Aaron Beck Kognitiivinen hoito: mitä se on ja mistä se koostuu

Aaron Beckin kognitiivinen hoito kehitettiin masennuksen hoitoon ja tämäntyyppisen hoidon käsite johtuu masennusten alkuperästä. Tämä terapia keskittyy pohjimmiltaan ajatuksiin, jotka henkilö tuottaa automaattisesti, eli mitä sanoo muista ihmisistä, heidän käsityksestään elämästä ja menevistä vaikeuksista esittely. Sekä tunteet, tunteet ja käyttäytyminen, joita koet ajan myötä, että miten ne liittyvät ajatuksiisi ja käyttäytymiseesi, joita esität.

Siksi, kun henkilön ylläpitämät ajatukset ovat hyvin negatiivisia, ne vaikuttavat tunteisiinsa ja siten myös käyttäytymistapaansa. Tässä Psychology-Online-artikkelissa puhumme Aaron Beckin kognitiivinen terapia: mitä se on ja mistä se koostuu. Seuraavaksi aiomme selittää yksityiskohtaisesti kaiken, mikä liittyy tähän psykologisen terapian malliin.

Indeksi

1. Mikä on Beckin kognitiivinen terapia?
2. Mikä on kognitiivinen hoito masennuksen hoidossa?
3. Kognitiivisen terapian periaatteet ja kognitiivinen kolmikko

Kognitiivinen terapia on d: n tuotepsykiatri Aaron Beckin löydöt vuonna 1967. Tämä amerikkalainen psykiatri viittaa siihen, että psykologiset häiriöt, joista henkilö voi kärsiä, syntyvät vääristä ajatuksistasi ja väärästä tavasta tulkita sitä, mitä sinulle tapahtuu päivittäin. Joten kaikki nämä ajatukset ja tulkinnat, jotka henkilö tekee ajan myötä toistamalla itsensä niin paljon, lopulta heistä tulee stereotypioita ja jäykkiä omasta käsityksestään siitä, mitä heille tapahtuu, ja käyttäytymisestään.

• Hyvä esimerkki tästä olisi masennuksesta kärsivä henkilö, jolla on jatkuvasti negatiivisia ajatuksia itsestään ja tuntee jatkuvaa huolta tulevaisuuden odotuksista, kun hän näkee sen toivottomana. Eli tämä henkilö keskittyy vain niihin negatiiviset puolet elämästäsi ja jopa liioittaa niitä ja jättää pois positiivisen osan, joka lopettaa sen ottamisen kokonaan huomioon.

Tämän tyyppisessä terapiassa katsotaan, että ihmisten väärää ajattelutapaa kutsutaan "kognitiiviset vääristymät”. Kyse on irrationaalisista ajatuksista, jotka pitämällä ne ajan myötä saavat ihmiset muuttamaan ne henkilökohtaisissa vakaumuksissa ja että yleensä, koska suurin osa heistä on opittu lapsuudesta, toimivat tasolla tajuton.

Koko ajan ihminen antaa uskomustensa kautta henkilökohtaisen merkityksen kaikelle, mitä hänelle tapahtuu, tätä kutsutaan henkilökohtaisiksi oletuksiksi tai kognitiivisiksi järjestelmiksi. Nämä kognitiiviset suunnitelmat tai henkilökohtaiset oletukset tulevat esiin tietyissä tilanteissa, varsinkin kun henkilö kokee jonkinlaista muutosta elämässään, kuten saavuttaa sinulla on fyysinen sairaus tai jokin muu tapahtuma, jota pidetään negatiivisena ja joka saa aikaan väärät ajatuksesi tai vääristymät kognitiivinen. Lopuksi tämän tyyppisiä kognitioita tai irrationaalisia ajatuksia, kun niitä ylläpidetään jatkuvasti, kutsutaan automaattisiksi ajatuksiksi.

Vaikka kognitiivinen hoito kehitettiin alun perin masennukseen liittyvien ongelmien hoitamiseksi, se myöhemmin hävisi kehittää samaan teoriaan perustuvia malleja, joita käytetään muun tyyppisten mielenterveyshäiriöiden ja niihin liittyvien ongelmien hoitoon ahdistusta. Tutustu täältä kognitiivinen hoito ahdistuksen hoitoon.

Koska tässä terapiassa ehdotetaan, että henkilön käyttäytyminen ja tunteet perustuvat hänen toimintaansa tapa havaita heidän maailmansa, pääteltiin, että ajatukset, jotka henkilöllä on suoraan liittyvät tunteisiin ja käyttäytymiseen.

Beckin kognitiivinen kolmikko

Tämä selitettiin graafisesti kolmiokuvan avulla, koska se on näin esitetty se, että ajatukset vaikuttavat tunteisiin, tunteisiin käyttäytymisessä ja päinvastoin. Eli niiden välillä on todellakin vastavuoroinen vaikutus 3 osaa.

Esimerkki tästä olisi potilas, joka kärsii ahdistuksesta ja joka sanoo itselleen (ajattelin): "Olen varma, että minulla on ahdistuskriisi", "En pysty voittamaan tätä", "En voi koskaan tuntea oloni hyväksi." Tämäntyyppiset ajatukset aiheuttavat reaktion (generoimalla niitä jatkuvasti) (tunne) tämä voi olla surua ja ahdistusta, joka lopulta saa sinut toimimaan sen mukaan ja alkaa fyysisesti kokea paniikkikohtaus (käyttäytyminen). Tällä tavalla, ajan myötä, jos henkilö tottuu siihen, että sama tyyppi laukaistaan ​​aina ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, niistä tulee yhä vastustuskykyisempiä ja vaikeampia hävittää ne.

Aaron Beckin kognitiivisen terapian hoitosuunnitelma

Kognitiivisen terapian tavoitteena on, että potilas luo yhdessä terapeutin kanssa uusia kokemuksia antaa mahdollisuuden heikentää niitä, jotka hänellä on ollut juurensa lapsuudesta lähtien ja jotka ovat kielteisiä hänen tunteelleen ja Toimia. Tosiasia muokata potilaan uskoa Sitä ei tehdä keskustelun kautta, vaan etsitään objektiivista näyttöä heidän uskomustensa arvioimiseksi ja sieltä saadaan positiivisempi todellisuus empiiristen tietojen avulla.

• Esimerkiksi, henkilö, jolla on väärä vakaumus ja joka on kehittänyt fobian matkustaa lentokoneella, koska hän ajattelee, että jos hän matkustaa turvallisessa koneessa se kaatuu, voit väittää ja varmistaa, että kone on eniten varma.

Nyt kun tiedät mikä se on ja mikä Aaron Beckin kognitiivinen hoito, aiomme luetella sinulle kaikki periaatteet, joiden perusteella tätä hoitoa hoidetaan masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden hoidossa.

• Beckin ensimmäinen periaate tai kognitiivinen kolmikko. Se perustuu pääasiassa potilaan dynaamiseen muotoiluun ja hänen esittämiinsä kognitiivisiin ongelmiin. Toisin sanoen tunnistetaan nykyisen potilaan irrationaaliset ajatukset samoin kuin ne toimet, jotka hän suorittaa ja jotka aiheuttavat ongelmia. Ajatuksiasi ja uskomusjärjestelmääsi myös analysoidaan. Kaikki tämä on tarkoitettu potilaan voidakseen myös tunnistaa heidät ja saada heidät tietoisiksi niistä, jotta he voivat myöhemmin muokata niitä ja löytää uusia, positiivisempia ja mukautuvampia vastauksia.
• Toinen periaate. Tämän tyyppinen hoito vaatii hyvän terapeuttisen liittoutuman perustamisen asiakkaan ja terapeutin välille.
• Kolmas periaate. Korostaa aktiivista osallistumista ja yhteistyötä. On osoitettu, että potilailla, jotka ovat enemmän mukana hoidon aikana, on 50% mahdollisuus löytää tarvitsemansa apu ja lopulta ratkaista ongelmansa.
• Neljäs periaate. Tämä terapia on tavoitteellista ja ongelmakeskeistä. Joten ensimmäisestä istunnosta lähtien ongelmat, joihin on työskenneltävä, määritetään potilaan kanssa.
• Viides periaate. Kognitiivinen terapia keskittyy nykyhetkeen. Joten potilaalle selitetään, mitä on toimia tässä ja nyt ja jos hän toimii sen perusteella. Se selittää myös, kuinka ajatukset, jotka olet liittänyt menneisyyteen tai tulevaisuuteen, vaikuttavat henkiseen hyvinvointiin nykyisessä.
• Kuudes periaate. Tämä terapia on opettavaista, koska sen tavoitteena on opettaa potilasta olemaan oma terapeutinsa opettamalla tunnistamaan kaikki ne negatiiviset automaattiset ajatukset, irrationaaliset uskomuksesi ja mistä ne tulevat niin, että opit lopulta muokkaamaan niitä muille, jotka ovat sopeutuvampia ja sopeutuvampia positiivinen.
• Seitsemäs periaate. Tämän tyyppinen hoito on yleensä rajoitettua ajan myötä. Toisin sanoen on tarkoitus, että potilaalla on jo parannuksia neljännestä istunnosta ja että istunnossa neljätoista on jo tarpeeksi työkaluja lievittää oireita lahjoja. Kaikki tapaukset ovat kuitenkin erilaisia.
• Kahdeksas periaate. Tämäntyyppisen hoidon istunnot ovat jäsenneltyjä. Eli heillä on käsikirjoitus ja looginen järjestys, joita on noudatettava potilaan helpottamiseksi harjoitella itseterapiaa ja antaa psykologin kiinnittää huomiota tärkeimpiin potilas.
• Yhdeksäs periaate. Tämä hoito auttaa potilasta tunnistamaan sekä arvioimaan ja analysoimaan toimintahäiriöitä ajatuksia ja käyttäytymistä.
• Kymmenes periaate. Siinä on monia tekniikoita, joita voidaan saavuttaa potilaan kanssa ajatusten, mielialan ja käyttäytymisen muuttamiseksi.

Lopuksi on tärkeää huomata, että Aron Beck ei ollut vain kognitiivisen terapian edelläkävijä, vaan myös kehitti oman kyselylomakkeensa masennuksen tunnistamiseksi: Beckin masennusluettelo.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Aaron Beckin kognitiivinen terapia: mitä se on ja mistä se koostuu, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kognitiivinen psykologia.

• Oquendo, O. F. TAI. M. (2009, kesäkuu). Kognitiivinen psykologia: oppaan jakamista, hauskaa ja oppimista varten. Sähköinen sosiaalipsykologian lehti FUNLAM, 17(17), 2–7. Palautettu http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martín, J. M. C. (2003). Kognitiivisen terapian ABC. Haettu 27. tammikuuta 2019 alkaen https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Määritelmä kognitiivinen terapia. (s.f.). Haettu 27. tammikuuta 2019 alkaen https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf