Οι σχέσεις με τους άλλους είναι σημαντικές, αλλά ο δεσμός που διατηρεί ένα άτομο με τον εαυτό του είναι επίσης θεμελιώδης. Για να καλλιεργήσουμε αυτήν την αυτο-αγάπη, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτήν τη διαδικασία συνοδείας προς τον εαυτό μας ως διαδικασία μάθησης. Αγαπητοί σας, δώστε πολύτιμο νόημα στο δώρο σας. Ωστόσο, μόνο εσείς μπορείτε να σας συνοδεύετε ανά πάσα στιγμή. Και το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να προσφέρεις στον εαυτό σου αυτήν την υποστήριξη και αυτό το είδος ματιά στην ύπαρξή σου και στην ουσία σου. ¿Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου? Στο Psychology-Online, σας συνοδεύουμε στο να αναλογιστούμε την απάντηση.
Το καθήκον να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι εύκολο, πώς να το κάνεις; Εδώ είναι πέντε ιδέες για την ενίσχυση της αγάπης σας:
-
Δώστε στον εαυτό σας το χώρο που σας αξίζει στη ζωή σας. Αξίζετε να είστε ο πρωταγωνιστής καθενός από τα στάδια της ζωής σας. Δεν μπορείτε πλέον να τροποποιήσετε πτυχές του χθες σε σχέση με αυτήν την ερώτηση, ωστόσο, μπορείτε να αποφασίσετε πώς θέλετε να ζήσετε αυτήν την ημέρα. Τι μπορείτε να κάνετε σε αυτό το ταξίδι για να γίνετε πρωταγωνιστής αυτής της εποχής; Για παράδειγμα, κάντε αυτό το σχέδιο που τόσο συχνά αναβάλλετε για άλλη φορά. Στους διαλόγους σας με φίλους, κάνετε ερωτήσεις με στόχο να γνωρίσετε καλύτερα το άλλο άτομο. Μπορείτε επίσης να προβληματιστείτε μέσω του εσωτερικού διαλόγου.
- Νιώστε την αγάπη που λαμβάνετε. Μπορείτε να καλλιεργήσετε την καρδιά σας παρατηρώντας την αγάπη ως στοιχείο που σας φτάνει πέρα από τους κοινωνικούς δεσμούς σας με άλλους. Ο χρόνος που περνάτε με φίλους και συγγενείς είναι σημαντικός για εσάς, ωστόσο, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη από τη σύνδεση με το παρόν παρατηρώντας την ομορφιά ενός όμορφου τοπίου. Δείτε τα δώρα που σας στέλνει η ζωή κάθε μέρα μέσα από μοναδικές στιγμές. Για παράδειγμα, μια νέα αυγή. Προσπαθήστε να εστιάσετε περισσότερο σε αυτές τις λεπτομέρειες που αυξάνουν την ευγνωμοσύνη σας.
- Είστε κάποιος ξεχωριστός και οι άνθρωποι γύρω σας είναι επίσης. Αυτή η μοναδική ουσία είναι μέρος της δικής σας φύσης ως ανθρώπου. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, τα συμπεράσματα στα οποία μπορείτε να καταλήξετε είναι εντελώς υποκειμενικά και λανθασμένα. Κάθε άνθρωπος έχει μια μοναδική ιστορία. Κατακτήστε στόχους, ξεπεράστε τις δυσκολίες, αντιμετωπίστε φόβους, χτίστε δεσμούς και επιτύχετε πολλούς άλλους σκοπούς από αυτήν τη μοναδική προοπτική μιας βιογραφίας ενός πρωταγωνιστή με το δικό του όνομα. Επομένως, η ιστορία σας είναι ξεχωριστή μέσω του εαυτού σας, αλλά είναι επίσης ξεχωριστή λόγω της παρουσίας εκείνων που σας συνοδεύουν.
- Περάστε χρόνο μαζί σας. Μια πολύ σημαντική συμβουλή για να αγαπήσετε τον εαυτό σας είναι να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο. Ως άνθρωπος, ζείτε μια διαδικασία συνεχούς εξέλιξης σε κάθε στάδιο της ζωής. Μοιραστείτε χρόνο μαζί σας για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε εκείνες τις στιγμές στις οποίες ασκείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Ταξιδέψτε αν θέλετε να το κάνετε, να διαβάσετε νέα βιβλία, να περπατήσετε, να εξασκηθείτε στη συναισθηματική απόλαυση της φωτογραφίας, να γράψετε ένα περιοδικό... Αυτές είναι μερικές μόνο ιδέες. Αναλογιστείτε τις στιγμές που αισθάνεστε ιδιαίτερα χαρούμενοι και σε επαφή με το παρόν.
- Ορίστε όρια. Η σκέψη σας δεν είναι χειρονομία ματαιοδοξίας ή εγωισμού. Μέσω αυτής της αυτο-φροντίδας δημιουργείτε επίσης δυναμικά όρια στις σχέσεις σας με τους άλλους. Μάθετε να λέτε όχι, είναι ένας από τους πιο πολύπλοκους στόχους επικοινωνίας. Ωστόσο, αυτή η μάθηση σε κάνει να νιώθεις ελεύθερος. Και πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτήν την ελευθερία; Σας δίνουμε αυτήν την άδεια για να εκφράσετε αυτό που θέλετε.
Η αγάπη εκδηλώνεται επίσης μέσω φροντίδας. Για να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Πώς μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά μέσω απλών χειρονομιών;
- Υγιεινό φαγητό. Κάτι που μπορεί να φαίνεται τόσο προφανές δεν είναι τόσο προφανές όταν η ώρα το μεσημέρι διαταράσσεται από ζητήματα που αποφεύγονται. Για παράδειγμα, η βιασύνη. Ανεξάρτητα από το πόσα επαγγέλματα έχετε κάθε μέρα, δεν υπάρχει πτυχή τόσο σημαντική όσο να φροντίζετε τον εαυτό σας και την ευημερία σας.
- Κάντε σωματική άσκηση. Αντιμέτωποι με τον κίνδυνο καθιστικού τρόπου ζωής, απολαύστε στιγμές δραστηριότητας στις οποίες θέτετε το σώμα σας σε κίνηση, αλλά και τον εσωτερικό σας κόσμο. Μην το παίρνετε ως δυσάρεστη υποχρέωση, ασκήστε γιατί αγαπάτε τον εαυτό σας και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Μειώστε το χρόνο μπροστά στην τηλεόραση. Απολαύστε ποιοτικό περιεχόμενο δεδομένου ότι η ψυχαγωγία που παρέχεται με αυτό το μέσο επικοινωνίας είναι πολύ θετική. Αλλά μην κάνετε αυτό το μέσο τη συνήθη εταιρεία σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Κάντε δραστηριότητες που εστιάζουν στον εαυτό σας.
- Πείτε αντίο στην ημέρα με χώρο για ευγνωμοσύνη. Για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να τερματίσετε την ημέρα κάνοντας μια ευγενική ανάγνωση για να σώσετε μια μνήμη, μια χειρονομία ή μια λεπτομέρεια που θέλετε να εκτιμήσετε.
- Μιλήστε καλά για τον εαυτό σας σε άλλους και στον εαυτό σας. Έχετε ιδιότητες που σας κάνουν μοναδικούς. Είναι ζωτικής σημασίας Σεβάσου τον εαυτό σου.
Ποια είναι τα εμπόδια που μπορούμε να βρούμε σε αυτή τη μαθησιακή διαδικασία; Επειτα, σας παρουσιάζουμε τα πιο τυπικά σφάλματα ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε:
- Θέλετε να ευχαριστήσετε άλλους. Όταν εξαρτάτε την ευημερία σας σε αυτόν τον στόχο, μποϊκοτάρετε την παρούσα χαρά σας σε ένα τέλος που είναι απολύτως αδύνατο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Ότι προσπαθείτε να λάβετε αποφάσεις με βάση το καλό. είναι είναι σημαντικό να πιστεύεις στον εαυτό σου.
- Ομόλογα προσκόλλησης. Οι πιο χαρούμενες σχέσεις είναι εκείνες που ξεκινούν από την ελευθερία και αποκτούν τη μέγιστη έκφρασή τους. Ένας από τους κινδύνους των δεσμών σύνδεσης είναι να παραμείνει σε αυτούς φόβος στη μοναξιά. Δηλαδή, με την επιθυμία να γεμίσει ένα κενό που, αντίθετα, μεγαλώνει.
- Μένω στο αναμονή για εξωτερική αναγνώριση. Για παράδειγμα, στον επαγγελματικό τομέα. Μην εξαρτάτε το εσωτερικό κίνητρό σας από την επιθυμία να λάβετε αυτήν την εξωτερική αναγνώριση από κάποιον που σας λέει ότι έχετε κάνει καλή δουλειά. Εάν συμβεί αυτό, εκτιμήστε τη στιγμή. Αλλά μην κάνετε αυτήν την ερώτηση αναγκαιότητα.
- Αναβολή αποφάσεων προσανατολισμένη στην ενίσχυση αυτής της αυτοεκτίμησης παραμένοντας κολλημένη σε μια ζώνη άνεσης που δείχνει μια δυναμική προβλέψιμων ρουτίνων που συνθέτουν αυτή τη στιγμή. Είναι λάθος να αναβάλουμε αυτήν τη λήψη αποφάσεων λόγω του πιθανού φόβου που προκαλεί ο φόβος της αλλαγής.
Επομένως, φροντίστε την αυτο-αγάπη σας μέσα από την πυξίδα της συνειδητής παρουσίας που βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας με ολοκληρωμένο τρόπο.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.
