Ärevus on meie organismi väga sage aktiveerimisreaktsioon meie ühiskonnas. Sellel on hulk sümptomeid, mis tekitavad töövõimetuse, et saaksime jätkata meie igapäevast tegevust tavapärasel viisil. Selle raviks kasutatakse kõige rohkem ravimeid bensodiasepiinid ja antidepressandid, mis on vajalikud ilmnenud sümptomite vähendamiseks.
Kuid paljudel juhtudel esineb ärevus ilma ärevushäiret põdeva inimeseta, kuna see ilmneb normaalse reaktsioonina teatud asjaoludel. Seda arvestades võib looduslike anksiolüütikumide kasutamine olla väga hea võimalus vähendada ärevuse taset, mis võib ilmneda pärast halba päeva, halbade uudiste saamisel stress…
Vitae on looduslike toidulisandite kaubamärk, millel on mitmesuguseid tooteid selle tõhusaks haldamiseks ärevus / stress päeva jooksul, samuti lõõgastus / unetus õhtul. Selle valemid põhinevad palderjanil, kannatuslillel, California moonil, sidrunmelissil, magneesiumil ja melatoniinil võimaldavad teil taastada oma olemus ja võidelda hirmude ja muredega ilma kõrvaltoimeteta organism. Kõigi nende hulgas tõstame esile
Seetõttu enne mõõdukat ja juhuslikku ärevust on soovitatav kasutada looduslikke anksiolüütikuid mis on looduslikud ärevuse leevendajad, kuid peame meeles pidama, et psühhotroopsed ravimid on vajalikud paljudel juhtudel, kui ärevushäire.
Nüüd nad esitlevad 8 võimsat looduslikku anksiolüütikut, käsimüügiravimid.
1. Palderjan
Palderjan on Valerianaceae sugukonna taim, peetakse võimsaks looduslikuks anksiolüütiliseks, mille rahustava toime saamiseks kasutatakse selle juuri. Seetõttu peetakse seda ärevuse loomulikuks ravimiks. Lisaks sedatsiooni pakkumisele kutsub see esile a lõdvestunud seisund, aitab kaasa une edendamisele, aitab alandada vererõhku ja säilitada teatud krampide mõju. Tänu oma omadustele kiputakse palderjani kasutama looduslik rahusti, üldise närvilisuse, rahutuse, unehäirete, seedetrakti valu, ärevuse, stressi ja pinge korral.
Kas selle tarbimine on ohtlik? Palderjan mõistlike annuste võtmisel puudub toksilisusKuid selle pikaajaline manustamine võib tekitada sõltuvust. Lisaks võib selle liigne tarbimine põhjustada gaase ja seedetrakti ebamugavust. Kas otsite rasedatele looduslikke anksiolüütikuid? Palderjan ei ole, nagu ta on raseduse ajal vastunäidustatud ja imetamine.
2. California moon
Moonil on hüpnootilisi lõõgastavaid omadusi ja selle toime on pehme, seetõttu kiputakse seda kasutama unetuse ravi lastel ja eakatel. Selle funktsioonid on kerge ärevuse vähendamine, aitab kontrollida liigseid närve ning vähendab ärrituvust ja stressi. Lisaks ärevussümptomite vähendamisele on see kasulik köha ja kurguvalu, peavalude ja lihaskrampide raviks.
Mooni puudub toksilisus ja erinevalt palderjanist ei näita selle pikaajaline tarbimine sõltuvust. Uuringute puudumise tõttu ei soovitata seda siiski raseduse ja imetamise ajal ega antidepressantidega ravimisel tarvitada. Samuti ei soovitata seda vererõhuhäirega inimestele ega vererõhku muutvate ravimite võtmisele.
3. Palsam
Teine lõõgastav ravimtaim, mis ei saa puududa sellest looduslike rahustite loendist, on Melissa officinalis. Melissa, nagu palderjan, toodab a rahustav toime Ja sellel on hüpnootilised omadused, mistõttu seda peetakse üheks ärevuse loomulikuks ravimiks. Sageli on kasutatakse suurenenud ahastustunde korral või seedeprobleemide korral, kuna see on soole regulaator.
4. Kannatuslill
Kas kannatuslill töötab ärevuse korral? Kannatuslille on tavaliselt tuntud kui kannatuslille ja ärevuse ravi, sobib selle jaoks lõõgastav toime, võrreldes Valiumiga, kuid see ei näita selle kõrvaltoimeid. Seega, kui otsite tugevaid looduslikke anksiolüütikuid, on nende hulgas ka kannatuslill. See on näidustatud rahustina, spetsiaalselt unetuse, südamepekslemise ning muude stressi ja ärevuse sümptomite raviks.
Kui otsite looduslikud anksiolüütikumid lastele, peaksite teadma, et passiõis on üks võimalus. Selle tarbimine on soovitatav vanematele kui kaheaastastele lastele.
Kannatuslillel pole toksilisust, kui koguseid kontrollitakse. Liigne tarbimine võib põhjustada iiveldust ja oksendamist. See on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.
5. Linden
Pärn on lõõgastavad omadused ning aitab vähendada pingeid ja unetust. Nagu teised taimed, on see ka võimas looduslik anksiolüütikum, mis toimib ka lihasrelaksandina. Tema esitus ei keskendu ainult närvisüsteem, toimib ka maksas, suurendades detoksifitseerimisfunktsiooni, mis aitab kaasa lihaste ja närvide lõdvestumisele. Seetõttu on pärn looduslik rahustaja, mis aitab sisse stressi, ärevuse ja põnevuse seisundid.
Tuleb märkida, et seda ei saa manustada samaaegselt antikoagulantidega ega vere hüübimishäirete all kannatavatel inimestel. Teiselt poolt tuleb seda tarbida maksimaalselt kolmkümmend päeva järjest ja selle liig võib põhjustada paradoksaalset toimet, põhjustades tahhükardiat või unetust.
6. Hüppa
Humalat kasutatakse östrogeenide esinemise tõttu menopausiga seotud närvihaiguste korral. Lisaks säilitab hüpnootilised-sedatiivsed ja depressiivsed omadused. Seda soovitatakse enne ärevuse ja rahutuse seisundid, samuti närvilise päritoluga liigne erutuvus ja unetus.
Nagu paljud looduslikud anksiolüütikumid, on see vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal ja eriti hüperöstrogeneesi korral, st kõrge östrogeenide sisalduse korral.
7. Kummel
Veel üks võimalus, mis ei võiks puududa selles ärevuse looduslike ravimite loetelus. Kummel toodab a kerge rahustav toime ja seda kasutatakse närvilise päritoluga seedehäirete ja kõhuvalu korral. Selle peamine eelis on see saab imikule manustada. Nii et kui otsite looduslikke anksiolüütikuid lastele, on kummel ideaalne.
8. Sarapuu
Viirpuu on taim, millel on a rahustav toime on suurem kui palderjanil ja pärnal ja seetõttu on see väga võimas looduslik anksiolüütikum. Kuid seda kasutatakse sageli koos palderjani ja kannatuslillega, et suurendada selle mõju, põhjustamata dekompensatsiooni.
Selle kasutamine on keskendunud aastal vähendada stressi, ärevust ja muud närvisümptomid, mis on seotud südame-veresoonkonna süsteemiga. Selle toimeaineid kasutatakse paljudes ravimites südamehaiguste raviks, mistõttu ei tohiks soovitatavat annust ületada. Selle pikaajaline tarbimine või suurtes annustes tarbimine võib põhjustada maksa toksilisust, samuti hingamisteede ja südamehaigusi.
9. Looduslikud anksiolüütilised toidud
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab ka ärevust vähendada. Dieet peaks sisaldama trüptofaani, kiudaineid, süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Mitmekülgne dieet, mis põhineb toidul nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, liha, munad, kala, koorikloomad ja piimatooted, aitab aju funktsioone õigesti arendada. Soovitav on vältida lisatud suhkru, stimulantide (nagu kofeiin, teiin) ja üldiselt ülitöödeldud tarbimist. Lisateavet leiate artiklist: toidud ärevuse vastu võitlemiseks.
10. Kehaline aktiivsus
Lõpuks ei saanud me jätta ennast parimaks loomulikuks anksiolüütiliseks: füüsiliseks tegevuseks. Mõõduka kehalise harjutuse igapäevane harjutamine ja iga inimese võimalustega kohanemine on parim viis ärevuse reguleerimiseks ilma ravimiteta. Kõrvaltoimeteta ja paljude eelistega peetakse seda looduslikuks rahustiks par excellence.
Erinevate hormoonide vabanemine pluss isiklik rahulolu vähendab ärevuse taset. Regulaarne kehaline aktiivsus alandab vererõhku ja südame löögisagedust stressiolukordades.
Füüsiline aktiivsus parandab une kvaliteeti, kuna see suurendab beeta-endorfiinide toimel melatoniini taset, parandab meeleolu ja hoiab ära stressi.
