Mis on risoteraapia ja selle eelised

Naer on keha vastus, mis pakub meile positiivseid emotsioone. Kipume arvama, et keegi naerab sellepärast, et ta on õnnelik või lihtsalt sellepärast, et teda miski lõbustas. Kuid kas naerutegu võib olla ka viis kurbuse vastu võitlemiseks, stressi maandamiseks ja muudeks negatiivseteks tunneteks? Ühesõnaga, kas see võib olla terapeutiline naer?

Selles psühholoogia-veebi artiklis me selgitame mis on naeruteraapia ja millised on selle peamised eelised.

Indeks

1. Mis on naeruteraapia ja milleks see sobib?
2. Naeruteraapia eelised
3. Naer ühendab inimesi ja tugevdab suhteid

The naeruteraapia see on omamoodi teraapia, kasutades huumorit ja naeru aidata leevendada valu, stressi ja negatiivseid tundeid. Selle praktika eesmärk on parandada enesetunnet ja seda saab kasutada raskete haiguste, näiteks vähktõvega toimetulekuks. See teraapia võib hõlmata mänge ja naeruharjutusi, kloune, komöödiafilme jne.

Terapeudi eesmärk on aidata naeruteraapias osalevatel inimestel naerda. See tava on saadaval aadressil

Sageli kasutatakse naeruteraapiat täiendava ravina terapeutilistes protsessides, mis hõlmavad muid kognitiivseid, käitumuslikke ja emotsionaalseid tehnikaid ja protseduure. Praegu on sellel taval arvukalt variante, kuid kõigil on ühine nimetaja, mis on naer.

Risoteraapia põhineb sellel, et naerul on füsioloogiline mõju, mis toob psühholoogilist kasu. Järgmisena näeme huvitavaid eeliseid, mida naeruteraapia pakub.

Suurenenud verevool

On täheldatud, et verevool võib tõusta kuni 50%, normaliseerides vererõhku. Naermisel tõuseb pulss ja rõhk märkimisväärselt ning langevad pärast naermist keskmisest madalamale tasemele. See võib avaldada a kardioprotektiivne toime. Seetõttu on naeruteraapia üks eeliseid südamesüsteemi soosimine.

Suurenenud hapnikuga varustamine

Naeruteraapia teine ​​eelis on hingamisfunktsiooni parandamine ja vere hapnikuga varustamise suurendamine.

Immuunsüsteemi tugevdamine

Naer suurendab gammainterferooni, T-rakkude ja B-rakkude, üldiselt vereliistakute, mis on antikehad, mis on loodud haiguste, sealhulgas vähi vastu võitlemiseks. Nende rakkude suurenenud tootmine aitab tugevdada ka immuunsust. Naer hoiab ära võitluse või põgenemisreaktsiooni ning deaktiveerib erinevad stressiga seotud hormoonid, näiteks kortisool. Järgmises artiklis leiate muud kortisooli alandamise viisid.

Psühholoogilised mõjud

Naeruteraapia parandab meie enesehinnangut ja see soosib optimistlikumat nägemust reaalsusest, mis võib aidata probleemsetes olukordades või depressiivsetes seisundites paremini toime tulla. Samuti vähendab ärevust raskete haigustega inimestel.

Neurotransmitteri vabastamine

Naerdes vabaneb meie keha suures koguses neurotransmitteritest (näiteks dopamiin lained endorfiinid), mis stimuleerivad aju ja immuunsüsteemi. Endorfiinide vabanemine aitab valu leevendada ja vähendada. Lisateave teiste kohta viise enforfiinide vabastamiseks ja kogege, kuidas selle valuvaigistav toime teie heaolu suurendab.

See aitab magada

Naerul on rahustav toime, see aitab meil lõõgastuda, vähendada pingeid ja stressi kaotamine. Seetõttu on naeruravi teine ​​eelis see, et see aitab meil paremini magama jääda, eriti unetuse käes vaevlevatel inimestel.

Aitab luua ja parandada sotsiaalseid suhteid

Naermine on alati praktika, mis köidab inimesi ja mõnikord naer võib olla nakkav. Naerdes saadame ümbritsevatele positiivse sõnumi ja me pooldame lõdvestunud ja pingevaba õhkkonda. Seetõttu on naeruteraapia teine ​​eelis aidata inimestevahelist suhtlemist, konfliktide ennetamist ja agressiivsuse taseme vähendamist.

Huumori jagamine on oluline osa intiimsetest või sõbralikest suhetest. Tegelikult ei tule naer enamasti nalja või nalja kuulmisest, vaid lihtsalt sõprade ja perega ajaveetmisest. Ja just sellel sotsiaalsel aspektil on naermise tervisele kasuliku mõju juures nii oluline roll. Te ei saa teiste inimeste naerust rõõmu tunda, kui te ei võta piisavalt aega nendega tegelemiseks.

Jagatud naer on üks tõhusamaid tööriistu hooldamiseks aktiivsed sotsiaalsed suhted. Kõik emotsionaalsed suhtlused loovad tugevad, stabiilsed ja püsivad suhted, kuid naeru jagamine võib tuua ka rõõmu ja elujõudu. Naer aitab meil unustada pahameelt ja viha, vabastada takistusi ja väljendada ehedamalt seda, mida tunneme teiste inimeste suhtes.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on naeruteraapia ja selle eelised, soovitame sisestada meie kategooria Muu tervislik elu.

• Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Naeruteraapia täienduseks teistele meditsiinilistele ravimeetoditele. Õendusajakirjad C ja L, 7(1), 73-79.
• Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., ja Balarezo, G. (2004). Naeruteraapia: uus valdkond tervisespetsialistidele. Rev. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
• Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Täiendavad ravimeetodid: huumori- ja naeruteraapia. Õendusindeks, 14(48-49), 37-41.