Mõnikord võivad inimesed läbi elada hetki, mil neil ei ole enam inspiratsiooni ega ideid oma projektide jätkamiseks. Kunstis juhtub seda üsna sageli, näiteks kirjanikul võivad oma kirjandusromaani kirjutamiseks ideed otsa saada või maalikunstnikul napib kujutlusvõimet maali kujutamiseks. Hoolimata asjaolust, et see nähtus esineb enamasti loomevaldkonnas, võib see esineda ka muudel eluhetkedel, mis tekitavad ebakindlust.
Siiski on mõned lahendused, mis aitavad teil nende krahhidega toime tulla. Kui soovite neid teada saada, selgitame selles Psychology-Online artiklis Mis on vaimsed blokid ja kuidas neist üle saada.
Indeks
- Mis on vaimsed blokid
- Vaimse blokaadi põhjused
- Vaimsete blokkide tüübid
- Kuidas vaimsetest blokeeringutest üle saada
Mis on vaimsed blokid.
Vaimsed plokid koosnevad mõtete katkestamine erinevates olukordades. Sel põhjusel vastab see häirele ärevus mida iseloomustab ideede puudumine paljudel konkreetsetel hetkedel.
Kui see juhtub, on oluline pöörata tähelepanu ilmneda võivatele ilmingutele, et ära tunda vaimsed blokid ja otsida vahendeid nende ületamiseks.
Kuidas vaimset blokki ära tunda
Kuidas ma tean, kas mul on vaimne blokaad? Järgmisena näitame teile vaimsete blokkide peamisi füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid:
- füüsilised sümptomid: lihasvalud, väsimus, orgaanilise aluseta haigused, uinumisraskused, toitumise häired jne.
- psühholoogilised sümptomid: närvilisus, katastroofilised mõtted, soovi puudumine, madal enesehinnang, ahastus, üksindus, muu hulgas.
Vaimse blokaadi põhjused.
Kirjeldatava teema sügavamaks muutmiseks on oluline mõista, mis on vaimsete blokkide peamised põhjused. Arendame neid järgmistes punktides:
Keskkonnategurid
Üldiselt on vaimsed blokid seotud ebameeldivad olukorrad minevikust, nagu perevaidlused, perevägivald, lähedaste kaotus, liiklusõnnetused jne. Kõik need olukorrad mõjutavad selgelt tüüpiliste sümptomite teket.
Teisalt on võimalik käitumismustreid omandada ka kelleltki perekeskkonnas, kellel on vaimne blokk. See tähendab, et vaimsed plokid võivad pärineda teiste oluliste inimeste jälgimine.
Geneetilised tegurid
Kesknärvisüsteemis on erinevad piirkonnad, mis reguleerivad inimese emotsioone. Raskete depressiivsete sümptomitega patsientidel esinevad mõned neuronaalsed komponendid muutusi. Sel põhjusel, teabe töötlemise viis Vaimsete blokkide tekkes mängib olulist rolli ka see, mida me keskkonnast saame.
Kuid vaimsete blokkide päritolu täpsemaks kinnitamiseks on vaja konsulteerige spetsialistiga adekvaatse diagnoosi saamiseks.
Vaimsete blokkide tüübid.
Oluline on teada, et vaimsel blokeerimisel ei ole ühtset mustrit, kuna selle esitusviis sõltub inimese omadustest. Järgmisena selgitame erinevaid vaimse blokaadi tüüpe:
keskkonnalukk
Keskkonnablokeering seisneb ideede puudumises, mis on selle tagajärjel üksindustunne ja eluküsimused. See võib väljenduda inimestes, kes ei suuda erinevates olukordades mõelda ega tunne oma tundeid ära.
Keskkonna vaimse blokaadi näide võib olla inimene, kes ei suuda endaga toimuvat lahendada, kuna tal on raske oma emotsioone kirjeldada.
emotsionaalne blokk
Nagu nimigi ütleb, on seda tüüpi lukk emotsioonidega seotud. Liikumisblokk ilmneb tavaliselt siis, kui inimene on kogenud a traumaatiline olukord teie elus, mis on käivitanud vaimse blokaadi. Näiteks liiklusõnnetuse läbi elanud inimene, kes ei leia juhtunu väljendamiseks sõnu.
kognitiivne blokk
Kognitiivne blokk tekib siis, kui inimesel puuduvad ideed, kuidas teatud stiimulile reageerida. Teisisõnu, kognitiivne blokeerimine toimub aegadel, kui erinevaid ideid ei saa omavahel ühendada.
Üldjuhul avalduvad need plokid vaimset pingutust nõudva ülesande raames, millele inimene ise ei suuda reageerida.
Kuidas vaimsetest blokeeringutest üle saada.
Õnneks on tänapäeval lahendusi, mis parandavad vaimsete blokkide all kannatavate inimeste elukvaliteeti. Siit saate teada, kuidas vaimsest blokaadist välja tulla:
psühholoogiline teraapia
Juhtudel, kui vaimsed blokeeringud tekivad pikema aja jooksul, on Soovitatav on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, et pakkuda teile väljumiseks vajalikke vahendeid blokaadist.
Selles mõttes on teraapia ruum, milles sümptomeid tekitavate emotsioonide, käitumise ja mõtete kallal töötatakse isiklikult. Nii suudab inimene mõne aja pärast suure tõenäosusega vaimse bloki murda.
Hingamine
Hingamine on tehnika, mis koosneb hingake õhku sisse ja välja pidevalt ja lõdvestunult. Pärast mõnda aega harjutuse tegemist võib hakata tekkima ideid, mis aitavad vaimsest blokist välja tulla.
Tuleb märkida, et hingamise viise on mitu ja seda harjutust saab praktiseerida muu hulgas sellistes tegevustes nagu meditatsioon või jooga. Siiski on võimalik ka teatud viisil hingata.
Tähelepanu fookuse muutmine
Kui blokeering püsib pärast mõnda aega stiimuli ees olemist, on teine alternatiiv tegevusest lahkuda mis probleemi põhjustab.
Mõnikord muudab tähelepanu fookuse muutmine ja võimaluse kasutamine muude tegevuste tegemiseks, näiteks raamatu lugemiseks või filmi vaatamiseks, uute ideede tekkimist lihtsamaks.
Kehaline aktiivsus
Lõpuks on veel üks võimalus vaimsete blokeeringute vastu võitlemiseks teha füüsilisi tegevusi alates treeningust võimaldab kehal ja vaimul puhata igapäevasest stressist. Ka sporti tehes tekitab keha endorfiine mis aitab genereerida uusi ideid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on vaimsed blokid ja kuidas neist üle saada, soovitame teil sisestada meie kategooria Iseloom.
Bibliograafia
- Tervishoiu- ja Sotsiaalministeerium (2013). Eneseabi juhendid depressiooni ja ärevushäirete korral. Sevilla: elamuste märkmik.
