ΑΠΟΦΥΓΗ ΠΡΟΣΑΡΤΗΜΑ: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε

Θυμάσαι τον πρώην που φοβόταν να ασχοληθεί; Ή, αντίθετα, πιστεύετε ότι είναι δύσκολο για εσάς να πλησιάσετε τον σύντροφό σας και ότι θέλετε να ξεφύγετε συνεχώς; Αυτά και άλλα παραδείγματα αντιπροσωπεύουν ένα άτομο με αποφυγή προσκόλλησης. Μέσα σε αυτόν τον τύπο προσκόλλησης, υπάρχουν δύο άλλοι, το άγχος και το ασφαλές προσάρτημα. Η ανησυχητική προσκόλληση θα ήταν το αντίθετο της αποφυγής, ενώ η ασφαλής προσκόλληση θα ήταν η ιδανική. Είναι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν φοβούνται τη δέσμευση και ταυτόχρονα δεν φοβούνται συνεχώς να χάσουν τον σύντροφό τους. Ψάχνουν για το δικό τους χώρο αλλά και για την εγγύτητα.

Τα συνημμένα αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο συσχετίζουμε με άλλους, ειδικά με στενούς ανθρώπους. Αναδύονται στην παιδική ηλικία και μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής μας. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, μιλάμε για το αποφυγή προσκόλλησης: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε.

Δείκτης

1. Τι είναι η αποφυγή προσκόλλησης;
2. Αναλύστε τι νιώθετε
3. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
4. Διορθώστε τις παράλογες ιδέες σας
5. Αυτοεκτίμηση
6. Αναζητήστε δραστηριότητες ως ζευγάρι
7. Επιλέξτε τον σύντροφό σας καλά

Εάν αναρωτιέστε τι είναι η αποφυγή προσκόλλησης, συνίσταται στην αδυναμία ή δυσκολία στην ανταλλαγή συναισθημάτων με τον σύντροφό σας ή στενούς ανθρώπους. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο προσκόλλησης μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χώρο για τους εαυτούς τους λόγω φόβων για προσωπικές σχέσεις. Το στυλ αποφυγής ή αποφυγής σύνδεσης συχνά συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και φόβο απόρριψης ή τραυματισμού.

Εάν έχετε τον αποφυγή τύπο προσάρτησης, σίγουρα έχετε ένα αποσύνδεση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια αυτο-εγγραφή σε τρεις στήλες, στις οποίες η πρώτη είναι η κατάσταση που βιώνεται, η δεύτερη η γνώμη σας ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης και η τρίτη τα συναισθήματα που αισθάνεστε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε γιατί αισθάνεστε, να ανακαλύψετε ποιες είναι οι ανάγκες σας και πώς μπορείτε να τις ικανοποιήσετε. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να φτιάξετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων.

Μόλις εντοπιστούν οι ανάγκες σας επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας. Εξηγήστε ότι το γεγονός ότι χρειάζεστε χώρο δεν έχει καμία σχέση με τα συναισθήματά σας. Επίσης, ρωτήστε την πώς μπορείτε να την κάνετε να αισθάνεται πιο ασφαλής στη σχέση. Ίσως ένα μήνυμα ενώ είστε με τους φίλους σας είναι αρκετό. Σκεφτείτε ότι εάν ο σύντροφός σας έχει καλύψει τις ανάγκες, σίγουρα αργότερα δεν θα χρειαστεί να δώσετε τόσο μεγάλη προσοχή γιατί θα αισθανθεί πολύ πιο ήρεμος και θα μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο το χώρο σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να του εκφράσετε ότι όταν προπονείστε, θέλετε να αποσυνδεθείτε από το κινητό, αλλά αν θέλει όταν τελειώσετε την προπόνηση μπορείτε να τον καλέσετε.

Πώς να ξεπεράσετε την αποφυγή προσκόλλησης; Σίγουρα, ακόμη και με έναν πιο ασυνείδητο τρόπο, μία από τις συνέπειες της αποφυγής προσκόλλησης είναι ότι έχετε πολλούς φόβους για τις σχέσεις και αυτό είναι που σας κάνει να ξεφύγετε στο ελάχιστο αλλαγή. Φοβάστε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι εκεί όταν τον χρειάζεστε περισσότερο ή ότι θα σας εγκαταλείψει, οπότε προτιμάτε να φύγετε πρώτα.

Κατανοήστε τον παραλογισμό αυτού του τρόπου σκέψης και τα πολλά πράγματα που σας λείπουν σκεφτόμαστε έτσι. Τη στιγμή που βλέπετε αρνητικές πτυχές στον σύντροφό σας επειδή δεν είναι πολύ ακριβής, σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε και ότι παραλείπετε για ένα μικρό ελάττωμα. Ανακαλύπτω πώς να αγαπάτε τα ελαττώματα του συντρόφου σας.

Πώς να θεραπεύσετε την αποφυγή προσκόλλησης; Η αποφυγή διαταραχής προσκόλλησης οφείλεται συχνά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Νομίζετε ότι είστε ανεπαρκείς, έτσι δεν πιστεύει ότι αξίζει να λάβει αγάπη. Έτσι, ένα από τα παραδείγματα της αποφυγής προσκόλλησης είναι όταν κάποιος προστατεύεται από οποιαδήποτε πιθανή απειλή, καθώς θεωρεί ότι όποιος πλησιάσει έχει κακές προθέσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα δείτε το χαρακτηριστικά των ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Συνδέεται με αυτό, είναι σημαντικό να ξεπεραστούν τα τραύματα του παρελθόντος, όπως ο εκφοβισμός, η κακοποίηση της παιδικής ηλικίας ή μια πολύ τοξική σχέση στο παρελθόν. Η κατανόηση ότι το πρόσωπο που βρίσκεται μπροστά σας είναι καινούργιο, δεν φταίει για αυτό που συνέβη στο παρελθόν και ότι είναι εκεί λόγω του ποιος είστε, είναι το κλειδί για σας επιτρέπουν να αγαπάτε και να αγαπάτε.

Η μέρα σας με τη μέρα είναι πιθανότατα γεμάτη από δραστηριότητες που κάνετε μόνοι σας. Βλέπετε τους φίλους σας, κάνετε αθλήματα, διαβάζετε κ.λπ. Ωστόσο, σε αυτές τις δραστηριότητες ο σύντροφός σας δεν είναι πάντα εκεί. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι που σας αρέσει και ο σύντροφός σας. Είναι ένας τρόπος να περάσετε χρόνο μαζί κάνοντας μια ευχάριστη δραστηριότητα που δεν συνεπάγεται μεγάλη εισβολή στο χώρο ή αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας αφαιρεί χρόνο από άλλα πράγματα.

Προσκαλέστε τον να κάνει ό, τι σας αρέσει πολύ φτιαχνω, κανω. Σίγουρα θα είστε ευχαριστημένοι και θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ότι διαβάζετε το ίδιο βιβλίο και, στη συνέχεια, σχολιάζετε ή παρακολουθείτε μαζί την αγαπημένη σας σειρά.

Αποφύγετε τη γνωριμία με ένα ανήσυχο άτομο, καθώς έχουν υψηλές απαιτήσεις προσοχής. Στην ιδανική περίπτωση, βρείτε ένα άτομο με ασφάλεια που μπορεί να κατανοήσει τις ανάγκες του χώρου σας και να μην αισθάνεται απειλή. Επιπλέον, η ασφάλειά τους μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη αυτοασφάλεια, ώστε να μπορείτε να γίνετε άτομο με πιο ασφαλή προσκόλληση. Εάν στην αρχή της συνάντησης κάποιος παρατηρήσετε ότι μιλούν άσχημα για τους πρώην συνεργάτες τους ή ότι δείχνουν ανασφάλεια, σίγουρα γίνετε ανήσυχος προσκολλητικός άνθρωπος, ώστε να είναι οι κόκκινες σημαίες σας για να αρχίσετε να γνωρίζετε κάποιον διαφορετικός.

Εάν χρονολογείτε ένα ανήσυχο άτομο, προσπαθήστε καταλάβετε πώς είναι οι ανάγκες σας και όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να τα καλύψετε. Προσπαθήστε να κάνετε πολύ πιο εύκολο για τον σύντροφό σας να ανταποκριθεί και να καλύψει τις ανάγκες σας στο χώρο. Ρωτήστε την πώς αισθάνεται, τι χρειάζεται από εσάς και ενημερώστε την ότι ακόμα κι αν δεν κάνετε μια δραστηριότητα μαζί, την θυμάστε. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να μάθεις να αγαπάς.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αποφυγή προσκόλλησης: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

• Μπαρόν, Μ. Ο., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Προσκόλληση και συναισθηματική σεξουαλική ικανοποίηση στο ζευγάρι. Ψυχοθέμα, 469-475.
• Delgado, Α. O., & Oliva Delgado, Α. (2004). Τρέχουσα κατάσταση της θεωρίας προσκόλλησης. Εφημερίδα Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής και Ψυχολογίας, 4(1), 65-81.
• Levine, A., & Heller, R. (2011). Τρόποι αγάπης. Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αγάπη… και να τη διατηρήσετε. Βαρκελώνη: Ουρανός.