοχής ότι ο αγαπημένος έχει φύγει
- Διαρκεί πικρία έναντι απώλειας
- Το να νιώθεις σαν τη ζωή δεν έχει νόημα
- Πρόβλημα εμπιστοσύνης στους άλλους
- Δυσκολία στο να θυμάστε τις θετικές αναμνήσεις του αγαπημένου σας προσώπου
- Θλίψη και θλίψη που χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου και όχι καλύτερα
Μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν ξεπεράσω τον πόνο που παράγεται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι:
Μετάβαση σε τελετές (εξαρτάται από τον πολιτισμό)
Για μερικούς ανθρώπους, η παρακολούθηση κηδειών, μαζών ή άλλων τύπων παραδόσεων μπορεί να τους βοηθήσει να επεξεργαστούν τη θλίψη και τα συναισθήματά τους, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη απαραίτητο να ξεπεραστεί αυτή η φάση του πόνου. Το να είσαι κοντά σε άτομα που ήξεραν το αγαπημένο σου άτομο μπορεί να είναι πολύ παρήγορο.
Εκφράστε τα συναισθήματά σας και αισθανθείτε ανακουφισμένοι
Εάν σε μερικές στιγμές αισθάνεστε το πρέπει να κλαίω μην προσπαθήσετε να το σταματήσετε. Μην ανησυχείτε εάν η ακρόαση συγκεκριμένων τραγουδιών ή η πραγματοποίηση συγκεκριμένων πραγμάτων είναι οδυνηρή επειδή σας θυμίζουν το άτομο που λείπει, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μετά από λίγο, θα γίνει λιγότερο οδυνηρό και θα νιώσετε καλύτερα.
Μιλήστε για αυτό όταν μπορείτε
Μερικοί άνθρωποι θεωρούν καλό να λένε την ιστορία της απώλειας τους ή να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Αλλά μερικές φορές το άτομο δεν θέλει να μιλήσει για την απώλεια, αυτό είναι απολύτως κατανοητό και κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται πιεσμένος να μιλήσει. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε, βρείτε εναλλακτικοί τρόποι για να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
Διατηρήστε τις αναμνήσεις
Υπάρχουν άνθρωποι που αποφασίζουν να φυτέψουν ένα δέντρο ή να πραγματοποιήσουν συναντήσεις προς τιμήν του αποθανόντος, άλλοι προτιμούν να φτιάξουν ένα κουτί αναμνήσεις με αντικείμενα και αναμνήσεις του χαμένου ατόμου, στις οποίες μπορούν να περιλαμβάνουν μια επιστολή γραμμένη σε αυτό το άτομο που εκφράζει τη δική τους συναισθήματα.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.
