Εάν θέτετε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση "Πώς ξέρω αν έχω κατάθλιψη ή άγχος;" Ίσως επειδή πιστεύεις ότι κάτι δεν είναι σωστό στη ζωή σου και ότι δεν μπορείς να πετύχεις τη συναισθηματική ευεξία που θέλεις τόσο πολύ. Είναι σημαντικό να μείνετε ενημερωμένοι σχετικά με αυτούς τους τύπους συνθηκών αφού γνωρίζοντας τους σε μεγαλύτερο βάθος μπορούμε να ανακαλύψουμε αν αυτό συμβαίνει πραγματικά σε εμάς και επιτέλους να ζητήσουμε τη σωστή βοήθεια μεταχειριστείτε τους.
Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: πώς να ξέρω αν έχω κατάθλιψη ή άγχος, θα σας ενημερώσουμε λεπτομερώς τι αποτελείται από κάθε μία από αυτές τις παθολογίες και, τέλος, θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τι να κάνετε όταν έχετε άγχος και κατάθλιψη.
Το άγχος είναι το πιο κοινή ψυχική διαταραχή στο γενικό πληθυσμό, ακολουθούμενο από η κατάθλιψη, που δυστυχώς αυξάνεται όλο και περισσότερο. Και οι δύο τύποι διαταραχών μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα και / ή είναι επίσης κοινό για το ένα να είναι το έναυσμα για το άλλο, δηλαδή, ένα άτομο που πάσχει από άγχος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει κατάθλιψη λόγω του βαθμού δυσαρέσκειας που προκαλείται από τους ταλαιπωρία. Γι 'αυτό είναι σημαντικό, μόλις αναγνωρίσουμε ένα από αυτά, να αρχίσουμε να το αντιμετωπίζουμε έτσι ώστε να μην έχουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε και από τον άλλο.
Για να μπορείτε να γνωρίζετε εάν υποφέρετε από κάποια από αυτές τις διαταραχές, είναι απαραίτητο να πληρώσετε προσοχή στα κύρια συμπτώματα που χαρακτηρίζουν καθένα από αυτά.
Συμπτώματα άγχους
- Εμπειρία σε συγκεκριμένες στιγμές, μερικές φορές χωρίς εμφανή αιτία, γρήγορο καρδιακό παλμό, σφίξιμο ή πόνο στο στήθος (αυτό δεν πρέπει να οφείλεται σε οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση)
- Υπερβολική εφίδρωση όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση που προκαλεί άγχος
- Πόνος στο στομάχι που μερικές φορές συνοδεύεται από ναυτία και ακόμη και έμετο.
- Μυϊκή δυσκαμψία
- Ζάλη
- Ανησυχία
- Φόβος λόγω συνεχούς ύπαρξης αίσθηση κινδύνου
Συμπτώματα κατάθλιψης
- Εξαντλημένος
- Αίσθημα άνευ αξίας
- Έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στην εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν ευχάριστες
- Προβλήματα ύπνου
- Ευερέθιστο
- Αίσθηση του συναισθηματικό κενό και απελπισία
- Νιώθω λυπημένος τις περισσότερες μέρες
Αφού ενημερώσετε τον εαυτό σας για τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι αναλύστε και σκεφτείτε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή και καθορίστε εάν ταυτίζεστε περισσότερα με το ένα ή το άλλο. Μόλις το εντοπίσετε, είναι απαραίτητο να δείτε έναν επαγγελματία, ώστε να σας προσφέρει τη θεραπεία που ταιριάζει καλύτερα στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Στη συνέχεια θα σας αναφέρω ποια είναι η ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται περισσότερο στη θεραπεία για την επίλυση αυτού του προβλήματος.
Ψυχολογική θεραπεία για άγχος και κατάθλιψη
Η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη για τη θεραπεία και των δύο διαταραχών, είτε το άτομο έχει μόνο ένα από αυτά είτε και τα δύο, θα είναι πάντοτε απαραίτητο να πάει σε έναν επαγγελματία για να το λύσει.
Η ψυχολογική θεραπεία που θα χρησιμοποιηθεί σε αυτές τις περιπτώσεις στοχεύει ανακουφίστε όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που παρουσιάζουν και τις δύο διαταραχές και που εμποδίζουν το άτομο να ζήσει τη ζωή που θέλει. Πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση του ασθενούς θα αναλυθεί και θα γίνει ακριβής διάγνωση της κατάστασής του. Αφού καθορίσει τη διάγνωση, ο ασθενής εξηγείται, μέσω της ψυχοεκπαίδευσης, με ποιο τρόπο πρόκειται να εργαστεί σύμφωνα με τη δική του συγκεκριμένα, ποια είναι η διάγνωσή σας και από τι αποτελείται, δηλαδή ποιες είναι οι αιτίες, τα συμπτώματα, οι συνέπειες και η πιο κοινή θεραπεία μετρητά.
Κανονικά, συνεργάζεστε επίσης τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοή και ακόμη και με διαλογισμό. Από την άλλη πλευρά, συζητούνται παράλογες ιδέες και πεποιθήσεις με τον ασθενή που δεν τους επιτρέπουν να έχουν καλύτερο προοπτική της ζωής και είναι δυνατή η τροποποίησή τους, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πιο δυναμικά, αντικειμενικά και πάνω απ 'όλα θετικός. Λειτουργεί σταδιακά με τον ασθενή έτσι ώστε σιγά-σιγά να επιτυγχάνουν τους προσωπικούς τους στόχους και στόχους δεν μπορούσε να εκτελεστεί από την ασθένεια μέσω σωματικής ενεργοποίησης και απόλαυσης των δραστηριοτήτων, και τα λοιπά. Τέλος, ο ασθενής καταλήγει να αισθάνεται καλύτερα επειδή έχει επιτύχει μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ του τι σκέφτεται, τι αισθάνεται και τι κάνει.
Εάν μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους και / ή κατάθλιψης ή ακόμα και εάν ήδη υποφέρετε θεραπεία και θα θέλατε να την ενισχύσετε και να σας βοηθήσω περισσότερο, παρακάτω παρουσιάζω μια σειρά από συμβουλές που θα είναι υπέροχες χρησιμότητα.
- Αν και είναι δύσκολο να αποφασίσετε να το κάνετε και πάνω απ 'όλα να ξεκινήσετε, συνιστάται η άσκηση. Η άσκηση απελευθερώνει μερικές χαρούμενες ορμόνες όπως είναι σεροτονίνη και ντοπαμίνη που σας βοηθούν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα αφού το έχετε κάνει.
- Προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικά πράγματα και άφησε στην άκρη τη ρουτίνα.
- Πρακτική ο διαλογισμόςν.
- Όποτε βρίσκεστε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις τροποποιήσετε και να τις κάνετε πιο εποικοδομητικές και θετικές.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους, οικογένεια και / ή άτομα που είναι κοντά και σημαντικά για εσάς. Προσκαλέστε τους στο σπίτι ή πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί τους, προσπαθήστε να μην απομονωθείτε και να ζήσετε μαζί.
- Εκτελέστε δραστηριότητες που θεωρείτε χαλαρωτικές και που σας αρέσουν.
- Θυμηθείτε ότι δεν θα αισθανθείτε έτσι σε όλη σας τη ζωή, όλα έχουν μια λύση Και όσο πιο γρήγορα αναζητάτε βοήθεια, τόσο καλύτερα θα νιώσετε σε λιγότερο χρόνο.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
