Η ντροπή είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που δεν χρειάζεται μεγάλες συστάσεις, αφού όλοι το έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας που έχουμε περάσει μια ντροπιαστική κατάσταση. Ωστόσο, μερικές φορές η ντροπή μπορεί να αισθανθεί υπερβολικά και μπορεί να γίνει μέρος της προσωπικότητας ενός ατόμου. Η τοξική ντροπή επηρεάζει έναν ολόκληρο άνθρωπο και τον κάνει να αισθάνεται ανεπαρκής και ελαττωματικός ως άνθρωπος.
Θέλετε να μάθετε τι είναι η τοξική ντροπή και οι συνέπειές της; Συνέχισε να διαβάζεις! Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε τι είναι η αμηχανία και πώς να την ξεπεράσεις.
ο ντροπή στην ψυχολογία Είναι ένα συναίσθημα που σχετίζεται με την αυτοαξιολόγηση μιας παγκόσμιας αποτυχίας σύμφωνα με τους κανόνες, τους σκοπούς ή τα μοντέλα συμπεριφοράς που μοιραζόμαστε με άλλους και που μπορεί να είναι θετικό και αρνητικό.
Από τη μια είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε την ανεπάρκειά μας. Από την άλλη πλευρά, αυτό το συναίσθημα είναι επίσης η συνειδητοποίηση ότι έχουμε κάνει κάτι για το οποίο μπορούμε να θεωρηθούμε από τους άλλους με εντελώς αντίθετο τρόπο από αυτό που θα θέλαμε.
Ωστόσο, η συγκεκριμένη περίπτωση της τοξικής ντροπής εστιάζει στο αρνητικό μέρος αυτού του συναισθήματος, δηλαδή νιώθουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον εαυτό μας. Αυτός είναι ένας τύπος εσωτερικευμένης ντροπής που προκαλεί μια πολύ βαθιά αίσθηση ότι είναι λάθος και γίνεται κεντρικό μέρος της ταυτότητας του ατόμου.
Η ντροπή είναι ένας υγιής δείκτης των περιορισμών μας, και αρχικά το να έχουμε μια σαφή διαχωριστική γραμμή περιορισμών είναι καλό. Παρ 'όλα αυτά, μεγαλώνοντας με ξεδιάντροπους γονείς που έχουν κακοποιήσει σωματικά, σεξουαλικά, συναισθηματικά, διανοητικά ή πνευματικά του παιδιού σας μπορεί να σας αναγκάσει να φτάσετε την ντροπή σας σε ακραία επίπεδα.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν ένα άτομο χαρακτηρίζεται από ντροπή, θα υιοθετήσει μια συμπεριφορά που βασίζεται σε αυτήν και από ένα απλό συναίσθημα θα γίνει η ταυτότητά του. Αυτή η τοξική ντροπή θα κάνει το άτομο να νιώσει ότι δεν έχει κανένα ελάττωμα ή ότι έχει πάρα πολλά. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι φοβούνται να εκτεθούν και μπορεί να τα παρατήσουν και να γίνουν «οι καλύτεροι από τους χειρότερους».
Η τοξική ντροπή επηρεάζει ένα άτομο στο σύνολό του και τον κάνει να αισθάνεται ανεπαρκής, ταπεινωμένος και γεμάτος ελαττώματα. άνθρωπος, την κάνει να νιώθει βαθιά δυστυχισμένη και άχρηστη και να νιώθει στοιχειωμένη από ένα αίσθημα απουσίας και κενότητα. Εδώ είναι μερικές από τις κύριες συνέπειες της τοξικής ντροπής:
- Η τοξική ντροπή δεν είναι πλέον απλώς ένα χρήσιμο συναίσθημα για να μας δείξει τα όριά μας και γίνεται ένα εγγενές συστατικό της ταυτότητάς μας.
- Τοξική ντροπή μεταφέρει α αίσθημα ριζικής αποτυχίας, σαν να μην αντέχει κανείς πια να θεωρείται άνθρωπος.
- Το άτομο που βιώνει τέτοια ντροπή θα αποφύγει με κάθε τρόπο να δείξει την πιο εσωτερική του ταυτότητα στους άλλους.
- Το άτομο γίνεται κάποιος που δεν μπορεί πλέον να τον εμπιστευτεί κανείς, ούτε καν τον εαυτό του.
- Στον παράδοξο χαρακτήρα του, αναπαράγει τον εαυτό του, δηλαδή ντρέπεται κανείς που ντρέπεται. Είναι πιο πιθανό κάποιος να παραδεχτεί ότι νιώθει ένοχος ή πληγωμένος παρά να παραδεχτεί ότι ντρέπεται.
- Τοξική ντροπή ισοδυναμεί με απόλυτη αίσθηση απομόνωση και μοναξιά.
¿πώς να χάσεις την ντροπή? Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης της τοξικής ντροπής:
Έχοντας επίγνωση της τοξικής ντροπής στο παρόν
Έχετε μια διαφορετική οπτική για την ντροπή σας, κατανοήστε από πού προέρχεται και πώς σας επηρεάζει Οι αποφάσεις στο παρόν μέσω συναισθηματικών αναμνήσεων είναι το πρώτο θεμελιώδες βήμα για να μπορέσουμε χειριστεί. Επομένως, ένας πρώτος τρόπος ανίχνευσης είναι να ξεκινήσετε δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας στο παρόν.
Εκφράστε ανοιχτά τα συναισθήματά σας
Το να προσπαθείς να κρύψεις τη ντροπή ή να προσποιηθείς ότι δεν υπάρχει, δεν θα οδηγήσει ποτέ στη διαχείριση, την υπέρβαση ή την επεξεργασία της. Αντίθετα, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αποδεχθούμε και μιλήστε ανοιχτά για αυτό το συναίσθημα που έχουμε χαρακτηρίσει ως απαράδεκτο και άχρηστο με φίλους, οικογένεια και άτομα που εμπιστευόμαστε.
Πήγαινε σε ψυχοθεραπευτή
Σε σχέση με την προηγούμενη συμβουλή, σε περιπτώσεις όπου η τοξική ντροπή επηρεάζει αξιοσημείωτος τρόπος στις σχέσεις και η σωστή ανάπτυξη της καθημερινότητας του ατόμου θα είναι απαραίτητη αναζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που προσφέρει μια αντικειμενική και ολοκληρωμένη «εξωτερική ματιά», χωρίς να κρίνει, και παρέχει στον ασθενή τα απαραίτητα εργαλεία για να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση.
Διαχωρίστε την ταυτότητά σας από το αίσθημα της ντροπής
Όλοι έχουμε κάνει ένα λάθος και έχουμε κάνει πράγματα που αργότερα μετανιώνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε ανίκανοι ή άχρηστοι. Μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας και να χρησιμοποιήσετε τις αποτυχίες ως μαθήματα για να τα καταφέρετε καλύτερα στο μέλλον, καθώς και να προσπαθήσετε διαχωρίστε την ταυτότητά σας από την αίσθηση που νιώθετε. Η ντροπή σε κάνει να νιώθεις λάθος και ανεπαρκής, αλλά δεν σημαίνει ότι είσαι πραγματικά.
Αλλάξτε την έκφραση «είμαι ανίκανος» ή «είμαι αποτυχημένος» για άλλους, όπως «έκανα κάτι λάθος και νιώθω ντρέπομαι, αλλά μπορώ να βελτιωθώ και να τα πάω καλύτερα στο μέλλον» θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αμηχανία τοξικός. Η κατανόηση του λόγου των πράξεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντλήσετε μαθήματα για βελτίωση στο μέλλον και να δημιουργήσετε μια πιο θετική σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Στη βάση των διαθέσεων στην ενήλικη ζωή βρίσκονται πάντα τα συναισθήματα και οι αισθήσεις που βιώνονται κατά την ανάπτυξη, επίσης θεμελιώδη για τον καθορισμό της σχέσης με τον εαυτό μας.
Καταλάβετε ότι οι αξίες σας μπορεί να διαφέρουν από αυτές που διδάξατε
αν σου έδιναν οι γονείς σου πολύ σκληρά και άκαμπτα μαθήματα στην παιδική ηλικία βασισμένο στο αξίες που θεωρούσαν πιο σημαντικό, είναι πιθανό από μικρός να ντρέπεσαι για οποιαδήποτε συμπεριφορά δεν ταιριάζει σε αυτές τις αξίες. Αυτό σας οδήγησε σιγά σιγά να απομακρύνεστε όλο και περισσότερο από τον εαυτό σας και τον αυθορμητισμό σας, πλησιάζοντας σε αυτό το ιδανικό που ήθελαν για εσάς.
Ωστόσο, να θυμάσαι ότι σήμερα είσαι ενήλικας και μπορείς να αρχίσεις να αμφισβητείς όλες τις αξίες που σου έχουν περάσει και στις οποίες αναγκάστηκες να ζήσεις. Μπορείτε να δώσετε χώρο στα βάσανα, τον θυμό σας και όλα τα συναισθήματα που πάντα σας αρνούνταν. Οι αξίες σας μπορεί να είναι διαφορετικές, η ζωή σας είναι μόνο δική σας και κανείς δεν μπορεί να σας πει αν έχετε δίκιο ή λάθος.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
