Unes rääkimine on üks unehäiretest, mille all võivad kannatada lapsed ja täiskasvanud, seda sagedamini lastel. Seda tüüpi seisundit nimetatakse ka unisus ja see viitab nendele hetkedele, kus unetsüklite ajal tekitab inimene helisid, mis võivad mõnikord olla isegi pikad vestlused.
Seda tüüpi häired ei vaja üldjuhul ravi, välja arvatud juhul, kui tegemist on haigusega, kus on vajalik perearsti sekkumine, ehkki neid juhtumeid on harva. Nii et kui olete juba pikka aega maganud ja mõelnud, kuidas seda lõpetada, siis selles psühholoogia-veebi artiklis: kuidas unes rääkimine lõpetada, anname teile rea näpunäiteid, mis võivad selle saavutamiseks olla väga kasulikud.
Kui olete unes rääkides väga pettunud ja tunnete, et te ei saa seda kuidagi aidata, peate seda tegema tea, et midagi on võimalik teha, et sa lõpetaksid selle tegemise või vähemalt, et see juhtuks sinuga palju vähemaga sagedus. Pöörake tähelepanu sellele näpunäidete seeriale, mis kahtlemata aitab teil seda saavutada.
Magage piisavalt
On väga oluline, et te kehtestaksite
Aga mida teha, kui sul on raske uinuda? Mõned näpunäited selle saavutamiseks on lugeda voodis olles, vältida televiisori vaatamist, enne magamaminekut mobiiltelefoni või arvutit mitte kasutada, käia lõõgastavas vannis ja / või mediteerida.
Hallake oma stressitaset
Asjaolu, et olete terve päeva stressis, mõjutab otseselt une kvaliteeti, seega on soovitatav proovida vähendada oma igapäevast stressitaset, nii et lõpetate rääkimise magas. Mõned võimalused maandada stressi päevast päeva on lõdvestusharjutuste läbiviimine, mediteerimine, psühholoogilises teraapias käimine, lõõgastavate tegevuste läbiviimine jne.
Ravimite kasutamine
Mõnel juhul, kui esineb väga märkimisväärseid uneprobleeme ja kus inimese elupiirkonnad on selle tõttu üha enam mõjutatud rahulikult magamata, on vaja konsulteerida perearstiga, kuna mõned ravimid on manustatavad seda saavutada. See ei ole ravi, kus inimene peab pikka aega magama võtma ravimeid, vastupidi, seda tüüpi uinumisravimid see aitab inimesel hakata regulaarselt magama ja kehtestada ka tervisliku igapäevase unerežiimi.
Hoolimata asjaolust, et seda tüüpi haigusseisundit ei peeta tõsiseks, põhjustab see paljude inimeste jaoks tavaliselt palju ebamugavusi, eriti sel ajal kellegagi magada kas ärevuse tõttu, mille nad tekitavad teadmisest, et nad ütlevad midagi sobimatut, või lihtsa asjaolu tõttu, et nad võivad teise äratada isik. Enamikul juhtudel, kui selline olukord tekib, ei mäleta inimene selle ajal öeldut öösel, nii et ta pole teadlik, et räägib unes, kui keegi teine teda ei märka ja ütleb ütlema.
Unisuse ravi
Muud näpunäited lõpetage unistustes rääkimine on järgmised:
- Vältige enne magamaminekut alkoholi tarvitamist. Öösel alkoholi tarvitamine, eriti kui see on enne magamaminekut, muudab see uinumise märkimisväärselt keeruliseks ja suurendab seetõttu võimalust, et räägime unes. Seega on vajalik, kui me tahame rahulikult magada ja öösel mitte rääkida, siis vähendage alkoholi tarvitamist või vältige seda täielikult.
- Ärge sööge enne magamaminekut liiga palju. Enne magamaminekut tuleks iga hinna eest vältida suuri õhtusööke, sest see muudab hea une heaks. Seetõttu on soovitatav õhtustada vähemalt üks tund enne magamaminekut ja et see, mida me õhtusöögiks sööme, on kerge toit.
- Positiivne suhtumine. Ehkki see ei pruugi tunduda, on positiivse suhtumisega magama minnes kergem magada. Negatiivse suhtumise korral, kus meid tungivad ängistamis- ja muremõtted, näeme tõenäolisemalt õudusunenägusid, uneprobleeme ja isegi unetus ärevusest, seega suureneb ka võimalus, et me unes räägime.
Täpne põhjus pole teada miks mõned inimesed räägivad unenägudes ja teised mitte, osutub see siiski täiesti ohutuks, mis ei sisalda tõsisemat probleemi. Kuid me ei välista, et on mõningaid juhtumeid, mis, kuigi need on minimaalsed, võivad olla muud tüüpi tõsised seisundid, kõige levinumad on järgmised:
- Öine söömishäire
- Mõnede ravimite kõrvaltoimed
- Ärevushäired
- Palavik või mõni muu tervislik seisund
- Mingi psüühikahäire
- Väärkohtlemine mürgised ained
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
