Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο που οι άνθρωποι αναπτύσσουν για να μπορούν να συσχετίζονται με άλλους ανθρώπους. Όσοι τους στερούνται, παρατηρούμε ότι έχουν δυσκολίες όσον αφορά τη δημιουργία δεσμών με άλλους ανθρώπους. Είναι δύσκολο να εκτιμηθεί η κατάσταση με το άτομο που βρίσκεται μπροστά του και να ξέρει πώς να ενεργεί ή ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλληλεπιδράσει, εάν είναι ήρθε η ώρα να είσαι πιο εγκάρδιος, γιατί το άτομο που βρίσκεται μπροστά σου είναι για παράδειγμα το αφεντικό σου ή ένας φίλος με τον οποίο μπορείς να είσαι περισσότερο καθομιλουμένη. Ο στόχος αυτού του άρθρου Ψυχολογίας-Διαδικτύου είναι να προσφέρει δραστηριότητες για εργασία σε κοινωνικές δεξιότητες σε ενήλικες.
ο κοινωνικές δεξιότητες (HHSS) είναι ένα σύνολο συνηθειών που μας επιτρέπουν επικοινωνούν και αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους με υγιή και ικανοποιητικό τρόπο, μας βοηθούν να κάνουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις καρποφόρες και να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων μας οδηγεί σε συγκρούσεις και στη διατήρηση σχέσεων που παρουσιάζουν πολλές ελλείψεις με άλλους ανθρώπους, καθώς και δυσφορία με τον εαυτό μας.
Αυτές οι συνήθειες που περιλαμβάνουν κοινωνικές δεξιότητες είναι στάσεις που υιοθετούμε γύρω από τις σχέσεις διαπροσωπικά με βάση τις πεποιθήσεις, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τον τρόπο δράσης μας πριν από διαφορετικούς καταστάσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι το HHSS περιλαμβάνει στοιχεία όπως η λεκτική επικοινωνία (τόνος φωνής, κ.λπ.) και μη λεκτική επικοινωνία (στάση του σώματός μας, βλέμμα, χαμόγελο κ.λπ.).
Για να έχετε καλές κοινωνικές δεξιότητες είναι επίσης απαραίτητο να δείξετε:
- Ενσυναίσθηση
- Δυνατότητα
- Καλή αυτοεκτίμηση
- Αυτογνωσία
- Συναισθηματική νοημοσύνη
Οι κοινωνικές δεξιότητες είναι απαραίτητο να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα, να δημιουργήσετε συνδέσμους και να είστε σε θέση να τους διατηρήσετε. Είναι η μηχανή των ανθρώπινων σχέσεων και των καθημερινών μας, δεδομένου ότι είμαστε από τη φύση μας κοινωνικά όντα, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συσχετιστούμε για να ζήσουμε. Το να είσαι άτομο με κοινωνικές δεξιότητες όχι μόνο αυξάνεται ποιότητα ζωής και μια καλή ανάπτυξη και διατήρηση της αυτοεκτίμησης, αλλά επίσης μας προστατεύει από το να υποφέρουμε από ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων κάνει το άτομο πιο επιρρεπές σε αντιδράσεις οργής, θυμού και απογοήτευσης, δημιουργεί συναισθήματα απόρριψης και υποτίμησης ότι επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση και τη διάθεση.
Ξέρετε πόσο καλά είναι οι κοινωνικές σας δεξιότητες; Με αυτό δοκιμή κοινωνικών δεξιοτήτων μπορείτε να γνωρίζετε το επίπεδο των κοινωνικών σας δεξιοτήτων.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι κοινωνικές δεξιότητες (HHSS) περιλαμβάνουν επίσης ενσυναίσθηση, επιθετικότητα, αυτοεκτίμηση, πεποιθήσεις, συναισθηματική νοημοσύνη, αυτο-έννοια και αυτοεκτίμηση, οπότε αν θέλουμε να δουλέψουμε το HHSS, πρέπει επίσης να δουλέψουμε όλα τα παραπάνω, για αυτό πάμε να προτείνει μια σειρά ασκήσεων που επιτρέπουν να γνωριστούν περισσότερο και ταυτόχρονα να ενισχύσουν τις κοινωνικές δεξιότητες μέσω της αυτογνωσίας κάποιου ίδιο / α.
1. Κάντε τις σχέσεις πιο ευέλικτες
Αυτή η άσκηση για ενήλικες κοινωνικών δεξιοτήτων συνίσταται στο να σχεδιάσετε μια πυραμίδα, να τη διαιρέσετε με δύο και να βάλετε το «I» στη μία πλευρά και το «άλλο» στην άλλη. Μόλις γίνει αυτό, θα πρέπει να σκεφτείτε τις σχέσεις σας και στο μέρος που βάζει τους άλλους που θα έπρεπε προβληματιστείτε για το επίπεδο δέσμευσης που έχουν οι σχέσεις σας μαζί σας και επισημάνετε το στο πυραμίδα. Στην ενότητα όπου λέει "Εγώ" πρέπει να σκεφτείτε το επίπεδο δέσμευσης που έχετε αποκτήσει έναντι άλλων.
Αυτή η δραστηριότητα θα σας επιτρέψει Κάντε τις σχέσεις σας πιο ευέλικτες, μπορεί να είναι χρήσιμο για όλους εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πολύ ισχυρές πεποιθήσεις για ορισμένες αξίες όπως φιλία, κ.λπ., και είναι πολύ άκαμπτες σε όλες τις σχέσεις τους ή σε μια σχέση που είναι βουλωμένη. Όντας γραφικό, σας επιτρέπει να κάνετε ένα πολύ πιο οπτική ανάλυση. Αυτό το μέρος αυτής της εργασίας σχετίζεται με τη θετική ψυχολογία και σχεδιάστηκε από τον Hervás (2008).
2. Εκκαθάριση αποκλεισμένων σχέσεων
Ίσως ένα γεγονός που βλάπτει το HHSS μας είναι μια μπλοκαρισμένη σχέση, κάτι που μας έβλαψε και δεν έχουμε καταφέρει ακόμη να ανακάμψουμε. Για αυτό, αυτή η εργασία που παρουσιάζεται από την αφηγηματική προσέγγιση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Είναι περίπου γράψτε τα συναισθήματα που δημιουργεί αυτή τη σχέση που θέλετε να καθαρίσετε.
- Πρώτα απ 'όλα, όλα τα αρνητικά που προκαλεί θα καταγραφούν μέχρι να αισθανθείτε ότι όλα έχουν ήδη εκφραστεί για αυτό.
- Τότε μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο σημείο, να γράψετε όλα τα θετικά για τη σχέση.
Η εκτέλεση αυτής της άσκησης για την εργασία σε κοινωνικές δεξιότητες σε ενήλικες βοηθάει ρυθμίστε τα αρνητικά συναισθήματα προς άλλους ανθρώπους. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε 15 τεχνικές για τη διαχείριση συναισθημάτων. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δραστηριότητα αναφέρεται σε περιπτώσεις όπου θέλετε να συνεχίσετε ή να συνεχίσετε τη σχέση με ένα άτομο ή σε περίπτωση που η απώλεια αυτού του ατόμου επηρεάζει τη μέρα σας με τη μέρα και επηρεάζει τη διάθεση με θυμό ή παω σε.
3. Αντιμετώπιση προβλημάτων από τις ανάγκες
Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα, ώστε οι άνθρωποι να καταλάβουν ένα πρόβλημα και αυτά δεν αποτελούν πηγή σύγκρουσης είναι να το προσεγγίσουν από τις ανάγκες. Σε γενικές γραμμές, η στέρηση κάποιου από αυτό που χρειάζεται δεν είναι κάτι πολύ κοινό, επομένως η πρόταση αυτής της δραστηριότητας είναι να εγείρει και να αντιμετωπίσει προβλήματα και συγκρούσεις από τις ανάγκες. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μας επιτρέπει επίσης να εξερευνήσουμε το εσωτερικό μας και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν 6 ανάγκες για ψυχολογική ευεξία:
- Έλεγχος του περιβάλλοντος (γνωρίζοντας ότι δεν είναι όλα υπό τον έλεγχό μας και αναφέρεται σε αυτό που μπορεί να είναι ενεργό το άτομο)
- Προσωπική ανάπτυξη
- Αυτονομία
- Σκοπός στη ζωή
- Μόνη αποδοχή
- Θετικές σχέσεις
Όταν οι ανάγκες ενισχύονται, το πρόβλημα είναι λιγότερο βαρύ. Από εδώ, όταν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα, το άτομο θα πρέπει να εξετάσει τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποια πράγματα με κάνουν να νιώθω καλά;
- Ποιες είναι οι ανάγκες μου;
- Πώς βλέπω το πρόβλημα σε σχέση με τις ανάγκες μου;
- Τι μπορώ να κάνω για να καλύψω τις ανάγκες μου;
Όταν εκφράζετε όλα όσα βρέθηκαν σε άλλο άτομο, θυμηθείτε να το κάνετε με αποφασιστικότητα: "Καταλαβαίνω τι μου λες, όταν το κάνεις αυτό νιώθω ...”
4. Είμαι το άλλο άτομο
Ένα άλλο στοιχείο που δεν μπορούμε να ξεχάσουμε όταν μιλάμε για κοινωνικές δεξιότητες είναι η ενσυναίσθηση, γι 'αυτό προτείνω αυτή τη δυναμική να εργαστεί στις κοινωνικές δεξιότητες. Ο στόχος αυτής της δυναμικής είναι εκτιμήστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Ταυτόχρονα, αναζητήστε κοινό έδαφος ενόψει συγκρούσεων και ενισχύστε τη συνύπαρξη, τον σεβασμό και την ανοχή.
Για να διευκολυνθεί η ενσωμάτωση στο δέρμα του άλλου ατόμου, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα ή ένα είδος ένδυσης του άλλου ατόμου (κολιέ, κασκόλ, καπέλο, πουλόβερ, σακάκι, μαντήλι, γραβάτα κ.λπ.), με το ένδυμα ενεργοποιημένο, θα ζητηθεί από το άτομο να περιγράψει τι νιώθει και τα συναισθήματα που έχει το άλλο πρόσωπο.
5. Ενεργή ακρόαση
Μία από τις δραστηριότητες για την άσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων σε ενήλικες είναι η ευαισθητοποίηση και πρακτική. Η ενεργή ακρόαση είναι ένα από τα πιο βασικά και σημαντικά HHSS που υπάρχουν σε οποιοδήποτε εργαστήριο κοινωνικών δεξιοτήτων ή κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων. Με το πλησιέστερο περιβάλλον σας, αφιερώστε λίγο χρόνο πρακτική ενεργή ακρόασηΑυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε καλύτερα το περιβάλλον σας, καθώς και να δείξετε ένα πιο κοντινό άτομο.
6. Αυτο-εγγραφή κοινωνικών δεξιοτήτων
Μια άλλη δραστηριότητα για να ασχοληθείτε με τις κοινωνικές δεξιότητες σε ενήλικες είναι να διατηρήσετε ένα αρχείο του HHSS που χρησιμοποιείται ή που θα ήθελε να χρησιμοποιήσει. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε σε θέση να εντοπίσουμε γραφικά ποιες συμπεριφορές προκάλεσαν μια σύγκρουση, γιατί και να αναζητήσουμε λύση. Όταν ξεκινάτε την αυτο-εγγραφή, είναι σημαντικό πρώτα να θυμάστε ένα κατάσταση που δημιούργησε δυσφορία ή δεν σε έκανε να νιώθεις καλά. Είναι σημαντικό να θυμηθούμε, τη μέρα και τη στιγμή που συνέβη και να σημειωθεί το πλαίσιο. Μόλις έχετε όλες αυτές τις πληροφορίες, είναι σημαντικό θυμηθείτε πώς λύθηκε αυτό ή πώς να ενεργήσετε πριν από αυτό (κατηγορηματικά, αποφυγή, επιθετικό, κ.λπ.).
Όταν έχετε δει το στυλ αντιμετώπισης που χρησιμοποιήθηκε σε αυτήν την αλληλεπίδραση, σε αντίθετη περίπτωση κατηγορηματικά, θα ήταν καλό να προτείνουμε πώς θα μπορούσε κάποιος να ενεργήσει έτσι ώστε η σύγκρουση να είναι λιγότερο εναλλακτικές λύσεις για πώς να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
