Καταπιεσμένα συναισθήματα: τι είναι, γιατί σώζονται και πώς να τα απελευθερώσουν

Φαίνεται ότι ορισμένα συναισθήματα έχουν δικαίωμα ύπαρξης και άλλα πρέπει να κρύβονται. Μερικές φορές είναι φόβος που απορρίπτεται, μερικές φορές είναι θυμός, μερικές φορές είναι θλίψη ή χαρά. Από τον αντίκτυπο που έχουν στο εξωτερικό, ως παιδιά, μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε ή να φιλτράρουμε τα συναισθήματά μας, δίνοντας το δικαίωμα σε μερικούς υπάρχουν και να εκδηλωθούν, ενώ άλλοι, όχι ευχάριστοι, καταστέλλονται και παγώνουν ή αντικαθίστανται από αποδεκτά συναισθήματα και ενθαρρύνεται. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, θα δούμε τι είναι τα καταπιεσμένα συναισθήματα, γιατί αποθηκεύονται και πώς να τα απελευθερώνουν.

Δείκτης

1. Τι είναι τα καταπιεσμένα συναισθήματα
2. Ποια είναι τα καταπιεσμένα συναισθήματα
3. Συμπτώματα καταπιεσμένων συναισθημάτων
4. Συνέπειες των καταπιεσμένων συναισθημάτων
5. Πώς να απελευθερώσετε καταπιεσμένα συναισθήματα

Καταπιείτε τα συναισθήματα ότι πληγώνουν δεν σημαίνει να τους εξαφανίσουν. στην πραγματικότητα, γενικά

Ο ψυχαναλυτής Winnicot επινόησε την έκφραση αυτοσυγκράτησης, που σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε μόνο τα πιο οδυνηρά ή δύσκολα συναισθήματα, δηλαδή την αντίθετη στάση του να ζητάς βοήθεια. Επομένως, οι άνθρωποι που επιδοθούν είναι αυτοί που έχουν εγκαταλείψει, ή δεν έχουν αρχίσει ποτέ, να αντιμετωπίζουν το περιβάλλον γύρω τους σε περίπτωση δυσφορίας. Το αποτέλεσμα είναι η υιοθέτηση μιας στάσης ανυπομονησίας, αυτό που θα μπορούσε να ονομαστεί «παίζοντας καλά το κακό χέρι» ή να συνεχίσουμε «ευθεία με τον δικό σου τρόπο».

Όλα τα συναισθήματα είναι απαραίτητα για την ασφάλεια και την ευημερία μας, είναι όλα καλά και τα χρειαζόμαστε. Αλλά έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε κάποια συναισθήματα αρνητικά, όχι μόνο επειδή διαταράσσουν την ακινησία μας, αλλά και επειδή η κοινωνία τους έχει αποδώσει μια ηθική αξία που τα χαρακτηρίζει ως κατακριτέα. Αυτή είναι η περίπτωση:

• Παω σε
• Θλίψη
• Ζήλια
• Ενοχή

Αυτή η πολιτιστική διαδικασία μας έχει πληγώσει πολύ: άρνηση ή καταστολή του θυμού ή της επιθετικότητας Χωρίς να βρει άλλα μέσα διαφυγής, για παράδειγμα, έχει προκαλέσει ολοένα και συχνότερα παράλογες εκρήξεις βίας. Αντιθέτως, η απόδοση μιας απολύτως θετικής αξίας στη χαρά και τη γαλήνη τους έκανε να γίνουν τα μόνα συναισθήματα που θέλαμε να ζήσουμε, τροφοδοτώντας μια μη ρεαλιστική προσδοκία. Σε αυτό το άρθρο μιλάμε συγκεκριμένα Επιθέσεις θυμού: Γιατί συμβαίνουν και πώς να τις ελέγχουν.

Στην αρχαία ιατρική, τα όργανα θεωρούνταν ο τόπος των συναισθημάτων και επηρεάστηκαν από αυτά, αλλά η τρέχουσα ψυχοσωματική προσέγγιση επαναξιολογεί αυτή τη σύλληψη, αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα ως κρίσιμο ρόλο στην κατάσταση της υγείας μας και στην προέλευση του διαταραχές. Η σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και των οργάνων του σώματος είναι εν μέρει φυσιολογική και εν μέρει συμβολική:

• ο το έντερο ανακατεύεται για φόβο και άγχος, ένα από τα όργανα που σχετίζονται περισσότερο με τα συναισθήματα.
• Η καρδιά είναι ο μετρονόμος των διαθέσεών μας, αφού τα συναισθήματα αλλάζουν τον ρυθμό του ΧΤΥΠΟΣ καρδιας και μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.
• ο στομαχόπονος Σηματοδοτεί αδιαπέραστα συναισθήματα, καθώς η ναυτία και το κάψιμο είναι συχνά αντανάκλαση της διάθεσής μας απέναντι σε ανθρώπους και καταστάσεις που δεν μπορούμε να καταπιεί.
• Άλλα συμπτώματα είναι, όπως είπαμε, εκρήξεις θυμού ή οξείες συναισθηματικές διαταραχές.
• Ένα άλλο σύμπτωμα ότι τα συναισθήματα είναι απωθημένα είναι δεν γνωρίζουν τι νιώθουν είπε τα συναισθήματα και δείτε τους ως αρνητικούς. Για παράδειγμα, πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θυμώνεται ή δεν αισθάνεται ποτέ θυμωμένος.

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να σβήσουν όλες τις χαρές και τις απολαύσεις της ζωής: όταν ο κόσμος των συναισθημάτων Δεν μοιράζονται, η μοναξιά και ο φόβος μπορεί να γίνουν αισθητές, επειδή τα κοινά οδυνηρά συναισθήματα τείνουν μεγαλώνω. Τα καταθλιπτικά συναισθήματα επανεμφανίζονται με τη μορφή νευρωτικών συμπτωμάτων, σωματικής ασθένειας ή καταναγκαστικών συμπεριφορών, προκαλώντας ταλαιπωρία στον εαυτό τους και συχνά και στους άλλους. Είναι σαν την αρχή της φυσικής που δηλώνει ότι η ενέργεια δεν μπορεί ποτέ να καταστραφεί, αλλά μόνο να μετατραπεί.

Ο Alexander Lowen, πατέρας της βιοενέργειας, έχει δηλώσει συχνά στα έργα του ότι όλα τα έντονα συγκρατημένα συναισθήματα, που δεν εκφράζονται επαρκώς, μπορούν να γίνουν αντικείμενα σωματοποίησης. Εδώ εξηγούμε Τι είναι η σωματοποίηση στην ψυχολογία. Με άλλα λόγια, καταπιεσμένα, συγκρατημένα, ανεπεξέργαστα συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν μερικές φορές να εκφραστούν έμμεσα μέσω του σώματος με τη μορφή σωματικής δυσφορίας και πόνου. Αναγκασμένος θυμός, παρακωλυμένος πόνος, παρακράτηση φόβου, ανεξέλεγκτη χαρά, ανέκδοτα συναισθήματα, συχνά μπορεί να προκαλέσει σωματική δυσφορία μέχρι τη δημιουργία πραγματικών βιοχημικών τροποποιήσεων εντός του οργανισμού. Η διατήρηση των συναισθημάτων είναι αναμφίβολα μια από τις υψηλότερες πηγές στρες για το σώμα. Μερικές από τις κοινές σχετικές διαταραχές είναι:

• Ινομυαλγία
• Χρόνια κόπωση
• Ένταση πονοκέφαλος
• Διαταραχή σωματοποίησης
• Σπαστική κολίτιδα (ευερέθιστο έντερο)
• Ψυχοσωματική δερματίτιδα
• Χρόνιος πόνος

Ας δούμε μερικά κλειδιά για την απελευθέρωση των καταπιεσμένων συναισθημάτων:

1. Ας ακούσουμε ο ένας τον άλλον, ακριβώς δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στα σήματα του σώματος που ο φυσικός προσπαθεί, πολύ συχνά μάταια, να μας στείλει. Αντιλαμβανόμαστε μια ένταση μέσα μας; Ένα φόντο μουρμουρίζει; Μια χρόνια δυσαρέσκεια;
2. Μόλις ληφθεί το μήνυμα, προσπαθούμε να το διαβάσουμε, κατανοήστε την πηγή τουΠοιο μέρος μας προσπαθεί σκληρά να βγει στην κορυφή; Όσο συνηθίζουμε να μένουμε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεκινήσουμε αυτή τη διαδικασία στην αρχή.
3. Να εκπαιδεύσει και εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας στην έκφραση των συναισθημάτων και συναισθήματα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να είναι όλα καλωσορίστηκε ως φυσικές εκφράσεις, ακριβώς επειδή όλοι έχουν τη δική τους θέση μέσα στο άτομο.
4. Καλωσορίζοντας μέσα αποδεχτείτε ήρεμα, φυσικά, χωρίς επίπληξη ή υποτιμώντας ή κοροϊδεύω, και για να αγκαλιάσετε φυσικά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να σκεφτείτε τι συμβαίνει.
5. Όταν έχετε καταπιεσμένα συναισθήματα, μπορείτε ζητήστε βοήθεια από κάποιον που μπορεί να μας καταλάβει: δεν χρειάζεται πάντα να το ανεχτείτε, μόνοι σας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Καταπιεσμένα συναισθήματα: τι είναι, γιατί σώζονται και πώς να τα απελευθερώσουν, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Μιλάνο: Edizioni Riza.
• Cerato, Μ. (2003). Emozioni e sentimenti. Καριέρα il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• ΡΙΖΑ (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Συνήλθα από: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Σάντερλαντ, Μ. (2005). Aiutare i bambini... στο esprimere le emozioni. Attività psychoeducative με υποστήριξη ή ευνοϊκό. Τρέντο: Έρικσον.