Dihhotoomne mõtlemine: mis see on, näited ja kuidas sellest üle saada

Meie mõtteviis, prognooside tegemine ning sündmustest hinnangute ja järelduste tegemine ei järgi alati loogikat ja põhineb tegelikkuse põhimõttel. Sageli muutuvad need kognitiivsed režiimid automaatseteks düsfunktsionaalseteks mehhanismideks, mis on seotud psühholoogiliste probleemide ja häirete tekkimise ja säilitamisega. Nende tõlgendusviiside jäik ja massiline kasutamine viib mõtete ilmumise ja kinnistumiseni düsfunktsionaalsed automaatsed, düsfunktsionaalsed viisid kogemuste tõlgendamiseks, et kognitiivne psühholoogia määratleb moonutused tunnetuslik. Dihhotoomne mõtlemine on üks neist ja me võime selle hõlpsasti ära tunda, kui võtame omaks mõtteviisi, mis järgib üsna levinud "o-o" struktuuri: "võida või kaotada".

Selles psühholoogia-veebiartiklis näeme, mis on dihhotoomne mõtlemine, mõned näited selle kohta ja kuidas proovida sellest üle saada.

Indeks

1. Mis on dihhotoomne mõtlemine
2. Dihhotoomse mõtlemise näited
3. Dihhotoomse mõtlemise probleemid
4. Kuidas kahemõttelisest mõtlemisest üle saada

The dihhotoomne mõtlemine (või polariseeritud mõtlemine) koosneb täpsustada reaalsust binaarsel viisil, ilma vaheastmeteta ja see on kognitiivne moonutus, mis tuleneb vajadusest lihtsustada reaalsust. Näiteks:

• Kas õnnestub või ebaõnnestub
• Kas saada paksuks või kaotada kaalu
• Kas teete seda või ei

Siin näete lisateavet kognitiivsed moonutused. Dihhotoomne mõtlemine on lapsepõlves mõtlemise jääk, kui laps pole veel võimeline aru saama järkjärgulisusest ja nüanssidest. Näib, et kuidagi või mõnes piirkonnas on toimimise sellel tasemel fikseeritud, mille tagajärjeks on kognitiivne organisatsioon, mida iseloomustavad seda tüüpi dihhotoomiad: täiesti õige või vale, tõene või vale, hea või halb. Mitte täiuslik valik sildistatakse automaatselt katastroofiliseks valikuks; keskteed pole.

Mis on kaheosaline inimene? Selle mõtlemiskalduvusega inimesed kontseptualiseerivad reaalsuse aspekte äärmustes sellest, mis selle asemel peaks olema pidevus, kaotades nende kahe nüansside lõpmatuse postid. Tegelikult on dihhotoomne ehk seda tüüpi mõtlemine kõik või mitte midagiSee on nii äärmuslike hoiakute kui ka eetiliste ja esteetiliste kategooriate (õiged ja halvad, head ja halvad, ilusad ja koledad) alused. Sel põhjusel nimetatakse ka dihhotoomset mõtlemist polariseeritud mõtlemine. Mis on polarisatsioon psühholoogias? Siin selgitame praktiliste näidete abil, mis on dihhotoomia.

Dihhotoomne mõtlemine on väga rahustav, eriti kui mõtleja asub automaatselt mõistuse, intelligentsuse, õigluse, ilu ja tõe poolele. Avage ajaleht, vaadake Interneti-uudiste saiti, kuulake mõnda uudist ja tehke loetlege, kui palju näiteid dihhotoomsest mõtlemisest nad leiavad ja kui palju tühje mõtlejaid ja must.

• Abikaasa, kelle naine pole nõus äsja korraldatud kapis olevate esemete paigutusega, ütleb: "Ta pole minu tegemistega rahul."
• Kui me arvame, et see on meie elus muutus kas see rikub selle igaveseks või toob meile absoluutse õnnevõi isegi siis, kui arvame, et kas inimene käitub teatud viisil või on see meiega igavesti läbi.
• Noor mees tutvub suhtlusvõrgustike kaudu tüdrukuga, kellest ta on huvitatud. Mõne nädala pärast küsib ta väljapääsu ja on edukas, kuid peagi tekib probleem avastades, et autot tema käsutuses pole: vanemad vajavad seda just öösel kohtumisest! Ärevuse pärast mures helistab ta oma parimale sõbrale, kuid isegi ta ei saa talle meele järele olla. "Kui sa armastaksid mind, kas teeksid mulle seda teene?".
• Lähete töövestlusele ja intervjuu ajal olete üllatunud küsimusega, muutute pingeliseks ja te ei vasta nii nagu soovite. Kui vaadata seda kogemust läbi mõtteläätse "kõik või mitte midagi"vähendate tõenäoliselt intervjuu ajal oma tulemuslikkust, mõeldes, et olete läbi kukkunud ja veenda teid selles, et teid ei valita kunagi sellele tööle, põhjustades pettumust ja häbi.

Dihhotoomse mõtlemise teostamine tähendab uskumist, et asjad saavad ainult olla kas täiesti õige või täiesti vale, et inimesed on või sõbrad või vaenlased, mis päevad on täiuslik või kohutav, et kõik, mis pole edu, on läbikukkumine ja et kõik, mis pole vooruslik, on tige; mida nüüd või ei kunagi rohkem; mis läheb või purustab selle. Ja ka: et olete kas nägus või kole, see kas sa armastad või vihkad, et teil on kas täiesti õigus või täiesti vale jne.

Dihhotoomne mõtlemine on kognitiivne moonutus, üks kognitiivsetest eelarvamustest, mis võib hägustada meie võime hinnata ja tarku otsuseid langetada, kuna need deformeerivad või kustutavad kõik must-valgel nägemusega vastuolus olevad elemendid, mida tuleks vastupidi mõistlikult kaaluda. Nende tõlgendusviiside jäik ja massiline kasutamine toob tegelikult kaasa düsfunktsionaalsete automaatsete mõtete ilmumise ja kinnistumise. Inimeste vajaduste, tunnete, motivatsiooni ja tegude rühmitamine kategooriatesse on nagu tegelikkuse taandamine kahevärviliseks koondpildiks, takistades selle mõistmist. Dihhotoomsel mõtlemisel on tegelikult mõned puudused:

• See vähendab oluliselt võimalike valikute arvu ning piirab vahendamise võimalust; see tendents võib viia meid sageli pettumustundeni.
• Piirab meie võimet maailma mõista, mis pole alati üksi või must või valge.
• Vähendab oluliselt meie paindlikkust: kui on ainult kaks vastandlikku kategooriat, pole kunagi alternatiivide valikut, hinnangud on kategoorilised ja õige tee on üks ja üks.
• Mõned uuringud näitavad a dihhotoomse mõtlemise ja häirete suhe nagu depressioon, söömishäired ja eriti rasvumine.

Selles artiklis me selgitame mis on kognitiivsed eelarvamused ja tüübid, Nagu kättesaadavuse kallutatus, negatiivsuse kallutatus, esinduslikkuse kallutatus, kinnituse kallutatus...

Mõnel juhul võib tunduda rahustav, kui teil on ainult kaks võimalust tegutsemiseks või tulemuseks (minna või mitte minna). Rohkemate nüansside, erinevate valikute nägemine sunnib meid aga end rohkem küsima ja küsitlema (mis on keeruline), kuid see viib meid mängima veelgi rohkem kaarte. Tegelikult on mustvalgete siltide puhul kadunud meie endi, selle eesmärgi saavutamiseks või mitte saavutamise tunne. Dihhotoomne mõtlemine viib tegelikult mitte täiusliku olukorra tajumiseni a täielik läbikukkumine, see tähendab, et see ei võimalda meil haarata teed ja tehtut, vaid ainult suutmatus saavutada objektiivne.

Kuidas toimida kahemõttelise mõtlemisega? Peame tegema ruumi liigendatud peegeldustele, vähem sundiv, võib-olla hakanud arvama, et vastupidine kohtuotsus vastab mis tahes kohtuotsusele ja et võib olla ka kolmas, mis sisaldab osa mõlemast. Iga lõputöö jaoks on olemas antitees ja süntees. Dihhotoomse või polariseeritud mõtlemise vältimiseks on vaja teada, et on moonutusi kognitiivsed funktsioonid reaalsuse tõlgendamise lihtsustamise funktsiooniga, kuid läbi peegeldus võime jälgida laia kraadi, taseme ja valiku ulatust mõlema äärmuse vahel.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Dihhotoomne mõtlemine: mis see on, näited ja kuidas sellest üle saada, soovitame sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Bertolaso, C. (2021). Dihhotoomne pensiero. Taastatud: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Kognitiivne moonutuste moonutus: i 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Taastatud: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognitiivne käitumisteraapia koppile ja perekonnale. Firenze: Eclipsi.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le deformationi kognitiivne: il pensiero dichotomico. Taastatud: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Füüsilise vormi depressioon: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Taastatud: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). L’love è un’azione. Tule anna l’Ego alla ja naase stesso juurde. Milano: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dihhotoomne pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Taastatud: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/