Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο

Η ιδέα του χώρου σε μια σχέση έχει συχνά αρνητική χροιά και μπορεί να συσχετιστεί με χωρισμό, ωστόσο είναι σημαντικό στοιχείο για τη δημιουργία υγιών σχέσεων. Οι οικείες σχέσεις ευδοκιμούν όταν εξισορροπείτε τον χρόνο μαζί με τον χρόνο μόνοι. Αυτή η ισορροπία είναι ζωτικής σημασίας, επομένως δεν είναι μόνο σημαντικό να δεθείτε και να ποντάρετε στη σχέση, αλλά και να σεβαστείτε τον χώρο για να αφοσιωθείτε σε άλλους σημαντικούς τομείς εκτός του ζευγαριού.

Ανάλογα με το στάδιο της σχέσης και το στυλ προσκόλλησης, το ένα άτομο μπορεί να ποθεί περισσότερο χώρο, ενώ το άλλο επιθυμεί περισσότερη εγγύτητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να το πείτε στον σύντροφό σας μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά εάν ο σύντροφός σας δεν φαίνεται να χρειάζεται τόσο χώρο όσο εσείς. Για το λόγο αυτό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο.

Δείκτης

1. Πώς να καταλάβετε αν χρειάζεστε χώρο στη σχέση σας
2. Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά
3. καλοσύνη και ενσυναίσθηση
4. Εξηγήστε τι εννοείτε με τον όρο "διάστημα"
5. Αναφέρετε γιατί είναι σημαντικό να έχετε χώρο
6. Λύστε τις αμφιβολίες σας
7. Διαβεβαιώστε τον ότι δεν έκανε τίποτα κακό
8. Εξηγήστε πώς ο χώρος μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας
9. Εκφράστε τον ενθουσιασμό σας για το χρόνο μαζί
10. Επιβεβαιώνει την αξία σας
11. μη νιώθεις ένοχος

Υπάρχουν κάποια σημάδια που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε αν χρειάζεστε χώρο στη σχέση σας. Σας τα δείχνουμε παρακάτω:

• Συνεχείς διαφωνίες για μικρά πράγματα: Σημάδι ότι χρειάζεσαι χώρο στον σύντροφό σου είναι όταν υπάρχουν συνεχείς καυγάδες, ειδικά για ασήμαντα πράγματα και νιώθεις πιο οξύθυμος. Μερικές φορές παίρνοντας απόσταση και ξοδεύοντας χρόνο χωριστά, αυτός ο κύκλος διαφωνιών μπορεί να σπάσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο χωριστά με άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• ο χρόνος μαζί δεν είναι ποιοτικός: αν δεν διασκεδάζετε πλέον στη σχέση σας, αν αισθάνεστε εξαντλημένοι αφού περάσετε χρόνο μαζί, αν η σκέψη του συντρόφου σας ένα από τα σχέδιά σας είναι τόσο ελκυστικό που ελαχιστοποιείς αυτό που κάνεις ή δεν του λες για τα σχέδιά σου, ήρθε η ώρα να το πάρεις απόσταση. Το να είστε μαζί πρέπει να είναι μια ωραία στιγμή, αλλά αν γίνεται όλο και πιο δύσκολη, σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσετε χώρο. Ωστόσο, αν αποφύγετε να περάσετε χρόνο μαζί πάση θυσία, θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι υπάρχει ασυμβατότητα μεταξύ σας.
• Δεν κάνεις τίποτα χωρίς να το πεις πρώτα στον σύντροφό σου: Ένα πολύ σημαντικό σημάδι ότι χρειάζεστε προσωπικό χώρο σε μια σχέση είναι όταν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς τη γνώση ή την έγκριση του συντρόφου σας. Αν δεν μπορείτε καν να πάτε για ψώνια χωρίς να ενημερώσετε τον σύντροφό σας, είναι κόκκινη σημαία.
• Οι παραξενιές του δεν σε ευχαριστούν πλέον: αν οι μικρές ιδιορρυθμίες που έκαναν τον σύντροφό σας ξεχωριστό και σας ήταν ευχάριστοι δεν είναι πλέον διασκεδαστικό, αλλά μάλλον άβολο και ακόμη και ενοχλητικό, ίσως είναι καλή ιδέα να περάσετε λίγο χρόνο σε διασταση.
• Είστε αγχωμένοι ή εξαντλημένοι: όταν ένα άτομο περνάει μια στιγμή άγχους ή έντασης, το να περνάει πολύ χρόνο με έναν σύντροφο μπορεί προκαλούν τριβές και προκαλούν το άτομο να «εκραγεί», κάτι που θα μπορούσε να είναι επιζήμιο μακροπρόθεσμα σχέση. Επομένως, αν υπάρχει μια κατάσταση που σας προκαλεί άγχος, καλό είναι να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας, ακόμα κι αν ο λόγος της ταλαιπωρίας σας είναι εξωτερικός της σχέσης σας. Το να αφιερώσετε χρόνο για να μείνετε μόνοι μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχεται το άγχος και όταν το καταλάβετε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε πιο εποικοδομητικά και χωρίς να βλάψετε τη σχέση.
• δεν νιώθεις τον εαυτό σου: Αν νιώθετε εξαντλημένοι, ευερέθιστοι ή απλώς δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Πως μπορείς έχουν μια υγιή σχέση αν δεν αισθάνεσαι ότι ακούγεσαι και δεν υπάρχει χώρος για αυτό που νιώθεις και θέλεις; Η αυθεντικότητα είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε έναν βαθύ δεσμό με τον σύντροφό σας. Είναι απαραίτητο να έχετε χρόνο και χώρο για να εκφράσετε καλύτερα την ταυτότητά σας.

Εάν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με ένα ή περισσότερα από αυτά τα ζώδια, ήρθε η ώρα να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για την αντίδρασή του, οπότε είτε έχετε μόλις ξεκινήσει ραντεβού είτε είστε σε μακροχρόνια σχέση, είναι πολύ σημαντικό. επικοινωνήστε σωστά αυτή την ανάγκη για χώρο. Στη συνέχεια, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να προσεγγίσετε το θέμα με τον καλύτερο τρόπο και η σχέση σας να παραμείνει σταθερή.

Τα υπονοούμενα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα, καθώς αποτελούν μέρος ενός παθητικού-επιθετικού στυλ επικοινωνίας και δεν θα βοηθήσουν τον σύντροφό σας να σας καταλάβει. Αντίθετα, αν τα χρησιμοποιείτε. μπορεί να αναρωτιέται γιατί δεν επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά μαζί του/της. Για το λόγο αυτό, αν θέλετε ο σύντροφός σας να καταλάβει ότι χρειάζεστε τον χώρο σας, είναι σημαντικό ότι επικοινωνείτε με ειλικρίνεια.

Αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε, μην χάσετε αυτό το άρθρο πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία στο ζευγάρι.

Πώς να δημιουργήσετε τον δικό σας χώρο; Ο σύντροφός σας θα είναι πιο εύκολο να κατανοήσει την άποψή σας εάν παραμείνετε ήρεμοι και με σεβασμό σε όλη τη διάρκεια της συνομιλίας. Επομένως, είναι το καλύτερο περιμένετε να κάνετε τη συζήτηση σε μια ήσυχη στιγμή όταν είστε και οι δύο σε καλή διάθεση για να είναι πιο δεκτικός. Εκφράστε φυσικά αυτό που χρειάζεστε και μην αισθάνεστε ένοχοι που θέλετε χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε.

Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν λέτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο είναι να εξηγήσετε τι ακριβώς χρειάζεστε για να αποφύγετε τη σύγχυση. Πολλοί συνδέουν τον όρο χώρο με το τέλος της σχέσης και ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί όταν το αναφέρετε.

Επομένως, να είστε συγκεκριμένοι στο τι σημαίνει για εσάςκαι προσφέρω λεπτομέρειες σχετικά με το είδος του χώρου που θέλετε, είτε είναι χρόνος μόνος είτε περισσότερος χρόνος για να αναπτύξετε τις άλλες σχέσεις σας.

Οι άνθρωποι χρειάζονται χώρο για διαφορετικούς λόγους. Στην περίπτωσή σου, σκεφτείτε γιατί θέλετε να έχετε λίγη μεγαλύτερη απόσταση και ενημερώστε τον. Εάν ο σύντροφός σας ξέρει γιατί το χρειάζεστε, θα είναι πιο κατανοητός.

Υπό αυτή την έννοια, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φράσεις πρώτου προσώπου για να περιγράψετε πώς νιώθετε για να δώσετε περισσότερη έμφαση στα συναισθήματά σας και λιγότερο στον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε «Αισθάνομαι εξαντλημένος όταν φεύγω από τη δουλειά, οπότε χρειάζομαι μερικές ώρες μόνος για να χαλαρώσω και να ξεκουραστώ».

Αν χρειάζεστε χώρο στο ζευγάρι, είναι σημαντικό να τον επικοινωνήσετε. Ακόμα κι έτσι, είναι φυσιολογικό ο σύντροφός σας να έχει αμφιβολίες ή κάποιου είδους σύγχυση σχετικά με την ανάγκη σας για χώρο, ειδικά αν είναι η πρώτη φορά που τον ενημερώνετε. Γι 'αυτό το λόγο, Είναι σημαντικό να διευκρινίσετε τυχόν αμφιβολίες που έχετε για να μην υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας στη σχέση.

Ακούστε τι έχουν να πουν και σκεφτείτε τις απαντήσεις σας πριν απαντήσετε. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να επιβεβαιώσετε ότι η σχέση σας είναι σημαντική για εσάς και, για αυτόν τον λόγο, θέλετε και οι δύο να είστε άνετοι και ευτυχισμένοι σε αυτήν.

Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο; Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αισθάνεται ένοχος και να ανησυχεί ή να πιστεύει ότι θα μπορούσε να είχε κάνει κάτι για να σας κάνει να φύγετε μακριά τους. Αν συμβεί αυτό, υπενθυμίστε του ότι είναι φυσιολογικό να περνάτε λίγο χρόνο χωριστά σε μια σχέση και ότι είναι κάτι απαραίτητο. Με τον ίδιο τρόπο εξήγησέ του ότι δεν οφείλεται στη συμπεριφορά του που σε έχει αποξενώσει, τουλάχιστον εφόσον δεν ισχύει.

Επίσης, ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο και ότι θα τον κάνει πιο ανοιχτό στην ιδέα είναι εξηγήστε τα οφέλη του χώρου για όλους. Με αυτόν τον τρόπο, το να αφιερώνετε χρόνο κάνοντας πράγματα χωριστά μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό πολύ περισσότερο, αφού μπορεί να σας λείπει ο ένας τον άλλον και να μεγαλώνετε ατομικά.

Όπως έχουμε αναφέρει πριν, ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί ότι θα απομακρυνθείτε από αυτόν. Για το λόγο αυτό, διαβεβαιώστε τον ότι δεν είναι έτσι. υπενθυμίζοντάς του ότι εξακολουθείτε να απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο μαζί. Χωρίς αμφιβολία, ο σύντροφός σας θα νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια γνωρίζοντας ότι, αν και περνάτε χρόνο μόνοι, θέλετε επίσης να είστε μαζί του/της.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να της ενημερώσετε ότι θέλετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί της και να κάνετε σχέδια μαζί στο μέλλον.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να νιώθει ότι τον εκτιμούν, άρα είναι σημαντικό εκφράστε πόσο πολύ σημαίνει για εσάς. Επομένως, όταν πηγαίνετε να του πείτε ότι χρειάζεστε χώρο, υπενθυμίστε του ότι εξακολουθεί να είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής σας και ότι ζητάτε αυτόν τον χώρο μόνο για να δυναμώσετε τη σχέση σας. Αυτό το άρθρο για πώς να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις περιπτώσεις.

Έχετε χώρο να εστιάσετε στον εαυτό σας και τους φίλους σας, την οικογένεια, την καριέρα και τα χόμπι είναι απαραίτητα, όχι μόνο για τη δική σας ευημερία, αλλά και για τη διατήρηση μιας σχέσης υγιής. Για αυτόν τον λόγο, ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν ανταποκρίνεται καλά στην ανάγκη σας για χώρο, είναι σημαντικό να παραμείνετε σταθεροί και μη νιώθεις ένοχος.

Για να την κάνετε να νιώσει πιο ήρεμη, εξηγήστε της ότι την αγαπάτε και ότι η ανάγκη σας για χώρο είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό που δεν χρειάζεται να μειώνει τη σημασία της σχέσης.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πείτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε χώρο, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Θεραπεία ζεύγους.

• Hagemeyer, B., Schönbrodt, F. D., Neyer, F. J., Neberich, W., & Asendorpf, J. σι. (2015). Όταν "μαζί" σημαίνει "πολύ κοντά": Τα κίνητρα και η σχέση που λειτουργούν σε ζευγάρια που ζουν μαζί και ζουν μαζί. Journal of Personality and Social Psychology, 109(5), 813.
• Mashek, D. J., & Aron, Α. (Επιμ.). (2004). Εγχειρίδιο εγγύτητας και οικειότητας. Psychology Press.
• Σανζ, Ρ. Μ. (2010). Κλειδιά ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης στο ζευγάρι. ψυχολογικές πληροφορίες, (98), 33-41.