Άγχος ζάλη: πώς να το αποφύγετε και θεραπεία

Όταν υποφέρουμε από άγχος, αυξημένα επίπεδα στρες που παρουσιάζουμε μπορεί να αναγκάσει το σώμα μας να αντιδράσει σε αυτό εκδηλώνοντας διάφορα ψυχοσωματικά συμπτώματα που, είναι πιθανό να βρεθεί ζάλη, η οποία μερικές φορές μπορεί να γίνει πραγματικά έντονη και απενεργοποίηση Το προσβεβλημένο άτομο μπορεί να αισθανθεί ζάλη που εμφανίζεται ξαφνικά, εκτός από ζάλη και αδυναμία μετά από μια αγχωτική ή πολύ δυσάρεστη κατάσταση. Δεδομένου αυτού, πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ότι η ζάλη είναι πραγματικά το αποτέλεσμα του άγχους και, Αργότερα, τα αίτια αυτού του άγχους πρέπει να εντοπιστούν και να προσπαθήσουν να το μειώσουν, έτσι ώστε και η ζάλη εξαφανίζομαι.

Στο ακόλουθο άρθρο Ψυχολογία-Online, εξηγούμε λεπτομερώς πώς να αποφύγετε το άγχος ζάληκαι ποια είναι η θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσει, εκτός από την περιγραφή των αιτίων και των κύριων συμπτωμάτων.

Δείκτης

1. Άγχος ζάλη: συμπτώματα
2. Κύριες αιτίες του άγχους ζάλη
3. Πώς να αποφύγετε το άγχος Ζάλη - Αποτελεσματικές λύσεις
4. Ζάλη από άγχος: ιατρική περίθαλψη

ο συμπτώματα άγχους ζάλη Διαφέρουν από εκείνα που προκαλούνται από ζάλη που προκαλούνται από ένα υποκείμενο φυσικό πρόβλημα, επειδή το άτομο που πάσχει από αυτό συνήθως αισθάνεται ή βιώνει τα ακόλουθα:

• Αίσθημα ζάλης που έρχεται ξαφνικά
• Αίσθηση ότι όλα περιστρέφονται γύρω σας ή ότι όλα κινούνται.
• Σάστισμα.
• Έντονη γενική αδυναμία.
• Αστάθεια.
• Τροποποίηση των ψυχοκινητικών λειτουργιών. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσει.

Εάν η ζάλη έχει ψυχολογική και συναισθηματική αιτία και είναι αποτέλεσμα άγχους, αυτό συμβαίνει, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, όταν τα επίπεδα μας το άγχος είναι πολύ υψηλό, συνήθως οφείλεται σε καταστάσεις που δημιουργούν φόβο, φόβο, αγωνία ή υπερβολική ένταση και παρατεταμένος. Είναι όλα αυτά αρνητικά συναισθήματα τόσο έντονο που μπορούν να κάνουν το σώμα μας να αντιδρά σε έναν πιθανό κίνδυνο μέσω του αισθήματος ζάλης, εκτός από άλλα συμπτώματα όπως υπερβολική εφίδρωση, γρήγορος παλμός, μυϊκή ένταση, δυσκολία στην αναπνοή κανονικά, και τα λοιπά.

Στη συνέχεια, θα αναφέρουμε μερικά παράγοντες που μπορεί να μας βοηθήσει προσδιορίστε εάν η ζάλη προκαλείται από άγχος Ή, αντίθετα, οφείλονται σε άλλους τύπους φυσικών αιτιών που πρέπει να διαγνωστούν από έναν επαγγελματία γιατρό:

• Δεν υπάρχει βιολογική αιτία πίσω από τη ζάλη.
• Η ζάλη άγχους παρατηρείται συνεχώς και διαρκεί με την πάροδο του χρόνου.
• Το αίσθημα ζάλης εμφανίζεται μετά την εμπειρία αρνητικά συναισθήματα που αυξάνουν το επίπεδο άγχους μας.
• Οι ξαφνικές κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν κάποια ευαισθησία στην κίνηση.
• Βιώνετε ένα αίσθημα ζάλης και έλλειψης αντίδρασης τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
• Εάν το άγχος είναι έντονο, αυτή η ζάλη μπορεί επίσης να συνοδεύεται από προβλήματα ισορροπίας και του συστήματος κινητήρα, ακόμη και αν δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει καθημερινές δραστηριότητες συνήθης.

Άλλα συμπτώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε εάν υποφέρετε από άγχος είναι αυτά που περιγράφουμε λεπτομερώς στο άρθρο Κρίση άγχους: συμπτώματα και θεραπεία.

Έχουμε ήδη σχολιάσει ότι σε καταστάσεις που θεωρούμε επικίνδυνες ή αρνητικές, το μυαλό μας έχει την ικανότητα να προκαλεί κάποια σωματικά συμπτώματα όπως ζάλη, μεταξύ άλλων. Οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν τέτοια ζάλη και να παραμείνουν με την πάροδο του χρόνου είναι αυτοί που αναφέρονται παρακάτω:

• Αναπνοήεπί: Τα υψηλά επίπεδα άγχους προκαλούν μεταβολή στην αναπνοή, καθώς είναι πιο επιταχυνόμενη, ασταθής ή επιφανειακή. Όταν ο αναπνευστικός μας ρυθμός αυξάνεται, ενδέχεται να υπερβάλουμε, πράγμα που σημαίνει ότι μια μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου εισέρχεται στο σώμα μας από ό, τι χρειαζόμαστε και μειώνει το διοξείδιο του άνθρακα άνθρακας. Αυτή η ανισορροπία αναγκάζει το σώμα μας να προσπαθήσει να εξισορροπήσει το pH του αίματος, το οποίο γίνεται αλκαλικό και Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυτό το αίσθημα ζάλης, εκτός από άλλα συμπτώματα όπως αδυναμία, θολή όραση, μυρμήγκιασμα κ.λπ.
• Φόβος και υψηλή ένταση: Όταν φοβόμαστε, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται και, μαζί του, η αρτηριακή μας πίεση. Μόλις περάσει η στιγμή της αγωνίας και του άγχους, το σώμα μας μειώνει την αρτηριακή πίεση για να το εξισορροπήσει και αυτό είναι όταν πολλοί άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από ζάλη και αίσθημα σύγχυσης.
• Μυϊκή ένταση: Αυτός ο τύπος έντασης μπορεί επίσης να προωθήσει την εμφάνιση ζάλης λόγω άγχους. Σε καταστάσεις που μας προκαλούν φόβο ή αγωνία, οι μύες μας είναι τεταμένοι ως μηχανισμός άμυνας ή πτήσης. Αυτή η ένταση έχει επιπτώσεις στο μυαλό μας και αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη να εμφανιστεί.
• Ψυχική υπερφόρτωση: Το γεγονός ότι βρίσκεστε συνεχώς σε θέση επαγρύπνησης και αγωνίας προκαλεί μεγάλη ενεργειακή σπατάλη. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ψυχική κόπωση και γενική αδυναμία που μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αίσθημα ζάλης, σύγχυσης, απάθειας, δυσκολίας αντίδρασης κ.λπ.

Το άγχος ζάλη δεν είναι σύμπτωμα σοβαρού κινδύνου και είναι απαραίτητο να παραμείνετε ήρεμοι όταν εμφανίζονται έτσι ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Κάποια από τα συμβουλή που μπορεί να μας βοηθήσει αποφύγετε το άγχος ζάλη και μειώστε τα επίπεδα στρες που μπορεί να προκαλέσει την κατάστασή σας είναι:

• Να γνωρίζετε και να είστε ξεκάθαροι ότι αυτές οι ζάλη δεν είναι επικίνδυνα από μόνα τους και ότι το αίσθημα ζάλης και ζάλης θα εξαφανιστεί όταν χαλαρώνουμε και θα σταματήσουμε να είμαστε σε ένταση. Εάν, επιπλέον, στενοχωρηθούμε από τη σοβαρότητα της ζάλης, τα επίπεδα άγχους μας μπορεί να αυξηθούν ακόμη περισσότερο αντί να μειωθούν.
• Φτιαχνω, κανω αναπνευστικές ασκήσεις: Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά θα μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη οξυγόνωση και να μειώσουμε τον υπεραερισμό. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές ή τεταμένες καταστάσεις, στο ακόλουθο άρθρο παρουσιάζουμε μερικές από τις περισσότερες αποτελεσματικός: Ασκήσεις αναπνοής.
• Τεχνικές χαλάρωσης: μια εξαιρετική λύση για το άγχος ζάλη είναι να μάθετε να εκτελείτε την τεχνική του Η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson, καθώς με αυτό, δεν μειώνεται μόνο το άγχος και το άγχος, αλλά μαθαίνετε να ελέγχετε όλους τους μυς του σώμα για να αποφευχθεί η υπερβολική ένταση των μυών που συχνά μας απασχολεί γιατί είναι συνέχισε. Για να μάθετε πώς να εκτελέσετε αυτήν τη μέθοδο σωστά και για να μπορέσετε να την εφαρμόσετε σε καταστάσεις άγχους, μπορείτε να συμβουλευτείτε το άρθρο Τεχνική προοδευτικής χαλάρωσης των μυών: βήματα και ασκήσεις.
• Δεν δίνω μεγάλη προσοχή στο αίσθημα ζάλης. Όταν εμφανίζεται αυτό το συναίσθημα, πρέπει να αναρωτηθούμε: μπορώ να συνεχίσω να κάνω αυτό που έκανα ακόμη και με πιο ήρεμο τρόπο; Εάν υποβαθμίσουμε και μειώσουμε την επαγρύπνηση στο σύμπτωμα, το διανοητικό μας φορτίο θα μειωθεί επίσης και, Επομένως, μπορούμε να παραμείνουμε λειτουργικοί και να κάνουμε κανονικές καθημερινές δραστηριότητες.
• Για να κάνετε σωματική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας επειδή απελευθερώνουμε ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Η απαλλαγή από αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις θα μας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσουμε το άγχος και να αισθανθούμε καλύτερα σε συναισθηματικό επίπεδο. Στο επόμενο άρθρο, εξηγούμε λεπτομερώς Πώς να ελέγξετε τις αρνητικές ιδεοληπτικές σκέψεις.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στη διατήρηση των βασικών αναγκών καλυμμένων για να απολαύσετε μια κατάσταση βέλτιστη υγεία, όπως τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα και ανάπαυση τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά.

Η αντιμετώπιση της ζάλης άγχους δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από τη θεραπεία του υποκείμενου προβλήματος το οποίο, σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι άλλο από άγχος, οπότε όταν σταματήσει, η ζάλη θα σταματήσει Εμφανίζομαι. Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος που εμφανίζεται σε αγχωτικές καταστάσεις, αβεβαιότητα ή αγωνία, αλλά όταν αυτή η αντίδραση φτάσει σε αιτίες μια λειτουργική επιδείνωση και παρεμβαίνει στους διάφορους τομείς της ζωής μας και δημιουργεί ένα βαθύ πόνο, είναι όταν μπορεί να υποφέρουμε από αγχώδης διαταραχή και είναι υποχρεωτικό να λαμβάνετε βοήθεια και ψυχολογική θεραπεία.

ο ιατρική θεραπεία άγχους συνήθως περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Ψυχοθεραπεία: Τα συμπτώματα του άγχους μειώνονται και οι αιτίες του εντοπίζονται μέσω της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.
• Φαρμακοθεραπεία: αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά μπορεί να συνταγογραφούνται για την ανακούφιση των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων του άγχους.

Στο επόμενο άρθρο, εξηγούμε λεπτομερώς ποια είναι η θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσετε σε περίπτωση γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Άγχος ζάλη: πώς να το αποφύγετε και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.