Δύσπνοια λόγω άγχους: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Η αγχώδης δύσπνοια είναι μια δύσκολη εμπειρία που εμφανίζεται ως αναπνευστική δυσχέρεια που προκαλείται από στρεσογόνες καταστάσεις. υψηλά επίπεδα στρες και άγχους Είναι μια κατάσταση που μπορεί να γίνει πολύ ανησυχητική και ανησυχητική για όσους τη βιώνουν. εμπειρία, καθώς τα αναπνευστικά συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία και να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα άγχους, δημιουργώντας έναν κύκλο επιβλαβής.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα διερευνήσουμε λεπτομερώς την έννοια του ρεΙσνία λόγω άγχους: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπείαΝαί διαθέσιμο για την αντιμετώπιση αυτής της συναισθηματικής πρόκλησης.

Δείκτης

1. Τι είναι η δύσπνοια λόγω άγχους
2. Αιτίες δύσπνοιας λόγω άγχους
3. Συμπτώματα δύσπνοιας λόγω άγχους
4. Θεραπεία της δύσπνοιας λόγω άγχους

Η αγχώδης δύσπνοια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από α άβολο και οδυνηρό αίσθημα δύσπνοιας, που μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους και στρες. Αν και τα άτομα που το βιώνουν δεν έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό τους σύστημα, μπορεί να αισθάνονται δύσπνοια ή να έχουν ρηχή, γρήγορη αναπνοή.

Η σύνδεση μεταξύ άγχους και δύσπνοιας βασίζεται στην αντίδραση του σώματος στο στρες. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει στρεσογόνες καταστάσεις, το νευρικό σύστημα ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή φυγής, που οδηγεί σε φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του αναπνευστικού ρυθμού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα δύσπνοιας, ακόμα κι αν δεν υπάρχει υποκείμενο φυσικό πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε Τι είναι η δύσπνοια λόγω άγχους και πώς αντιμετωπίζεται;.

Πόσο διαρκεί η αγχώδης δύσπνοια;

Συνήθως επεισόδια αγχώδους δύσπνοιας είναι συνήθως βραχύβια, από λίγα λεπτά έως και μία ώρα. Αυτά τα επεισόδια τείνουν να υποχωρούν μόλις το άτομο καταφέρει να ηρεμήσει ανησυχία και επαναφέρετε την αναπνοή σε πιο φυσιολογικό ρυθμό.

Ωστόσο, η διάρκεια της αγχώδους δύσπνοιας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το κάθε άτομο και τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επεισοδίων άγχους που βιώνουν. Για το λόγο αυτό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σποραδικά, σύντομα επεισόδια δύσπνοιας που σχετίζονται με το άγχος, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν πιο επίμονα συμπτώματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί επαρκώς ή οι στρεσογόνες καταστάσεις συνεχιστούν, τα επεισόδια δύσπνοιας μπορεί να επανεμφανιστούν σε επαναλαμβανόμενη βάση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία και αναμονή για κρίσεις δύσπνοιας, που με τη σειρά τους μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άγχους και τη δύσπνοια.

Οι αιτίες της δύσπνοιας λόγω άγχους μπορεί να είναι ποικίλες και σχετίζονται στενά με την αλληλεπίδραση μεταξύ συναισθηματικών καταστάσεων και του αναπνευστικού συστήματος. Εδώ εξηγούμε τις κύριες αιτίες της δύσπνοιας λόγω άγχους:

• στρεσογόνες καταστάσεις: Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με στρεσογόνες καταστάσεις ή βιώνει υψηλά επίπεδα άγχους, το σώμα ανταποκρίνεται με έναν μηχανισμό μάχης ή φυγής ως προστασία. Αυτή η απόκριση περιλαμβάνει μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του αναπνευστικού ρυθμού.
• υπεραερισμός– Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αγχώδη δύσπνοια είναι ο υπεραερισμός, ο οποίος αναφέρεται στη γρήγορη, ρηχή αναπνοή. Όταν ένα άτομο είναι ανήσυχο, μπορεί να αρχίσει να αναπνέει πιο γρήγορα και πιο ρηχά από το συνηθισμένο. απαραίτητο, γεγονός που οδηγεί σε ανισορροπία στα επίπεδα οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως αίσθημα δύσπνοιας, σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή.
• Αγχώδεις διαταραχές: Άτομα που έχουν αγχώδεις διαταραχές, όπως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ή διαταραχή πανικού, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν συμπτώματα δύσπνοιας κατά τη διάρκεια επεισοδίων ανησυχία.
• Προσμονή: Η αγχώδης δύσπνοια μπορεί επίσης να σχετίζεται με την πρόβλεψη καταστάσεων στρεσογόνα ή τραυματικά γεγονότα, που δημιουργούν μια αντίδραση άγχους πριν συμβεί το συμβάν το ίδιο το γεγονός.
• Αίσθημα έλλειψης ελέγχου: Το αίσθημα έλλειψης ελέγχου ή ο φόβος της απώλειας του ελέγχου κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων μπορεί επίσης να προκαλέσει δύσπνοια.
• Οικογενειακό υπόβαθρο: Τα άτομα με ιστορικό αναπνευστικών διαταραχών, όπως το άσθμα, μπορεί να είναι πιο επιρρεπή παρουσιάσετε συμπτώματα άγχους δύσπνοια, καθώς το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα αναπνευστικά συμπτώματα υπάρχον.

Τα συμπτώματα της δύσπνοιας λόγω άγχους μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια και μπορεί να είναι ενοχλητικά σε όσους τα βιώνουν. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται στενά με τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και αναπνοής και μπορούν να εκδηλωθούν τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.

Σωματικά συμπτώματα αγχώδους δύσπνοιας

Σε σωματικό επίπεδο, ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της αγχώδους δύσπνοιας είναι αίσθημα δύσπνοιας ή δυσκολία στην αναπνοή. Οι άνθρωποι μπορεί να το περιγράψουν ότι δεν μπορούν να γεμίσουν πλήρως τους πνεύμονές τους με αέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο γρήγορες, πιο ρηχές αναπνοές. Αυτή η αναπνευστική δυσχέρεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητή σε περιόδους έντονου άγχους ή στρεσογόνων καταστάσεων.

Εκτός από τη δύσπνοια, άλλα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν σφίξιμο στο στήθος, αίσθημα ασφυξίαςαίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία, υπερβολικός ιδρώτας, τρέμουλο και αίσθημα ζάλης ή λιποθυμία Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν Αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή μούδιασμα στα άκρα.

Συναισθηματικά συμπτώματα αγχώδους δύσπνοιας

Σε συναισθηματικό επίπεδο, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν α αίσθημα φόβου ή πανικού, έντονη ανησυχία, ανησυχία, ευερεθιστότητα ή νευρικότητα. Επιπλέον, η δύσπνοια από το άγχος μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους, στις οποίες τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα μπορεί να αυξηθούν σε ένταση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους.

Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για Πώς να ελέγξετε μια κρίση άγχους ή πανικού.

Η θεραπεία της δύσπνοιας λόγω άγχους εστιάζει στην αντιμετώπιση τόσο των αναπνευστικών συμπτωμάτων όσο και του άγχους που την πυροδοτεί. Οι τεχνικές που έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικές παρουσιάζονται παρακάτω.

• Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): ο CBT είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική ψυχολογική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αγχώδους δύσπνοιας. Επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την τροποποίηση προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς που συμβάλλουν στο άγχος. Μέσω αυτής της θεραπείας, οι άνθρωποι μαθαίνουν να αναδομούν και να αμφισβητούν τις αρνητικές τους σκέψεις και να Σταδιακή αντιμετώπιση καταστάσεων που πυροδοτούν το άγχος, το οποίο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους δύσπνοια.
• τεχνικές αναπνοής: Η εκμάθηση σωστών τεχνικών αναπνοής μπορεί να είναι χρήσιμη στη ρύθμιση της φυσιολογικής απόκρισης στο στρες και στη μείωση του υπεραερισμού. Οι πιο αργές, βαθύτερες πρακτικές αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν τα αισθήματα δύσπνοιας και να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
• θεραπεία έκθεσης: Αυτή η τεχνική συνίσταται στη σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις ή ερεθίσματα που προκαλούν άγχος. Με την επανειλημμένη αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων χωρίς να προκληθεί πραγματική βλάβη, το άγχος υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου και τα συμπτώματα της δύσπνοιας μειώνονται.
• προπόνηση χαλάρωσης: διαλογισμός, γιόγκα και άλλα τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να είναι ευεργετικά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της δύσπνοιας.
• Φαρμακοθεραπεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακολογική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους. Τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, αλλά θα πρέπει πάντα να συνταγογραφούνται και να επιβλέπονται από επαγγελματία υγείας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Δύσπνοια λόγω άγχους: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Βενέδικτος, α. ρε. (2021). Θεραπεία έκθεσης: συστηματική ανασκόπηση της αποτελεσματικότητάς της στη μείωση του φόβου και του άγχους σε άτομα με συγκεκριμένες φοβίες. Πανεπιστήμιο της Λα Λαγκούνα. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Γράψτε Η.Π.Α. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. (2017). Διαταραχή πανικού και ψυχολογική αντιμετώπισή της: ανασκόπηση και ενημέρωση. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? κωδικός=5888107
• Γκονζάλες, Τζ. G., Sendin, D. Σ., Σοριάνο, Α. Σ., και Σάντσο, Α. Μ. (2015). Δύσπνοια. αναπνευστική ανεπάρκεια. Ιατρική - Διαπιστευμένο Πρόγραμμα Συνεχιζόμενης Ιατρικής Κατάρτισης. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. και Macián, V. (2006). Χρονική εξέλιξη της υπερβολικής αντίληψης της δύσπνοιας σε ασθενείς με άσθμα. Archives of Bronconeumología. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. και Picado, C. (2011). Ψυχολογικό προφίλ ασθενών με βρογχικό άσθμα και λειτουργική δύσπνοια: σύγκριση με τον μη ασθματικό πληθυσμό και επίπτωση στη νόσο. Archives of Bronconeumología, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Shepherd, Λ. ντο. D., και Amutio, A. (2011). Το γενικευμένο άγχος και η αντιμετώπισή του με βάση την επίγνωση. Πύλη έρευνας. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Σαρουντιάνσκι, Μ. (2013). Άγχος, αγωνία και νεύρωση. εννοιολογικό και ιστορικό υπόβαθρο. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003