Ξαφνικό ξύπνημα με αίσθημα ασφυξίας λόγω άγχους: αιτίες και θεραπεία

Το γεγονός ότι ο ύπνος διακόπτεται απότομα από μια αίσθηση ασφυξίας είναι μια από τις πιο οδυνηρές στιγμές για τον άνθρωπο. Πρώτον, ο φόβος να υποστούμε μεγαλύτερες συνέπειες επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Υπό αυτή την έννοια, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να υποστούν τις επακόλουθες συνέπειες μέσω της ιδέας να μένουν χωρίς αναπνοή. Για το λόγο αυτό, η αβεβαιότητα και η ανησυχία ότι αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να επεκταθεί με την πάροδο του χρόνου είναι ένας από τους κύριους λόγους που επηρεάζουν τις διαβουλεύσεις ανδρών και γυναικών.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με ξαφνικό ξύπνημα με αίσθημα ασφυξίας λόγω άγχους: αιτίες και θεραπεία.

Σε γενικές γραμμές, το απότομο ξύπνημα λόγω άγχους Ο πνιγμός είναι μια διακοπή του κύκλου ύπνου λόγω ψυχολογικών παραγόντων. Οι λόγοι μπορεί να συνδέονται με υψηλά επίπεδα στρες που επηρεάζουν τη ρύθμιση του

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το πώς να καταλάβω αν ξυπνάω απότομα λόγω πνιγμού από άγχος:

• υπερβολικός ιδρώτας: η εφίδρωση περιλαμβάνει την απώλεια νερού στο σώμα. Δεδομένου αυτού, είναι πιθανό να οφείλεται σε μια κατάσταση νευρικότητας που δεν συνδέεται με πραγματικό κίνδυνο.
• Δυσφορία: σε παγκόσμιο επίπεδο, το ξαφνικό ξύπνημα συνοδεύεται από ένα αίσθημα δυσφορίας και θλίψης. Με τη σειρά του, είναι βολικό να λαμβάνονται υπόψη οι συναισθηματικοί παράγοντες που περιβάλλουν ένα άτομο για να ληφθεί υπόψη το άγχος.
• πίεση στο στήθος: Είναι σύνηθες να υπάρχει μια αίσθηση τοπικής ενόχλησης στο στήθος. Αυτό διαφέρει από ένα βιολογικό κλινικό πρόβλημα, στο οποίο επηρεάζονται άλλα μέρη του σώματος.
• Αρρυθμία: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση στον αναπνευστικό ρυθμό του ατόμου που συνήθως μειώνεται μετά από λίγα δευτερόλεπτα.

Οι ξαφνικές αφυπνίσεις που σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα άγχους συχνά συνδέονται με ορισμένες αιτίες. Σε αυτή την ενότητα, θα μιλήσουμε για το γιατί ξαφνικά ξυπνάω με ένα αίσθημα ασφυξίας λόγω άγχους:

• Εφιάλτες: Η παρουσία ονείρων στα οποία παρουσιάζονται στρεσογόνες καταστάσεις έχει άμεση σχέση με την ψυχική κατάσταση του ατόμου. Υπό αυτή την έννοια, το άγχος είναι μια από τις πιο συχνές απαντήσεις που εμφανίζονται μπροστά στην αβεβαιότητα που αποκαλύπτεται στο παρόν και στο μέλλον.
• καθημερινές ανησυχίες: Το γεγονός ότι δεν ξέρεις πώς να χειριστείς τις ανησυχίες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια από τις κύριες αιτίες που δυσκολεύουν τον σωστό ύπνο.
• Άλλες σχετικές αγχώδεις διαταραχές: κάποιες κλινικές εικόνες όπως π.χ διαταραχή μετατραυματικού στρες που συνδέονται με καταστάσεις που δεν θα μπορούσαν να διευκρινιστούν από το άτομο. Αυτό περιλαμβάνει στιγμές απότομων αλλαγών όπως τροχαία ατυχήματα, απώλεια εργασίας ή αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια...

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις ιατρικές αιτίες που μπορεί να επηρεάζουν τον κύκλο του ύπνου σας, είναι Συνιστάται να πάτε σε έναν ειδικό γιατρό για να αξιολογήσει τις συνθήκες του ατόμου σύμφωνα με τις δικές τους ιδιαιτερότητες. Στο παρακάτω άρθρο εξηγούμε Πώς να καταλάβετε αν πρόκειται για καρδιακή προσβολή ή για κρίση άγχους.

Πέρα από τις ενοχλήσεις που μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις που μπορούν να ακολουθηθούν για να μετριαστούν οι επιπτώσεις που προκύπτουν. Στα παρακάτω στοιχεία, θα αναπτύξουμε τι πρέπει να κάνω εάν ξαφνικά ξυπνήσω με ένα αίσθημα ασφυξίας λόγω άγχους:

• Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία: Μία από τις εναλλακτικές που δίνει ευνοϊκά αποτελέσματα είναι το γεγονός να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας. Η θεραπεία είναι ένας χώρος που προσκαλεί προβληματισμό σε προβληματικές καταστάσεις της καθημερινής ζωής, καθώς και ανάπτυξη στρατηγικών για την καταπολέμηση των στιγμών αβεβαιότητας.
• εξασκηθείτε στη χαλάρωση: Υπάρχουν τεχνικές που επιτρέπουν την ψυχική και σωματική χαλάρωση που φέρνει αρκετά οφέλη. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καθοδηγούμενου διαλογισμού, καθώς οδηγούν σε συγκέντρωση στο παρόν. Στην πραγματικότητα, αυτό παρέχει σημαντική ανακούφιση για το άτομο.
• Κάντε μια υγιεινή διατροφή: Ορισμένες τροφές χαλαρώνουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, μεταξύ άλλων. Ομοίως, η λήψη χαλαρωτικών εγχυμάτων πριν τον ύπνο βοηθά στον έλεγχο του άγχους.
• Κάνοντας σωματική δραστηριότητα: Η εξάσκηση ασκήσεων που περιλαμβάνουν κινήσεις του σώματος προκαλεί απελευθέρωση του ενδορφίνες στον ανθρώπινο οργανισμό. Εν ολίγοις, η ενασχόληση με τον αθλητισμό σύμφωνα με τα ενδιαφέροντα του κάθε ατόμου παρέχει ένα κοινωνικό περιβάλλον που δημιουργεί συναισθηματική υποστήριξη.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.