Όλοι μας έχουμε βιώσει ή θα βιώσουμε σε κάποιο στάδιο της ζωής μας τον φόβο της μοναξιάς. Αυτό το συναίσθημα είναι ένα από τα πιο δύσκολα που μπορούμε να βιώσουμε επειδή ο κεντρικός φόβος βασίζεται στο αίσθημα εγκατάλειψης και τα ανθρώπινα όντα είναι εκ φύσεως κοινωνικά, πρέπει να είμαστε σε επαφή με άλλους. Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι γεννιούνται μόνοι και πεθαίνουν μόνοι, παρά το γεγονός ότι δημιουργούμε συναισθηματικούς δεσμούς σε όλη μας τη ζωή, κάτι που είναι φυσιολογικό και απαραίτητο για την ευημερία και την ανάπτυξή μας, πρέπει επίσης να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να βρεθούμε ήρεμοι και γαλήνιοι ακόμη και σε περιόδους μοναξιά.
Όπως μπορούμε να δούμε, είναι πολύ συνηθισμένο να βιώνουμε φόβο μοναξιάς σε κάποιο στάδιο της ζωής μας, αλλά από πού προέρχεται αυτός ο φόβος της μοναξιάς; Και πάνω απ 'όλα, πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε; Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online θα αναλύσουμε από πού προέρχεται και θα σας δείξουμε μερικά κλειδιά για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της μοναξιάς.
Για να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο της μοναξιάς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ανιχνεύσουμε ποιες είναι οι αιτίες. Ένα από τα βασικά ερωτήματα σχετικά με αυτό το θέμα θα ήταν: Γιατί μερικοί άνθρωποι φοβούνται τόσο τη μοναξιά;
Σύμφωνα με ερευνητές και ειδικούς στο θέμα αυτό, το αίσθημα της μοναξιάς προέρχεται από την παιδική ηλικία και σχετίζεται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο με τη συναισθηματική μας ανάπτυξη. Για παράδειγμα, όταν ως μωρά ή παιδιά έχουμε ανάγκη και δεν το παρακολουθούμε ούτε ικανοποιούμε και οι γονείς όταν ως παιδιά ακούμε συνεχώς απειλές από ενήλικες ότι θα μείνουμε μόνοι αν συμπεριφερόμαστε άσχημα, μεταξύ άλλων πράγματα. Αυτό το είδος κατάστασης προκαλεί στο άτομο ένα αίσθημα εγκατάλειψης, ενισχύει το φόβο της μοναξιάς και με τα χρόνια μας κάνει να νιώθουμε λίγο έτοιμοι να το βιώσουμε.
Μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε συνδυασμό με τη συναισθηματική μας ανάπτυξη μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το αίσθημα φόβου μοναξιάς, είναι αυτό γενικά στον πολιτισμό μας Η μοναξιά θεωρείται κάτι καθαρά αρνητικό. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει λίγους φίλους δεν θεωρείται με τον ίδιο τρόπο με ένα πιο κοινωνικό άτομο, το οποίο συνήθως εκτιμάται πιο θετικά.
Μερικές φορές το γεγονός ότι δεν έχεις σύντροφο αποτιμάται επίσης αρνητικά, μεταξύ άλλων τύπων καταστάσεων που κάνουν τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ασυνείδητα έναν συγκεκριμένο φόβο μοναξιάς. Από την άλλη πλευρά, το επίπεδο αυτοπεποίθησης Αυτό που έχετε στον εαυτό σας είναι καθοριστικός παράγοντας για την υπέρβαση του αισθήματος της μοναξιάς. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνει να βιώνει περισσότερο φόβο μοναξιάς από κάποιον που είναι αρκετά σίγουρος.
Σε αυτό το άλλο άρθρο σας ανακαλύπτουμε θετικά σημεία της μοναξιάς.
Όλοι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ξεπεράσουν τον φόβο της μοναξιάς και να αισθάνονται ήρεμοι και γαλήνιοι όταν αντιμετωπίζουν εκείνες τις στιγμές της ζωής όταν βρισκόμαστε μόνοι. Εδώ παρουσιάζουμε λεπτομερώς 5 κλειδιά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο της μοναξιάς.
1.- Μάθετε να διακρίνετε τη συναισθηματική σας κατάσταση
Δεν είναι το ίδιο να είσαι μόνος από το να νιώθεις μόνος. Μια θεμελιώδης πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο της μοναξιάς είναι μάθετε να αναγνωρίζετε εάν αυτό το συναίσθημα προέρχεται από τη φυσική μοναξιά ή από μια κατάσταση διανοητικός. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να περιβάλλεται από ανθρώπους και να αισθάνεστε μόνος παρά αυτό και αντίθετα μπορείτε να είστε μόνοι σωματικά και να αισθάνεστε ήρεμοι με τον εαυτό σας.
Το να είσαι μόνος σωματικά είναι συνήθως μια προσωρινή κατάσταση από την οποία μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα μοναξιάς, ωστόσο η μοναξιά προέρχεται μια κατάσταση του μυαλού το οποίο είναι συνήθως βαθύτερο, είναι ένα αίσθημα κενού, χωρίς να έχεις τίποτα, συνεχούς απογοήτευσης, το άτομο που το βιώνει δεν εμπιστεύεται την προσωπική, συναισθηματική και συναισθηματική του ικανότητα να φύγει προχώρα.
2.- Μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά
Η μοναξιά δεν είναι επίσης εντελώς αρνητική έχει τη θετική του πλευρά και πρέπει να ξέρετε πώς να το εκμεταλλευτείτε. Ένας τρόπος για να επωφεληθείτε από εκείνους τους ελεύθερους χρόνους όπου είστε μόνοι είναι να εργαστείτε στην ενδοσκόπηση γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας, ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας, καινοτομήστε, αναπτύξτε τη δημιουργικότητα και αυξήστε τη δική σας δυνητικός.
ο πρακτική ενδοσκόπηση και η απόλαυση αυτών των στιγμών της μοναξιάς και της σιωπής είναι μια θεμελιώδης πράξη για την ωριμότητα, καθώς σας επιτρέπει να είστε περισσότερο να γνωρίζετε τι συμβαίνει στον εαυτό σας και να σας κάνει πιο συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο και με μεγαλύτερο αυτοεκτίμηση. Το σημαντικότερο, πάνω απ 'όλα, είναι να γνωρίζουμε πώς να εναλλάσσουμε μεταξύ του να είσαι μόνος και να συνοδεύεσαι και να νιώθεις ήρεμος και στις δύο περιπτώσεις για να πετύχεις μια υγιή ισορροπία.
3.- Μείνετε σε επαφή με άλλους
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλεί ο ίδιος ο φόβος της μοναξιάς όλο και πιο μακριά από τους άλλους Λόγω του αισθήματος έλλειψης συναισθηματικού ελέγχου που έχει βιώσει και όλων αυτών που συνεπάγεται, όπως σκέψεις και συναισθήματα που δημιουργούν δυσφορία και καταλήγουν σε απομόνωση. Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται τη μοναξιά μπορεί να έχει σκέψεις όπως: «Δεν θέλω να ξεκινήσω μια σχέση γιατί σίγουρα πότε μετά από λίγο θα με εγκαταλείψουν και θα νιώσω χειρότερα »,« Δεν πρόκειται να καλέσω τους φίλους μου γιατί θα πουν ότι πάντα εξαρτώμαι από αυτούς », και τα λοιπά.
Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την ατομική κατάσταση, ωστόσο είναι σημαντικό, ειδικά όταν τα συναισθήματα είναι στην επιφάνεια, αποφύγετε την απομόνωση και διατηρήστε επαφή με στενούς ανθρώπους όπως οικογένεια, φίλοι, συνεργάτες κ.λπ. καθώς και να βγείτε από το σπίτι και να αποσπάτε τον εαυτό σας για να διευκολύνετε τη συναισθηματική δυσφορία.
4.- Πρακτική διαλογισμού
ο πρακτική διαλογισμούβοηθά στη ρύθμιση των σκέψεων και των συναισθημάτων. Είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για να το διατηρήσει αυτό εσωτερική ισορροπία που σας επιτρέπει να προχωρήσετε, ζώντας στιγμιαία στιγμή με ένταση και συνειδητοποίηση, εστιάζοντας στο εδώ και τώρα, αφήνοντας στην άκρη ενοχλητικές σκέψεις για το τι έχει συμβεί στο παρελθόν και αβεβαιότητα για το τι θα συμβεί σε ένα μελλοντικός.
Αυξάνει την ικανότητα των ανθρώπων να αντιμετωπίζουν δυσμενείς καταστάσεις και να προσαρμόζονται ακόμη και σε τραυματικές αλλαγές. Αξίζει να σημειωθεί ότι επί του παρόντος υπάρχει έρευνα που έχει δείξει πώς ο διαλογισμός ανακουφίζει από τα συναισθήματα της μοναξιάς. Και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όχι μόνο φέρνει οφέλη σε ψυχολογικό αλλά και σωματικό επίπεδο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος.
5.- Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία
Όταν το αίσθημα της μοναξιάς είναι πολύ έντονο, σταθερό και φαίνεται ότι μπορεί περισσότερο από τον εαυτό του, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς θα μπορούσαν να εμφανιστούν συμπτώματα κατάθλιψης και μια σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία, ο οποίος θα είναι υπεύθυνος να σας υποστηρίξει και να σας παρέχει εργαλεία για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος της μοναξιάς που σας εμποδίζει και σας εμποδίζει να ζήσετε πλήρως και ικανοποιητικός.
Εν κατακλείδι, μπορούμε να επισημάνουμε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουμε την ικανότητα να ξεπεράσουμε τον φόβο της μοναξιάς, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μάθεις να είσαι μόνος και να το απολαμβάνεις. Αν και στην αρχή μπορεί να βλάψει και να φαίνεται δύσκολο, όσο λιγότερο αποφεύγεται, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μάθετε να ζείτε μαζί του με έναν υγιή τρόπο.
Η μοναξιά είναι απαραίτητη για την αύξηση της ευημερίας και συναισθηματική ανεξαρτησία αφού ευνοεί την ενδοσκόπηση. Μας επιτρέπει να επικοινωνήσουμε με τον εσωτερικό μας εαυτό και μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί μια υγιής ισορροπία μεταξύ του να είσαι μόνος και με κάποιον.
Τέλος, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όταν το αίσθημα της μοναξιάς είναι τόσο έντονο που μετατρέπεται σε κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν επαγγελματία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
