Για Irene Solaz Velázquez. 2 Μαρτίου 2018
Σίγουρα, σας συνέβη τουλάχιστον μία φορά τις τελευταίες ημέρες. Διασκεδάστε διαβάζοντας τις ενημερώσεις που έχουν κάνει τα αγαπημένα σας πρόσωπα στο Facebook, ενεργοποιείτε την τηλεόραση και κάθεστε καναπέ για να δείτε την αγαπημένη σας σειρά "μόλις μια στιγμή", μπαίνετε στο WhatsApp και καταλαβαίνετε όλα όσα τους έχουν συμβεί πρόσφατα στους φίλους σας και όταν θέλετε να μάθετε ότι είναι ήδη τέσσερα το απόγευμα και έχετε ακόμα αιώνιες ώρες εργασίας ή μελέτη. Το να είσαι πιο παραγωγικός άνθρωπος είναι ένας στόχος που όλοι μπορούμε να επιτύχουμε αν αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Ωστε να να είστε πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που εξηγούμε σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline. Αλλά πριν εξηγήσουμε μερικά από τα πιο σημαντικά, ας μάθουμε πώς είναι οι άνθρωποι που εκμεταλλεύονται κάθε δευτερόλεπτο του χρόνου τους.
Μια από τις πιο σημαντικές στάσεις των παραγωγικών ανθρώπων είναι αρνούνται περισπασμούς
«Μπορούμε να προσπαθήσουμε να θέσουμε ένα όριο στις ώρες της ημέρας που αφιερώνουμε στο Διαδίκτυο, καθορίζοντας ποιες ώρες της ημέρας είναι προτιμότερες για εμάς. Αν θέλουμε να συνδεθούμε περισσότερο το βράδυ, μπορούμε να αφήσουμε μισή ώρα το πρωί για να ελέγξουμε τα email μας ηλεκτρονικά και κοινωνικά δίκτυα και δίνουμε στον εαυτό μας την αυτοδιδασκαλία που τη νύχτα είναι όταν πρόκειται να αφιερώσουμε περισσότερα καιρός. Εάν κάποια άτομα επικοινωνούν μαζί μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να είμαστε κατηγορηματικοί και να πούμε όχι μπορούμε να μιλήσουμε και να απαντήσουμε εκείνη τη στιγμή και ότι τη νύχτα θα απαντήσουμε ή θα μιλήσουμε », συνιστά Νεόνυμφος.
Επίσης σημαντικό οργανώνω, και ένας από τους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι να γράψουμε τις υποχρεώσεις μας σε μια ημερήσια διάταξη και να δώσουμε προτεραιότητα στις δραστηριότητές μας. Ο Μπενίτο μας λέει ότι «όταν εργαζόμαστε για στόχους, είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάζουμε την ημέρα με καθήκοντα και να μην συγκλονίζουμε όταν έχουμε πολλή δουλειά, γιατί σίγουρα δεν θα μπορέσετε ποτέ να κάνετε τα πάντα μέσα στην ημέρα και θα υπάρχει πάντα κάτι για την επόμενη μέρα. Επομένως, μια ατζέντα μπορεί να μας βοηθήσει να οπτικοποιήσουμε σωστά τα πιο σημαντικά καθήκοντα για εκείνη την ημέρα. Όπως εξηγώ πάντα, είναι σημαντικό να θέσετε έναν στόχο και να τον χωρίσετε σε μικρότερους στόχους. Είναι πάντα καλύτερο να πετυχαίνεις μόνο ένα γκολ την ημέρα, αλλά ένα που είναι καλά, από αρκετά μισά ημιτελή ».
Είναι επίσης απαραίτητο ανησυχούμε για την υγεία μας. «Πρέπει να ασκείς περίπου τρεις φορές την εβδομάδα. Κατά την άσκηση, απελευθερώνουμε ενδορφίνες που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Εάν συνδυάσουμε τη δουλειά μας με μια προπόνηση θα αισθανθούμε πιο ολοκληρωμένοι σωματικά και ψυχικά, η αυτοεκτίμησή μας και η αντίληψή μας για τον εαυτό μας θα βελτιωθούν », θυμάται τον Μπενίτο.
"Νομίζω ότι ο Tham ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις είναι πολύ σημαντικά γενικά για όλα τα ανθρώπινα όντα, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε κάποιο χρόνο την εβδομάδα για την οικογένεια ή τους φίλους σας », προσθέτει. «Εάν έχουμε συναδέλφους, είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε καλούς δεσμούς, γιατί θα εργαστούμε καλύτερα. Από καιρό σε καιρό είναι σημαντικό να κάνουμε δραστηριότητες μαζί ».
Επίσης σημαντικό ανταμείψτε μας. "Κάθε δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης βελτιώνει την παραγωγικότητά μας", θυμάται. Για αυτόν τον λόγο, ο κλινικός ψυχολόγος μας προτείνει να ενισχύσουμε τη δουλειά μας με χειρονομίες όπως η αγορά το ένδυμα ή την τεχνολογική συσκευή που αγαπάμε τόσο πολύ, πηγαίνετε στον κομμωτή ή λάβετε ένα μασάζ.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
