Emotsionaalne tugi: mis see on, näited ja kuidas seda anda

Inimeste emotsioonide mõistmine on omandamas uue väärtuse ja muudab inimeste elu. Selliste emotsioonide väljendamine nagu hirm, õnn, viha, kurbus ja muud on piirdunud ja mõnikord piirduvad intiimsuse või teraapiaga. Emotsionaalne tervis võimaldab meil tegelikult hallata oma pettumusi, kontraste, kõike seda, mis meid emotsionaalselt mõjutab.

Kui tegemist on eriti lõhnavate hetkedega meie elus, kipume sageli unustama et neid negatiivseid emotsioone ja tundeid kogetakse hoopis teistmoodi, kui meil on ülejäänud. Selles Psychology-Online artiklis näeme, mida mis on emotsionaalne tugi, mõned näited sellest ja mõned kasulikud ettepanekud, kuidas seda pakkuda.

Indeks

1. Mis on emotsionaalne tugi
2. Miks on emotsionaalne tugi oluline?
3. Kuidas anda emotsionaalset tuge

Emotsionaalne tugi tähendab seda oskus hoolida, teist empaatiliselt ja aktiivselt kuulata. See on kahepoolne suhe ja hõlmab emotsionaalset suhtlust osapoolte vahel; Paljudes hooldusolukordades on seevastu tugi ühesuunaline: üks õppeaine pakub ja teine ​​saab. Emotsionaalne tugi

1. Nõuanded ja teave.
2. Konkreetne ja käegakatsutav abi.
3. Emotsionaalne tugi (kohalolek, kuulamine, garantiid ja kinnitus).

See vajadus on olemas sünnist saati: alguses pakuvad just emotsionaalset tuge just figuurid ja alles hiljem otsitakse seda rolli ka teistel inimestel, näiteks partneril ja sõpradel. Kui seda vajadust pole lapsepõlves piisavalt rahuldatud, on täiskasvanutel rohkem raskused teiste emotsioonide äratundmisel ja juhtimisel ning seetõttu ka toetuse andmisel ja saamisel emotsionaalne.

Emotsionaalne tugi ei pruugi koosneda tingimata sõnadest, mida öelda, sageli saab selle vajaduse rahuldada kallistuse või žestiga.

Tunneta teise olemasolu ja teie tõeline tugi võib aidata reguleerida mõningaid emotsioone, millest inimene võib end tunda. Seetõttu muutub jagamine oluliseks vahendiks juhtida ja kinnitada viha, kurbust, hirmu, aga ka rõõmu. See mehhanism aitab luua tugevama ja turvalisema lingi.

Igaüks võib kogeda hetki, kui inimene tunneb end ebakindlalt ja ei suuda oma emotsioonidega toime tulla, tunneb end ebapiisavalt või pole valmis oluliste otsuste langetamiseks. Oluline on võita enesekindlus nendest olukordadest pääsemiseks ning probleemidele läheneda teadlikult ja tõhusalt. Mõnikord pole siiski lihtne leida ressursse meie lähenemisviisi, nendel juhtudel toetuse muutmiseks välisosa aitab meil selgemini näha lahendusi, mida tuleb rakendada rahulikkus.

Emotsionaalset tuge osata pole lihtne ja suuri vigu on lihtne teha. Siin on mõned kasulikud näpunäited selle andmiseks:

1. Valige õige kontekst. Tahate veenduda, et teie tuge vajavad inimesed tunneksid end oma probleemi usaldades mugavalt. Kui võimalik, siis valige tühi ruum ja aeg, mis pole mööduv. Kuid piisab ka nurgast uudishimulike pilkude kaugusel, lihtsalt privaatsuse tagamiseks. Palju parem, kui see on koht, kus on vähe segajaid ja kus suhtlemine on lihtne.
2. esitada küsimusi. Võite küsida teiselt inimeselt, mis juhtus või mida te tunnete, ja oluline on tagada teie kuulamine. Teine inimene peab mõistma, et sind huvitab tema ütlemine tõesti ja sa tahad teda tõesti toetada.
3. Kuula aktiivselt. Vaadake teist inimest, kui ta teiega räägib, ja pöörake teie tähelepanu, sest see muudab nad end olulisemaks. Seetõttu harjutada aktiivset kuulamist, ja muuta see hetk isiklikuks ja sümmeetriliseks suhtluseks, kus üks inimene väljendab ennast ja teine ​​toetab teda püüdes mõista, kuidas ta end tunneb. Näiteks: silmsideme hoidmine, kommenteerimine järsku katkestamata, teise poolt pakutava teabe kokkuvõte jne.
4. Ümber kujundage see, mida nad teile ütlevad. Empaatia on oluline element, mis aitab teistel end toetada, ja vestluspartneriga samastumiseks peate selgelt mõistma, mida nad üritavad suhelda. Teil on vähem kahtlusi tema vaatenurga osas, kui võtate tema öeldu teadmiseks ja mõtlete oma kõne üle järele; nii tunneb teine ​​inimene sinu tuge ja mõistmist. Selles artiklis me selgitame Kuidas harjutada empaatiat.
5. Kujutage ette, mida nad tunnevad. Püüdke teiega rääkides mõista teise tegelikku meeleseisundit. Aidates oma silmitsi seisval inimesel tuvastada, mida ta tegelikult kogeb, lubate tal oma tundeid tunnustada ja aktsepteerida. Selleks kasutage emotsionaalse toetuse sõnu.
6. Ole mõistev. Peate kõrvale jätma kõik mõtted või eelarvamused olukorra kohta: olge kohal ja pöörake tähelepanu sellele, mida teine ​​inimene räägib. Teie ülesanne ei ole lahendada tema probleeme ega leida lahendust, vaid mõelda turvalise pinnase pakkumisele seal, kus ta tunneb end kuulduna ja mõistetuna.
7. Ole rahustav. On oluline, et teisel inimesel ei oleks raskusi oma tunnete väljendamisega. Seetõttu pole praegu aeg teda ega olukorda kritiseerida, sest teie eesmärk on edastada tuge ja mõistmist.
8. Küsige, mida nad plaanivad teha. Kui inimene arvab, et vajab emotsionaalset tuge, on tema elus tõenäoliselt midagi valesti. See on suurepärane võimalus aidata teil mõista, milliseid samme saate oma emotsionaalse tasakaalu taastamiseks teha. See on veel üks oluline näpunäide emotsionaalse toe pakkumiseks.
9. Määrake konkreetsed meetmed. Tõenäoliselt ei saa teie vestluskaaslane teile praegu vastata ja peate aitama tal oma probleemi järk-järgult lahendada. Seetõttu on oluline leida järgmine samm, isegi kui see on tühine.
10. Näidake oma toetust. Lisaks kaunitele sõnadele peate näitama ka konkreetselt oma emotsionaalset tuge, sellest loobumata. Kui teist inimest kuulate, on teil kindlasti parem ettekujutus sellest, mida saate teha, et aidata neil end paremini kaitsta.

Järgmises artiklis näete julgustavaid sõnu rasketel aegadel.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Emotsionaalne tugi: mis see on, näited ja kuidas seda anda, soovitame sisestada meie kategooria Emotsioonid.

• Mascia, D. (2009). Taandumise korraldamine sanitàs. Sotsiaalvõrgustike analüüsi teooria, meetod ja struktuur. Milano: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Taastatud: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/