Το να νιώθουμε άγχος ή νευρικότητα είναι φυσιολογικό και προσαρμοστικές αντιδράσεις του σώματός μας σε περιβαλλοντικές απαιτήσεις, προκλήσεις ή προκλήσεις όπως μια συνέντευξη εργασίας ή μια κίνηση. Αν και αυτές οι απαντήσεις βοηθούν να μας κινητοποιήσουν και να μας παράσχουν ενέργεια για επαρκή αντιμετώπιση, Η διαχείριση αυτών των αισθήσεων μπορεί να είναι καθοριστική για τη βελτιστοποίηση των δικών μας πόρων και ικανότητες. Αν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε αυτόν τον τύπο στρες και έντασης, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Διαδικτυακό: Θεραπείες για άγχος και νεύρα.
Το άγχος και τα νεύρα είναι απαντήσεις ενεργοποίησης του σώματος αντιμετωπίζοντας περιβαλλοντικές απαιτήσεις και την αντίληψη ή το αίσθημα απειλής Αυτά επιτρέπουν την κινητοποίηση πόρων και την αντιμετώπιση καταστάσεων. Υπάρχει ένα γενικό χαρακτηριστικό συμπτωματολογίας του άγχους και των νεύρων που εκδηλώνεται στις φυσικές, γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές περιοχές του ατόμου. Τα συμπτώματα του άγχους και των νεύρων είναι:
- Φυσικά συμπτώματα: πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι ή στο στήθος, μυϊκή ένταση, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αυξημένη εφίδρωση, ναυτία, μυρμήγκιασμα, ξηροστομία, κόπωση κ.λπ.
- Γνωστικά συμπτώματα: μειωμένη προσοχή, συγκέντρωση ή μνήμη, αργή σκέψη ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις.
- Συναισθηματικά συμπτώματα: ανησυχία, αίσθημα συντριβής, ευερεθιστότητα, αγωνία, ανησυχία κ.λπ.
- Συμπεριφορικά συμπτώματα: να μην σταματήσετε να κινείστε, να τρώτε υπερβολικά ή να χάσετε όρεξη, νευρικά τικ, νευρικό γέλιο, ώθηση να κλαίσετε ή να κλαίσετε, αυξημένη κατανάλωση καπνού και αλκοόλ, δυσκολία στον ύπνο, και τα λοιπά.
Τόσο το άγχος όσο και τα νεύρα αποτελούν α προσαρμοστική απόκριση του σώματός μας απέναντι σε εξωτερικές συνθήκες προκειμένου να ευνοηθεί η επιβίωση. Οι αιτίες ή τα εξωτερικά συμβάντα που μπορούν να οδηγήσουν σε ενεργοποίηση του οργανισμού είναι άπειρα και εξαρτώνται από το άτομο, τους πλαίσιο, την αντίληψή τους για την κατάσταση και τις περιβαλλοντικές απαιτήσεις και την εκτίμησή τους για τους διαθέσιμους πόρους αντιμετωπίστε τους.
Σε άλλες περιπτώσεις, αυτό το άγχος μπορεί να είναι εσωτερικά ή αυτοπαραγόμενα μέσω αρνητικών και επαναλαμβανόμενων σκέψεωναπαισιοδοξία, υπέρβαση των αυτοεπιβαλλόμενων απαιτήσεων ή τελειομανία, και τα λοιπά. Η εμφάνιση του άγχους και των νευρικών καταστάσεων δεν συνδέεται αποκλειστικά με αρνητικά ή αποτρεπτικά γεγονότα, καθώς κάθε γεγονός που οδηγεί σε α συναισθηματική απάντηση μπορούν να τα δημιουργήσουν. Επομένως, μπορεί να εμφανιστεί τόσο πριν από τις εξετάσεις, συνεντεύξεις εργασίας ή απομακρύνσεις όσο και για τη γέννηση ενός γιου ή κόρης ή, ακόμη και όταν πηγαίνετε σε διακοπές.
Επομένως, το άγχος και τα νεύρα είναι αντιδράσεις που επιτρέπουν α αντιμετώπιση και προσαρμογή στις περιστάσεις με τον πιο ικανό τρόπο, παρέχοντας στο σώμα ενέργεια, κάτι που επιτρέπει την εστίαση στην κατάσταση. Το άγχος και τα νεύρα εμπλέκονται στο αντιμετώπιση μικρών εμποδίων, νέων προκλήσεων ή αλλαγών και προσαρμογών στη ζωή μας.
Μικρές δόσεις άγχους και νεύρων είναι θετικές για την προσαρμογή και την επιβίωση του οργανισμού. Ωστόσο, μερικές φορές αυτά μπορεί να είναι πολύ έντονα και επηρεάζουν αρνητικά στην απόδοσή μας, που είναι δυσμενής. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις δικές μας αισθήσεις και συναισθήματα, όπως είναι βολικό να μπορούμε να βρούμε και δημιουργήστε μια ισορροπημένη απόκριση που ευνοεί την αντιμετώπιση καταστάσεων και όχι υπερβολική που αποτελεί εμπόδιο και καθίσταται άκυρη. Ωστόσο, η επίτευξη ισορροπημένης αντίδρασης είναι μια δύσκολη εργασία και εξαρτάται από πολλά στοιχεία, οπότε το πιο αποτελεσματικό είναι να μάθεις πώς να ελέγξετε ή να διαχειριστείτε το άγχος και τα νεύρα όταν εμφανίζονται και πιστεύουμε ότι είναι πολύ έντονα ή παρεμβαίνουν στη σωστή λειτουργία. Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε το άγχος; Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα; Εδώ είναι 20 ιδέες για τον έλεγχο του άγχους και των νεύρων.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
