Η επικοινωνία είναι ουσιαστικό μέρος της ζωής και των ανθρώπινων σχέσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μας δίνει την ευκαιρία να συνδεθούμε, να μοιραστούμε εμπειρίες και να δημιουργήσουμε ουσιαστικές σχέσεις με άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που μια συνομιλία μπορεί να γίνει πηγή συντριβής και όχι εμπλουτισμού. Έχετε νιώσει ποτέ να σας κατακλύζουν άτομα που μιλούν πολύ; Αν ναι, μην ανησυχείτε, αντιμετωπίζετε μια πολύ πιο κοινή αντίδραση από ό, τι νομίζετε.
Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα εξηγήσουμε Τι να κάνω αν με κυριεύουν άνθρωποι που μιλάνε πολύ, γιατί μερικοί άνθρωποι συγκλονίζονται όταν οι άνθρωποι μιλούν πολύ. Θα αναλύσουμε τις αιτίες πίσω από αυτό το συναίσθημα και θα παρέχουμε στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης και την προώθηση υγιών σχέσεων.
Το να νιώθετε ότι κατακλύζεστε από ανθρώπους που μιλάνε πολύ είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία στην καθημερινή ζωή. Αυτή η αντίδραση είναι α φυσική ανταπόκριση σε ποικίλες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που βιώνουμε σε όλη μας τη ζωή. Κάθε άτομο έχει το δικό του κατώφλι και τις προτιμήσεις του για το πόση συζήτηση μπορεί να ανεχθεί ή να απολαύσει.
Η κανονικότητα αυτής της απόκρισης βασίζεται στην ποικιλομορφία των προσωπικοτήτων, στα στυλ επικοινωνίας και στις προσωπικές ανάγκες στην κοινωνική σφαίρα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα σε πιο σύντομες, πιο ισορροπημένες συνομιλίες, ενώ άλλοι μπορεί να απολαμβάνουν μεγαλύτερες και πιο δυναμικές ανταλλαγές λέξεων.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι περιστασιακά νιώθετε ότι κατακλύζεστε από άτομα που μιλάνε πολύ δεν συνεπάγεται ψυχολογικό ή συναισθηματικό πρόβλημα. Η υπερένταση αντανακλά τη μοναδικότητα κάθε ατόμου και την ικανότητά του να αντιμετωπίζει διαφορετικές κοινωνικές δυναμικές. Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το άρθρο Γιατί όταν θυμώνω δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου.
Το να νιώθουμε συγκλονισμένοι όταν βρίσκεστε με άτομα που μιλούν πολύ είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να μας κάνει να αναρωτηθούμε γιατί συμβαίνει αυτό. Παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους πίσω από αυτήν την κατάσταση.
- Επίπεδο ανοχής: Κάθε άτομο έχει διαφορετικό όριο για τον όγκο των πληροφοριών που μπορεί να χειριστεί. Όταν κάποιος μιλά συνεχώς και χωρίς παύση, μπορεί να ξεπεράσει αυτό το όριο, οδηγώντας σε γνωστική υπερφόρτωση και, κατά συνέπεια, υπερφόρτωση.
- Μη ισορροπημένη επικοινωνία: Σε μια υγιή συνομιλία, αναμένεται και τα δύο μέρη να έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν και να ακούσουν. Όταν κάποιος μιλά ασταμάτητα, δημιουργεί μια ανισορροπία που μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται αποκλεισμένοι ή μη εκτιμημένοι. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει συντριβή και απογοήτευση.
- Προσωπικότητα: Οι διαφορές προσωπικότητας είναι επίσης σημαντικές για να κατανοήσουμε τους λόγους της υπερέντασης. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι, για παράδειγμα, τείνουν να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστούν πληροφορίες και Μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι όταν αναγκάζονται να απαντούν συνεχώς σε ένα άτομο που μιλάει πολύ. Από την άλλη πλευρά, οι εξωστρεφείς μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται συγκλονισμένοι σε αυτές τις καταστάσεις. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει προσωπικότητα καλύτερη ή χειρότερη από μια άλλη, είναι απλά διαφορετικές και εμπλουτίζουν την ανθρώπινη διαφορετικότητα.
- Κοινωνικό άγχος: όσοι βιώνουν κοινωνικό άγχος Μπορεί να αισθάνονται επιπλέον πίεση σε κοινωνικές καταστάσεις, καθιστώντας τους πιο πιθανό να αισθάνονται συγκλονισμένοι όταν οι άνθρωποι μιλούν πολύ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ανησυχία ότι θα σας κρίνουν ή ότι δεν ξέρετε πώς να ανταποκριθείτε μπορεί να εντείνει την υπερένταση.
- Δυνατότητα επεξεργασίας πληροφοριών: Κάθε άτομο χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί τις πληροφορίες και τις ιδέες που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Όταν κάποιος μιλά συνεχώς χωρίς να αφήνει χώρο για προβληματισμό, μπορεί να είναι δύσκολο για τους άλλους να συμβαδίσουν και να κατανοήσουν πλήρως τι λέγεται. Αυτή η ανάγκη για επεξεργασία μπορεί να συμβάλει στην υπερένταση, καθώς οι άλλοι μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι από την ταχύτητα της συνομιλίας και την έλλειψη ευκαιρίας να αφομοιώσουν τις πληροφορίες.
Η ενασχόληση με άτομα που μιλούν πολύ μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατό να διατηρήσετε αποτελεσματική επικοινωνία και υγιείς σχέσεις. Ακολουθούν επτά συμβουλές για να αντιμετωπίζετε άτομα που μιλούν πολύ με σεβασμό και εποικοδομητικό τρόπο.
- Πες του πώς νιώθεις: Εάν το άτομο μονοπωλεί τη συνομιλία και δεν σταματήσει να μιλάει, μπορείτε να επέμβετε ευγενικά λέγοντας κάτι σαν: Εκτιμώ που θέλετε να μοιραστείτε τόσα πολλά, αλλά νιώθω ότι δεν είχα την ευκαιρία να εκφράσω τα συναισθήματά μου. σκέψεις. Θα σας πείραζε να συνεισφέρω κι εγώ στη συζήτηση;»
- Προωθεί την ενσυναίσθηση: Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το άτομο μιλάει τόσο πολύ. Μερικές φορές οι άνθρωποι το κάνουν από ανασφάλεια, άγχος ή από την ανάγκη να αισθανθούν ότι ακούγονται. Η εξάσκηση της ενσυναίσθησης μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανεκτικοί.
- Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή: Αν χρειάζεται να μιλήσετε με κάποιον που μιλάει πολύ, επιλέξτε μια κατάλληλη και ήσυχη ώρα για τη συζήτηση. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος του ατόμου και να βελτιώσει την επικοινωνία.
- Άκουσέ τον: Παρόλο που το άτομο μιλάει πολύ, προσπαθήστε να ακούτε προσεκτικά όταν έχει κάτι σημαντικό να πει. Αυτό δείχνει ότι νοιάζεστε για αυτά που λέτε και μπορεί να μειώσετε το άγχος και την ανάγκη να μιλάτε συνεχώς.
- Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις: καλεί το άτομο να μοιραστεί τις ιδέες και τις σκέψεις του με πιο δομημένο τρόπο κάνοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Αυτό μπορεί να προωθήσει μια πιο ήρεμη, πιο ισορροπημένη συζήτηση.
- Προφορική επικοινωνία: Η γλώσσα του σώματός σας είναι επίσης σημαντική. Διατηρήστε οπτική επαφή, κουνήστε το κεφάλι για να δείξετε ότι ακούτε και χρησιμοποιήστε χειρονομίες που δείχνουν ενδιαφέρον.
- Θέστε όρια: Εάν το άτομο συνεχίζει να μιλά ασταμάτητα παρά τις προσπάθειές σας να εξισορροπήσετε τη συνομιλία, μπορεί να χρειαστεί να θέσετε όρια. Εξηγήστε με σεβασμό ότι χρειάζεστε τον χώρο ή τον χρόνο σας για να μιλήσετε και πώς νιώθετε όταν μιλάει τόσο πολύ. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε Πώς να βάζετε όρια στις σχέσεις.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
