Όταν σκεφτόμαστε κάποιον ως μοναχικό, σχεδόν πάντα φανταζόμαστε ένα άτομο που είναι κυριολεκτικά μόνος και δεν έχει φίλους, οικογένεια, σύντροφο κ.λπ. Ωστόσο, είναι πιθανό να νιώθετε μοναξιά παρά το γεγονός ότι έχετε οικογένεια, φίλους, ακόμη και στο πλαίσιο μιας σχέσης. Για πολλούς ανθρώπους, το να είμαστε σε μια σχέση σημαίνει ότι μπορούμε πάντα να βασιζόμαστε στην παρέα, την υποστήριξη και την αγάπη του συντρόφου της ζωής μας. Από το να μοιραστούμε τις ανησυχίες μας μέχρι την άνεση μιας αγκαλιάς, περιμένουμε μια σχέση να μας προσφέρει εγγύτητα, αμοιβαία στοργή και βαθιά σχέση. Ωστόσο, αυτό που δεν περιμένουμε είναι να νιώθουμε μόνοι σε αυτή τη σχέση.
Αν είστε σε σχέση αλλά έχετε αρχίσει να νιώθετε μοναξιά, ίσως αναρωτιέστε τι την προκάλεσε και πώς να τη διορθώσετε. Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε Γιατί νιώθω μοναξιά όταν είμαι σε σχέση και τι να κάνω;.
Η μοναξιά σε ένα ζευγάρι μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές αιτίες ανάλογα με τα μέλη του ζευγαριού, τη δυναμική της σχέσης και τις συγκεκριμένες συνθήκες της στιγμής. Γενικά, η μοναξιά σε ένα ζευγάρι οφείλεται σε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες αιτίες:
- Έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης: το γεγονός ότι νιώθεις μόνος σε ένα ζευγάρι οφείλεται στο ότι η σχέση δεν λειτουργεί όπως παλιά. Ίσως η συναισθηματική σύνδεση έχει ξεθωριάσει ή το ένα ζευγάρι έχει αποσυρθεί από το άλλο. Η συναισθηματική αποσύνδεση συμβαίνει όταν δεν νιώθουμε πλέον σημαντικοί για τον σύντροφό μας και νιώθουμε αγνοημένοι και παραμελημένοι.
- Έλλειψη ευαλωτότητας στο ζευγάρι: Το να μην μιλάτε για συναισθήματα ή να μοιράζεστε σημαντικές πτυχές της ζωής σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνοι σε μια σχέση. Η μοναξιά ριζώνει όταν είστε σωματικά κοντά στη σύντροφό σας, αλλά εκείνη αγνοεί τις πιο προσωπικές και ευάλωτες πτυχές σας. Έτσι, το να είσαι με κάποιον και να νιώθεις μοναξιά μπορεί να οφείλεται στο ότι αισθάνεσαι ότι η σχέση σου δεν είναι ένας ασφαλής χώρος για να μοιραστείς ευάλωτες πτυχές του εαυτού σου.
- Ξεκινά μια σχέση από φόβο μήπως μείνει μόνος: Αν λέτε «αγαπώ τον σύντροφό μου, αλλά νιώθω μόνος» μπορεί να οφείλεται στο ότι, τότε, ξεκινήσατε τη σχέση επειδή ένιωθα μόνος. Αν ναι, θα πρέπει να ξέρετε ότι μια σχέση που γεννιέται από τη μοναξιά τείνει να προκαλεί μεγαλύτερα συναισθήματα μοναξιάς. Το να μπείτε σε μια σχέση για να ξεφύγετε από τη μοναξιά μπορεί να σας κάνει να ζευγαρώσετε με το λάθος άτομο, αφού απλά αναζητάτε παρέα και όχι μια πραγματικά ικανοποιητική σχέση.
- γενετική προδιάθεση: τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και το προσωπικό ιστορικό ενός ατόμου μπορεί να είναι η αιτία του να νιώθει μοναξιά σε ένα ζευγάρι. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Nature[1]Εξήγησε ότι η μοναξιά μπορεί να είναι ένα κληρονομικό χαρακτηριστικό και ότι υπάρχουν ορισμένα άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση να αισθάνονται μοναξιά σε όλη τους τη ζωή.
- Διαφορετικοί στόχοι, προσδοκίες και αξίες: Όταν ένα ζευγάρι έχει πολύ διαφορετικούς στόχους, στόχους και αξίες, είναι φυσιολογικό και για τους δύο να νιώθουν σύγχυση, απογοήτευση και μερικές φορές απελπισία. Ένα άτομο συχνά νιώθει μόνος όταν αντιλαμβάνεται ότι αυτό που νοιάζεται και εκτιμά δεν είναι σημαντικό για τον σύντροφό του.
- ανικανοποίητες ανάγκες: Όταν ένας σύντροφος δεν ικανοποιεί τις συναισθηματικές, πνευματικές ή/και σεξουαλικές μας ανάγκες, είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι είστε μόνοι ακόμα και όταν έχετε σύντροφο. Εάν συμβεί αυτό, είναι σύνηθες να έχουμε την τάση να ικανοποιούμε αυτές τις ανάγκες σε άλλα μέρη ή με άλλους ανθρώπους.
- αισθήματα προδοσίας: Αν έχετε νιώσει ποτέ μόνοι σε μια σχέση, μπορεί να είναι επειδή νιώθετε ότι σας πρόδωσαν, είτε με ψέματα, είτε με απιστία είτε με άλλες καταστάσεις που γεννούν δυσπιστία. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν νιώθετε σεβασμό και δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στη σχέση. Αν σας συμβεί αυτό, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο πώς να ανακτήσει την εμπιστοσύνη στο ζευγάρι.
- θεωρούν τη σχέση δεδομένη: όταν ένα από τα μέλη του ζευγαριού θεωρεί τη σχέση δεδομένη, συνήθως υποδηλώνει ότι δεν εκτιμούν ή δεν εκτιμούν πλήρως το άλλο άτομο. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να εκδηλωθεί απροσεξία, να μην κάνετε σχέδια μαζί, έλλειψη ευγνωμοσύνης ή να μην λάβετε υπόψη τα συναισθήματα και τις ανάγκες του συντρόφου. Αυτό μπορεί να διαβρώσει τη σχέση και σίγουρα συμβάλλει στο να αισθάνεται ένα άτομο μόνο σε μια σχέση.
- αποφυγή συγκρούσεων: Ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να μοιραστούν ή να συζητήσουν με ασφάλεια προβλήματα σχέσης. Σε αυτή την κατάσταση, είναι συνηθισμένο να νιώθετε μόνοι ως ζευγάρι. Στην πραγματικότητα, όταν οι συγκρούσεις δεν μπορούν να επιλυθούν αποτελεσματικά, η αποφυγή τους συχνά βλάπτει βαθιά το ζευγάρι. Για να μην συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να το μάθετε επιλύουν τη σύγκρουση με βεβαιότητα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στο σημείο να φιμώσουν και να υποβαθμίσουν την εμπειρία τους από φόβο μήπως κριθούν ή γελοιοποιηθούν. Εάν αισθάνεστε μοναξιά όταν είστε με έναν σύντροφο, μπορεί να θέλετε να κάνετε τα εξής:
- Συγκρίνετε τη σχέση σας με τους άλλους για να δούμε αν συμβαίνει το ίδιο και σε άλλους. Για παράδειγμα, την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είχατε ένα ωραίο δείπνο και απολαύσατε μια οικεία στιγμή με τον σύντροφό σας. Στη συνέχεια, όμως, ελέγχετε τα κοινωνικά δίκτυα άλλων ανθρώπων που τους έχουν δώσει λουλούδια και κοσμήματα. Αυτή η σύγκριση σου προκαλεί αμφιβολίες για τη σημασία που έχεις για τον σύντροφό σου και καταλήγει να σε απομακρύνει από αυτόν.
- Προκαλεί συγκρούσεις και παρεξηγήσεις: Οι καβγάδες μπορεί να γίνουν πιο συχνοί λόγω έλλειψης αμοιβαίας σύνδεσης και κατανόησης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυστυχία στη σχέση, αναζήτηση υποστήριξης και στοργής από τρίτους και, τέλος, διάλυση της σχέσης.
Αν και η μοναξιά είναι δύσκολο να διαχειριστεί από μόνη της, όταν είστε σε μια σχέση αυτό μπορεί να είναι ακόμα πιο περίπλοκο. Μοναξιά μέσα στο ζευγάρι είναι κάτι πολύ οδυνηρό να το βιώσεις. Στη δυτική κουλτούρα, υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι ο γάμος και οι στενές σχέσεις προστατέψτε από τη μοναξιά, επομένως το να νιώθετε μόνοι όταν είστε σε μια σχέση μπορεί να γίνει ταμπού και δύσκολο να το αντιμετωπίσετε αποδέχομαι.
Η μοναξιά ως ζευγάρι δεν χρειάζεται να είναι μια ποινή σε δυστυχία και αγανάκτηση. Εάν είστε με κάποιον και νιώθετε μόνοι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.
- Προσδιορίστε τη ρίζα της μοναξιάς σας: Το πρώτο βήμα μπορεί να είναι να αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά πληρωμένοι και όμως δεν μπορείτε παρά να νιώθετε μοναξιά. Αν ισχύει αυτό, μάλλον είναι κάτι πιο εσωτερικό από την ίδια τη σχέση. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις προηγούμενες σχέσεις σας για να διαπιστώσετε εάν τα συναισθήματα που βιώνετε είναι ένα πρότυπο και όχι ένα μεμονωμένο περιστατικό στην τρέχουσα σχέση σας.
- απευθυνθείτε στα συναισθήματά σας: Εάν ο σύντροφός σας κάνει πραγματικά το καθήκον του για να σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι και, παρόλα αυτά, νιώθετε μοναξιά ως ζευγάρι, ίσως είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε την εσωτερική σας δυσφορία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και πώς επηρεάζουν τη σχέση σας. Αν θέλετε να νιώθετε πιο άνετα με τη μοναξιά σας, μην την αποφύγετε. Αντιμετωπίστε το και θα μάθετε τι χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα.
- Εκφράστε τις ανάγκες σας και λάβετε υπόψη αυτές του συντρόφου σας: Το να εκφράζεις τις ανάγκες σου δεν είναι κάτι εγωιστικό, αλλά κάτι που θα θρέψει τη σχέση σου. Κάνε μια συζήτηση με τον σύντροφό σου και πες του πώς νιώθεις. Είναι σημαντικό όταν το κάνετε αυτό να μην τον κατηγορείτε και να χρησιμοποιείτε ήρεμη γλώσσα. Στη συνέχεια, ακούστε την άποψή τους και, με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ανακαλύψετε τι βλάπτει τη σχέση σας και πώς να το διορθώσετε.
- Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας: Για να μην νιώθετε μόνοι ως ζευγάρι, είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε χρόνο να είστε μαζί. Αυτό είναι ακόμη πιο σχετικό με την αντιμετώπιση η απουσία και/ή η φυσική απόσταση. Φρόντισε ο χρόνος που αφιερώνεις στον σύντροφό σου να είναι πραγματικά ποιοτικός. Όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε το διασκεδαστικό, ευγενικό και/ή διαφορετικό.
- Αναθεωρήστε κοινούς στόχους, αξίες και προσδοκίες: Είναι πολύ πιθανό αν εσύ νιώθεις μόνος σε ένα ζευγάρι, να νιώθει και αυτή το ίδιο. Επομένως, είναι σημαντικό να σκεφτείτε εάν έχετε χωρίσει, εάν παλαιότερα υπήρχε περισσότερη συναισθηματική σύνδεση ή εάν οι στόχοι και οι προσδοκίες της σχέσης έχουν αλλάξει για τον καθένα από εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναλύσετε εάν πηγαίνετε προς την ίδια κατεύθυνση ή αποδεχτείτε ότι δεν βρίσκεστε πλέον στον ίδιο δρόμο.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε ορισμένα θέματα ή δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί σας ζευγάρι, συνιστάται ιδιαίτερα να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να βρείτε λύσεις και να αποτρέψετε την επιδείνωση της σχέσης. χειροτερεύω. Υπάρχουν θεραπείες ζευγαριών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατευθύνετε τη σχέση σας προς τη σωστή κατεύθυνση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
