Συναισθηματική υποστήριξη: τι είναι, παραδείγματα και πώς να το δώσετε

Η κατανόηση των ανθρώπινων συναισθημάτων παίρνει μια νέα αξία και αλλάζει τη ζωή των ανθρώπων. Η έκφραση συναισθημάτων όπως ο φόβος, η ευτυχία, ο θυμός, η θλίψη και άλλα, περιορίστηκε, και μερικές φορές εξακολουθεί, να περιορίζεται σε στιγμές οικειότητας ή θεραπείας. Η συναισθηματική υγεία μας επιτρέπει, στην πραγματικότητα, να διαχειριστούμε τις απογοητεύσεις μας, τις αντιθέσεις μας, όλα όσα μας επηρεάζουν συναισθηματικά.

Όταν πρόκειται να περάσουμε από ιδιαίτερα αρωματικές στιγμές στη ζωή μας, συχνά τείνουμε να ξεχνάμε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα βιώνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο εάν έχουμε την υποστήριξη του το υπόλοιπο. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, θα δούμε τι τι είναι η συναισθηματική υποστήριξη, μερικά παραδείγματα αυτής και μερικές χρήσιμες προτάσεις για το πώς να την δώσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι η συναισθηματική υποστήριξη
2. Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική υποστήριξη;
3. Πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη

Συναισθηματική υποστήριξη σημαίνει ότι ικανότητα φροντίδας, ακρόασης ενσυναισθητικά και ενεργά στον άλλο. Είναι μια αμφίδρομη σχέση και περιλαμβάνει μια συναισθηματική ανταλλαγή μεταξύ των μερών. Σε πολλές περιπτώσεις περίθαλψης, από την άλλη πλευρά, η υποστήριξη είναι μονοκατευθυντική: ένα θέμα προσφέρει και ένα λαμβάνει. Συναισθηματική υποστήριξη παρέχεται κυρίως μέσω επαφής με ένα ή περισσότερα άτομα με τον οποίο είναι στενά συνδεδεμένος (για παράδειγμα ο σύζυγος ή η σύζυγός του, ένας αδελφός ή γονείς), παρόλο που, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, δεν αποκλείει ότι άλλα άτομα μπορεί επίσης να αποτελούν πηγή υποστήριξης αυτού του τύπου (ομάδες υποστήριξης για ασθενείς με αλκοολισμό, τοξικομανία, και τα λοιπά.). Η παροχή συναισθηματικής βοήθειας περιλαμβάνει τρεις πτυχές:

1. Συμβουλές και πληροφορίες.
2. Συγκεκριμένη και απτή βοήθεια.
3. Συναισθηματική υποστήριξη (παρουσία, ακρόαση, εγγυήσεις και επιβεβαίωση).

Αυτή η ανάγκη υπάρχει από τη γέννηση: στην αρχή, είναι ακριβώς τα στοιχεία της φροντίδας που παρέχουν τη συναισθηματική μας υποστήριξη και μόνο αργότερα αυτός ο ρόλος επιδιώκεται και σε άλλους ανθρώπους, όπως ο σύντροφος και οι φίλοι. Εάν αυτή η ανάγκη δεν έχει ικανοποιηθεί επαρκώς κατά την παιδική ηλικία, οι ενήλικες θα έχουν περισσότερα δυσκολίες στην αναγνώριση και διαχείριση των συναισθημάτων των άλλων και, ως εκ τούτου, στην παροχή και λήψη υποστήριξης Συναισθηματική.

Η συναισθηματική υποστήριξη δεν αποτελείται απαραιτήτως από λέξεις που λένε, συχνά αυτή η ανάγκη μπορεί να ικανοποιηθεί μέσω αγκαλιάς ή χειρονομίας.

Νιώστε την παρουσία του άλλου και η γνήσια υποστήριξή σας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση ορισμένων συναισθημάτων που μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένος. Η κοινή χρήση γίνεται επομένως ένα σημαντικό μέσο διαχειριστείτε και επικυρώστε τον θυμό, τη θλίψη, τον φόβο, αλλά και τη χαρά. Αυτός ο μηχανισμός βοηθά στη δημιουργία ενός ισχυρότερου και ασφαλέστερου συνδέσμου.

Ο καθένας μπορεί να βιώσει στιγμές που κάποιος αισθάνεται ανασφαλής και ανίκανος να χειριστεί τα συναισθήματά του, να νιώθει ανεπαρκής ή απροετοίμαστος να λάβει σημαντικές αποφάσεις. Το σημαντικό είναι να κερδίσουμε την αυτοπεποίθηση για να βγούμε από αυτές τις καταστάσεις και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με την επίγνωση και την αποτελεσματικότητα. Μερικές φορές, ωστόσο, δεν είναι εύκολο να βρείτε τους πόρους μόνοι σας για να αλλάξετε την προσέγγισή μας, σε αυτές τις περιπτώσεις υποστήριξη ενός εξωτερικού μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε πιο ξεκάθαρα τις λύσεις που πρέπει να εφαρμοστούν για την ανάκτηση του ηρεμία.

Το να γνωρίζεις πώς να προσφέρεις συναισθηματική υποστήριξη δεν είναι εύκολο και είναι εύκολο να κάνεις μεγάλα λάθη. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να το δώσετε:

1. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι όσοι χρειάζονται την υποστήριξή σας αισθάνονται άνετα να εμπιστεύονται το πρόβλημά τους. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα άδειο δωμάτιο και μια ώρα που δεν είναι παροδική. Αλλά ακόμη και μια γωνιά μακριά από τα αδιάκριτα μάτια είναι αρκετή, διασφαλίζοντας απλώς την ιδιωτικότητα. Πολύ καλύτερα αν είναι ένα μέρος με λίγες περισπασμούς και όπου η επικοινωνία είναι εύκολη.
2. κάνουν ερωτήσεις. Μπορείτε να ρωτήσετε το άλλο άτομο τι συνέβη ή πώς αισθάνεστε και το βασικό είναι να διασφαλίσετε την ακρόασή σας. Το άλλο άτομο πρέπει να καταλάβει ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που έχουν να πουν και ότι θέλετε πραγματικά να τα υποστηρίξετε.
3. Ακούστε ενεργά. Κοιτάξτε το άλλο άτομο καθώς σας μιλάει και δώστε την προσοχή σας, καθώς αυτό θα τους κάνει να νιώσουν πιο σημαντικοί. Ως εκ τούτου, πρακτική ενεργή ακρόαση, και να κάνουμε αυτή τη στιγμή μια προσωπική και συμμετρική αλληλεπίδραση, στην οποία ένα άτομο εκφράζει τον εαυτό του και το άλλο τον υποστηρίζει προσπαθώντας να καταλάβει πώς αισθάνεται. Για παράδειγμα: διατήρηση της επαφής με τα μάτια, σχολιασμός χωρίς διακοπή απότομα, σύνοψη των πληροφοριών που παρέχονται από τον άλλο κ.λπ.
4. Ανανεώστε ό, τι σας λένε. Η ενσυναίσθηση είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για να βοηθήσει τους άλλους να αισθάνονται υποστηριζόμενοι και για να ταυτιστεί με τον συνομιλητή σας, πρέπει να καταλάβετε με σαφήνεια τι προσπαθούν να επικοινωνήσουν. Θα έχετε λιγότερες αμφιβολίες για την άποψή του εάν λάβετε υπόψη αυτά που λέει και αναλογιστείτε την ομιλία του. με αυτόν τον τρόπο το άλλο άτομο θα αισθανθεί την υποστήριξη και την κατανόησή σας. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε Πώς να εξασκήσετε ενσυναίσθηση.
5. Φανταστείτε πώς νιώθουν. Προσπαθήστε να καταλάβετε την πραγματική κατάσταση του νου του άλλου ενώ μιλάτε μαζί σας. Βοηθώντας το πρόσωπο που αντιμετωπίζετε να εντοπίσει τι πραγματικά βιώνει, θα του επιτρέψετε να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί τα συναισθήματά του. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε λέξεις συναισθηματικής υποστήριξης.
6. Να είστε κατανοητοί. Πρέπει να αναιρέσετε τυχόν σκέψεις ή προκαταλήψεις σχετικά με την κατάσταση: να είστε παρόντες και να προσέχετε τι λέει το άλλο άτομο. Η δουλειά σας δεν είναι να λύσετε τα προβλήματά της ή να βρείτε μια λύση, αλλά να σκεφτείτε να προσφέρετε ασφαλές έδαφος όπου αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται.
7. Να είστε καθησυχαστικοί. Είναι σημαντικό το άλλο άτομο να μην έχει δυσκολία να εκφράσει τα συναισθήματά του. Επομένως, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να τον επικρίνετε ή την κατάσταση στην οποία βρίσκεται, γιατί ο στόχος σας είναι να επικοινωνήσετε υποστήριξη και κατανόηση.
8. Ρωτήστε τι σκοπεύουν να κάνουν. Εάν το άτομο πιστεύει ότι χρειάζεται συναισθηματική υποστήριξη, κάτι πιθανότατα είναι λάθος στη ζωή του. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποια μέτρα μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία. Αυτή είναι μια άλλη από τις σημαντικές συμβουλές για το πώς να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη.
9. Προσδιορίστε συγκεκριμένα μέτρα. Πιθανώς, ο συνομιλητής σας δεν θα είναι σε θέση να σας απαντήσει αυτή τη στιγμή, και θα πρέπει να τον βοηθήσετε να λύσει σταδιακά το πρόβλημά του. Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε το επόμενο βήμα, ακόμα κι αν είναι ασήμαντο.
10. Δείξτε την υποστήριξή σας. Εκτός από τις όμορφες λέξεις, πρέπει επίσης να δείξετε τη συναισθηματική σας υποστήριξη συγκεκριμένα, χωρίς να την εγκαταλείψετε. Μόλις ακούσετε το άλλο άτομο, σίγουρα θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε να αισθάνονται πιο προστατευμένοι.

Στο παρακάτω άρθρο, μπορείτε να δείτε λόγια ενθάρρυνσης σε δύσκολους καιρούς.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συναισθηματική υποστήριξη: τι είναι, παραδείγματα και πώς να το δώσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Mascia, Δ. (2009). Η οργάνωση του καταφυγίου στο sanità. Θεωρία, μέθοδος και δομή της ανάλυσης κοινωνικών δικτύων. Μιλάνο: Franco Angeli.
• Torricelli, Γ. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Συνήλθα από: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/