Mul pole sõpru ja ma tunnen end üksikuna: mida ma teen?

Inimene kipub teiste inimestega suhtuma instinkti ja olemuse järgi. Kuigi on inimesi, kellel on rohkem või vähem kuuluvuse vajadus. Me kõik vajame sotsiaalset ringi, millele toetuda. Üksildustunne on nähtus, mis võib tuleneda erinevatest teguritest. Kas tegelikkuse väärarusaamise või sotsiaalsete sidemete tegeliku puudumise tõttu on selle olukorra lahendamiseks oluline töötada.

Järgmises Psychology-Online artiklis püüame vastata järgmisele küsimusele: "Mul pole sõpru ja ma tunnen end üksikuna, mida ma teen?". Sel moel pakume teile parimat nõu, et saaksite arendada oma suhtlemisoskust ja saaksite lõpetada üksilduse või üksinda tundmise.

Indeks

1. Miks mul pole sõpru: psühholoogiline seletus
2. Mul pole ühtegi sõpra, kellest välja minna ja ma tunnen end üksikuna
3. Mida teha, kui tunned end üksiku ja sõbralikuna

On normaalne küsida endalt, miks me oleme üksi või miks me tunneme end nagu oleksime. Hoolimata sellest, et meie vahel on erinevusi, on inimene hoolealune loom ja peab aeg-ajalt teiste inimestega suhtlema.

Üksinduse psühholoogiline seletus võib põhineda erinevatel teguritel, vastavalt üksilduse mitmemõõtmelisele mudelile^[1], see on määratletud isikliku ja subjektiivse kogemusena, see tähendab, et meid võivad ümbritseda inimesed, kuid tunneme end niikuinii üksikuna. Sama mudeli järgi on üksilduse tajumisel neli tegurit:

1. Meie sõprade ja perekonna ring: see tegur on seotud meie sotsiaalse võrgustiku objektiivsete omadustega.
2. Subjektiivne taju sellest ringist ehk kuidas me hindame oma sõprade ja pere seltskonda.
3. Kultuurilised muutujad: igal alal on kindel viis väljendada armastust ja toetust oma lähedastele, nii et tunne üksindus ei sõltu mitte ainult aktidest, mida me saame, vaid ka sellest, kuidas me neid hindame ise.
4. Isiksuse omadused: Introvertne indiviid ilmselt ei vaja samu stiimuleid kui ekstravert inimene, ta kipub tundma end rohkem üksi, hoolimata sellest, et ta üritab end alati ümbritseda rohkemate inimestega.

Teine põhjus, miks võime tunda end üksi ja sõpradeta, on see, et me elame tõepoolest ühiskonnast eraldatuna kas oma isiksuseomaduste tõttu, näiteks häirete tõttu, näiteks sotsiaalfoobia või meie soovidest väljaspool olevate asjaolude tõttu.

Olgu see siis nii, kui küsimus "Mul pole sõpru ja ma tunnen end üksikuna, mida ma teen?"tähendab, et soovite seda olukorda muuta, selleks võite järgida allpool esitatud nõuandeid.

Võimalik, et üksildustunne sünnib arusaamast, et meil pole sõpru väljas käia. Seltskondlikud koosviibimised võib olla meie arengule väga oluline suhtlemisoskus Seetõttu on oluline aeg-ajalt rutiinist välja tulla ning sõprade ja kolleegidega väljas käia. Kui tunnete, et teil pole sõpru, kellega väljas käia, peate võib-olla astuma sammu mõne partneri leidmiseks ja keskkonna leidmiseks, kus tunnete end mugavalt.

Mul on tunne, et mul pole tõelisi sõpru

Aastate jooksul muutub meie sõprade ring väiksemaks ja kellegi usaldamise osas muutume nõudlikumaks. Nooremana pole meil nii palju raskusi, kui arvestada, et keegi on meie tõeline sõber, kuna meil oli vaja ainult mängukaaslast. Kuid täiskasvanuks saades võib meil olla ainult üks või kaks inimest, kelles saame täielikult usaldada.

• Mul pole sõpru, ainult kaaslased: See on täiesti normaalne nähtus, kitsendades oma sõprade ringi, võime tunda, et need inimesed, kellega aega jagame, on lihtsalt partnerid. Selle tunde vältimiseks võite anda võimaluse kellelegi, kes veedate palju aega, ja proovida luua kena sõprus.

"Mul pole sõpru ja ma tunnen end üksikuna, mida ma teen"See on mõte, mille kallal saate töötada, järgides allpool toodud nõuandeid:

• Tehke esimene samm tutvu uute inimestega, ilma ootusteta. Lihtsalt avage ennast uutele suhtlusringidele ja jagage nendega mõnda aega, teil pole vaja kogu oma sisu maha visata usaldage neid, kuid võite lõpuks kohtuda inimestega, kellega saate ühendust võtta seosed.
• See, kes soovib sõpru, peab kõigepealt olema sõber: inimeste lähenemise ootamine pole hea meetod üksilduse tunde lõpetamiseks, proovige oma suhtuge oma kaaslastesse sõbralikult ja käituge sõbralikult, olete üllatunud kaastunde ja lahkuse mõjust inimesed.
• Kui tunnete, et teil pole sõpru, on see sellepärast, et mõtlete võib-olla liiga palju enda, oma kohustuste ja elu aspektide üle, mis pole kaugeltki sõprus. Võta aega keskenduda oma isiklikele suhetele ja tugevdada sõprussidemeid.

Tunnen end üksi ja kurvana

Võimalik, et teil on tõesti sõpru, kuid te ei tea, kuidas nende seltskonda väärtustada. Teiselt poolt võib juhtuda, et teie ebakindlus takistab teid uskumast, et teie kõrval olevad inimesed hindavad teid tõesti. Sel juhul on see väga oluline töötage oma enesehinnangus ja tugevdage turvalisust endas.

A kõrge enesehinnanguga inimene teil on suurem tõenäosus tervislike sõprussuhete säilitamiseks ja säilitamiseks. Mõelge tõesti sellele, kuidas teie elu praegu on, ja väärtustage kõike, mida see teile pakub, esimene samm millegi parandamiseks on selle väärtustamine, mis meil juba olemas on.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mul pole sõpru ja ma tunnen end üksikuna: mida ma teen?, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.

1. José, J. (2001). Üksindus kui psühholoogiline nähtus: kontseptuaalne analüüs. Vaimne tervis, 24(1), 19-27.