Impulsiivsust on erinevaid. Kui mõtlete tavaliselt impulsiivsuse poolt märgitud tegude tagajärgedele ja kahetsete, et olete korra rahunenud, et olete niimoodi käitunud emotsioon, mida peate teisteks tegevusvormideks, pidage meeles, et teatud piirist teadlikuks saamine on hea esimene samm, et saaksite seda kuidagi mõjutada märkimisväärne.
¿Kuidas lõpetada impulsiivsus? Psühholoogia-Online'is anname teile ideid tõhusad tehnikad ja strateegiad.
Millised on ühised jooned, mis võivad impulsiivsel inimesel esineda? Siin pakume teile impulsiivse tähendus psühholoogia järgi:
1. Nad tunnevad viivitamatuse pakilisust
On tõsi, et olevik on tegelik aeg, mil inimene õpib, aga siiski on üks vajalik õppimine inimlikul tasandil. Impulsiivne inimene ei keskendu niivõrd teatud eesmärgi jaoks sobiva hetke valimise olulisuse kajastamisele, vaid selle määravad kindlaks kohene rahuldus. Otsekohesuse pakilisus on sisemaailma ilming, mida tugevdab kannatamatuse voog.
2. Huumor muutub
Impulsiivsuse üks tagajärgi on see, et inimene võib kannatada
3. Raskused päevakava juhtimise järgimisel
Impulsiivne inimene on oma impulsside ohver. Pöördepunktid, mis võivad selleks ette nähtud ülesannetega seoses päeva rütmiga katki minna hetk lihtsalt sellepärast, et aega saab mõõta mitte ainult kella, vaid ka mõõtmete järgi emotsionaalne Impulsiivne inimene tunneb, et tema sisemine rütm on tema enda organiseerimatuse tõttu suhteliselt sageli muutunud.
4. Tegude või sõnade tagajärgede mõõtmata jätmine
Impulsiivsuse jõud puhkeb teatud viisil tegutseva peategelase vaimus, peatumata sellel konkreetsel teemal soovitud rahuga mõtlema. Seega ei ole ta ette näinud selle tegevuse võimalikke riske. Impulsiivsus avaldub pealegi selles, et peategelane ei koge seda episoodi konkreetsetel puhkudel, vaid perioodiliselt.
Mida saate impulsiivsuse vältimiseks nüüdsest teha? ¿Kuidas saab lõpetada nii impulsiivne olemine? Pange tähele järgmisi tehnikaid:
1. Loe viieni
See idee hakkab tõhusaks saama siis, kui seda praktikas rakendatakse, st kui te seda reaalselt oma kogemuste põhjal rakendate. Püüdke anda endale kindel aeg, isegi kui see on lühike, murda selle korduva järjestusega, mille impulsiivsus teie elus tekitab, pöörates olukorra ümber, meenutades seda teil on kontroll. Isikliku mõjuvõimu suurendamiseks tuvastage oma elus korduv olukord, kus impulsiivsus on tavaline. Seda teavet kontekstualiseerides võite hakata töötama oma sisemise kasvu nimel, keskendudes konkreetsele punktile.
2. Jalutama minema
Võib-olla mitte alati, kui teil on sellist tüüpi olukord, on teil ideaalsed ilmastikutingimused, kuhu minna kõndides võite siiski tõenäoliselt võtta paar minutit, et tuba vahetada, aken avada ja õhku lasta uus. Mõnikord võib teid aidata kohavahetus emotsioone positiivselt mõjutada millest alustad.
3. Loo mantra
Proovige seda mantrat siduda mõttega, et tegudel on tagajärgi, mille eest vastutate sellisel viisil toimides. Alates fraasi kordamisest, mida saate tasapisi assimileerida, on soovitatav, et kui impulsiivsuse emotsioon võtab teid lühikese aja jooksul, proovige vii pilk lähitulevikku mõistma, et selline tegutsemisviis annab efekti, mida te võib-olla ei soovi.
4. Otsige pikaajalist tegevust
Näiteks kui registreerute kvartalikursusele, võta endale kohustus käia kõikides tundides ja täita seda eesmärki, sest igas parendustegevuses kasvatate impulsiivsuse vastase teraapiana omaenda visadust. Mõelge auhinnale, mille annate endale, kui olete selle eesmärgi saavutanud, kuid see auhind on väärtuslik ainult siis, kui tõesti ootate õiget hetke. Kui näete seda emotsionaalset naudingut, siis toidate oma impulsiivsust. Enda motiveerimiseks alustage lihtsate väljakutsetega.
5. Psühholoogiline abi
Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks eksperdi abi otsimine, sest lisaks impulsiivsusele tasub kaaluda ka iga juhtumi eripära.
Teatud probleemist teadasaamine on kõige olulisem samm selle muutmiseks, seega kui soovite seda teada saada kuidas lõpetada nii impulsiivne olemine, pakume teile neid viimased mõtted:
- Impulsiivsus mõjutab teie isiklikke suhteid sest mõnikord ei mõista teised teie käitumist teatud olukordades. Ja see segadus mõjutab lingi kvaliteeti.
- Impulsiivsus mõjutab suhet endaga ja tekitab pinge, mis röövib sinult energia, mida saaksid oma elus kasutada konstruktiivsemal eesmärgil.
- Kui õigustate oma impulsiivsust, ei võta te ise oma elu eest vastutust. Sel ajal toimides kordub sama muster.
- olemas alternatiivsed mõtted; sa pead lihtsalt neid otsima. Kuigi kui elate impulsiivses olukorras, näib reaalsuse lineaarne tõlgendamine ainsa võimaliku kõnena, on tegelikkuses alternatiive. Sa pead lihtsalt neid otsima ja nendega arvestama.
- The emotsionaalne juhtimine See on võimalik õppimine, mis võib anda teile tööriistu olukordade juhtimiseks, mis nüüd teid valdavad. Seega koolitus aastal emotsionaalne intelligentsus see on ka positiivne investeering.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
