Ένα από τα κύρια συστατικά της ευτυχίας είναι η αυτοπεποίθηση. Δηλαδή, αυτή η εσωτερική αντίληψη που έχετε όταν ξέρετε ότι μέσα σας μπορείτε να βρείτε έναν καλό φίλο που είναι πάντα μαζί σας. Είστε το άτομο με τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή σας μέσω των σκέψεων, των συμπεριφορών και των ενεργειών σας. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτη. καλλιεργείται μέσω εμπειρίας. Τι μπορείτε να κάνετε για να το επιτύχετε;
Στο Psychology-Online σας δίνουμε ιδέες για ασκήσεις για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, πρακτικές προτάσεις που μπορείτε να προσαρμόσετε στις συνθήκες της ζωής σας.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αρνητικά προσαρμοσμένοι επειδή βλέπουν τις δυνατότητές τους αποφασιστικά. Δηλαδή, πιστεύουν ότι εάν έχουν συμπεριφερθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο μέχρι στιγμής, δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν αυτήν την κατάσταση στο μέλλον. Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την πραγματική ικανότητά σας να δημιουργήσετε νέες επιλογές αλλαγής από νέες απαντήσεις. Εάν ενεργείτε πάντα προβλέψιμα, τα αποτελέσματα είναι επίσης προβλέψιμα.
Εάν θέλετε να έχετε περισσότερη ασφάλεια στον εαυτό σας, τότε βρίσκεστε σε μια κατάσταση που, εκφράζεται με απλό τρόπο, δείχνει την υπάρχουσα απόσταση ανάμεσα σε δύο σημεία: την τρέχουσα στιγμή που αστέρι και το ιδανικό που θα θέλατε να επιτύχετε στην οποία οραματίζεστε τον εαυτό σας με αυτήν την ασφάλεια τόσο πολύ λαχταράτε.
Αυτή η διαδικασία αποτελείται από ένα σχέδιο δράσης που αποτελείται από συγκεκριμένα και συγκεκριμένα βήματα που συνδέονται με αυτόν τον γενικό στόχο. Η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι ιδιαίτερα θετική στην ενίσχυση της δέσμευσής σας για αύξηση της αυτοπεποίθησης.
Πώς η σκέψη επηρεάζει την αυτοπεποίθηση
Η ζωή έχει ένα θεωρητικό και πρακτικό μέρος. Σε θεωρητικό επίπεδο, μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε ότι ο τρόπος που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και για τις εξωτερικές συνθήκες επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τοποθετείτε τον εαυτό σας σε αυτήν την πραγματικότητα. Ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης μπορεί να μποϊκοτάρει την ανάπτυξή του με αρνητικές σκέψεις, ιδέες περιοριστικές και παράλογες πεποιθήσεις που, στο επίπεδο της συγκίνησης, δημιουργούν ένα προφανές αίσθημα ανικανότητας και ανικανότητα. Για το λόγο αυτό, στο επίπεδο δράσης, ενδέχεται το άτομο να παρασυρθεί από την επίδραση της αποφυγής σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ή ενεργήστε από φόβο, ανησυχία και ψυχικά αναμενόμενη αποτυχία. Σε αυτήν την περίπτωση, το κλειδί θα είναι η αύξηση της ασφάλειας και της αυτοπεποίθησής σας.
Μόλις συνειδητοποιήσετε πώς οι σκέψεις σας μπορούν να τροφοδοτήσουν την αυτοπεποίθηση ότι έχετε στον εαυτό σας ή το καταστρέψετε, τι μπορείτε να κάνετε στο επίπεδο δράσης για να το εσωτερικοποιήσετε αυτό πραγματικότητα? Η ζωτική μάθηση είναι αυτή που συνοδεύεται από πρακτικά μαθήματα. Επομένως, αυτές οι ενέργειες που θέτουν μια πρόκληση για να ξεπεραστούν είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς, αντιμετωπίζοντας αυτήν την κατάσταση σε ένα περιβάλλον ασφαλείας, σας επιτρέπει να καλλιεργείτε τις βάσεις της αυτοεκτίμησης και την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας.
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση, για αυτόν τον λόγο, σας προσφέρουμε τις ακόλουθες ασκήσεις που βασίζονται στην καθοδήγηση:
Μιλήστε με έναν ξένο
Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε πληροφορίες από κάποιον που περπατά στο δρόμο για το πού βρίσκεται μια συγκεκριμένη διεύθυνση. Ή μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι ώρα είναι. Είναι καθημερινά παραδείγματα καταστάσεων που πιθανότατα έχετε ήδη ασκήσει σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Απλά παραδείγματα που σας βοηθούν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Παραδώστε το βιογραφικό σας πρόσωπο με πρόσωπο
Αν ψάχνετε για εργασία, μπορείτε να ορίσετε τον στόχο παραδώστε το βιογραφικό σας σε μια από τις εταιρείες στις οποίες θα θέλατε να εργαστείτε. Παρόλο που η αποστολή του προγράμματος σπουδών μέσω email μπορεί να είναι πιο άνετη για εσάς, μέσω αυτής της πρωτοβουλίας ασκείστε κοινωνικές δεξιότητες σε μια κατάσταση σημαντική για εσάς. Δεν είναι θέμα να κάνουμε αυτήν την πρόταση γενικό κανόνα. Αλλά μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία που ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να ασκείστε πιο συχνά από τώρα και στο εξής.
Κάντε μια ερώτηση δημόσια
Εάν είστε μαθητής, μπορείτε να κάνετε μια ερώτηση στον καθηγητή (πολλοί μαθητές αποφεύγουν να το θέσουν επειδή φοβούνται ότι άλλοι θα πιστεύουν ότι είναι μια ασήμαντη ερώτηση). Εάν εργάζεστε, μπορείτε να κάνετε αυτήν την ερώτηση σε μια επαγγελματική συνάντηση. Εάν παρακολουθείτε ένα συνέδριο, κάντε μια ερώτηση στον ομιλητή κατά τη διάρκεια του ερωτήματος.
Εξωτερική άποψη
Ζητήστε τη συνεργασία πέντε ατόμων γύρω σας για να τους ζητήσετε, παρακαλώ, να σας στείλουν ένα μήνυμα WhatsApp ή ένα email με έξι θετικές ιδιότητες που εκτιμούν σε εσάς. Αυτή η άσκηση είναι εποικοδομητική επειδή σας επιτρέπει να βλέπετε τον εαυτό σας από το βλέμμα των άλλων. Και μπορεί να εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιείτε πώς η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας δεν συμπίπτει με πολλούς τρόπους με το όραμα που έχουν οι άλλοι.
Κάντε εθελοντική δραστηριότητα
Ενώ το επαγγελματικό περιβάλλον, μερικές φορές, μπορεί να είναι ευάλωτο λόγω της επίδρασης στην ανταγωνιστικότητα και την παραγωγικότητα η αυτοπεποίθηση, αντίθετα, το ανθρώπινο περιβάλλον που συνοδεύει την εθελοντική εμπειρία ανταμείβει από μόνη της εαυτήν. Με την άσκηση μιας δραστηριότητας που σας αρέσει, αισθάνεστε πολύτιμοι και ικανοί.
Κατάλογος ιδιοτήτων
Σκεφτείτε μια λίστα με θετικές πλευρές που σου αρέσει για τον εαυτό σου. Αν προτιμάτε, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτήν την ανταλλαγή ιδεών για να περιγράψετε καταστάσεις στη ζωή σας, στις οποίες αισθανθήκατε υπερήφανοι για τον τρόπο που ενεργείτε. Διατηρήστε αυτές τις πληροφορίες σε έναν εύκολο στη διαβούλευση τόπο, ώστε να μπορείτε να τις ξαναδιαβάσετε όσες φορές χρειαστείτε στο μέλλον.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
