Mõistus võib muutuda eriti kinnisideeks öösel. See tunne suureneb, kui inimene elab üksi ja tal on pimedas ebameeldiv tunne. Mured kaaluvad südametunnistuse sees nii palju, et need võivad tekitada probleeme isegi puhkamise ja unega. ¿Mida teha, kui mured ei lase magada?
Vältige kogu öö ringi ja ümber käimist. Sa võid tõuse korraks lahti, et ühendust katkestada, maastiku muutmine ja ka klaas kuuma piima või infusioon.
Kui miski varastab teie rahu või kummitab teid, siis võtke see endast välja. Teil võib olla öökapil a emotsionaalne ajakiri nende mõtete kirjutamiseks ja kogemused, mis rikuvad teie hingerahu.
Ravikiri on väga lõõgastav meetod, millel on ka rahustav toime, mis võimaldab vabastage end koormatest, mis tunduvad raskemad endiselt vaikuse ja pimeduse ajal öö.
Raadio teeb öösel palju seltskonda neile inimestele, kes elavad üksi. Raadio on sõbralik hääl, mis sind saatiskus iganes sa oled. Uinumiseks saate taustal kuulata pehmet muusikat. Rahulik muusika võib olla sobiv lõõgastusharjutuse seade.
Lõika oma mõtteid teadlikult ja Parkige lõpetamata asjad järgmise päevani. Järgmisel hommikul saate teisest vaatenurgast näha kõike rahulikumalt ja ilma selle ahastuseta, mis teie hinge juba koidikust peale tungib.
Kui mured ei lase magada, proovige järgida rahvatarkuse nõuandeid. Võite lihtsalt hakata lambaid lugema, et te ei suunaks oma energiat murele.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
