Τι είναι ο λευκός θόρυβος και σε τι χρησιμεύει;

Ο λευκός θόρυβος είναι ένας συγκεκριμένος ήχος που περιλαμβάνει όλες τις ακουστικές συχνότητες. Είναι ένας ευρυζωνικός θόρυβος που μπορεί να είναι από 20 hertz έως 20.000 hertz, μετρημένος σε ντεσιμπέλ. Αν παίρναμε όλους τους ήχους που μπορεί να ακούσει το ανθρώπινο αυτί και τους συνδυάζαμε σε μια άνετη ένταση, θα βρισκόμασταν αντιμέτωποι με την παρουσία λευκού θορύβου.

Διάφορες μελέτες παγκοσμίως δείχνουν ότι είναι ένας ιδανικός τύπος ήχου για έναν ήσυχο ύπνο, επειδή καλύπτει άλλους περιβαλλοντικούς θορύβους που μπορεί να είναι ενοχλητικοί. Εάν ενδιαφέρεστε να ανακαλύψετε περισσότερα για αυτό το συναρπαστικό θέμα, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας εξηγούμε Τι είναι ο λευκός θόρυβος και σε τι χρησιμεύει;, καθώς και όλα τα οφέλη του.

Δείκτης

1. Τι είναι ο λευκός θόρυβος
2. Σε τι χρησιμεύει ο λευκός θόρυβος;
3. Τα οφέλη του λευκού θορύβου στο μυαλό

Ο λευκός θόρυβος είναι ένας τύπος ήχος που αποτελείται από όλες τις συχνότητες του ακουστικού φάσματος

Ο όρος «λευκός θόρυβος» προέρχεται από την αναλογία με το λευκό φως, το οποίο είναι ένα μείγμα όλων των χρωμάτων στο ορατό φάσμα. Όπως αυτό το είδος φωτός, ο λευκός θόρυβος περιέχει όλες τις συχνότητες στο ακουστικό φάσμα, χωρίς καμία να είναι υψηλότερη από κάποια άλλη. Αυτό σημαίνει ότι περιλαμβάνει από τις χαμηλότερες έως τις υψηλότερες συχνότητες.

Όσον αφορά τη χρήση του, ο λευκός θόρυβος έχει διάφορες εφαρμογές. Για παράδειγμα, στον τομέα της ακουστικής χρησιμοποιείται για να συγκαλύψει ή να μπλοκάρει άλλους ανεπιθύμητους ήχους. Χρησιμοποιείται επίσης στη μηχανική ήχου και την εγγραφή ήχου για τη βαθμονόμηση του εξοπλισμού ήχου και τον έλεγχο του απόκριση συχνότητας συσκευών, μεταξύ πολλών άλλων χρήσεων σε διαφορετικούς τομείς της ζωής καθημερινά.

Παραδείγματα λευκού θορύβου

Αν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς είναι ο λευκός θόρυβος, ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Ήχος ανεμιστήρα.
• Ήχος από πιστολάκι μαλλιών.
• Ήχος που παράγεται από ηλεκτρική σκούπα.
• Ήχος της βροχής.
• Ήχος των κυμάτων της θάλασσας.
• Ήχος από γεννήτρια λευκού θορύβου.

Ο λευκός θόρυβος χρησιμοποιείται σε πολλούς τομείς, όπως εκπαιδευτικούς, επαγγελματικούς, γνωστικούς ακόμη και για την προώθηση της χαλάρωσης και του διαλογισμού. Στη συνέχεια, αναφέρουμε για ποιον σκοπό χρησιμοποιείται ο λευκός θόρυβος σε διάφορες περιοχές:

• Απόκρυψη ή αποκλεισμός ανεπιθύμητων ήχων- Με την ομοιόμορφη αναπαράσταση ενός ευρέος φάσματος συχνοτήτων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίληψης ενοχλητικών θορύβων ή περιβαλλοντικών περισπασμών. Για παράδειγμα, σε γραφεία ή στούντιο ηχογράφησης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του θορύβου από την κυκλοφορία ή τις κοντινές συνομιλίες.
• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου: Ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι χρήσιμος Αποκοιμιέμαι και να βελτιώσει την ποιότητα της ανάπαυσης. Δημιουργώντας ένα σταθερό και ομοιόμορφο υπόβαθρο ήχου, καλύπτει ξαφνικούς ή διακοπτόμενους θορύβους που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μηχανήματα λευκού θορύβου ή εφαρμογές για κινητά που παράγουν αυτόν τον ήχο για να προωθήσουν ένα πιο ευνοϊκό περιβάλλον ύπνου.
• Δοκιμή και βαθμονόμηση εξοπλισμού ήχου: Χρησιμοποιείται ευρέως στη μηχανική ήχου για τη βαθμονόμηση και την επαλήθευση της απόκρισης συχνότητας του εξοπλισμού ήχου. Παίζοντας λευκό θόρυβο μέσω ηχείων ή ακουστικών, μπορείτε να αξιολογήσετε πώς ανταποκρίνεται μια συσκευή σε όλες τις ηχητικές συχνότητες.
• Δημιουργήστε ηχητικά εφέ στη μουσική και τον κινηματογράφο: Στη μουσική και την οπτικοακουστική παραγωγή, ο λευκός θόρυβος χρησιμοποιείται για τη δημιουργία ειδικών ηχητικών εφέ. Επιπλέον, χρησιμεύει ως ηχητική βάση σε συνθέσεις ή ως μέρος της ηχητικής υφής στην ηλεκτρονική μουσική. Χρησιμοποιείται επίσης στον κινηματογράφο και την τηλεόραση για τη δημιουργία ατμόσφαιρων περιβάλλοντος ή για την προσομοίωση ραδιοφωνικών ή τηλεοπτικών ήχων χωρίς συντονισμό σε κάποιον συγκεκριμένο σταθμό.
• Κάντε ακουστική θεραπεία και θεραπεία εστίασης: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λευκός θόρυβος χρησιμοποιείται ως μέρος των θεραπειών ακοής για τη θεραπεία καταστάσεων όπως οι εμβοές ή οι εμβοές. Παρέχοντας έναν σταθερό, μη κατευθυντικό ήχο, μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από το κουδούνισμα ή το κουδούνισμα στα αυτιά και να προσφέρει προσωρινά ανακούφιση.

Όταν έχετε αμφιβολίες για το τι κάνει ο λευκός θόρυβος στον εγκέφαλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι διεγείρει τον εγκεφαλικό φλοιό και προάγει πτυχές όπως η χαλάρωση και η συγκέντρωση. Παρακάτω, σας δείχνουμε αναλυτικά όλα τα οφέλη του λευκού θορύβου στο μυαλό:

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Ο λευκός θόρυβος είναι ένας σταθερός, ομοιόμορφος ήχος που καλύπτει άλλους ενοχλητικούς θορύβους. Ως εκ τούτου, σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, βελτιώνοντας την ποιότητα της ξεκούρασής σας. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τα ενοχλητικά ηχητικά συμβάντα κατά τη διάρκεια της νύχτας και προάγει βαθύτερο και πιο συνεχή ύπνο.
• Προωθεί τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος: Αυτός ο τύπος θορύβου δημιουργεί μια σταθερή και ομοιόμορφη ατμόσφαιρα ήχου, επομένως έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό, παρόμοια με το να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο και φυσικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό στη μείωση του άγχους, του στρες, στη βελτίωση της εστίασης και στην παροχή μιας κατάστασης ψυχικής χαλάρωσης.
• Αυξάνει τη συγκέντρωση- Σε περιβάλλοντα με θόρυβο περιβάλλοντος, ο λευκός θόρυβος αυξάνει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα. Αποκρύπτει ενοχλητικούς ή απρόβλεπτους ήχους στο περιβάλλον, παρέχοντας ένα σταθερό και προβλέψιμο υπόβαθρο ήχου και επιτρέποντάς σας να εστιάσετε καλύτερα σε συγκεκριμένες εργασίες.
• Χρησιμοποιείται στη θεραπεία χαλάρωσης καιΔιαλογισμός: Η χρήση του λευκού θορύβου σε θεραπείες χαλάρωσης και διαλογισμού είναι σημαντική. Βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό, μειώνει τις παρεμβολές από ενοχλητικές σκέψεις και προάγει μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και επίγνωσης.

Λάβετε υπόψη ότι ενώ ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι ευεργετικός για πολλούς ανθρώπους, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν σε κάθε άτομο. Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν άλλους τύπους ήχων περιβάλλοντος, όπως ο θόρυβος της φύσης, η απαλή μουσική ή διφωνικούς ήχους. Τελικά, κάθε άτομο έχει τις προτιμήσεις του ως προς το τι τον βοηθά να χαλαρώσει και να κοιμηθεί καλύτερα. Ο πειραματισμός είναι απαραίτητος για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι ο λευκός θόρυβος και σε τι χρησιμεύει;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Γνωστική ψυχολογία.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Ακουστική προπόνηση με ευρυζωνικό λευκό θόρυβο: επιπτώσεις στην αλγία και τα τονικά κατώφλια (IV). Acta ωτορινολαρυγγόλη. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. (2017). Η διαχείριση ευρυζωνικού ήχου βελτιώνει την καθυστέρηση έναρξης ύπνου σε υγιή άτομα σε ένα μοντέλο παροδικής αϋπνίας. Σύνορα στη Νευρολογία, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ουγίδος, Λ. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I., & Del Olmo, J. Κ. (2001). Εκπαίδευση αυτιών με ευρυζωνικό λευκό θόρυβο. Ισπανική ωτορινολαρυγγολογική πράξη, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S., & Kumar, A. (2021). Επίδραση μιας εφαρμογής λευκού θορύβου στην ποιότητα του ύπνου σε βαρέως πάσχοντες ασθενείς. Νοσηλευτική στην Εντατική Φροντίδα, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/