Με την πάροδο του χρόνου, έχει αναπτυχθεί μια μεγάλη ποικιλία ερεθισμάτων που έχουν αντίκτυπο στις καθημερινές μας εργασίες. Οι τεχνολογικές εξελίξεις μας επέτρεψαν να έχουμε καθημερινή επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές που παράγουν ειδοποιήσεις και προειδοποιήσεις για διάφορα θέματα ταυτόχρονα. Το γεγονός αυτό συντελείται σε μια εποχή συνεχών αλλαγών στον κόσμο και δηλώνει μια μόνιμη προσπάθεια, από τότε που υπάρχει Ο άνθρωπος πρέπει να έχει την ικανότητα να κατευθύνει τη συγκέντρωσή του προς έναν μεγάλο αριθμό συγκεκριμένων στόχων σε σύντομες χρονικές περιόδους. χρόνος.
Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με το εναλλακτική προσοχή: τι είναι, πώς λειτουργεί και ασκήσεις για να το δουλέψετε.
Η εναλλακτική προσοχή είναι η ικανότητα του ανθρώπου να μετατόπιση της προσοχής από το ένα ερέθισμα στο άλλο σε πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα. Με τη σειρά του, εδώ αναδεικνύεται η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών που έχει ο εγκέφαλος ως ένας από τους βασικούς πυλώνες για την κατανόηση αυτής της ιδιότητας.
Για το λόγο αυτό, η προσοχή είναι ένα από τα γνωστικές λειτουργίες που επεμβαίνει στην κατανόηση της γνώσης και στην αλληλοσυσχέτιση της ίδιας.
Παρακάτω θα βρείτε τις δύο κύριες λειτουργίες της εναλλακτικής προσοχής:
επιλογή πληροφοριών
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι επεξεργάζονται πληροφορίες με διάφορα μέσα. Εδώ παίζουν μεταξύ άλλων το νευρικό, ακουστικό, οσφρητικό, αναπνευστικό σύστημα. Ωστόσο, αν και αυτά τα συστήματα έρχονται σε επαφή με μια σημαντική ποικιλία εξωτερικών ερεθισμάτων, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι δυνατή η ταυτόχρονη επεξεργασία όλων των δεδομένων που αποκτώνται.
Δεδομένου αυτού, η προσοχή εναλλάσσεται επιτρέπει στο άτομο να επιλέξει τις σχετικές πληροφορίες για άλλα δεδομένα μικρότερης σημασίας. Ένα παράδειγμα αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να εκδηλωθεί στο εργασιακό περιβάλλον όταν ένα άτομο αποφασίσει δώστε προσοχή στο αφεντικό σας αντί στα μηνύματα κάποιου άλλου που έρχονται συνέχεια σε εσάς τηλέφωνο.
πολλαπλότητα εργασιών
Δεύτερον, αυτή η ικανότητα παρέχει τη δυνατότητα να πολλαπλές εργασίες σε σύντομες χρονικές περιόδους. Με τη σειρά του, η ταχύτητα που συνεπάγεται η εναλλαγή της προσοχής επιτρέπει την αλλαγή της εστίασης από το ένα ερέθισμα σε ένα άλλο χωρίς να χρειάζεται να χαθούν οι ενέργειες που έχουν πραγματοποιηθεί προηγουμένως.
Από την άλλη, ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας των εργασιών που εκτελούνται, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η ταυτόχρονη εκτέλεση τους, ανάλογα με τους πόρους του κάθε ατόμου. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες για μερικούς ανθρώπους να ακούν μουσική ενώ κάνουν οικιακές εργασίες, όπως πλύσιμο ρούχων ή σιδέρωμα, μεταξύ άλλων.
Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, οι άνθρωποι λαμβάνουν σημαντική ποσότητα εξωτερικών ερεθισμάτων που επεξεργάζονται μέσω διαφορετικών καναλιών. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι δυνατός ο εντοπισμός α είδος φροντίδας πάνω από άλλα, αφού η γνώση εστιάζει μόνο σε εκείνες τις πιο υπερβατικές πτυχές που συμβαίνουν σε μια δεδομένη στιγμή.
Η εναλλασσόμενη προσοχή λειτουργεί μέσω τριών βασικών ιδιοτήτων:
- Σύλληψη ερεθισμάτων: διαδικασία κατά την οποία οι αισθητικοί υποδοχείς αρχίζουν να λειτουργούν για να λάβουν το ερέθισμα.
- Συντήρηση: συνίσταται στη διατήρηση του επιπέδου προσοχής για σύντομο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση της εναλλασσόμενης προσοχής, η διάρκεια είναι συνήθως μεταβλητή λόγω της μεταβλητότητας των ερεθισμάτων.
- Κατάληξη: αποκορύφωμα της εργασίας των αισθητηριακών υποδοχέων πριν από το ερέθισμα στο οποίο έχει τοποθετηθεί η εστίαση της προσοχής.
Πώς να εργαστείτε με εναλλασσόμενη προσοχή; Προκειμένου να αναπτυχθεί αυτή η γνωστική λειτουργία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις πιθανές μεθόδους προσέγγισης. Επομένως, παρακάτω σας δείχνουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δώσετε εναλλακτική προσοχή:
- Δημιουργία ακολουθιών αριθμών: στο ίδιο παιχνίδι, η ιδέα είναι να ακολουθήσετε μια καθορισμένη ακολουθία αριθμών σύμφωνα με επιβεβλημένους κανόνες. Για παράδειγμα, ένας αριθμός μπορεί να σημαίνει ότι το άτομο πρέπει να προχωρήσει τρία τετράγωνα. Με αυτόν τον τρόπο, ευνοείται η ανακατεύθυνση της εστίασης της προσοχής σε περισσότερες από μία εργασίες.
- Εναλλακτικά φύλλα περιποίησης: Ο στόχος αυτής της δραστηριότητας είναι η τοποθέτηση πλακιδίων ίδιου χρώματος ή/και σχήματος μέσα σε ένα κουτί. Το άτομο θα πρέπει να τα παραγγείλει σύμφωνα με συγκεκριμένες οδηγίες.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Εναλλακτική προσοχή: τι είναι, πώς λειτουργεί και ασκήσεις για να το δουλέψετε, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας γνωστική ψυχολογία.
