Töömälu on see kognitiivne võimekus, mis võimaldab meil töötada teabe abil, mida me vastu võtame ja mille oleme juba salvestanud. See on oluline kognitiivne funktsioon ja seetõttu võite mõelda, kuidas seda parandada. Selle võime parandamiseks lastel ja täiskasvanutel on erinevaid viise, kes saavad päevast päeva õppida neid igapäevases elus kasutama. Selles Psychology-Online artiklis me avastame mis on töömälu ja kuidas seda 14 harjutuse ja tegevuse abil parandada töömälu või operatiivmälu kasutamiseks.
The töömälu (või töömälu) on mnestiliste protsesside kognitiivse psühholoogia uuringute valdkonnas eeskujuks tutvustas 1974. aastal Alan Baddeley ja Graham Hitch lühimälu dünaamika täpsemaks kirjeldamiseks tähtaeg. Milline mälu on töömälu? Töömälu on tegelikult seotud mõistega lühiajaline mälu, mõistetakse kui osa teave, mida mälusüsteem ajutiselt hoiab, kuid mille säilitamisaeg ja maht on lühemad. Järgmisest artiklist leiate lisateavet mälutüübid, nagu autobiograafiline mälu, sensoorne mälu ja episoodiline mälu.
Töömälul on seega salvestamise funktsioon suuline ja ruumiline teave, mis on tegevuste läbiviimiseks asjakohane; Seda teavet kohandatakse pidevalt vastavalt praegusele olukorrale ja see võimaldab käitumist planeerida. Kui oleme näinud, mis on töömälu ja milleks see on, jõuame ideeni, et see on väga oluline kognitiivne funktsioon, mida saab teostada. Kui soovite teada, kuidas töömälu parandada, lugege täiskasvanute ja noorte töömälu parandamiseks järgmisi harjutusi.
Näeme 14 tegevust täiskasvanute ja noorte mälu töötlemiseks koos näidetega.
1. Vaimsed esindused
Esimene võimalus töömälu mahu suurendamiseks on julgustada inimesi mõtetes esindama pilt või joonis, mis näitab äsja kuuldut, lugu, lugu või olukorda eriti. Näiteks kui teil paluti lauda katta viiel inimesel, võib soovitada teil ette kujutada ja siis joonistada, milline laud peaks välja nägema, kui see on valmis. Kui võimsus paraneb, saab seda ainult tellida las nad mängivad seda mõtetes välja ja kirjeldavad seda siis valjusti.
2. Selgitage olukordi
Teine töömälu meetod on inimese julgustamine selleks selgitage, mida äsja õppisite igas olukorras, nagu näiteks spordis: see võib aidata teil uut teavet mõtestada ja vaimselt salvestada. Lisaks võite kohe asuda töötama just õpitud andmete kallal, selle asemel, et kaua oodata ja hiljem neid hankida.
3. Treeni visuaalset mälu
Teine võimalus töömälu parandamiseks on mõne pakkumine mängud, mis nõuavad visuaalse mälu kasutamist, näiteks sobivad kaardid (Mälu) või kujundiraamatu või ajakirja pildilt mõne detaili otsimine või sõiduki numbrimärkide kordamine.
4. Kaarte mängima
Muud lihtsad mängud, kuid hea töömälu arendamiseks on väga kasulikud, on need, mis nõuavad kaartide kasutamist, näiteks Uno, milles peate arvestama mängureeglitega ja samal ajal mäleta ka neid kirju, mis sul on ja kuidas inimesed enne teda mängisid.
5. Õppige õppemeetodeid
Üks meetod, mis võib aidata nii noori kui ka vanu õpilasi, on tõsta esile või jooni alla teksti olulisemad osad ja kirjutage märkmed spetsiaalsesse märkmikku ja vastake seejärel õigesti kõikidele järgnevatele küsimustele. Lisaks on soovitatav ka ettelugemine, et luua pikaajalisi mälestusi ja hõlbustada seeläbi teabe salvestamise protsessi.
6. Jagage teave
Teabe jagamine väiksemateks tükkideks võib olla hea viis hõlbustada töötlemist ja ladustamist mälu, seega on see töömälu parandamiseks väga kasulik harjutus. Väikseid esemerühmi on lihtsam meelde jätta kui pikka esemete seeriat; nende jagunemine soosib ka suuremat mõistmist ja märkimisväärset lihtsust neid meeles pidada ka pika aja möödudes.
7. Õppige meeltega
Uue teabe õppimist saab parandada erinevate meelte abil: uut teemat saab õppida kiiremini ja hõlpsamini graafiline esitus skeemi lehel ja samal ajal ka suuline selgitus samal teemal; näiteks palli edasi-tagasi tõmmates on võimalik mängida, arutades samal ajal ülesandeid, mida inimene peaks tegema. Nende strateegiatega multisensorne õppimine See võib aidata teil uut teavet paremini meelde jätta ja seda kauem mälus hoida.
8. Ühendage teave
Teine harjutus töömälu parandamiseks on teabe ühendamine. Inimesel on võimalik aidata paremini meelde jätta, viies ta sellesse luua seoseid erineva teabe vahel. Nii võrreldakse vanu ja uusi mälestusi, ühendatakse andmed ja moodustatakse uued hilisemaks otsimiseks.
9. Koosta nimekirju
Julgustage kirjutama loendeid kõigest, mida inimesed peavad tegema päeva jooksul või kogu nädala jooksulkas aastal kooli- või tööülesanded, spordi- või pereülesannete täitmisel. Ilmselt on see meetod, mida saab kasutada juba kirjutamisvõimeliste laste ja inimestega, kellel pole kirjutamisraskusi; alternatiivina võib loendid kirjutada arvutisse või assistent.
10. Nägu üks asi korraga
Seistes silmitsi paljude tegevustega, mida igaüks peab läbi viima, näiteks järgmise nädala ülesanded ja kohtumised, on võimalik aidata hallata iga teemat või ülesannet ükshaaval, et kergendada kognitiivset koormusta ja aidata inimestel iga tegevuse arengut võimalikult hästi korraldada.
11. Looge rutiin
Teine töömälu parandamise tegevus seisneb igapäevaste rutiinide loomises: näiteks kui õpilase koolipäeval selgitasid õpetajad uusi teemasid, pärast kooli laps saab korrake vanemale kõike, mida nad on õppinud, püüdes meenutada, mida ta mõistis ja mida ei mõistnud.
12. Kohandage metoodikaid
Uute viiside väljamõtlemine või töömälu treenimine võib olla väga kasulik meetod, kuna subjekt osaleb aktiivselt uute viiside otsimisel mida saate kohandada ja mis kajastavad teie huve.
13. Leidke parim strateegia
Töömälu kallal töötamiseks on palju tegevusi ja saate kogeda erinevaid viise parandada töömälu: näiteks piltide vaimne loomine ja nende suuline kirjeldus võivad olla väga kasulik. Kõigil pole aga samadest meetoditest kasu, nii et see oleks vajalik uuri, kuidas sul lihtsam on meelde tuletama.
14. Spordiga tegelemine
Lõpuks on töömälu treenimiseks kasulik harrastada sporti, kuna sportlik tegevus mõjutab meeleolu, leevendab pingeid, vähendab stressi ja soodustab und ning sellest tulenevalt ka mälu ja kognitiivsete oskuste mõjutamine.
