Ένας από τους πιο διαδεδομένους φόβους καθώς γερνάμε είναι η απώλεια μνήμης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης και σήμερα θα επικεντρωθούμε στη βραχυπρόθεσμη μνήμη ή στη μνήμη εργασίας. Είναι μια προσωρινή μνήμη, δηλαδή, είναι μια που λειτουργεί έτσι ώστε να θυμόμαστε στιγμιαία κάτι. Για παράδειγμα, όταν απομνημονεύουμε για λίγα δευτερόλεπτα μια διεύθυνση που μας έχει δοθεί μέχρι να την γράψουμε. Αυτή η μνήμη παίζει ενεργό ρόλο ενώ μιλάμε, σκεφτόμαστε και ενεργούμε, γι 'αυτό είναι απαραίτητο στην καθημερινή μας ζωή.
Αυτός ο τύπος μνήμης μπορεί να επηρεαστεί από διαφορετικές αιτίες. Τα συμπτώματα της απώλειας μνήμης μπορεί να είναι αποπροσανατολισμός στο διάστημα ή το χρόνο ή να μην θυμούνται πρόσφατα σημαντικά γεγονότα. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, θα μιλήσουμε για τα διαφορετικά αιτίες βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης και διαφορετικών τύπων θεραπείας που μπορεί να εφαρμοστεί για την πρόληψη της απώλειας και για τη βελτίωσή της σε περίπτωση απώλειας της. Θα δούμε τις αιτίες της απώλειας μνήμης σε μικρούς και μεγάλους, ξαφνικές και παροδικές, αλλά επίσης πώς να βελτιώσετε τη μνήμη με ασκήσεις για να ασκήσετε μνήμη και καλά τρόφιμα για το μνήμη.
Δείκτης
- Ασθένειες που προκαλούν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης
- Ασκήσεις για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης
- Θεραπείες για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης
Ασθένειες που προκαλούν βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.
Η ηλικία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτός ο τύπος μνήμης μπορεί να επηρεαστεί. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει αφού εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής που είχε το άτομο. Ωστόσο, στην υγιή γήρανση, χωρίς καμία παθολογία, η διαταραχή της μνήμης δεν θα είναι ανησυχητική. Σε περίπτωση που η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι σημαντική και απενεργοποιεί, θα οφείλεται σε κάποια παθολογία, ανωμαλία ή διαταραχή.
Νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες άνοιες
ο Αλτσχάιμερ Είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει όχι μόνο τη μνήμη εργασίας, αλλά και άλλες τύποι μνήμης καθώς και την προσωπικότητα του ατόμου που το υποφέρει. Άλλοι τύποι άνοιας θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στη μνήμη εργασίας.
Διαχωριστικές διαταραχές
ο διαχωριστικές διαταραχές Είναι ένας τύπος ψυχολογικής διαταραχής στην οποία το άτομο ξεχνά ένα μέρος της ταυτότητάς του. Αυτό θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη μνήμη εργασίας.
Άγχος και άγχος
Το γεγονός του άγχους ή του άγχους αναγκάζει τον εγκέφαλό μας να περιορίσει τις πληροφορίες στις οποίες δίνει προσοχή με την πρόθεση να είναι "πιο αποτελεσματικός" και να ανταποκρίνεται πιο γρήγορα στην κατάσταση. Επομένως, αυτό που δεν έχει δοθεί προσοχή, δεν μπορεί να θυμηθεί. Γι 'αυτό μιλάμε για απώλεια μνήμης στρες. Επιπλέον, το άγχος προκύπτει επειδή έχουμε ενοχλητικές σκέψεις που μας ενοχλούν και, επομένως, η προσοχή μας θα επικεντρωθεί σε αυτές, παραλείποντας έτσι εξωτερικά γεγονότα.
ADHD
ο Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας Θα παράγει επίσης μια στοργή σε αυτήν τη μνήμη λόγω αυτού που αναφέρθηκε στο προηγούμενο σημείο. Έχοντας την προσοχή σε άλλους τύπους ερεθισμάτων και αν δεν μπορούμε να το επικεντρωθούμε σε αυτό που μας ενδιαφέρει, η μνήμη θα επηρεαζόταν αφού δεν της δώσαμε την ευκαιρία να εργαστούμε.
Κατάθλιψη
Μια άλλη ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι η κατάθλιψη. Οι καταθλιπτικές διαταραχές, μετά την προαναφερθείσα διαδικασία προσοχής, θα προκαλούσαν επίσης εξασθένηση της μνήμης εργασίας. Δεδομένου ότι μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης βρίσκουμε γνωστικά συμπτώματα, όπως δυσκολίες στη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων, τη συγκέντρωση ...
Δηλητηρίαση από αλκοόλ
Υπάρχουν και άλλες αιτίες βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης, όπως απώλεια μνήμης αλκοόλ. Είναι δυνατόν να μην θυμάστε τίποτα από την κατανάλωση αλκοόλ; Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ο λόγος των διακοπών λόγω αλκοόλ.
Ασκήσεις για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.
Εάν η απώλεια μνήμης είναι πραγματικά παθολογική, πρέπει να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες για να αξιολογήσετε και να αντιμετωπίσετε την αιτία. Από το σπίτι, μπορείτε διεγείρει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες για να αποφευχθεί η φθορά. Τι είναι καλό για τη μνήμη των ενηλίκων; Η εκτέλεση διαφορετικών ασκήσεων μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα.
Απομνημόνευση λιστών
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη; Μία από τις ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης είναι η απομνημόνευση και η επανάληψη της λίστας αγορών, ένας αριθμός τηλεφώνου ή μια διεύθυνση μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία αυτής της μνήμης.
Επιτραπέζια παιχνίδια
Μεταξύ των παιχνιδιών για τη βελτίωση της μνήμης, βρίσκουμε παιχνίδια όπως η μνήμη ή το σκάκι, τα οποία κάνουν το άτομο να χρησιμοποιεί τη μνήμη εργασίας για να παίξει. Το ίδιο συμβαίνει και με τα παιχνίδια στρατηγικής.
Σταυρόλεξα
Εάν ψάχνετε για δωρεάν παιχνίδια μνήμης και δεξιοτήτων, το να κάνετε σταυρόλεξα εφημερίδας είναι μια εξαιρετική άσκηση για να εργαστείτε. λειτουργική μνήμη, αφού ο ορισμός πρέπει να διατηρηθεί για λίγα λεπτά μέχρι να βρεθεί η αντίστοιχη λέξη.
ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Μεταξύ των καλύτερων τεχνικών για τη βελτίωση της μνήμης είναι η ανάγνωση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη λειτουργική μνήμη, δεδομένου ότι έχει υψηλή συμμετοχή σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας.
Χειροτεχνία
Μια άλλη από τις ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης είναι η χειροκίνητη εργασία. Το πλέξιμο ή η κατασκευή τέχνης απαιτεί λειτουργική μνήμη, οπότε όσο περισσότερο κάνουμε αυτές τις δραστηριότητες, τόσο πιο ενισχυμένη θα είναι.
Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα βρείτε περισσότερα παιχνίδια μνήμης.
Θεραπείες για βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.
Τι είναι καλό για την απώλεια μνήμης;
Αποφύγετε το άγχος
Μια ήρεμη ζωή θα διευκολύνει τη συγκέντρωση και, επομένως, θα διευκολύνει τη λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Αυτό είναι απαραίτητο γι 'αυτό. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε πώς να διαχειριστείτε το άγχος.
Έχετε καλές συνήθειες ύπνου
Το να μην κοιμάσαι ή να κοιμάσαι για μικρό χρονικό διάστημα ή σε κακές περιπτώσεις δημιουργεί άγχος στο σώμα και έλλειψη ενέργειας που μας εμποδίζει να συγκεντρωθούμε και να δώσουμε προσοχή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να φροντίσετε αυτήν τη συνήθεια, ώστε η μνήμη εργασίας να μπορεί να ενεργήσει καλά.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Ανάμεσα στις θεραπείες για τη μνήμη βρίσκουμε υγιεινή διατροφή. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα μας δώσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλό μας και, συνεπώς, τη μνήμη μας, για να λειτουργήσει. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες για τη μνήμη, σας προτείνουμε αυτό το άρθρο τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
Έχετε μια ρουτίνα
Έχοντας μια αξιοσημείωτη ρουτίνα σημαίνει ότι η μνήμη εργασίας δεν χρειάζεται να συμμετέχει τόσο πολύ και επομένως κάνει τη μέρα μας ευκολότερη.
Λαμβάνετε φάρμακα;
Υπάρχουν φάρμακα για βραχυπρόθεσμη μνήμη; Τι πρέπει να πάρετε για τη μνήμη και τη συγκέντρωση;
Σήμερα δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή που βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ή άλλους τύπους μνήμης. Όταν επηρεάζεται από λόγους άγχους, το μόνο φάρμακο που θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωσή του είναι τα αγχολυτικά και τα αντικαταθλιπτικά σε περίπτωση που προκαλείται από κατάθλιψη. Τα συμπληρώματα μνήμης σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας ή τον γιατρό σας να αξιολογήσει κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης: αιτίες και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Νευροψυχολογία.
Βιβλιογραφία
- Ayadi, C., & Luis Báez, S. ΝΤΟ. (2018). Ο ρόλος του άγχους στην ικανότητα μνήμης εργασίας.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Όταν η μνήμη αποτυγχάνει. Επιστήμες, (049).
- Peres Arenas, X., & Pizarro Guerra, S. ΜΕΓΑΛΟ. (2010). Βραχυπρόθεσμη μνήμη στους ηλικιωμένους. Ajayu Όργανο Επιστημονικής Διάδοσης του Τμήματος Ψυχολογίας UCBSP, 8 (2), 131-158.
