Τι είναι η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΥΡΩΤΟΤΗΤΑ και πώς να την ξεπεράσετε

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι δύο βασικοί κινητήρες για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε μεγάλη αβεβαιότητα απέναντι σε απειλητικά φαινόμενα, αφού δεν γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο να ανταποκριθούμε σε αυτά. Αυτό είναι γνωστό ως ευαλωτότητα και, αν και στη σημερινή κοινωνία το να είσαι ευάλωτος είναι συνώνυμο με την αδυναμία, μερικές φορές είναι απαραίτητο να εκτιμούμε τον εαυτό μας και να αποδεχόμαστε τα δικά μας συναισθήματα.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το πολύ ενδιαφέρον θέμα, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας το λέμε τι είναι η ευπάθεια και πώς να την ξεπεράσετε με πολύ απλές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εσωτερική σας ισορροπία, καθώς και να διαχειριστείτε τις αβεβαιότητές σας για να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Δείκτης

1. Τι είναι η συναισθηματική ευαλωτότητα στην ψυχολογία
2. Συνέπειες Συναισθηματικής Ευαλωτότητας
3. Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική ευαλωτότητα

Η συναισθηματική ευαλωτότητα στην ψυχολογία είναι μια κατάσταση στην οποία νιώθουμε εκτεθειμένοι σε ενοχλητικές καταστάσεις, επώδυνο ή άβολο, για το οποίο πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε εκείνη τη στιγμή. Τις περισσότερες φορές, κρύβουμε την ευπάθεια από φόβο μήπως χαρακτηριστούμε αδύναμοι.

Ετυμολογικά, η λέξη ευπάθεια προέρχεται από τα λατινικά "τρωτότητα", που σημαίνει την ποιότητα να πληγωθείς. Επομένως, είναι ένας όρος που σχετίζεται με την ευαισθησία ή φόβος να υποστείτε συναισθηματικό ή σωματικό τραυματισμό. Ομοίως, αυτή η κατάσταση εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες όπως το κοινωνικό περιβάλλον, η ηλικία, ακόμη και οι ατομικές πεποιθήσεις και αξίες.

Είναι σύνηθες η συναισθηματική ευαλωτότητα να προκαλεί αίσθημα κινδύνου, εγρήγορσης, ανικανότητας και ακόμη και ντροπής, ειδικά από τη στιγμή που η κοινωνία τείνει να εκπαιδεύει τους ανθρώπους έτσι ώστε να μην δείχνουν ποτέ τον εαυτό τους ευάλωτο το υπόλοιπο. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι απαραίτητο για την αφύπνιση της ανθεκτικότητας και προκαλούν ευνοϊκές προσαρμογές στους ανθρώπους. Όλα εξαρτώνται από το πώς το χειρίζεσαι. διεκδικητικότητα.

Από ψυχολογική άποψη, συναισθηματική ευαλωτότητα προκαλεί έντονα συναισθήματα και αισθήσεις όπως το εξής:

• Φόβος.
• Θλίψη.
• Θα.
• Εκνευρισμός.
• Κατήφεια.
• Αίσθημα ήττας.
• συναισθηματική ανασφάλεια.
• Αδυναμία να πιστέψει κανείς στις δικές του ικανότητες.
• Αρνητικές σκέψεις που δεν σε αφήνουν να προχωρήσεις.

Η λεπτομέρεια είναι αυτή Η άρνηση αυτών των συναισθημάτων δεν θα εξαλείψει το πρόβλημα. Αντίθετα, μια από τις συνέπειες της συναισθηματικής ευαλωτότητας είναι ότι αν δεν αντιμετωπίσεις τον φόβο σου, δεν μπορείς ποτέ να αποκτήσεις πραγματική συναισθηματική ανεξαρτησία.

Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, το να αντιμετωπίζεις ταλαιπωρίες και φόβους θα βοηθήσει στη σύνδεση με θετικές σκέψεις, αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας και να ξεπεράσει τη συναισθηματική ευαλωτότητα.

Εάν σας ρωτήσουν πώς αντιμετωπίζεται η ευπάθεια, το κύριο πράγμα είναι να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους παράγοντες κινδύνου ή απειλών. Επιπλέον, για να το ξεπεράσετε μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες στρατηγικές:

• αρχίσω να σε γνωρίζω καλύτερα: θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τις ανασφάλειές σας και το καλύτερό σας ικανότητες.
• ελέγξτε τη σκέψη: ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε είναι η εξάσκηση ενσυνειδητότητα ή κάποια άλλη μέθοδο χαλάρωσης που λειτουργεί για να σας κρατά συγκεντρωμένους σε θετικές, ενδυναμωτικές σκέψεις.
• Αναλύστε ήρεμα καταστάσεις: ξεκινήστε εντοπίζοντας ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί και φανταστείτε ένα εφικτό σενάριο της κατάστασης και όχι ένα φορτωμένο με αρνητικότητα και απαισιοδοξία.
• Σταματήστε να κάνετε πράγματα για να ευχαριστείτε τους άλλους Υ μάθε να λες όχι χωρίς να νιώθει ενοχές.
• δείξτε τον εαυτό σας όπως είστε: Μερικές φορές ο φόβος της αυθεντικότητας μας κάνει ευάλωτους λόγω του φόβου ή της προκατάληψης των άλλων ανθρώπων. Αρχίστε να είστε πραγματικά αυθεντικοί ανεξάρτητα από τις συνέπειες.
• πάρτε τις δικές σας αποφάσεις: χρησιμοποιήστε το μεγάλο πλεονέκτημα της ελεύθερης βούλησης για να αποφασίσετε τι είναι πιο βολικό για την ευημερία σας.
• Μην είσαι τόσο σκληρός όταν κρίνεις τον εαυτό σου: Αντίθετα, προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο νιώθετε το συναίσθημα και αξιολογήστε πού κάνατε λάθος. Μόνο τότε μπορείτε να διορθώσετε τα λάθη για να μην επαναληφθούν.
• μάθετε να είστε πιο ανεκτικοί με τις πράξεις, τους φόβους και τις αδυναμίες σας και αποτρέψτε την ακαμψία στις αποφάσεις και τις σκέψεις σας να κυβερνήσουν τη ζωή σας. Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε πώς να είσαι πιο ανεκτικός.

Όταν πρόκειται να ξεπεράσετε τη συναισθηματική ευαλωτότητα, δεν πρέπει να ντρέπεστε, το αντίθετο. Στο δείξε την αληθινή σου προσωπικότητα Θα έχετε τη βεβαιότητα ότι οι γύρω σας σας εκτιμούν για αυτό που είστε και όχι για αυτό που φαίνεστε. Επίσης, να θυμάσαι ότι οι καταστάσεις δεν σε επηρεάζουν για αυτό που είναι από μόνες τους, αλλά για τη στάση που έχεις απέναντί ​​τους και γιατί, ίσως, δεν εφαρμόζεις συναισθηματική νοημοσύνη σε κρίση ή σύγκρουση.

Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η κριτική που δέχεσαι δεν καθορίζει την ουσία σου και ότι δεν μπορείς να σου αρέσουν όλοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζεις λιγότερο ή ότι δεν έχεις την ικανότητα να πετύχεις τους στόχους σου. Επομένως, όταν μάθετε να διαχειρίζεστε τα τρωτά σημεία σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν φταίτε για το συναίσθημα, αλλά ότι είστε ένας άνθρωπος με συναισθήματα που αξίζει το καλύτερο αυτής της ζωής.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η συναισθηματική ευαλωτότητα και πώς να την ξεπεράσετε, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Φέιτο, Λ. (2007). Τρωτό. Σε Χρονικά του συστήματος υγείας της Ναβάρα (Τόμ. 30, σελ. 07-22). Κυβέρνηση της Ναβάρρας. Τμήμα υγείας. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=el
• Κόττοου, Μ. (2011). Σχολιασμοί σχετικά με την ευπάθεια. Περιοδικό Redbioética/UNESCO, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? κωδικός=3989587