Dichotominen ajattelu: mikä se on, esimerkkejä ja miten voittaa sen

Ajattelutapa, ennusteiden tekeminen sekä tuomion ja päätelmien tekeminen tapahtumista ei aina noudata logiikkaa ja perustuu todellisuuden periaatteeseen. Usein näistä kognitiivisista tiloista tulee automaattisia toimintahäiriöitä, jotka liittyvät psykologisten ongelmien ja häiriöiden syntyyn ja ylläpitoon. Näiden tulkintamenetelmien jäykkä ja massiivinen käyttö johtaa ajatusten ulkonäköön ja konsolidoitumiseen toimintahäiriöiset automaattiset, toimintahäiriötapoja tulkita kokemuksia, jotka kognitiivinen psykologia määrittelee vääristymät kognitiivinen. Dichotominen ajattelu on yksi niistä, ja voimme helposti tunnistaa sen, kun omaksumme ajattelutavan, joka noudattaa melko yleistä "o-o" -rakennetta: "voittaa tai hävitä".

Tässä psykologia-online-artikkelissa aiomme nähdä, mikä on kaksisuuntainen ajattelu, joitain esimerkkejä siitä ja kuinka yrittää voittaa se.

Indeksi

1. Mikä on kaksisuuntainen ajattelu
2. Esimerkkejä kaksisuuntaisesta ajattelusta
3. Kaksisuuntaisen ajattelun ongelmat
4. Kuinka voittaa kaksisuuntainen ajattelu

kaksitahoinen ajattelu (tai polarisoitunut ajattelu) koostuu kehittää todellisuuden binäärisellä tavalla, ilman välivaiheita ja on kognitiivinen vääristymä, joka johtuu tarpeesta yksinkertaistaa, kyyhkysreiän todellisuus. Esimerkiksi:

• Joko onnistut tai epäonnistut
• Joko lihoa tai laihtua
• Joko teet sen tai et

Täältä näet lisätietoja kognitiiviset vääristymät. Dichotominen ajattelu on jäännös lapsuuden ajattelusta, jolloin lapsi ei vielä kykene ymmärtämään asteittaisuutta ja vivahteita. Näyttää siltä, ​​että jotenkin tai jollakin alueella on kiinnittyminen siihen toimintatasoon, jonka seurauksena on kognitiivinen organisaatio, jota leimaa tyypin dikotomiat: täysin oikea tai väärä, totta tai väärä, hyvä tai huono. Ei täydellinen valinta merkitään automaattisesti tuhoisaksi valinnaksi; ei ole keskitietä.

Mikä on kaksisuuntainen henkilö? Ihmiset, joilla on tällainen ajattelutaipumus, käsittelevät todellisuuden näkökohtia äärimmäisyydessä sen sijaan sen pitäisi olla jatkumo, menettämättä näiden kahden välisten vivahteiden ääretöntä pylväät. Itse asiassa kaksisuuntainen ajattelu eli tyypiltään kaikki tai ei mitäänSe on perusta molemmille ääri-asennoille sekä eettisille ja esteettisille luokille (oikeat ja huonot, hyvät ja huonot, kauniit ja rumat). Tästä syystä kutsutaan myös kaksisuuntaista ajattelua polarisoitunut ajattelu. Mitä polarisaatio on psykologiassa? Tässä selitämme, mikä on kahtiajako käytännön esimerkkien avulla.

Dichotominen ajattelu on erittäin rauhoittavaa, varsinkin jos ajattelija ottaa automaattisesti järjen, älykkyyden, oikeudenmukaisuuden, kauneuden ja totuuden puolen. Avaa sanomalehti, etsi Internet-uutissivusto, kuuntele uutinen ja tee Luettele kuinka monta esimerkkiä kaksisuuntaisesta ajattelusta he löytävät ja kuinka monta tyhjää ajattelijaa ja musta.

• Aviomies, jonka vaimo ei hyväksy juuri järjestämiensä vaatekaapin esineiden järjestelyä, sanoo: "Hän ei ole tyytyväinen minuun siitä, mitä teen."
• Kun ajattelemme muutoksen elämässämme Joko se pilaa sen ikuisesti, tai tuo meille absoluuttisen onnentai jopa silloin, kun luulemme, että joko henkilö käyttäytyy tietyllä tavalla, tai se on ohi kanssamme ikuisesti.
• Nuori mies tapaa sosiaalisten verkostojen kautta tytön, josta hän on kiinnostunut. Muutaman viikon kuluttua hän pyytää tietä ulos ja onnistuu, mutta pian syntyy ongelma huomatessaan, ettei hänellä ole autoa käytettävissään: vanhemmat tarvitsevat sitä, juuri yöllä tapaamisesta! Ahdistuksesta huolissaan hän kutsuu parhaan ystävänsä, mutta edes hän ei voi miellyttää häntä. "Jos rakastat minua, tekisitkö minulle tämän palveluksen".
• Menet työhaastatteluun ja haastattelun aikana olet yllättynyt kysymyksestä, jännität ja et vastaa haluamallasi tavalla. Jos katsot tätä kokemusta ajatuksen linssin läpi "kaikki tai ei mitään", todennäköisesti lopetat suorituskykysi haastattelun aikana, luulen, että olet ollut täydellinen epäonnistuminen ja vakuuttaa teille, ettei sinua koskaan valita kyseiseen työhön, mikä aiheuttaa pettymyksen ja häpeän tunteita.

Kaksisuuntaisen ajattelun käyttäminen tarkoittaa uskomista, että asiat voivat olla vain joko täysin oikein tai täysin väärä, että ihmiset ovat tai ystäviä tai vihollisia, mitkä päivät ovat täydellinen tai kamala, että kaikki, mikä ei ole menestystä, on epäonnistumista ja että kaikki, mikä ei ole hyveellistä, on julmaa; mitä nyt tai ei koskaan lisää; se menee tai rikkoo sen. Ja myös: että olet joko komea tai ruma, se rakastatko vai vihatko, että joko olet täysin oikeassa tai olet täysin väärässä jne.

Dichotomous ajattelu on kognitiivinen vääristymä, yksi kognitiivisista puolueista, jotka voivat peittää kykymme arvioida ja tehdä viisaita päätöksiä, koska ne vääristävät tai poistavat kaikki mustan ja valkoisen vision kanssa ristiriidassa olevat elementit, joita päinvastoin tulisi harkita järkevästi. Näiden tulkintamenetelmien jäykkä ja massiivinen käyttö johtaa käytännössä toimintahäiriöisten automaattisten ajatusten esiintymiseen ja vakiinnuttamiseen. Ihmisten tarpeiden, tunteiden, motivaatioiden ja toimintojen ryhmitteleminen luokkiin on kuin pelkistää todellisuus kahden värin yhdistelmäkuvaksi estäen sen ymmärtämisen. Dichotomisella ajattelulla on itse asiassa joitain haittoja:

• Se vähentää huomattavasti käytettävissä olevien vaihtoehtojen määrää ja rajoittaa välitysmahdollisuutta; tämä taipumus voi johtaa meihin usein turhautuneisuuteen.
• Rajoittaa kykymme ymmärtää maailmaa, joka ei ole aina yksin tai musta tai valkoinen.
• Se vähentää huomattavasti joustavuutta: jos on vain kaksi vastakkaista luokkaa, vaihtoehtoja ei koskaan ole, tuomiot ovat kategorisia ja oikea polku on yksi ja yksi.
• Jotkut tutkimukset osoittavat a dikotomisen ajattelun ja häiriöiden suhde kuten masennus, syömishäiriöt ja erityisesti liikalihavuus.

Tässä artikkelissa selitämme mitä ovat kognitiiviset ennakkoluulot ja tyypitKuten saatavuus bias, negatiivisuuden puolueellisuus, edustavuuden puolueellisuus, vahvistus bias...

Joissakin tapauksissa voi tuntua rauhoittavalta, että sinulla on vain kaksi toimintatapaa tai lopputulosta (menossa vai ei). Lisää vivahteita, erilaiset vaihtoehdot saavat meidät kuitenkin kyseenalaistamaan ja kyseenalaistamaan itseämme enemmän (mikä on vaikeaa), mutta se johtaa siihen, että meillä on vielä enemmän kortteja pelattavaksi. Itse asiassa "mustavalkoisissa" tarroissa menetetään itsemme tunne siitä, mitä meillä on ja mitä emme ole tehneet tavoitteen saavuttamiseksi tai saavuttamiseksi. Dichotominen ajattelu johtaa itse asiassa epätäsmälleen täydellisen tilanteen a täydellinen epäonnistuminen, eli se ei salli meidän ymmärtää polkua ja mitä on tehty, vaan vain epäonnistuminen saavuttaa tavoite.

Kuinka työskennellä kahtiajattelulla? Meidän on tehtävä tilaa artikuloiduille heijastuksille, vähemmän pakottava, ehkä alkaa ajatella, että mikä tahansa tuomio vastaa päinvastaista ja että voi olla kolmas, joka sisältää osan molemmista. Jokaiselle opinnäytetyölle on antiteesi ja synteesi. Dikotomisen tai polarisoidun ajattelun välttämiseksi on välttämätöntä tietää, että siinä on vääristymiä kognitiiviset toiminnot, joiden tarkoituksena on yksinkertaistaa todellisuuden tulkintaa, mutta läpi heijastus, voimme havaita laajan vaihteluvälin astetta, tasoa ja vaihtoehtoa molempien ääripäiden välillä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Dichotominen ajattelu: mikä se on, esimerkkejä ja miten voittaa sen, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kognitiivinen psykologia.

• Bertolaso, C. (2021). Dichotomous pensiero. Palautettu: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Kognitiivinen vääristymä: i 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Palautettu: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kupin ja perheen kognitiivinen käyttäytymisterapia. Firenze: Eclipsi.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le deformioni kognitiivinen: il pensiero dichotomico. Palautettu: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Fyysisen muodon masennus: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Palautettu: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). L'love è un’azione. Tule luopumaan l’Egosta ja palaa luoksesi. Milano: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dichotomous pensiero: Vedere il mondo in bianco e nero. Palautettu: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/