Mitä HYVÄKSYNTÄ TARPEEN ja miten se poistetaan

Meillä kaikilla on tietynasteinen hyväksyntä muille. Tämä johtuu luontaisesta selviytymisvaistostamme, jossa aiemmin ryhmään kuuluminen ja siitä karkottamatta jättäminen oli avain selviytymiseen.

Tällä hetkellä, vaikka muiden onkin hyväksyttävä se tietyllä tavalla, se ei ole jotain välttämätöntä. Monta kertaa hyväksynnän tarpeesta tulee hyödytön ja jopa haitallinen, koska se estää meitä tekemästä monia asioita, jotka haluaisimme tehdä, ja me lakkaamme olemasta itsemme. Tässä Psychology-Online-artikkelissa kerromme sinulle mikä on hyväksynnän tarve ja miten se voidaan poistaa. Tutkimme sen aiheuttamia oireita ja sitä, miten hyväksyntähaku voidaan poistaa.

Indeksi

1. Mikä on hyväksynnän tarve?
2. Hyväksynnän tarpeen oireet
3. Kuinka poistaa hyväksynnän tarve?

Mitä hyväksynnän tarve tarkoittaa? Itse antamamme arvo riippuu muiden hyväksynnästä. Psykologian hyväksynnän tarve määritellään täytyy tuntea muiden hyväksyntä

Sosiaalisen hyväksynnän tarpeesta johtuen ihmiset toimivat näissä tilanteissa sen perusteella, miten heidän mielestään arvioija haluaisi sen. Esimerkiksi jos meiltä kysytään, juomaanko viikonloppuisin, henkilö, jolla on suuri sosiaalinen toivottavuus, vastaisi ei, koska hän uskoo, että he haluavat hänen vastaavan. Todellisuus voi olla päinvastainen, jos tapaat ystäviä, mutta et mainitse sitä hyväksynnän, hyväksynnän ja kiintymyksen vuoksi.

Jos näin tapahtuu sinulle, löydät tästä artikkelista lisätietoja miksi haen aina muiden hyväksyntää. Erityisesti henkilöllä, jolla on suuri hyväksyntätarve, varmasti lapsuudesta lähtien saanut erittäin negatiivisia viestejä ja on tottunut etsimään kiitosta muilta a toiminta. Yleensä ne ovat ihmiset, joilla on heikko itsetunto että jos he eivät saa niitä kohteliaisuuksia, heistä tuntuu pahalta itsestään.

Kuten mainitsimme alussa, tietty hyväksynnän etsiminen on luonnollista ja terveellistä. Meidän on kuitenkin opittava tunnistamaan, milloin tästä tarpeesta tulee ongelmallista. Seuraavaksi näemme, mitkä ovat hyväksynnän tarpeen oireet:

• Ei ilmaista omaa mielipidettäsi: Keskustelussa muiden ihmisten kanssa, kun he ilmaisevat mielipiteen tai väitteen, josta emme ole samaa mieltä, jos meillä on korkea Hyväksynnän tarve emme ilmaise sitä, mitä todella ajattelemme, ja olemme samaa mieltä toisen kanssa miellyttääkseen emmekä tunne, että tuomitaan. Tämä tapahtuu pelosta, että muut vihastuvat, tai pelosta tehdä itsestäsi tyhmä. Löydä kuinka voittaa pilkan tunne.
• Tunteet ja itsetuntoToinen oire ulkoisen hyväksynnän tarpeesta on, että mielentila riippuu siitä, miten muut ovat kohdelleet meitä. Jos sinulla oli hyvällä tuulella, mutta kun teet toimintaa, et ole saanut kohteliaisuuksia, tunnet surua, vihaista, turhautumista jne. Sama tapahtuu itsetuntomme kanssa. Sen mukaan, mitä muut kertovat meille esimerkiksi ulkonäöltämme, tunnemme itsemme paremmin tai huonommin. Tässä artikkelissa kerromme sinulle tekijät, jotka vaikuttavat mielentilaan.
• Itsevarmuus: se on melko yleistä, jos tarvitset paljon hyväksyntää ei voi sanoa ei kun he pyytävät meiltä palvelusta, vaikka joudumme uhraamaan muita toimintoja tai loput täyttämään suosiomme. Lisätietoja tästä on seuraavassa artikkelissa: mikä on itsevarmuutta ja esimerkkejä.
• Sulkeutuneisuus: Pelkäämisestä ruuhkautumisen tai huomion herättämisen takia on melko yleistä, että se loppuu olemalla sanomatta mitään. Siksi ihmisillä, joilla on suuri hyväksynnän tarve, on yleistä, että heidän on vaikea aloittaa uutta toimintaa pelko olla pitämättä muita.
• Fyysinen ulkonäkö: Toinen hyväksynnän tarpeeseen liittyvä signaali on haluavat olla täydellisiä aina. Tällä hetkellä, kun joku näkee meidät korjaamatta, pelkäämme, että hänellä on huono mielipide meistä eivätkä halua jatkossakin olla osa elämäämme.

Seuraavassa osassa kerromme lisää hyväksynnän tarpeesta ja siitä, miten se voidaan eliminoida kokonaan elämästäsi.

Kuinka poistaa hyväksynnän tarve? Kuten olemme selvästi nähneet, ongelman perusta on itsetunto. On tarpeen oppia lähettää meille positiivisia viestejä itsellemme. Joitakin esimerkkejä voivat olla seuraavat: "tänään näytät erittäin komealta", "mitään ei tapahdu, jos tämä työ ei ole täydellinen, vaikka olisitkin edelleen arvokas" tai "pärjäät hyvin". Tämä tapahtuisi sen sijaan, että odotettaisiin saavan tällaisia ​​viestejä muilta. Tässä artikkelissa näet miten parantaa itsetuntoa.

Toisaalta hyväksynnän poistamiseksi murrosiässä tai missä tahansa elämässäsi on On tärkeää korjata ne negatiiviset viestit, jotka lähetämme itsellemme, kun uskomme, ettei EU ole hyväksynyt meitä loput. Jos joku suuttuu meihin tai ei imartele meitä, meidän on alettava lähettää toisillemme positiivisia viestejä sen sijaan, että jatkaisimme meitä.

Itsearvioinnin linjan noudattaminen on tärkeää hyväksynnän ja tunnustamisen tarpeen vähentämiseksi tai poistamiseksi suorittaa itsehoitohoitoja, ei miellyttää muita, vaan tuntea, että annamme itsellemme rakkautta. Joitakin esimerkkejä tästä voi olla hyvän kylvyn ottaminen tai uuden oppiminen.

Hyväksynnän tarpeen poistamiseksi kouluta itsevarmuutta ja kykynne olla ristiriidassa muiden kanssa, sanoa mielipiteesi tai sanoa ei. Voit tehdä tämän kohtaamalla tilanteita tai ihmisiä, joista et välitä niin paljon. Ehkä se voi olla naapuri tai tuttava työstä. Kun onnistut tekemään sen tällaisissa tilanteissa, voit käyttää sitä käytännössä tilanteissa, jotka ovat sinulle tärkeämpiä. Joka tapauksessa ihanteellinen on tehdä se ammattilaisen kädestä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on hyväksynnän tarve ja miten se voidaan poistaa?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. ja Domínguez, A. (2017). Meksikon nuorten sosiaalisen hyväksynnän ja resurssien tarve kehitykseen. Psykologian opetus ja tutkimus, 22(2), 204-211.
• Franco, C. ja De León, V. (2015). Lisää itsetuntoa. Logos High School Science Bulletin, 3(2).
• Kelly, R. TO. (2010). Sosiaalisten taitojen koulutus: käytännön opas interventioihin. Bilbao: Desclée de Brouwer.