Τι είναι η ενσυναίσθηση και σε τι χρησιμεύει;

Τα ανθρώπινα όντα εκφράζουν διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα σε καταστάσεις της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, όταν μπλέκουμε υπερβολικά με τα βάσανα των άλλων, σε σημείο να το νιώθουμε συναισθηματική ταλαιπωρία ως δικό μας, μπορούμε να πέσουμε σε έναν τρόπο προσωπικής αλληλεπίδρασης που δεν είναι καθόλου υγιής.

Η λεπτομέρεια είναι να πετύχετε τη σωστή ισορροπία για να υποστηρίξετε τους γύρω σας, αλλά χωρίς αυτό να μεταφράζεται σε αρνητική επιρροή συναισθηματικά μιλώντας. Υπό αυτή την έννοια, ο Ισπανός ψυχίατρος José Luis González de Rivera πρότεινε την ενσυναίσθηση ως ρυθμιστικό μηχανισμό για την προώθηση μιας πιο υγιούς ενσυναίσθησης. Σε αυτό το Psychology-online άρθρο, θα εξηγήσουμε τι είναι ενσυναίσθηση και σε τι χρησιμεύει, αφού αυτή η νοητική διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να αυτορυθμίσετε την περίσσεια συμπόνιας προς τον πόνο των άλλων.

Δείκτης

1. τι είναι η ευαισθησία
2. Για τι είναι η ενσυναίσθηση;
3. Διαφορές μεταξύ ενσυναίσθησης και ενσυναίσθησης

Η Ecpathy είναι μια συναισθηματική στρατηγική που σας επιτρέπει να διαχωρίσετε τα δικά σας συναισθήματα από αυτά που δημιουργούνται από τις περιστάσεις άλλων ανθρώπων. Είναι ένας σχετικά πρόσφατος όρος, ο οποίος προτάθηκε από τον ψυχίατρο José Luis González ως μηχανισμός, ή συνειδητή και εκούσια διαδικασία, η οποία χρησιμεύει στον αποκλεισμό εκείνων των συναισθημάτων που προκαλούνται από άλλα άτομα.

Η ετυμολογία της λέξης περιγράφει πολύ καλά τη σημασία της, αφού είναι όρος που προέρχεται από την ελληνική «εκ-παθία», που μεταφράζεται ως «αισθάνομαι έξω» ή «βγάζω». Επομένως, είναι μια διαδικασία αντίθετη ενσυναίσθηση, που μεταφράζεται ως «αισθάνομαι μέσα».

Πρέπει να τονιστεί ότι η εμπάθεια δεν έχει καμία σχέση με ψυχρότητα, αντιπάθεια ή αδιαφορία. Μάλλον είναι ένας συμπληρωματικός μηχανισμός ενσυναίσθησης για να την εξισορροπήσει στα σωστά επίπεδα. Ο σκοπός αυτής της στρατηγικής είναι αποφύγετε μια πλημμύρα συναισθημάτων που προκύπτουν από εξωτερικές συνθήκες, που σε καμία περίπτωση δεν ευνοεί την εσωτερική ισορροπία.

Η ενσυναίσθηση ως νοητική διαδικασία είναι απαραίτητο για την εκτίμηση των άλλων ανθρώπων, αλλά χωρίς να τα αφήσω να γίνουν "συναισθηματικοί βρικόλακες» της ενέργειάς μας. Ας θυμηθούμε ότι τα συναισθήματα είναι συνήθως μεταδοτικά, αρνητικά και θετικά, και παράγουν ακόμη και προβολικές ταυτίσεις που δεν είναι πάντα ωφέλιμες.

Για παράδειγμα, ορισμένοι ψυχοπαθείς είναι ικανοί να διεισδύσουν στα συναισθήματα άλλων ατόμων μέχρι να τα κυριαρχήσουν με εκπληκτικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, χειραγωγούν μέσα από τη φαινομενική γοητεία τους. Σε αυτές τις συνθήκες, είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός ενσυναίσθησης ως α ρυθμιστική και προστατευτική διαδικασία που σταματά τη συναισθηματική μετάδοση και αποφύγετε συνειδητά τη νοητική χειραγώγηση.

Μια άλλη περίπτωση στην οποία μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξετε ενσυναίσθηση είναι η βιομηχανία της ψυχαγωγίας, όπως ο κινηματογράφος και η τηλεόραση, καθώς επιδιώκουν να μολύνουν συναισθηματικά τους θεατές. Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που ζουν σαν δικά τους τα δεινά όσων συμμετέχουν σε αυτά τα προγράμματα. Κατά συνέπεια, εκπάθεια βοηθά στην εξισορρόπηση του συναισθηματικού αντίκτυπου, όταν συνειδητοποιήσετε την εσωτερική δράση που προκαλείται από τις εμπειρίες των άλλων.

Επιπλέον, η υπερβολική ενσυναίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε μια συναισθηματική διαταραχή, μια υπερπροστατευτική τάση ή μια ψυχική επιδείνωση που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες πιο ανησυχητικές παθολογίες. Αναμφίβολα, η εκπάθεια αντισταθμίζει αυτές τις υπερβολές γιατί μας ενθαρρύνει να επικεντρωθούμε στη δική μας ευημερία, χωρίς να αφήνουμε στην άκρη την αλληλεγγύη και την ανάγκη σύνδεσης με τους άλλους.

Βασικά, η διαφορά μεταξύ των δύο εννοιών είναι ότι η ενσυναίσθηση μας τοποθετεί στον ίδιο άξονα ή θέση με τους άλλους ανθρώπους για να κατανοήσουμε τα συναισθήματά τους. Από την πλευρά του, Η ενσυναίσθηση χρησιμεύει για να εστιάσουμε στον εαυτό μας και να βάλουμε τη συναισθηματική μας ηρεμία πάνω από αυτή των άλλων.

Βασιλική Ισπανική Ακαδημία[^1] εξηγεί τη διαφορά μεταξύ ενσυναίσθησης και ενσυναίσθησης ως εξής:

• Ενσυναίσθηση: ικανότητα ταύτισης με κάτι ή κάποιον. Μας συνδέει με τους άλλους.
• Ecpathy: μας κάνει να αποκλείουμε οικειοθελώς τα συναισθήματα που μας έρχονται από άλλους ανθρώπους και που δεν είναι ωφέλιμα για την ευημερία μας. Ενεργοποιήστε το συνειδητό μυαλό για να μάθετε σε ποιο βαθμό είναι καλό να είστε ενσυναίσθητοι χωρίς να πέφτετε σε αντιπάθεια.

Αν και είναι ανταγωνιστικοί ή αντίθετοι όροι, την ίδια στιγμή αλληλοσυμπληρώνονται ώστε ο πόνος, ο φόβος ή η ψυχική χειραγώγηση να μην μας κυριεύουν και να παράγουν συναισθηματική μετάδοση αρνητικό και αντιπαραγωγικό.

Εν ολίγοις, μια ισορροπημένη ενσυναίσθηση είναι αυτή που μας το επιτρέπει μοιραστείτε συναισθήματα ή συναισθήματα των άλλων, χωρίς ουσιαστικά να τα μεταφέρουμε στον δικό μας ψυχισμό, δηλαδή να μοιράζονται τον φόβο του άλλου χωρίς να φοβούνται ή να αναγνωρίζουν το θυμό του χωρίς να θυμώνουν, μεταξύ άλλων παραδειγμάτων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η ενσυναίσθηση και σε τι χρησιμεύει;, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

1. Βασιλική Ισπανική Ακαδημία (2002). Ορισμός της ενσυναίσθησης. https://dle.rae.es/empat%C3%ADa

• Γκονζάλες, Τζ. (2004). Ενσυναίσθηση και ενσυναίσθηση. Ψυχή: Περιοδικό Ψυχιατρικής, Ιατρικής και Ψυχοσωματικής Ψυχολογίας, ISSN 0210-8348, Vol. 25, Νο. 6, 2004, σελ. 5-7
• Gonzalez de Rivera, J (2004). Ενσυναίσθηση και Ενσυναίσθηση. https://luisderivera.com/wp-content/uploads/2012/02/ecpatia.pdf