Πώς εκδηλώνεται η συναισθηματική εξάντληση στη θλίψη

Η θλίψη είναι μέρος της ζωής για όλους εκείνους που βιώνουν σημαντική απώλεια, για παράδειγμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ενός κατοικίδιου ζώου, μιας συγκεκριμένης επαγγελματικής θέσης ή εργασίας, αλλαγή κατοικίας ή κατοικίας κ.λπ. Η θλίψη προκαλεί αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικά. Επομένως, εάν έχετε περάσει ποτέ από μια μονομαχία, μπορεί να έχετε καταλήξει συναισθηματικά εξουθενωμένος ως αποτέλεσμα της έντασης των συναισθημάτων που βιώσατε.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα μιλήσουμε για πώς εκδηλώνεταισυναισθηματική εξάντλησηστο πένθος. Μάθετε από τι αποτελείται, ποια είναι τα συμπτώματά του, ποια συναισθήματα εκδηλώνονται στη θλίψη και μερικές συμβουλές για να θεραπεύσετε καταστάσεις εξάντλησης λόγω θλίψης.

Δείκτης

1. Τι είναι η συναισθηματική εξάντληση
2. Συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης στη θλίψη
3. Ποια συναισθήματα εκδηλώνονται στη θλίψη
4. Πώς να θεραπεύσετε τη συναισθηματική εξάντληση στη θλίψη

Η συναισθηματική εξάντληση αναφέρεται όταν ένα άτομο υπομένει ένα σύμπλεγμα ισχυρών αρνητικών συναισθημάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό την κάνει να αισθάνεται εξουθενωμένη και χωρίς τη δύναμη να συνεχίσει να διατηρεί την κατάσταση.

Αρνητικά συναισθήματα, από μόνα τους, φθείρουν και εξαντλούν τη ζωτική δύναμη των ανθρώπων. Επομένως, όταν ένα άτομο βιώνει ορισμένα αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή με πολύ έντονο τρόπο, μπορεί να καταλήξει συναισθηματικά εξουθενωμένο. Η διάρκεια ή η ένταση των συναισθημάτων θα εξαρτηθεί από την ικανότητα κάθε ατόμου να διατηρήσει ή να διαχειριστεί αυτά τα συναισθήματα.

Η συναισθηματική εξάντληση στη θλίψη είναι μια πιο συχνή κατάσταση από ό, τι φανταζόμαστε. Το να περάσεις όλη τη διαδικασία του πένθους προϋποθέτει περάσουν από διάφορα στάδια (άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή), καθένα από τα οποία θα πυροδοτήσει έντονα αρνητικά συναισθήματα στο άτομο. Η συναισθηματική και σωματική εξάντληση ως συνέπεια αυτής της διαδικασίας είναι κάτι λογικό και αναμενόμενο.

Μερικά συμπτώματα που αποκαλύπτουν συναισθηματική εξάντληση στη θλίψη είναι:

• Έλλειψη ζωτικότητας, κινήτρου και δύναμης: Η συναισθηματική εξάντληση προκαλεί σωματική εξάντληση που στερεί τη σωματική δύναμη και τη ζωτικότητα. Λόγω της σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης, τα κίνητρα μειώνονται σε ελάχιστα επίπεδα.
• συναισθηματική άμβλυνση: αδυναμία συναισθηματικής αντίδρασης. Η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να δημιουργήσει ένα είδος εσωτερικού «βραχυκυκλώματος» που μπλοκάρει και αποτρέπει την επαρκή ανταπόκριση και διαχείριση των συναισθημάτων. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το συναισθηματική άμβλυνση: τι είναι, συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία.
• Αποπροσωποποίηση ή απομάκρυνση από τον εαυτό του ή/και από την πραγματικότητα: Το να βιώνουμε τόσα αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαντλεί τους εσωτερικούς μας πόρους. Ένας αμυντικός μηχανισμός για να αποφύγετε την άσκοπη κατανάλωση συναισθηματικών πόρων είναι να αποστασιοποιηθείτε ψυχολογικά από την πραγματικότητα. Εάν η κατάσταση δεν γίνει αισθητή, δεν θα πονέσει και δεν θα χρειαστεί να εφαρμοστούν μέσα για την καταπολέμηση του πόνου.
• έμαθε την αδυναμία: αδυναμία αντίδρασης σε επώδυνες καταστάσεις. Η συναισθηματική εξάντληση στο πένθος μπορεί να στερήσει από το άτομο τη δύναμη και να το καταστήσει ανίκανο να αντιδράσει στην κατάσταση που βιώνει.

Κατά τη διάρκεια της θλίψης εκδηλώνονται πολλά αρνητικά συναισθήματα. Όλα αυτά προκαλούν, μερικές φορές, τη συναισθηματική εξάντληση του πληγέντος ατόμου. Τα πιο κοινά συναισθήματα που εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της θλίψης μπορούν να ομαδοποιηθούν ανάλογα με το στάδιο της θλίψης που περνάει. Στη συνέχεια, βλέπουμε πώς εκδηλώνεται η συναισθηματική εξάντληση κατά τη διάρκεια της θλίψης:

1. στάδιο άρνησης: σε αυτό το στάδιο, τα πιο χαρακτηριστικά συναισθήματα είναι το σοκ, η άρνηση, ο συναισθηματικός αποκλεισμός ή/και αποπροσωποποίηση.
2. στάδιο θυμού: Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται μεταξύ άλλων από συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, αγανάκτησης, συναισθηματικής αποστασιοποίησης, δυσπιστίας ή καχυποψίας.
3. Στάδιο διαπραγμάτευσης: σε αυτό το τρίτο στάδιο του πένθους μπορείς να βιώσεις ξανά αποπροσωποποίηση, συναισθηματικό κενό, φόβο, μοναξιά κ.λπ.
4. στάδιο της κατάθλιψης: σε αυτό το στάδιο το άτομο νιώθει συνήθως όλο τον πόνο της απώλειας που εκφράζεται με μεγάλη θλίψη, αγωνία, άγχος, κατάθλιψη και συναισθηματική εξάντληση.
5. Στάδιο αποδοχής: αυτό είναι το τελευταίο στάδιο της θλίψης και, κατά τη διέλευση της, το άτομο που πρόκειται να ξεπεράσει αυτή τη δοκιμασία θα νιώσει δύναμη και εσωτερική ενδυνάμωση, χαρά για αποδοχή, λύπη για το τελευταίο αντίο, ηρεμία και εσωτερική γαλήνη για την οριστική υπέρβαση του απώλεια.

Για να θεραπεύσετε τη συναισθηματική εξάντληση που, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει η εμπειρία της θλίψης, συνιστούμε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

• φροντίστε το φαγητό: Η πρόσληψη τροφής σχετίζεται απόλυτα με τη συναισθηματική υγεία. Για να δυναμώσετε τον εαυτό σας παρά τα συντριπτικά συναισθήματα που βιώσατε, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας.
• Κάντε τακτική, μέτρια άσκηση: η κίνηση αναζωογονεί και βοηθά στην ανάκτηση της ζωτικής δύναμης που χάνεται κατά το συναισθηματικό πένθος.
• Διατηρήστε συχνή επαφή με τη φύση: παρατηρήστε τα δέντρα και τον ουρανό, ακούστε το τραγούδι των πουλιών, περπατήστε ξυπόλητοι στα βουνά κ.λπ. Όλα αυτά θα φέρουν εσωτερική ηρεμία και μεγάλη ενδυνάμωση.
• Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη: Η αλίευση στο κοινωνικό δίκτυο θα είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή ή τη μείωση της συναισθηματικής εξάντλησης στο πένθος. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε τι είναι το Συναισθηματική υποστήριξη.
• υιοθετήστε ένα κατοικίδιο: Τα ζώα είναι σπουδαίοι θεραπευτές των συναισθημάτων με το να μας συνοδεύουν ανιδιοτελώς στις χειρότερες στιγμές μας και να χαίρονται με την αθωότητά τους και την αιώνια χαρά τους. Ακόμα κι έτσι, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υιοθεσία ενός κατοικίδιου συνεπάγεται πράξη μεγάλης ευθύνης, επομένως, δεν είναι Συνιστάται να το κάνετε εάν δεν αισθάνεστε κάποια συμπάθεια για τα ζώα ή στα βάθη της καρδιάς σας δεν αισθάνεστε ικανοί να πλησιάσετε αυτή τη φροντίδα
• παρακολουθήσουν θεραπεία: Σε πολλές περιπτώσεις, η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε επαρκώς στις διάφορες φάσεις της θλίψης και να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάντληση.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις μικρές και απλές συμβουλές, αν και δεν θα ξεπεράσετε αμέσως τη διαδικασία του πένθους, που απαιτεί διαφορετικά στάδια, αλλά θα ανακουφίσετε σημαντικά τη συναισθηματική εξάντληση, ευνοώντας μια καλύτερη και πιο θετική έκβαση της διαδικασίας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς εκδηλώνεται η συναισθηματική εξάντληση στη θλίψη, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.