Πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό όταν το αφήσετε

Σε πολλές περιπτώσεις φαίνεται ότι εάν είστε το άτομο που θέτει τέρμα σε μια σχέση, δεν έχετε κανένα δικαίωμα να κάνετε λάθος, στο τέλος έχετε λάβει αυτήν την απόφαση. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι η λήψη της απόφασης για διαχωρισμό από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία όπου τα πράγματα πάνε στραβά και, μία φορά αποφάσισε, μπορεί να εμφανιστούν αντιφατικά συναισθήματα, ακόμη κι έτσι φαίνεται ότι δεν μπορείτε να το δείξετε πολύ γιατί τελικά ήταν αυτό που ήταν ήθελες. Στην Ψυχολογία-Online θέλουμε να σας δώσουμε 7 συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό όταν το αφήσετε.

Δείκτης

1. Μιλήστε για αυτό που νιώθετε
2. Αποδεχεσαι
3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
4. Θυμάμαι
5. να προσέχεις τον εαυτό σου
6. Εντοπίστε και εκφράστε τις ανάγκες
7. Γράφω

Επικοινωνήστε με το πλησιέστερο περιβάλλον σας. Ενημερώστε τους για ποια είναι η κατάστασή σας και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό, γιατί πολλές φορές το περιβάλλον δεν ξέρει τι νιώθει το άτομο που αφήνει τον σύντροφό του. Σε πολλές περιπτώσεις, εάν το περιβάλλον είναι κοινό, τείνει να παρέχει υποστήριξη στο άτομο που μένει πίσω, είναι απαραίτητο Μπορείτε επίσης να εκφράσετε πώς αισθάνεστε και ακόμη και, αν χρειαστεί, να εξηγήσετε τι οδήγησε στη λήψη αυτού απόφαση.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να εκφράσετε ότι στις σχέσεις, εκτός και αν και οι δύο απολύτως συμφωνείτε να τερματίσετε, υπάρχει πάντα ένα κόμμα που παίρνει την απόφαση, αλλά αυτό δεν είναι να σταματήσετε να αγαπάτε, αντίθετα μπορεί επίσης να είναι μια πράξη αγάπης, επειδή το άτομο δίπλα σας αξίζει κάποιον που τον αγαπά όπως δεν το κάνετε σήμερα ημέρα, αφήνοντας μια σχέση είναι μια πράξη που απαιτεί θάρρος και μερικές φορές δεν μπορούν όλοι να το κάνουν. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε γιατί ένα άτομο δεν αφήνει τον σύντροφό του παρά το ότι δεν τον αγαπά.

Αν και είναι επίσης δυνατό Αφήστε τη σύντροφό σας να την αγαπά, λόγω άλλων περιστάσεων.

Το πρώτο βήμα ώστε οι υπόλοιποι άνθρωποι να μπορούν να σας προσφέρουν βοήθεια είναι ότι αποδέχεστε την κατάστασή σας, τίποτα δεν συμβαίνει επειδή έχετε αντιφατικά συναισθήματα και Ακόμη και μπερδεμένος με την απόφαση που έχει ληφθεί, μπορεί να συμβεί από τη μία πλευρά να είστε καλά αλλά από την άλλη βλέπετε το άλλο άτομο να υποφέρει και να αισθάνεται άσχημα για το. Είναι πολύ σημαντικό να μην κρίνετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση, είναι φυσιολογικό και μπορεί να εμφανιστεί. Να θυμάστε ότι σε πολλές περιπτώσεις είμαστε καθρέφτης για άλλους ανθρώπους, εάν αποδεχτείτε ότι μπορεί να εμφανιστούν αντιφατικά συναισθήματαΠαρόλο που μπορεί να είναι ενοχλητικά κατά καιρούς, αλλά και φυσιολογικά λόγω της κατάστασης, θα είναι επίσης ευκολότερο για άλλα άτομα να σας υποστηρίξουν. Για αυτό μπορείτε να το κάνετε ασκήσεις διαλογισμού με αποδοχή, σε αυτά μπορείτε να εξασκηθείτε να αποδεχτείτε το τώρα χωρίς να θέλετε να αλλάξετε τίποτα.

Όταν βλέπουμε ότι κάποιος δυσκολεύεται λόγω μιας απόφασης που έχουμε λάβει, το ενοχήΠρέπει να επαγρυπνούμε γιατί αυτό το συναίσθημα μπορεί να μας σύρει και να μας πνίξει και να μας εμποδίσει να απολαύσουμε πολλά πράγματα. Για αυτό, είναι σημαντικό να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας. Η συγχώρεση για τον εαυτό του είναι απαραίτητη Για οποιαδήποτε διαδικασία ανάκτησης, έχουμε λάβει την απόφαση σε σχέση με διαφορετικές πτυχές και δεν πρέπει να αισθανόμαστε ένοχοι γι 'αυτήν.

• Για να μειώσετε αυτό το συναίσθημα, ίσως είναι καλό να γράψετε ένα λίστα με όλα όσα βασανίζετε τον εαυτό σας και κατηγορώντας και τελικά εκθέτοντας ή εκδηλώνοντας ότι συγχωρείτε τον εαυτό σας για αυτό. Αυτή η άσκηση θα επιτρέψει στο σακίδιο πλάτης σας να ζυγίζει λίγο λιγότερο.
• Μια άλλη άσκηση που μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη είναι να γράφετε ένα αντίο επιστολή στην ενοχήΕξηγήστε της γιατί πιστεύετε ότι δεν θα έπρεπε να είναι εκεί, ότι η απόφαση που έχετε λάβει ήταν για το καλό σας και ως πράξη θάρρους και αγάπης, προς τον άλλο και προς τον εαυτό σας.

Εδώ θα βρείτε περισσότερα συμβουλές για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.

Έχετε πάρει την απόφαση για ορισμένους λόγους και έχετε το δικαίωμα να τερματίσετε μια σχέση όταν εσείς αποφασίστε, οπότε είναι επίσης σημαντικό να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας όταν σας έρχονται τα συναισθήματα αντιφατικός γιατί αποφασίσατε να λάβετε αυτήν την απόφαση. Αυτή η τεχνική είναι πολύ χρήσιμη όταν έχουμε κάποιες αμφιβολίες, το περιβάλλον μας φαίνεται να μας κρίνει ακόμη και με την απόφαση που ελήφθη και εξακολουθούμε να προσαρμόζουμε τη νέα. πραγματικότητα χωρίς το άλλο άτομο, να θυμάσαι τι σε έκανε να πάρεις αυτήν την απόφαση και να μην το ξεχνάς, σε κάνει να στέκεσαι σταθερός και να ξαναζωντάνεις τα συναισθήματά σου αντιφατικός.

Είναι φυσιολογικό να λυπάσαι να αφήσεις μια σχέση; Όταν παίρνετε μια απόφαση που συνεπάγεται τόσο μεγάλη αλλαγή, μπορούν να εμφανιστούν όλες οι στιγμές των συναισθημάτων. Η συμμόρφωση με την απόφαση θα πρέπει να αξιολογηθεί.

Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχάσουμε τον εαυτό μας. Σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει ότι όποιος θέτει τέρμα στη σχέση έχει μεγαλύτερη επίγνωση του πώς είναι το άλλο άτομο από το πώς αισθάνεται κάποιος. Για αυτό είναι σημαντικό περάστε χρόνο με τον εαυτό σας με εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και την εσωτερική σας ηρεμία, είτε διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας μουσική, κάνοντας ένα σπα στο σπίτι, κάνοντας σπορ, διαλογισμό κ.λπ. Θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μια ώρα την ημέρα για να συνδεθείτε μαζί σας. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε τη διάλυση.

Αντιμετωπίστε αυτήν τη διένεξη που μπορεί να δημιουργηθεί αφήνοντας τον σύντροφό σας, ότι το περιβάλλον μπορεί να μην κατανοεί πλήρως και το πιθανό ανάμικτα συναισθήματα ("Ξέρω ότι δεν θέλω να είμαι πια με αυτό το άτομο, αλλά μου λείπει ακόμα") μέσω των δικών σας δυνατά σημεία. Όταν ενισχύεται μια ανάγκη, το πρόβλημα παύει να έχει τόσο μεγάλο βάρος. Επιπλέον, το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε τον διαχωρισμό από τις ανάγκες μπορεί να βοηθήσει το περιβάλλον να κατανοήσει καλύτερα τη θέση σας, την ταλαιπωρία σας και φυσικά τις ανάγκες σας. Για να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας τις ερωτήσεις:

• Ποια πράγματα με κάνουν να νιώθω καλά;
• Ποιες είναι οι ανάγκες μου;
• Πώς βλέπω το πρόβλημά μου σε σχέση με τις ανάγκες μου;
• Τι μπορώ να κάνω για να καλύψω αυτές τις ανάγκες;

Ένας τρόπος αντιμετωπίζω τη μονομαχία και τα συναισθήματά σας μετά το τέλος μιας σχέσης μπορεί να κάνουν αποχαιρετιστηρη επιστολη, αντίο σε ό, τι αφήνεις πίσω, στα πράγματα που θέλεις ήδη να αφήσεις πίσω και σε αυτά που ίσως όχι τόσο πολύ, αλλά έχουν μείνει ως αποτέλεσμα του διαχωρισμού. Μόλις πείτε αντίο και έχετε εκφράσει ό, τι αισθάνεστε - θυμηθείτε όλα αυτά συναισθήματα είναι απαραίτητα και έγκυρα και δεν πρέπει να κρίνετε τον εαυτό σας από αυτούς - συνεχίστε το φιλόξενο γράμμα στις νέες εμπειρίες που σας περιμένουν μετά από αυτήν την απόφαση. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε εάν έχετε ένα σχέδιο ή έναν νέο στόχο σε αυτήν την ενότητα. Θα μας βοηθήσει όχι μόνο να επεξεργαστούμε την απώλεια αλλά και να προσφέρουμε μια αγκαλιά στις νέες εμπειρίες που πρόκειται να έρθουν, κάτι πολύ σημαντικό όταν μιλάμε για να ξεπεράσουμε τη διάλυση όταν το αφήνεις.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τη διακοπή όταν σταματήσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

• Beyebach, Μ. και Herrero, Μ. (2010). 200 εργασίες σε σύντομη θεραπεία. Ισπανία: Herder.
• Αφεντικό, Π. (2001). Ασαφής απώλεια: Πώς να μάθετε να ζείτε με ημιτελή θλίψη. Βαρκελώνη: gedisa.
• Poch Avellan, Γ. (2013). Pèrdues i dols. Βαρκελώνη: Octadero.