Οι εξωτερικές περιστάσεις αποτελούν μέρος της πραγματικότητάς μας και ως τέτοιες μπορούν να μας επηρεάσουν όταν δεν περνάμε καλά. Ωστόσο, τα ανθρώπινα όντα είναι ελεύθερα και δημιουργικά, έχουν μεγάλη δύναμη ανθεκτικότητας. Επομένως, οι εξωτερικοί παράγοντες δεν έχουν ντετερμινιστικό αντίκτυπο στο πεπρωμένο σας, ειδικά εάν αποφασίσετε συνειδητά να μην συμβεί επειδή γνωρίζετε τη δύναμη της στάσης σας. Αν αναρωτιέστε πώς να είσαι ευτυχισμένος όταν όλα πάνε στραβά, Είτε προσπαθείτε να είστε ευτυχισμένοι μόνοι ή ως ζευγάρι, στο Psychology-Online σας δίνουμε μερικά κλειδιά για να χαμογελάσετε.
Ακολουθούν ορισμένες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.
1. Αποφύγετε την απόλυτη γλώσσα
Είναι μια πολύ ανθρώπινη δήλωση για τη γενίκευση και το συμπέρασμα ότι απολύτως όλα έχουν αρνητικό τόνο. Ωστόσο, αυτός ο τύπος αξιολόγησης πρέπει να αποφεύγεται με τη φροντίδα των αποχρώσεων της γλώσσας. Σίγουρα στη μέση ό, τι μπορείτε να βρείτε κάποιο λόγο για το ευγνωμοσύνη και αισιοδοξία. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε πέρα από τη γενικότητα.
2. Παρατηρήστε το χρόνο ως σύμμαχο σας
Μπορείτε να παρασυρθείτε με την ανυπομονησία αναρωτιέστε πόσο θα διαρκέσουν όλα αυτά. Ωστόσο, αλλάξτε την αντίληψή σας για τις εβδομάδες για να συνειδητοποιήσετε ότι, στην πραγματικότητα, αυτό θα περάσει επίσης. Δεν μπορείτε να γνωρίζετε το ακριβές χρονικό πλαίσιο στο οποίο θα συμβεί αυτό. Αυτό που γνωρίζετε εκ των προτέρων είναι ότι αυτή η περίσταση έχει προσωρινή διάρκεια και, ως εκ τούτου, μπορείτε μάθετε να σχετικοποιείτε.
3. Φιλία και προσωπικές σχέσεις
Σε μια τέτοια στιγμή, η ύπαρξη δικτύου υποστήριξης θα συμβάλει στην αύξηση της αισιοδοξίας. Οι χαρές πολλαπλασιάζουν την αξία τους όταν μοιράζονται, ενώ η θλίψη ζυγίζει λιγότερο χάρη στη συναισθηματική επίδραση της εταιρείας. Φροντίστε τις προσωπικές σας σχέσεις και άνοιξε την καρδιά σου με εκείνους τους ανθρώπους που σας μεταφέρουν ενσυναίσθηση.
4. Μην εξιδανικεύετε την ευτυχία
Σε ένα τέτοιο πλαίσιο, η ευτυχία έχει επίσης διαφορετικό χρώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ηρεμία και η ηρεμία σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτόν τον πόνο. Πώς να φτάσετε σε αυτό το σημείο; Αποδοχή εξωτερικών περιστάσεων και προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε, εδώ και τώρα, για να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και μην απαιτείτε τελειότητα από τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, είναι βολικό να επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας πιο συχνά από ό, τι κάνετε το ρόλο σας για να προχωρήσετε.
5. Βρείτε υγιή ερεθίσματα ευτυχίας
Ένας ευχάριστος περίπατος, μια ταινία, δραστηριότητες αναψυχής, μια στιγμή ανάγνωσης, μια συνομιλία με ένα φίλος, προσεκτική διατροφή, ικανοποίηση μιας δουλειάς καλοσχεδιασμένη, απεικόνιση των στιγμών χαρούμενος... Οπωσδηποτε, καλλιεργήστε την ψευδαίσθηση με προληπτικό τρόπο.
Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να αρχίσετε να κινείτε προς την κατεύθυνση προσωπική ευτυχία από τον προσδιορισμό του τι είναι καλύτερο να μην κάνουμε. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είσαι ευτυχισμένος όταν όλα πάνε στραβά, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τα κοινά λάθη:
1. Μην κατηγορείτε τους άλλους για τη δυστυχία σας
Αυτό όχι μόνο κάνει την κατάσταση χειρότερη, αλλά και επηρεάζει τις προσωπικές σας σχέσεις αφού άλλοι μπορούν να αποστασιοποιηθούν αισθανόμενοι άδικη μεταχείριση. Είναι σημαντικό να απελευθερώσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από αυτό το βάρος. Μην βάζετε τόση δύναμη σε εξωτερικές περιστάσεις και αρχίστε να δίνετε περισσότερο βάρος στην εσωτερική σας δημιουργικότητα.
2. Δραματοποιώ
Είναι αλήθεια ότι η ζωή, σαν να ήταν το σενάριο μιας ταινίας, έχει επίσης κάποιους τόνους του δράματος σε κάποιους μέρη του επιχειρήματός του όταν η τάση προς αρνητικότητα φαίνεται ο νόμος που σηματοδοτεί την πορεία του εκδηλώσεις. Ωστόσο, αποφύγετε αυτόν τον δραματικό τόνο σε αξιολογήσεις και ερμηνείες της πραγματικότητας.
Μπορείτε να το κάνετε μέσω αυτής της προσοχής στο μήνυμα που έχουμε εξηγήσει παραπάνω, αποφεύγοντας απόλυτους όρους όπως πάντα, ποτέ, όλα ή τίποτα. Μέσα από τις αποχρώσεις της γλώσσας, περιγράφετε επίσης την πραγματικότητα με περισσότερη ελπίδα.
3. Δεν έχετε ενσυναίσθηση μαζί σας
Το πλαίσιο είναι σημαντικό, οπότε να είστε καλοί στον εαυτό σας και να κατανοείτε την κατάστασή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λυπάσαι για τον εαυτό σου. Συνιστάται να λάβετε υπόψη την επιρροή που μπορεί να έχουν τα γεγονότα του τώρα στη διάθεσή σας. Όταν υπάρχουν λόγοι για να πέσετε κάτω, είναι φυσικό να πειραματιστείτε λυπημένα συμπτώματα.
4. Μην κλείσεις τον εαυτό σου
Μπορεί να συμβεί αυτό δεν θέλω να μιλήσω σε κανέναν πώς αισθάνεστε επειδή προτιμάτε να μην ανησυχείτε το περιβάλλον σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην μεταφέρετε μόνοι σας αυτό το βάρος και να το συζητήσετε όλα αυτά με έναν πιστό έμπιστο. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε απαραίτητα συμβουλές, αλλά πρέπει να αισθάνεστε ότι ακούγονται από κάποιον άλλο.
5. Προσοχή στο παράπονο
Όσο αρνητικό μπορεί να είναι το χρόνιο παράπονο, καθώς αυτή η στάση που σας οδηγεί στην καταστολή κάθε ελάχιστου παραπόνου. Η καταγγελία μπορεί επίσης να είναι μια υγιής διέξοδος σε ορισμένες χρονικές στιγμές. Ωστόσο, μην ταΐζεις αυτή τη στάση μέχρι να το κάνετε μια συνήθεια και να αναδημιουργήσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Επίσης, δεν είναι καλή ιδέα να μειωθεί ο αριθμός των καταγγελιών στο μηδέν, διότι αυτός ο στόχος δεν είναι ρεαλιστικός.
Εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι στο παρελθόν ήσασταν επίσης πρωταγωνιστής των στιγμών στις οποίες βάζετε την ικανότητά σας να βελτιώσετε την πρακτική σας. Αυτές οι στιγμές σας άφησαν μαθήματα που μπορούν να σας εμπνεύσουν τώρα καλύτερα να αντιμετωπίσετε αυτό το κεφάλαιο της ζωής σας:
- Ακόμα και σε δύσκολους καιρούς η ζωή συνεχίζεται. Επομένως, μην σταματήσετε το βήμα σας έως ότου εξακολουθείτε να πονάτε.
- Ο πόνος και ο πόνος δεν είναι συνώνυμοι. Η ταλαιπωρία γεννιέται από την αναδημιουργία του κύριου λόγου που προκάλεσε τον τραυματισμό.
- Οι δύσκολες συνθήκες δεν είναι ευχάριστες, ωστόσο, μερικές φορές σηματοδοτούν μια καμπή στη ζωή του πρωταγωνιστή που είναι σοφός σε ζωτικό επίπεδο μετά την υπέρβαση αυτής της περιόδου. Δηλαδή, μεγαλώνεις εσωτερικά.
- Όταν έχετε μια γκρίζα μέρα, θυμηθείτε αυτό αύριο θα είναι μια άλλη μέρα και θα είναι καλύτερα. Μερικές φορές χρειάζεστε λίγο χρόνο για να αλλάξετε την προοπτική σας.
- Μπορείτε να μεταμορφώσετε αυτήν την κατάσταση και να βρείτε πραγματικό νόημα σε αυτήν εάν ζείτε αυτήν τη διαδικασία από μια μαθησιακή προοπτική. Τι μπορεί να σας διδάξει αυτή η κατάσταση; Και τι μπορείτε να προσφέρετε στη ζωή σε αυτήν την αποφασιστική στιγμή;
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
