Προσαρμογή στην ΑΛΛΑΓΗ σύμφωνα με την ψυχολογία

Ζούμε σε έναν δυναμικό κόσμο που χαρακτηρίζεται από τους νόμους της φύσης στον οποίο τίποτα παραμένει σταθερό επ 'αόριστον, όλα υπόκεινται σε αλλαγές. Στην περίπτωση των ζωντανών όντων, αυτές οι αλλαγές μπορούν να αλλάξουν την ισορροπία που διατηρούσαν με τα δικά τους περιβάλλον και θέτουν σε κίνδυνο την ύπαρξή τους, οπότε πρέπει να προσαρμοστούν σε αυτά για να συνεχίσουν ζωή. Η προσαρμογή είναι επομένως μια στρατηγική που εφαρμόζεται από τη φύση για τη διατήρηση της ζωής και είναι μια φυσική θεραπεία για την αποκατάσταση της ισορροπίας των ζωντανών όντων-περιβάλλοντος.

Εάν ψάχνετε πληροφορίες για προσαρμογή στην αλλαγή σύμφωνα με την ψυχολογία, αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου θα σας δώσει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτό το ενδιαφέρον θέμα.

Δείκτης

1. Τι είναι η προσαρμογή στην αλλαγή;
2. Η διαδικασία προσαρμογής σύμφωνα με την ψυχολογία: δεξιότητες
3. Προσαρμογή στην αλλαγή και ευελιξία
4. Προσαρμογή ως ψυχολογική στρατηγική
5. Αντικείμενα αλλαγής στην ψυχολογική προσαρμογή
6. Συμπέρασμα της ψυχολογικής προσαρμογής στην αλλαγή

Ο άνθρωπος είναι μέρος αυτού του δυναμικού κόσμου και, ως εκ τούτου, υπόκειται σε πολλαπλές αλλαγές στις οποίες πρέπει να προσαρμοστεί για να διατηρήσει την ψυχοφυσική του σταθερότητα και ψυχολογική ευημερία. Όταν η αλλαγή προκαλείται από ένα γεγονός που μεταβάλλει την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, η προσαρμογή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιστροφή στην ισορροπία και τη σταθερότητα. Σε αυτό το πεδίο, την ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές μπορεί να θεωρηθεί ως ιδιοκτησία του ανθρώπινου νου που σχετίζεται με τον μηχανισμό της ψυχολογικής ομοιόστασης, και νοείται ως "το σύνολο των αλλαγών εμφανίστηκε στο εγώ (γνωστικό και / ή συμπεριφορικό) ως αποτέλεσμα αλλαγών στο περιβάλλον προκειμένου να διατηρηθεί η συναισθηματική σταθερότητα και ισορροπία ψυχολογικός".

Ο μηχανισμός προσαρμογής λειτουργεί καλά όταν η αλλαγή που παράγεται δεν είναι πολύ σημαντική, αλλά όταν ένα συγκεκριμένο γεγονός προκαλεί μια αλλαγή που επηρεάζει αρνητικά σε οποιονδήποτε από τους θεμελιώδεις παράγοντες που συνθέτουν την καθημερινή μας ζωή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μιας φυσικής ικανότητας, μιας κατάστασης προνομιακό, ένα πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο, επαγγελματικό κύρος ή κοινωνική συνάφεια, η προσαρμογή είναι πιο δύσκολη και οι αρνητικές συνέπειες της μη προσαρμογής είναι πιο σοβαρό.

Πώς οι αλλαγές επηρεάζουν το μυαλό

Έχει αποδειχθεί ότι εάν η ανταπόκριση σε ένα αγχωτικό συμβάν ζωής ή σε ένα με μεγάλο συναισθηματικό φορτίο δεν είναι προσαρμοστική, υπάρχει κίνδυνος διαταραχή προσαρμογής (AD) ότι το DSM-V ορίζει ως αντίδραση κακής προσαρμογής σε μια αγχωτική ψυχοκοινωνική κατάσταση, αναπτύσσοντας ένα σύνολο συναισθηματικών συμπτωμάτων ή συμπεριφορική και των οποίων οι κλινικές εκδηλώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν καταθλιπτικές καταστάσεις διάθεσης (συναισθήματα θλίψης και απελπισίας), άγχος, ανησυχία, αίσθημα αδυναμία αντιμετώπισης προβλημάτων, να σχεδιάζουμε το μέλλον ή να είμαστε σε θέση να συνεχίσουμε στην παρούσα κατάσταση και σε κάποιο βαθμό επιδείνωσης του τρόπου με τον οποίο πραγματοποιείται η καθημερινή ρουτίνα (μπορεί να περιλαμβάνει προβληματικά, επικίνδυνα ή ριψοκίνδυνος).

Αυτή η αντίδραση μπορεί να εμφανιστεί ως απάντηση σε ένα μεμονωμένο συμβάν, όπως ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα ή ο θάνατος του συγγενής ή μετά από μια αγχωτική περίοδο, όπως συζυγικά ή εργασιακά προβλήματα σοβαρός. Το άτομο με διαταραχή προσαρμογής έχει την αίσθηση ότι αντιμετωπίζει η κατάσταση μη βιώσιμη, αλλά δεν είναι σε θέση να οραματιστεί μια λύση, αισθάνεται παγιδευμένη, όπως οι δυσκολίες που πείραμα υπερβαίνετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε, προκαλώντας απογοήτευση και δυσφορία που προκαλείται από συμπεριφορά που είναι δυσανάλογη με τη σοβαρότητα ή την ένταση της αγχωτικής κατάστασης.

Ενοχλητικά γεγονότα και ψυχολογικό τραύμα Εκτός από τις παραπάνω συνέπειες, τείνουν επίσης να προκαλούν την εμφάνιση ορισμένων προσωπικών ελλείψεων (σωματική, συναισθηματική, οικονομική, αίσθηση ζωή) ή να δημιουργήσει νέες ανάγκες για να ικανοποιήσει και, υπό αυτή την έννοια, η διαδικασία προσαρμογής προχωρά καθώς το ελλείψεις, ικανοποίηση νέων αναγκών και δημιουργία συναρπαστικών έργων που αποκαθιστούν τη σταθερότητα και την ψυχολογική ευημερία στο πρόσωπο.

Η προσαρμογή είναι η διαδικασία που επιτρέπει το πέρασμα από μια κατάσταση ψυχοφυσικής δυσφορίας που προκαλείται από μια αλλαγή στις συνθήκες που περιβάλλουν τη ζωή ενός ατόμου, σε μια άλλη κατάσταση ευεξίας μέσω μιας δράσης σε οποιαδήποτε από τις ζωτικές πτυχές που έχουν επηρεαστεί από το εν λόγω αλλαγή. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της διαδικασίας είναι ότι τα αποτελέσματά της δεν είναι άμεσα και μπορούν να καθυστερήσουν με την πάροδο του χρόνου. Η διαδικασία του προσαρμογή στις αλλαγές Πρέπει να πληροί δύο βασικές προϋποθέσεις για να είναι αποτελεσματική:

1. Η ικανότητα αποδοχής

Αποδεχτείτε ότι το συμβάν που συνέβη έχει τροποποιηθεί ανεπανόρθωτα ή είναι δύσκολο να ανακτηθεί κάποιο από τα πυλώνες που υποστήριζαν την καθημερινή μας ύπαρξη, δημιουργώντας μια νέα επιβλαβή ή δυσμενής κατάσταση όχι επιθυμητό. Αυτό μας οδηγεί στο να αναλάβουμε το μη αναστρέψιμο της προϋπάρχουσας κατάστασης και να προωθήσουμε την προσαρμογή στη νέα. Η προσαρμογή δεν μπορεί να συμβεί εάν διατηρούμε συνεχώς τη μνήμη του παρελθόντος στη συνείδησή μας και την αφήνουμε να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Επιπλέον, η αποδοχή της κατάστασης συνεπάγεται επίσης σιωπηρά άλλες πρόσθετες αποδοχές:

• Αποδεχτείτε ότι κάθε κατάσταση μπορεί να αλλάξει, είτε για καλύτερο είτε για χειρότερο, που κάνει τη ζωή να έχει απαραιτήτως ευχάριστες στιγμές και καταστάσεις και άλλες δυσάρεστες και ταλαιπωρημένες στιγμές που ανταλλάσσονται εναλλάξ. Η ζωή μας προσκαλεί να απολαύσουμε ευχάριστες και ευχάριστες στιγμές, αλλά φέρνει επίσης το σπόρο του πόνου και της ταλαιπωρίας που μπορούν να βλαστήσουν ανά πάσα στιγμή.
• Αποδεχτείτε αυτό δεν μπορούμε να ελέγξουμε μεγάλο μέρος των γεγονότων που μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά, είτε προσωπικής προέλευσης (ασθένειες, σωματικές ή διανοητικές αναπηρίες) είτε προέρχονται από το περιβάλλον μας (ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, διαπροσωπικές συγκρούσεις κ.λπ.) και τις περισσότερες φορές περιοριζόμαστε στην επιλογή μεταξύ των δυνατοτήτων που μας προσφέρει. προσφορές.
• Να αποδεχθεί αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε από εμάς ή / και το περιβάλλον μας. Η νέα κατάσταση μπορεί να απαιτεί αλλαγές στον τρόπο προβολής και σε σχέση με το περιβάλλον μας, αλλά δεν είναι δυνατές όλες οι επιθυμητές αλλαγές.

2. Η αναζήτηση ευεξίας

Η κατάσταση που δημιουργείται από το ενοχλητικό γεγονός συνήθως οδηγεί στην εξαφάνιση προσδοκιών, ψευδαισθήσεων, επιθυμιών και μελλοντικών στόχων που είχαμε, το παρόν είναι σε πτώχευση και το προβλεπόμενο μέλλον αραιώνεται. Αυτό μας αναγκάζει να καθορίσουμε ένα νέο σενάριο για την ανάπτυξη της ζωής μας και να εφαρμόσουμε τις απαραίτητες ενέργειες έτσι ώστε Αυτό το σενάριο μπορεί να δημιουργήσει μια ψυχοφυσική κατάσταση ισορροπίας και ευεξίας, εξαλείφοντας την αβεβαιότητα και την ανασφάλεια που πλήττει.

Για την εκτέλεση αυτής της αποστολής η θεμελιώδης απαίτηση είναι να έχουμε μια προληπτική στάση, επειδή πολλοί άνθρωποι που επηρεάζονται από μια αλλαγή ζωής έχουν μια ισχυρή προδιάθεση να πιστεύουν ότι τίποτα δεν θα αλλάξει και μια αναμφισβήτητη επιθυμία να ότι τα πάντα παραμένουν τα ίδια, ειδικά εάν έχουν δυσκολία στην εξεύρεση νέων καταστάσεων, επομένως προτιμούν να μένουν στο παρελθόν. Αλλά η πραγματικότητα καταλήγει να κυριαρχεί και δεν μπορούν να αποφύγουν τις συνέπειες: μοναξιά, έλλειψη οικονομικών πόρων, συναισθηματικές ελλείψεις, Επαγγελματική στασιμότητα, φυσικοί ή αισθητηριακοί περιορισμοί, έλλειψη ψευδαισθήσεων, φόβος για το μέλλον κ.λπ., που καθιστούν τη διαδικασία εξαιρετικά δύσκολη. της προσαρμογής.

Ενόψει μιας ζωτικής σημασίας αλλαγής, η ηρεμία, η παθητικότητα ή ο συμφορισμός δεν είναι πολύ ζωτικής σημασίας στάσεις, αν και μερικές φορές περιλαμβάνουν μια κατάσταση ευημερίας. Έχει αποδειχθεί ότι η άρνηση του γεγονότος που έχει προκαλέσει την αλλαγή, ή η αποφυγή της μνήμης του, αν και δημιουργεί βραχυπρόθεσμη ευημερία, δεν εξαλείφει το το γεγονός ότι το συμβάν έχει συμβεί, οπότε θα συνεχίσει να υπάρχει στο μυαλό μας, περιμένοντας να εμφανιστούν στιγμές ψυχολογικής αδυναμίας και προκαλώ πάλι ταλαιπωρία.

Υπό αυτήν την έννοια, η προδιάθεση και θετική στάση Για να αντιμετωπίσουν τη νέα κατάσταση ζωής πρέπει να είναι σταθερές αλλά και ευέλικτες. Ένα ενδεικτικό παράδειγμα της πορείας προς τα εμπρός δίνεται από τη φυσική του συστήματος:

«Εάν γεμίσουμε ένα δοχείο σε σχήμα κύβου με υγρό νερό, θα προσαρμοστεί εύκολα στο περίγραμμα του δοχείου και θα υιοθετηθεί το σχήμα του, αλλά πριν από οποιαδήποτε εξωτερική δύναμη που κλονίζει το δοχείο, θα το χάσει, καθώς η υγρή του φύση το καθιστά ασταθές. Εάν είναι σε στερεή κατάσταση, όπως πάγος, εάν δεν έχει το ίδιο σχήμα και μέγεθος, δεν θα μπορέσουμε να το τοποθετήσουμε στο δοχείο και να το προσαρμόσουμε σε αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε δύναμη και θα σπάσει. Ωστόσο, μια ενδιάμεση κατάσταση, όπως ιξώδες ή ζελατινώδες, ταιριάζει απόλυτα σε οποιοδήποτε δοχείο αργά, πράγμα που του επιτρέπει να διατηρεί τη δομή του υπό ισχύ και είναι πιο σταθερό από το υγρό."

Δεξιότητες προσαρμογής στην αλλαγή

Στην περίπτωση του ανθρώπου, μια άκαμπτη και ασυμβίβαστη στάση (στερεόςΑντιμέτωποι με την αλλαγή της κατάστασής τους, θα δυσκολευτεί ή θα αποτρέψει την προσαρμογή και θα είναι η αιτία της ψυχολογικής ανισορροπίας. Ομοίως, ένα άτομο που είναι πρόθυμο να αποδεχτείτε οποιεσδήποτε αλλαγές, όσο ελάχιστα, στις ζωτικές τους συνθήκες και περιστάσεις (υγρό) θα υποφέρει επίσης από αστάθεια, καθώς θα είναι δύσκολο για αυτόν να βρει τις σωστές προϋποθέσεις για αυτόν και θα διατρέχει τον κίνδυνο να χάσει τη δική του ταυτότητα. Η ενδιάμεση στάση (πηκτώδης) επιτρέπει την προσαρμογή σε νέες καταστάσεις που προκύπτουν με πιο χαλαρό και στοχαστικό τρόπο, αποφεύγοντας λάθη και διατηρώντας την ακεραιότητα και τη συνέχεια της ψυχολογικής ταυτότητας του ατόμου. Μάθετε εδώ πώς να έχετε μια θετική στάση σε δύσκολες στιγμές.

Η ικανότητα προσαρμογής σε αλλαγές και παρακολούθηση

Στον τομέα της ψυχολογίας, ένας όρος που ακολουθεί αυτήν την προσέγγιση είναι αυτός του αυτοπαρατήρηση ή παρακολούθηση,οριζεται ως: "την ικανότητα του ατόμου να αντιλαμβάνεται τα κλειδιά για την καταλληλότερη συμπεριφορά σε κάθε κατάσταση και να ενεργεί έτσι, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του τελευταίου, αφήνοντας κατά μέρος τις δικές τους πεποιθήσεις και εσωτερικές διαθέσεις ".

Αυτή η ικανότητα επιτρέπει στο άτομο να είστε ευέλικτοι και να αναπτύσσετε την κατάλληλη συμπεριφορά στις περιστάσεις. Εάν το άτομο είναι σε θέση να αποδεχτεί την κατάστασή του και να συνεχίσει να αναπτύσσει τις ζωτικές πτυχές του, θα ανταποκρίνεται με ευέλικτο τρόπο. Ωστόσο, εάν αρνείται να το αποδεχτεί και εμπλακεί σε έναν αγώνα ενάντια στον εαυτό του για να αρνηθεί τα στοιχεία, μπορεί να αναπτύξει ένα άκαμπτο μοτίβο που τον οδηγεί μακριά από την απαραίτητη προσαρμογή.

Το άτομο και το περιβάλλον του σχηματίζουν μια αδιαχώριστη μονάδα, συσχετίζονται, έτσι ώστε να επηρεάζεται η αλλαγή ενός αναγκαστικά στο άλλο, τότε η προσαρμογή στη νέα κατάσταση μπορεί να χρειαστεί μια αλλαγή σε εμάς ή / και στη δική μας περιβάλλον. Έτσι, μπορεί να παρατηρηθεί ότι υπάρχουν άνθρωποι που εστιάζουν τη στρατηγική τους στο προσωπικό, δίνοντας προσοχή στον εσωτερικό τους εαυτό (διαλογισμός, γιόγκα, πνευματικότητα κ.λπ.) και πηγαίνετε μόνο στο περιβάλλον για να υποστηρίξετε αυτήν την οικειότητα (τις συμβουλές των αξιόπιστων ανθρώπων, έναν πνευματικό οδηγό, και τα λοιπά.). Ωστόσο, άλλοι εστιάζουν την προσοχή στο περιβάλλον: οικογένεια, εργασία, ταξίδια, φίλοι, συμμετοχή σε κοινωνικές και πολιτιστικές εκδηλώσεις κ.λπ.

Δεδομένης αυτής της διπλής προοπτικής, αξίζει να ρωτήσετε:

1. ¿Μπορώ να αλλάξω τον εαυτό μου, δηλαδή, να αλλάξετε τον τρόπο να βλέπετε τα πράγματα, τον τρόπο ερμηνείας της κατάστασης που έχει συμβεί και να αξιολογήσετε τις συνέπειές της και, ως εκ τούτου, να αλλάξετε τη στάση και τον τρόπο δράσης μου;
2. ¿Μπορώ να τροποποιήσω το περιβάλλον έτσι ώστε να ευνοεί τις προσδοκίες μου με τρόπο που να μου επιτρέπει μια συγκεκριμένη σταθερότητα, ισορροπία και ψυχολογική ευεξία;
3. Πρέπει να τροποποιήσω και τα δύο ταυτόχρονα;

Σε περίπτωση επιλογής ενός προσωποκεντρική στρατηγική, η ερώτηση εστιάζει στον προσδιορισμό των δυνατοτήτων και / ή των ικανοτήτων που απαιτούνται προσαρμογή στο περιβάλλον μας, ποια λειτουργία μπορούμε να αναπτύξουμε και πώς πρέπει να τη συνδέουμε από εδώ και στο εξής. Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της αποστολής από ψυχολογική άποψη είναι μέσω της γνωσιακής αναδιάρθρωσης καθιερώστε έναν νέο τρόπο ερμηνείας πραγμάτων, συναισθήματος και δράσης (περιλαμβάνει τη φαντασία και τη δημιουργικότητα που προτείνει αλλαγές; την τροποποίηση του συστήματος ηθικών αξιών, αντικαθιστώντας τις ακατάλληλες με πιο προσαρμοστικές · αλλαγές στη συμπεριφορά, τα έθιμα και τις συνήθειες που βλάπτουν τις πιο κατάλληλες.

Εάν η επιλεγμένη στρατηγική είναι δρουν στο περιβάλλον, οι σχέσεις ατόμου-περιβάλλοντος μπορούν να ομαδοποιηθούν σε τρία βασικά σενάρια ζωής: οικογένεια, κοινωνικά και επαγγελματικά και η αλλαγή μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε από τους τρεις τομείς. Ανάλογα με το ποια από αυτές επηρεάζεται, πρέπει να υιοθετηθεί μια στρατηγική ή άλλη, αξιολογώντας τις προσωπικές συνθήκες σε κάθε τομέα. Κάτω από αυτά τα σενάρια, μερικά παραδείγματα στρατηγικών θα μπορούσαν να είναι:

• Οικογένεια: τροποποίηση του τύπου και της μορφής με την οποία δημιουργούνται οι σχέσεις με τα εμπλεκόμενα μέλη της οικογένειας (ενίσχυση ή μείωση των σχέσεων ανάλογα με την περίπτωση).
• Κοινωνικός: δημιουργία νέων κοινωνικών σχέσεων ή τροποποίηση κάποιου μέρους των υπαρχόντων.
• Εργασία: Αναζητήστε μια δραστηριότητα και ένα περιβάλλον που διευκολύνουν την αυτοπραγμάτωση διατηρώντας παράλληλα ένα επαρκές όριο προσωπικής ευημερίας (ισορροπημένη σχέση προσωπικής-εργασίας).

Εχε στο νου σου οτι τροποποιήστε το περιβάλλον έτσι ώστε να προσαρμόζεται στις προσδοκίες μας είναι συνήθως δύσκολο, καθώς τα περισσότερα από τα στοιχεία που το συνθέτουν είναι εκτός ελέγχου μας, έτσι είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό να εστιάζουμε στον εαυτό μας (μια παλιά παροιμία λέει: «Ένας άντρας δεν μπορεί να αλλάξει την κατεύθυνση του ανέμου, αλλά μπορεί να αλλάξει τον προσανατολισμό και την κατεύθυνση των πανιών.”).

Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για χτίστε μια νέα πραγματικότητα στην καθημερινή ζωή λαμβάνοντας υπόψη τις ευκαιρίες που έχουμε στη διάθεσή μας και τους προσωπικούς και περιβαλλοντικούς περιορισμούς που μας επηρεάζουν. Γι 'αυτό, συνιστάται να ξεκινήσετε αναζητώντας τις μικρές ευκαιρίες που μας προσφέρει το περιβάλλον και αυτό, αν και φαίνεται άσχετο, μπορεί να χρησιμεύσει ως σημεία αγκύρωσης για να στηριχτεί σταδιακά να επιτύχει πιο σημαντικούς στόχους στην πορεία. η προσαρμογή.

Σε αυτήν την πτυχή πρέπει να δώσετε προσοχή στα συναισθήματα, που είναι ο κινητήρας της δράσης, και μπορεί να είναι θετικά συναισθήματα (διευκολύνετε την αλλαγή) ή αρνητικό (αποτρέψτε ή εμποδίστε). Ένας έλεγχος του αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν από την κατάσταση συντήρησης (φόβος, απογοήτευση, θλίψη, θυμός, κ.λπ.) και ενεργοποίηση τα θετικά (ενθουσιασμός, ελπίδα, κίνητρο, χαρά, κ.λπ.) είναι απαραίτητα για την επίτευξη του προσαρμογή. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις η στρατηγική που επιλέχθηκε για τη δημιουργία μιας νέας πραγματικότητας συνεπάγεται την ανάληψη κόστους (συναισθηματική, οικονομική, υλικοτεχνική, κ.λπ.) και, επιπλέον, τον κίνδυνο Μπορεί να προκαλέσει μια άλλη κατάσταση που είναι επίσης ανησυχητική, οπότε πρέπει να αξιολογήσουμε εάν τα οφέλη ή τα πλεονεκτήματα που μπορεί να φέρει αυτό θα είναι μεγαλύτερα από το κόστος που μπορεί να φέρει αυτό. η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ.

Όλες οι ενέργειες που αναλαμβάνονται έναντι των αλλαγών θα δημιουργήσουν τυπικές συμπεριφορές που, με την πάροδο του χρόνου, θα σχηματίσουν μοτίβα προσαρμογής. Σταδιακά και καθώς αυτά τα προσαρμοστικά πρότυπα γίνονται τακτικά μέρος της καθημερινής μας ζωής (δηλαδή, εκπληρώνουν τη λειτουργία τους και μας προσαρμόζουν στη νέα κατάσταση) θα αρχίσουμε να βλέπουμε τα πράγματα με πιο ισορροπημένο τρόπο, επιτρέποντάς μας μια πιο ευέλικτη απόκριση αντί για μια αυτόματη, μοναδική και αμετάβλητη ανησυχητική αντίδραση. Τα μοτίβα προσαρμογής παρέχουν ένα συγκεκριμένο συναισθηματική σταθερότητα και ψυχολογική ισορροπία, αλλά έχουν επίσης ένα μεγάλο μειονέκτημα, γιατί αν αφήσουμε τους εαυτούς μας να καθοδηγούνται από αυτούς σε ένα άκαμπτο και άκαμπτο περιορίζει άλλες επιλογές για δράση που είναι πιο κατάλληλες για τις περιστάσεις του στιγμή.

Η προηγούμενη διαδικασία αποδοχής και η επακόλουθη διαδικασία προσαρμογής στη νέα κατάσταση είναι συνήθως αργή και περίπλοκη. Το άτομο πρέπει να υποθέσει και να αποδεχτεί την ανικανότητα και την απογοήτευση απέναντι στην υπερηχητική κατάσταση και να είναι πρόθυμο να την ξεπεράσει, επειδή Μια κατάσταση παρατεταμένης ψυχολογικής ανισορροπίας οδηγεί συνήθως το άτομο σε μια κατάσταση απελπισίας και έλλειψης ενθουσιασμού για το Διάρκεια Ζωής. Ομοίως, πρέπει να το υποθέσετε αυτό είναι δυνατή μια ικανοποιητική προσαρμογή στη νέα κατάσταση και, ως εκ τούτου, μην πέσετε στην απόγνωση και μην σκεφτείτε ότι αυτή η δυσάρεστη κατάσταση δεν έχει τέλος (μπορεί να φανεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν υποφέρει η απώλεια ενός στενού ατόμου με την πάροδο του χρόνου αλλάζει την ψυχική τους κατάσταση και τη στάση τους απέναντι στη ζωή και καταλήγουν να προσαρμόζονται στη νέα κατάσταση με μεγαλύτερο ή μικρότερο ευκολία).

Είναι δύσκολο να αναιρέσουμε τη μνήμη της προσωπικής κατάστασης που απολάμβανε και να ελέγξουμε την παρόρμηση να παραιτηθεί και να την αφήσουμε περιστάσεις, αλλά αντί να καταπολεμούμε τις δυσάρεστες σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που προκύπτουν στη συνείδησή μας, πρέπει χτίστε μια νέα κατάσταση, ένα νέο σενάριο ζωής με το βλέμμα προς το μέλλον και όχι το παρελθόν, δηλαδή: σφυρηλάτηση του παρόντος με την πλάτη του στην ατυχία του παρελθόντος και κοιτάζοντας ευθεία μπροστά με ελπίδα και ελπίδα.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Προσαρμογή στην αλλαγή σύμφωνα με την ψυχολογία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Γνωστική ψυχολογία.