Enesehinnang on eneseabi valdkonnas laialt kasutatav mõiste. Aga mida see tegelikult tähendab on hea enesehinnang? Kontseptsioon hõlmab rohkem kaadreid, kui silma paistab.
Indeks
- Keha aktsepteerimine
- Olemise viisi aktsepteerimine
- Teie eluloo aktsepteerimine
- Oma pere aktsepteerimine
- Näpunäited enesehinnangu parandamiseks
Keha aktsepteerimine.
Keha ei ole individuaalse heaolu suhtes pealiskaudne element. Tegelikult muutuvad mõned füüsilised kompleksid ja isegi kaal paljudele inimestele kannatuste allikaks. Enesehinnang on siiski hinda oma keha kingitusena. Vaadake peeglisse teadlikult, et teie keha on ilus nagu ta on, sest see on täis imesid, mida näitab nägemise täiuslikkus.
Olemise viisi aktsepteerimine.
Enese aktsepteerimine ei tähenda defektidesse kinni jäämist, kuid oluline on mitte suunata isiklikku arengut, mis põhineb süütundel ja psühholoogilisel purustusel. Enesehinnang ei ole täiuslik, vaid aktsepteerides mõistmisega neid iseloomu punkte, mis mõnikord muutuvad teie nõrgaks kohaks. Seda juhtub kõigil. Me saame liikuda ainult edasi, alates
Teie eluloo aktsepteerimine.
Me ei saa analüüsida omaenda biograafiast eraldatud olemust, see tähendab peale isikliku ajaloo, mille oleme siia jõudmiseks reisinud. Enesehinnang on vaata seda lugu tervikuna, tänulikkusest, imetlusest ja sisemisest rahust. Tuleb episoode, mis teile rohkem või vähem meeldivad. Enesehinnang ei süüdista aga ennast täna milleski, mis juhtus viis aastat tagasi.
Oma pere aktsepteerimine.
Ükski pere pole täiuslik. Lähedastele selja pööramine on aga pidevate kannatuste põhjus, sest see on nagu elu juure vastu minek. Kõik, millele vastupanu osutate, võtab veelgi suurema jõu. Seega, kui tahate selle eest põgenedes teatud reaalsust eirata, annab see talle veelgi rohkem kohalolu. Oma pere negatiivne hindamine on nagu häbi oma osa suhtes. Ja häbi on negatiivne tunne, mis seostub süütundega.
Näpunäited enesehinnangu parandamiseks.
Kui neli enesehinnangu alustala on analüüsitud, proovige iga punkti ühendada oma eluga ja vaadake, mis on see ala, mida peate arvama, et peate rohkem läbi töötama positiivsete mõtete kaudu.
Sel viisil, kui teete kindlaks, millises piirkonnas kannatusi kontekstualiseeritakse, on teil seda lihtsam parandada. Näiteks kui inimesel on isiklik konflikt oma minevikuga, võib olla teraapiline kirjutada sellele etapile iseendale kiri. Armastuse ja mõistmise kiri, mis seob mineviku olevikuga.
Enesehinnangu edendamiseks on oluline töötage nende nelja tasandi harmoonias mis moodustavad inimese enda identiteedi, kuna ükski inimene ei saa ennast mõista ilma tema kehalisuse, olemisviisi, eluloo ja perekonnata. Neli isikupärastatud ala, kuna iga inimene on ainulaadne, on ka iga enesehinnangu lugu ainulaadne. Enesehinnang on tunne, et teie eksistentsi kõige olulisemad sambad on tasakaalus, sest kõik teie sees on korras.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 4 enesehinnangu põhisammast, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.
