Αρνητικά συναισθήματα: ΦΟΒΟΣ και ΑΡΧΑΙΑ

Μιλάμε πολύ για τα συναισθήματα, αλλά τι ακριβώς είναι τα συναισθήματα; Τα συναισθήματα είναι ψυχοφυσιολογικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αποκρίσεις που παράγονται πριν από ένα εσωτερικό εξωτερικό συμβάν. Αυτές οι αντιδράσεις είναι ακούσιες και βιολογικής προέλευσης. Τα συναισθήματα είναι η εσωτερική μηχανή που μας ωθεί να ζήσουμε, ή μάλλον να επιβιώσουμε, αφού η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι να διασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αυτών των αντιδράσεων είναι το σωματικό σύστημα.

Κάθε συναίσθημα είναι διαφορετικό, αλλά μπορούμε να διαφοροποιήσουμε δύο βασικούς τύπους συναισθημάτων: θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Τα συναισθήματα χωρίζονται σε θετικά και αρνητικά ανάλογα με το εάν αισθάνονται ευχάριστα ή δυσάρεστα. Ωστόσο, όλα τα συναισθήματα είναι απαραίτητα και το πιο σημαντικό είναι να τα ακούσετε και να τα καταλάβετε, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο με τα συναισθήματα που θεωρούνται αρνητικά. Επομένως, σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα επικεντρωθούμε σε ορισμένα

Δείκτης

1. Τι είναι τα αρνητικά συναισθήματα
2. Τι είναι τα αρνητικά συναισθήματα
3. Ο φόβος
4. Το άγχος
5. Πώς να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι η διαίρεση μεταξύ θετικά και αρνητικά συναισθήματα Είναι μια δημοφιλής ταξινόμηση και ότι το σωστό είναι να μιλάμε για προσαρμοστικά και κακή προσαρμογή συναισθημάτων. Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό κανένα καλό ή κακό συναίσθημαΑντίθετα, όλα τα συναισθήματα είναι πρώτα και κύρια απαραίτητα για την επιβίωση. Τα συναισθήματα λειτουργούν σαν πυξίδες που μας καθοδηγούν προς το καλύτερο για εμάς ή για την επιβίωσή μας. Επομένως, όλα τα συναισθήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε στις καταστάσεις και τις ανάγκες κάθε στιγμής. Όλα τα συναισθήματα, επίσης εκείνα που θεωρούνται αρνητικά συναισθήματα, αποτελούνται από έναν μηχανισμό επιβίωσης. Κάθε συναίσθημα έχει τη λειτουργία του και είναι σημαντικό να ακούσουμε το συναίσθημα και να το κατανοήσουμε.

Μόλις εισαχθεί το θέμα των αρνητικών και θετικών συναισθημάτων, θα δούμε ποια είναι τα αρνητικά συναισθήματα. Τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα είναι αυτά που προκαλούν μια δυσάρεστη αίσθηση ή αρνητικό συναίσθημα. Γιατί μας δίνουν μια δυσάρεστη αίσθηση; Για να δείξουμε ότι έχει η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε οποιοδήποτε κίνδυνο, κίνδυνο ή πρόκληση για εμάς και μας καλεί να έχουμε ένα συμπεριφορά προσαρμοσμένη στις ανάγκες της κατάστασης. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη δοκιμασία και αισθανόμαστε φόβο, είναι εντελώς φυσιολογικό, προσαρμοστικό και καλό για εμάς, γιατί με αυτόν τον τρόπο ξέρουμε ότι αντιμετωπίζουμε μια περίπλοκη κατάσταση, η οποία είναι πρόκληση. Ο φόβος μας κάνει πιο συνετούς και προσεκτικούς, ότι είμαστε προσεκτικοί σε λεπτομέρειες. Αυτό θα μεταφραστεί στη συμπεριφορά μας κάνοντας μας να δώσουμε στις εξετάσεις τη σημασία που της αξίζει, να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στη μελέτη και να είμαστε πολύ προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

Μεταξύ των θεωρούμενων αρνητικών συναισθημάτων υπάρχουν βασικά ή πρωτογενή συναισθήματα και δευτερεύοντα ή σύνθετα συναισθήματα.

Τα θεμελιώδη βασικά αρνητικά συναισθήματα είναι θλίψη, αηδία, φόβο και θυμό. Από την άλλη πλευρά, τα δευτερεύοντα αρνητικά συναισθήματα ή αρνητικά συναισθήματα είναι:

• Μοναξιά
• Απελπισία
• Ενοχή
• Αδιαφορία
• Απάθεια
• Αδειάζω
• Μελαγχολία
• Ντροπή
• Μετάνοια
• Απογοήτευση
• Αποστροφή
• Ταπείνωση
• Απόρριψη
• Ασφαλής
• Ανησυχία
• Γελοίος
• Τρόμος
• Βάρος
• Ματαιότητα
• Ανεπάρκεια
• Ανησυχία
• Εκνευρισμός
• Επιθετικότητα
• Μισώ
• Δυσπιστία
• Μανία
• Εχθρότητα
• Οργή
• Μνησικακία
• Ζήλια
• Πόνος

Όπως έχουμε δει, ένα από τα αρνητικά συναισθήματα είναι ο φόβος. Στη συνέχεια, θα διερευνήσουμε τι είναι ο φόβος, τι τύποι φόβου υπάρχουν σύμφωνα με τον Rachman, τι είναι τι προκαλεί φόβο και πώς να ξεπεράσει τον φόβο εάν δεν είναι επαρκής αντίδραση στον φόβο κατάσταση.

Ορισμός του φόβου

Ο φόβος στην ψυχολογία Είναι ένα από τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα. Τι είναι ο φόβος; Ο φόβος είναι ένα βασικό και καθολικό συναίσθημα απαραίτητο για τη διασφάλιση της επιβίωσής μας που ενεργοποιείται από ένα ερέθισμα που θέτει κίνδυνο. Ο φόβος αποτελείται από ένα σήμα που προειδοποιεί για επικείμενο κίνδυνο ή πρόκληση, μια περίπλοκη κατάσταση ή κάτι που μπορεί να προκαλέσει σωματική ή ψυχολογική βλάβη.

Τύποι φόβου

Ο Καναδός ψυχολόγος Στάνλεϋ Ράχμαν κάνει διάκριση μεταξύ οξέος και χρόνιου φόβου. Επίσης, ο φόβος μπορεί να είναι προσαρμοστικός ή ακατάλληλος.

• ο έντονος φόβος προκαλείται από απτά ερεθίσματα και μειώνεται όταν η σκανδάλη εξαφανίζεται ή αποφεύγεται. Για παράδειγμα, να φοβάστε όταν βλέπετε ένα φίδι.
• ο χρόνιος φόβος Είναι πιο περίπλοκη από την άποψη των καταστάσεων που την προκαλούν, μπορεί ή δεν σχετίζεται με απτές πηγές. Για παράδειγμα, ο φόβος του να είσαι μόνος.
• ο προσαρμοστικός ή λειτουργικός φόβος Είναι αυτό που προσαρμόζεται στο ερέθισμα που το προκαλεί. Θεωρείται χρήσιμο. Για παράδειγμα, ο φόβος που αισθάνεστε όταν βρίσκεστε στην άκρη ενός γκρεμού σας αναγκάζει να απομακρυνθείτε και να μην κινδυνεύετε να πέσετε.
• ο δυσλειτουργικός ή δυσλειτουργικός φόβος Είναι αυτό που δεν προσαρμόζεται στο ερέθισμα που το προκαλεί. Θεωρείται επιβλαβές. Για παράδειγμα, ο φόβος των υψών σας εμποδίζει να πάρετε αεροπλάνα, ανελκυστήρες, να βγείτε στη βεράντα ενός υπερυψωμένου δαπέδου.

Τι προκαλεί φόβο;

Οι κύριες αιτίες του φόβου είναι την αντίληψη της βλάβης ή του κινδύνου, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Επιπλέον, μέσω της διαδικασίας ρύθμισης, αρχικά ουδέτερα ερεθίσματα, τα οποία συνδέονται επανειλημμένα με σήματα πραγματικής βλάβης, καταλήγουν επίσης να παράγουν μια συναισθηματική απόκριση φόβου. Δηλαδή, παρόλο που αυτά τα ερεθίσματα δεν έχουν αντικειμενικό κίνδυνο, γίνονται νέα σκανδάλη φόβου ειδικά για κάθε άτομο. Ίσως αυτή η διαδικασία να είναι προσαρμοστική και χρήσιμη για την επιβίωση, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλεί φοβισμένες αντιδράσεις σε καταστάσεις χωρίς πραγματικό ή σημαντικό κίνδυνο, προκαλώντας φοβίες (παράλογοι και επίμονοι φόβοι).

Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχολόγο Richard Lazarus, όταν αντιμετωπίζουμε ένα γεγονός, αυτό που κάνουμε είναι να το αναλύσουμε και να το κατηγοριοποιήσουμε ως απειλή ή όχι απειλή για εμάς. Εάν το έχουμε κατηγοριοποιήσει ως απειλή, προχωρούμε να αξιολογήσουμε εάν έχουμε τις απαραίτητες στρατηγικές αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουμε αυτό που απαιτεί η κατάσταση. Αν πιστεύουμε δεν έχει τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσει μια απειλή, η κατάσταση μας κάνει να φοβόμαστε.

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει είναι η εκτίμηση στην οποία εκτιμάται ότι έχει χαμηλή ικανότητα ελέγχου και μελλοντική πρόβλεψη της κατάστασης. Δηλαδή, νιώθετε το συναίσθημα του φόβου όταν πιστεύετε δεν είναι σε θέση να ελέγξει ή να προβλέψει τι θα συμβεί.

Επιδράσεις και συμπτώματα φόβου

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο έντονα και δυσάρεστα συναισθήματα που υπάρχουν. Τα υποκειμενικά αποτελέσματα του φόβου είναι φόβο, ανησυχία και δυσφορία. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η αίσθηση του νευρική ένταση και ανησυχία για τη δική σας ασφάλεια ή υγεία, συνήθως συνοδεύεται από αίσθημα απώλειας ελέγχου.

Οι φυσιολογικές επιπτώσεις του φόβου είναι οι εξής:

• Αύξηση της καρδιακής συχνότητας
• Αυξημένη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση
• Αυξημένη καρδιακή δύναμη συστολής
• Μειωμένος όγκος αίματος και περιφερειακή θερμοκρασία (αυτό προκαλεί το χλωμό και το κρύο της τυπικής αντίδρασης φόβου «ψυχρού πάγου»)
• Αυξημένη μυϊκή ένταση
• Αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός (τεχνητή και ακανόνιστη αναπνοή)
• Άκαμπτο συναίσθημα

Στη συνέχεια θα ερευνήσουμε τι είναι το άγχος, τους τύπους άγχους και τις επιπτώσεις και τα συμπτώματα του άγχους.

Ορισμός του άγχους

Το άγχος είναι ένα από τα αρνητικά συναισθήματα. Τι είναι το άγχος; ο ορισμός του άγχους είναι ένα ταραγμένη και ανήσυχη κατάσταση, παρόμοιο με αυτό που προκαλείται από το φόβο, αλλά δεν έχει ένα συγκεκριμένο ερέθισμα ενεργοποίησης, αν και μερικές φορές σχετίζεται με συγκεκριμένα ερεθίσματα, όπως συμβαίνει με το κοινωνικό άγχος. Η διάκριση μεταξύ άγχους και φόβου είναι ότι η αντίδραση φόβου λαμβάνει χώρα μπροστά σε κίνδυνο πραγματική και η αντίδραση είναι ανάλογη με αυτήν, ενώ το άγχος είναι δυσανάλογα έντονο. Επίσης, δεν υπάρχουν φυσικά επικίνδυνα ερεθίσματα.

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοπαθολογικές διαταραχές που ονομάζονται αγχώδεις διαταραχές, Ως το γενικευμένη διαταραχή άγχους ή φοβίες. Αυτά σχετίζονται με μια υπερβολική και ακατάλληλη αντίδραση φόβου. Το άγχος είναι η αντίδραση που παράγει τον μεγαλύτερο αριθμό ψυχικών, συμπεριφορικών και ψυχοφυσιολογικών διαταραχών.

Τύποι άγχους

Διακρίνονται δύο τύποι αντιδράσεων άγχους:

• ο ειδικό άγχος: προκαλείται από ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που μπορεί να είναι πραγματικό ή συμβολικό, αλλά δεν είναι παρόν ή επικείμενο.
• ο μη ειδικό άγχος: δεν σχετίζεται με συγκεκριμένα ερεθίσματα.

Τι προκαλεί άγχος;

Η προέλευση του άγχους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που σχετίζονται μεταξύ τους. Οι κύριοι παράγοντες είναι:

• ο προσωπικότητα. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ένα άτομο μπορεί να έχει μεγαλύτερη ή μικρότερη προδιάθεση για άγχος.
• Λάβετε ένα υπερβολικά προστατευτικό εκπαιδευτικό στυλ.
• Ζήστε τραυματικά γεγονότα ή δυσάρεστες εμπειρίες.
• Δείτε τραυματικά γεγονότα ή δυσάρεστες εμπειρίες που έζησαν άλλοι άνθρωποι.

Οι αιτίες άγχους δεν είναι ερεθίσματα που μπορούν να βλάψουν άμεσα το άτομο, αλλά είναι έμαθε αντιδράσεις απειλή και καθορίζονται από προσωπικά χαρακτηριστικά. Επομένως, το άγχος προέρχεται και διατηρείται, σε μεγάλο βαθμό, από την επίδραση της μάθησης. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Stanley Rachman, οι προσδοκίες για κίνδυνο μπορούν να δημιουργηθούν μέσω τριών διαφορετικών μαθησιακών διαδικασιών:

• Κλασική προετοιμασία: Όταν ένα ουδέτερο ερέθισμα σχετίζεται με ένα ερέθισμα που δημιουργεί φόβο, το ουδέτερο ερέθισμα μπορεί να καταλήξει να προκαλεί άγχος.
• Παρατηρητική μάθηση: όταν παρατηρείτε άλλους ανθρώπους και μαθαίνετε από τη συμπεριφορά τους και τα γεγονότα που τους συμβαίνουν.
• Διαβίβαση πληροφοριών που συμβάλλουν στην εμφάνιση προσδοκιών κινδύνου.

Για να δημιουργηθεί το άγχος, οι καταστάσεις πρέπει να εκτιμηθούν ως πολύ σημαντικές για το σωματική και ψυχική ευεξία του ατόμου και σε αντίθεση με τους στόχους που το πρόσωπο. Εκτιμώνται επίσης ως δύσκολο να αντιμετωπιστούν, καθώς εξαρτώνται από κάτι εξωτερικό. Εκτιμάται επίσης ότι σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται κάποιος επείγων χαρακτήρας για να δράσει.

Στην περίπτωση του παθολογικού άγχους, η απλή ανάμνηση των δυσάρεστων καταστάσεων ή απλά η σκέψη για το μέλλον με έναν ορισμένο φόβο, είναι τυπικά κίνητρα για αυτές τις αντιδράσεις.

Επιδράσεις και συμπτώματα άγχους

Τα υποκειμενικά αποτελέσματα και τα συμπτώματα του άγχους είναι: ένταση, νευρικότητα, αδιαθεσία, ανησυχία, φόβο Και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αισθήματα φόβου ή πανικού, δυσκολίες στη διατήρηση της προσοχής και της συγκέντρωσης, καθώς και σε ενοχλητικές σκέψεις.

Όσον αφορά τη φυσιολογική δραστηριότητα του άγχους, οι φυσιολογικές επιδράσεις είναι παρόμοιες με αυτές που προκαλούνται από το φόβο, αν και λιγότερο έντονες. Το άγχος προκαλεί επίσης διαστολή της κόρης και αυξημένη εφίδρωση. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό αυξημένη επινεφριδιακή δραστηριότητα, η οποία αυξάνει την έκκριση της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης και μειώνει τα επίπεδα των κατεχολαμινών. Αυξάνει επίσης την έκκριση υδατανθράκων και λιπιδίων στην κυκλοφορία του αίματος.

Όλες αυτές οι αλλαγές στη φυσιολογική δραστηριότητα μπορούν να σημειωθούν τόσο ώστε να κάνουν το άτομο να τις αντιληφθεί, δηλαδή να προκαλέσει αισθήσεις όπως γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη, έξαψη, ένταση στο στομάχι ή εφίδρωση. Η αντίληψη τέτοιων φυσιολογικών μεταβολών με τη σειρά της προκαλεί το ίδιο το άγχος.

Τέλος, ο φόβος και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι ακραίες συνθήκες απόφραξης που συνοδεύονται από υπεραερισμό, τρόμο, ζάλη και ταχυκαρδίες, καθώς και εξαιρετικά καταστροφικά συναισθήματα και ολική απώλεια ελέγχου του κατάσταση.

Αντιμέτωποι με κάθε είδους συναίσθημα, και ειδικά με αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα, αυτό που είναι απαραίτητο είναι μάθετε να τα διαχειρίζεστε. Και συγκεκριμένα, αποδεχτείτε τους, ακούστε τους και επωφεληθείτε από τις πληροφορίες που προσφέρουν. Αυτό που δεν βοηθά στη συναισθηματική διαχείριση είναι η καταστολή ή η άρνηση των συναισθημάτων. Σε αυτό το άρθρο εστιάζουμε σε αυτά που θεωρούνται αρνητικά συναισθήματα: φόβος και άγχος.

Πώς να ξεπεράσετε τον ακατάλληλο φόβο

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό, υγιές και απαραίτητο συναίσθημα που μας προειδοποιεί για κίνδυνο. Ο φόβος μας παρακινεί να ξεφύγουμε ή να πολεμήσουμε, αυτή η απάντηση προσπαθεί να προωθήσει την προστασία του ατόμου. Το πρόβλημα έρχεται όταν αυτός ο φόβος δεν είναι κατάλληλος για την κατάσταση ή τον κίνδυνο. Αυτό το είδος του φόβου ονομάζεται δυσπροσαρμοστικός ή δυσλειτουργικός. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός και η κατάσταση δεν απαιτεί αντίδραση μάχης ή πτήσης. Επομένως, το σώμα έχει μια αντίδραση που δεν μας βοηθά, αλλά το αντίθετο: περιπλέκει τη ζωή μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πώς να ξεπεράσετε τον φόβο;

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει καταλάβετε ότι το σώμα αντιδρά ως απάντηση στην αντίληψη του κινδύνου σε μια κατάσταση. Επομένως, θα είναι απαραίτητο να αξιολογήσουμε και να αναδιαρθρώσουμε αυτές τις σκέψεις και τις γνώσεις από την άποψη αυτή.
2. Δεύτερον, πρέπει να μάθουμε Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που βοηθούν στη μείωση της υπερβολικής ενεργοποίησης του οργανισμού.
3. Τρίτον, πρέπει αντιμετωπίζω την κατάσταση. Διά μέσου τεχνικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας Σε σκηνοθεσία από έναν επαγγελματία ψυχολόγο, θα το συνηθίσουμε και θα μειώσουμε την αντίδραση στο φοβισμένο ερέθισμα. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση του μη προσαρμοστικού φόβου είναι συστηματική έκθεση και απευαισθητοποίηση.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο φόβος είναι η πιο συναφής συναισθηματική αντίδραση στις διαδικασίες του αρνητική ενίσχυση και διευκολύνει την εκμάθηση νέων απαντήσεων που εκτρέπουν το άτομο από το κίνδυνος. Ετσι, όταν αποφεύγουμε ερεθίσματα που προκαλούν δυσλειτουργικό φόβο, αυτό που κάνουμε είναι να ενισχύσουμε τον φόβο. Δηλαδή, υπενθυμίζουμε στο σώμα ότι αυτό είναι επικίνδυνο και κάθε φορά που η απόκριση φόβου είναι μεγαλύτερη.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι, στην αντίδραση φόβου, ο οργανισμός αποκρίνεται κινητοποιώντας ένα μεγάλη ποσότητα ενέργειας για την εκτέλεση της απόκρισης πολύ πιο έντονα από ό, τι υπό συνθήκες κανονικός. Ωστόσο, εάν η αντίδραση γίνει υπερβολική, η απόδοση μειώνεται, καθώς η σχέση μεταξύ ενεργοποίησης και απόδοσης διατηρεί το ανεστραμμένο σχήμα U.

Πώς να ελέγξετε το παθολογικό άγχος

Το άγχος είναι μια κατάσταση υπερβολικής επαγρύπνησης που επιτρέπει μια διεξοδική εξερεύνηση του περιβάλλοντος καθώς ενισχύονται οι απειλητικές πληροφορίες και παραβλέπονται άσχετες πληροφορίες. Το πρόβλημα έρχεται όταν το άγχος είναι δυσανάλογο και δεν είναι πλέον χρήσιμο για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Όταν το άγχος περιπλέκει την απόδοση των καθημερινών δραστηριοτήτων που προηγουμένως διεξήχθησαν κανονικά, αντιμετωπίζουμε σίγουρα μια διαταραχή άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να μάθετε να χειρίζεστε το άγχος σωστά. Πώς να ελέγξετε το άγχος;

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει καταλάβετε ότι το σώμα αντιδρά ως απάντηση στην αντίληψη του κινδύνου σε μια κατάσταση. Επομένως, θα είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η προέλευση του άγχους.
2. Δεύτερον, οι παράγοντες που εντοπίστηκαν ως προδιάθεση (ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, συγκεκριμένο εκπαιδευτικό στυλ), ενεργοποιητές (γεγονότα, καταστάσεις, σκέψεις) ή συντηρητές (ενέργειες που ενισχύουν το ανησυχία).
3. Τρίτον, μέσω τεχνικών όπως γνωστικές τεχνικές αναδιάρθρωσης, έκθεσης, συστηματικής απευαισθητοποίησης και χαλάρωσης Σε σκηνοθεσία επαγγελματία ψυχολόγου, το άγχος μειώνεται. Συγκεκριμένα, είναι δυνατόν να αυξηθεί η ανοχή στην αβεβαιότητα, να συνηθίσετε τα συμπτώματα άγχους, να αλλάξετε τις αυτόματες σκέψεις και τις παράλογες πεποιθήσεις και ούτω καθεξής.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αρνητικά συναισθήματα: φόβος και άγχος, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Μπεκ, Α. Τ. (2013). Γνωστική θεραπεία για διαταραχές άγχους. Ντεσλέ ντε Μπρουέρ.
• Becerra-García, A. Μ. et αϊ (2010). Άγχος και φόβος: η προσαρμοστική τους αξία. 39(1), 75-81.
• Berrocal, Ρ. F., & Pacheco, Ν. ΚΑΙ. (2005). Συναισθηματική νοημοσύνη και εκπαίδευση των συναισθημάτων από το μοντέλο Mayer και Salovey. Interuniversity Journal of Teacher Training, 19 (3), 63-93.
• Bisquerra, R. (2011). Συναισθηματική εκπαίδευση. Προτάσεις για εκπαιδευτικούς και οικογένειες. Μπιλμπάο: Desclée de Brower.
• Μόρα, Φ. (2012). 1. Τι είναι τα συναισθήματα;. Το Παρατηρητήριο FAROS Sant Joan de Déu, Sant Joan de Déu Hospital (HSJD) στη Βαρκελώνη., 14.
• Piqueras, J. A., Ramos, V., Martínez, A. Ε., & Oblitas, L. ΠΡΟΣ ΤΟ. (2009). Αρνητικά συναισθήματα και επιπτώσεις τους στην ψυχική και σωματική υγεία. Ο σεβίρης. 16(2), 85-112.