Viime vuosisatojen ajatus on vaatinut järjen käyttöä tunteiden yli. Kulttuurisesti olemme kouluttaneet itseämme ohjaamaan itseämme "järkevästi" lähtökohdan alla "Luulen, että siksi olen olemassa", vähätellen tunnetta ja sen ilmaisua. Nykyinen kulttuuri - ja sosiaalinen ympäristö viittaa ei emotionaalista ilmaisuaennen kaikkea ne tunteet, jotka on leimattu sosiaalisesti ja kulttuurisesti - leimattu - negatiivisiksi, kuten viha, suru, kipu tai pelko. Nämä tunteet on luokiteltu heikkoudeksi pikemminkin kuin potentiaaliksi, joten niitä on taipumus kieltää, torjua, naamioida tai rauhoittaa niitä. Tässä yhteydessä on tavallista kuulla ilmaisuja, kuten: "Jos he näkevät sinut surullisena tai itkevänä, he luulevat olevasi heikko", "lopeta vihainen: he ajatella, että olet katkera "," älä naura niin kovasti: näytät niin mautonta, kun teet sen "," hallitse itseäsi, älä itke... "" miehet eivät itke ", jne.
Indeksi
- Tunteet ovat kiinteä osa käyttäytymisohjelmaamme
- Ohjaus: Neuroottinen strategia tunteiden hallitsemiseksi
- Mitä tapahtuu, kun tukahdutamme tunteemme
- Mitä voimakkaampi tunteiden tukahduttaminen on, sitä vahvempi emotionaalinen räjähdys
- Ilmaise tunteita ja tunteita
Tunteet ovat kiinteä osa käyttäytymisohjelmaamme.
Joten ihmisillä on taipumus muokata emotionaalista ilmeään sosiaalisesti hyväksytyt kaanonit, johon voi liittyä tiettyjen tunteiden tukahduttaminen tai kieltäminen. Kuten Maickel Malamed sanoo: "Osa tunnehallinnasta liittyy homeisiin... mies ajattelee, nainen tuntee, miehet eivät itke, suru on huono, pelko on pelkurimaista... tunteet menetetään moraalisessa kysymyksessä ja moraali on toiminnassa, ei tunne ". Mutta petämme itsemme teeskentelemällä tunteiden muovaamista ja merkitsemme ne hyviksi tai pahiksi, positiivisiksi tai negatiivisiksi. Tunteet ovat yksinkertaisesti itsemme luonnollisia ilmaisuja, jotka ilmaisevat sisäisen todellisuuden, tarpeen.
Ihmisinä emme voi keskeyttää, irrottaa tai poistaa tunteita kokemuksistamme ja käyttäytymisistämme. Tunteet eivät ole vain vaihtoehto valikossa, josta voimme valita minkä tahansa ehdotetuista vaihtoehdoista. Pikemminkin ne edustavat kiinteää osaa käyttäytymisohjelmassa. Tunteet ovat polvi-ääliöreaktiot - impulssit tai asennot - toimia erilaisissa tilanteissa ja olosuhteissa.
Tunteet antavat meille suunnan, joka meidän on toimittava kussakin tilanteessa, helpottamalla tietoisuutta mitä kehomme kokee, koska ne ovat uskollinen osoitus elämässämme tapahtuvasta sisällä. Tässä mielessä tunteet antavat meille tarkan viittauksen siihen, mitä meille tapahtuu tietyllä hetkellä, ja sopivan energian toimia jokaisessa tilanteessa.
Jokainen tunne on merkki, joka auttaa meitä valmistautumaan vastata erilaisiin tilanteisiin. Siten esimerkiksi viha ilmoittaa meille, että joku on ylittänyt rajojamme, kipu kertoo haavan ilmestymisen, pelko viestii turvallisuustarpeestamme, ilo auttaa meitä ymmärtämään, että tarpeemme ovat tyydyttäviä, suru kuiskaa meille menetetyn arvon, turhautuminen kertoo meille, että meillä on täyttämättömät tarpeet - täyttämättömät tavoitteet -, impotenssi kertoo muutosmahdollisuuksien puutteesta, hämmennys kertoo käsittelevämme tietoja ristiriitainen. Jokaisella tunteella on oma sanomansa ja voimakkuutensa.
Ohjaus: Neuroottinen strategia tunteiden hallitsemiseksi.
Yksi strategioista - steriili ja tehoton - jota käytämme eniten käsittelemään tunteita, joiden kanssa olemme tunnemme olomme epämukavaksi, kuten viha, pelko, avuttomuus, turhautuminen, epävarmuus muun muassa hallinta. Norberto Levy kommentoi tätä: ”Kun tunnemme tunteen, jota emme pidä, kuten pelko tai viha, haluamme hallita sitä niin, että se katoaa. Mutta niin se vain voimistuu. Tapa on auttaa häntä kypsymään.
On monia tapoja hallita tunteita. Voimme järkeistää heitä, torjua heidät, kieltää ne tai yksinkertaisesti yrittää irrottaa ne, jos ne ovat meille liian uhkaavia. Mutta seurauksena tästä "kurinalaisesta pyrkimyksestä" hallita tunteita on emotionaalinen hulluus, kontaktin menetys itseensä, epäaitoisuus, sielun hajoaminen.
Mitä tapahtuu, kun tukahdutamme tunteemme.
Kieltää tai torjua "ei-toivotut tunteet", kuten pelko, suru tai viha, ei saa heitä menemään poisriippumatta siitä, kuinka paljon "kurinalaisuutta ja valvontaa" käytämme. He ovat edelleen läsnä elämässämme, mutta ilmaisevat itseään muilla tavoilla, kuten ruumiin jäykkyys, unettomuus, riippuvuudet, spontaanisuuden puute, piirteiden hallitsematon ulkonäkö. ja hallitut tunteet, pakonaisuus joissakin tekojissamme, viestinnän elintoimintojen funktionaalinen heikentyminen (käsitys - tunne - ilmaisu).
Tunne on energiaa, jota kehomme tuottaa ja joka luonnostaan pyrkii ilmaisemaan itseään. Fyysisen periaatteen mukaan energiaa ei tuhota vaan pikemminkin tulee. Näin on tunteista, kun tukahdutamme sen, estäen sitä ilmaisemasta itseään itkien, sanojen, naurun jne. Kautta... muuttuu sairauksiksi, kuten gastriitiksi, ruoansulatusongelmiksi, sydän- ja verisuoniongelmiksi, syöväksi, muiden sairauksien joukossa; tai psykologisessa hulluudessa, kuten syyllisyys, masennus, ahdistus jne. Siksi on turhaa pyrkiä "haudata tunteet". Kuten Don Colbert sanoo: ”Tunteet eivät kuole. Haudatamme heidät, mutta haudataan jotain elävää. " Lisää Deb Shapiro: "Jokainen tukahdutettu, kielletty tai huomiotta jätetty tunne on lukittu kehoon."
Kun tukahdutamme tunteet kieltämällä niiltä niiden ilmaisun, estetty ilmentymisen ja liikkeen vaikutus kanavoituu sisäänpäin. Siten esimerkiksi kun tukahdutamme suuttumuksen tai pelon, lihasjännitys, joka tulisi kokea lihasten suuntaan jotka ovat mukana tyypillisessä lennon tai hyökkäyksen vasteessa, ohjataan sisäänpäin, siirtäen kuorman sisäisiin lihaksiin ja sisäelimet. Pitkällä tähtäimellä tunneihin liittyvä ja estetty jännite ilmaistaan lopulta muiden kautta muun muassa lihasten supistukset ja jäykkyys, niska- ja selkäkipu, mahasairaudet, päänsäryt toiset.
Tunteet, joita et ilmaise, kohtaavat ja ratkaisevat, päätyvät ilmenevät jossakin kehon osassa.
On myös keskusteltu lähestymistapa psykosomaattiset sairaudet, jonka mukaan psykogeeniset fyysiset häiriöt kehittyvät tukahdutettujen tunteiden takia.
Mitä voimakkaampi tunteiden tukahduttaminen on, sitä voimakkaampi on emotionaalinen räjähdys.
Tunteiden hallinta on harhainen kokemus, jolla on hyvin petollisia saavutuksia. Henkilön kokoaman hallinnan julkisivun takana tasapaino säilyy hyvin epävarmalla tavalla. Huolimatta stereotyyppisistä resursseista, jotka henkilö oppii: äänimodulaatio, vartalon asennot, keinotekoinen katse, peittäen kasvojen eleet, rekisterinpitäjä saavuttaa vain väliaikaisen muutoksen ulkoisessa käyttäytymisessään myöhään tai aikaisin tukahdutetut tunteet ilmaantuvat lunastetaan tarpeiden huudon avulla.
Kaikissa stereotyyppisissä ilmaisuissa "seesteisyys, mielenrauhaa ja mielenrauhaa" niiden epävarmuus ilmenee myös jäykkyys, pakonomainen ja huono mieliala, kunnes "hallittu" puhkeaa hallitsemattomasti, odottamattomissa tilanteissa tai haasteissa.
Toisaalta, mitä voimakkaampi tunteen tukahduttaminen on, sitä voimakkaampaa ja räjähtävämpää kyseisen tunteen ilmaiseminen ja vapauttaminen on jossain vaiheessa elämää. Pitkällä aikavälillä tukahdutetuilla tunteilla on ilme, joka ylittää normaalin vasteen. Don Colbert sanoo: ”Tunteet, jotka ovat loukussa henkilön sisällä, etsivät ratkaisua ja ilmaisua. Tämä on osa tunteiden luonnetta, koska ne täytyy tuntea ja ilmaista. Jos kieltäydymme antamasta heidän tulla esiin, tunteet kamppailevat sen tekemiseksi. Tajuttoman mielen on työskenneltävä yhä enemmän ja enemmän pitääkseen heidät peitteen alla.
Tunteet, joita pidämme tukahdutettuna, pääsevät lopulta tajuttomasta mielestä.
Ilmaise tunteita ja tunteita.
Avain tehokkuuden saavuttamiseen vuonna 2007 tunteiden hallinta ja hallinta ei kiellä tai kontrolloi niitä, mutta anna heidän virrata, mikä ei tarkoita sitä, että jos esimerkiksi olet vihainen puolisollesi, päästät vihasi ja satutat häntä tai ylität hänen rajat oikeuksia, vaan anna tunteesi ilmoittaa sinulle, mitä kanssasi tapahtuu, ja sitten päättää, kuinka osallistua siihen turvallisimmin ja tuottava. Epäsuora ajatus on "emotionaalinen judo", joka koostuu tunteen näkemisestä voimana, joka pyrkii ilmaisemaan tarpeen kehoa ja yritä absorboida energiaa tai voimaa (virtaa sillä, mitä tunnet - saada täysi tietoisuus) ja auttaa sitä (älä estä sitä, ohjata häntä) täydentämään liikkeensä, käyttämään voimaansa jatkaakseen matkaa sen sijaan, että estäisivät hänet ja saisivat hänet kaatamaan meidät tai hukuttaa. Toisaalta energian vapauttaminen, jota yleensä käytämme tunteiden tukahduttamiseen, tuottaa valtavan määrän elinvoimaa, joka ilmenee rentoutumisen, luovuuden, tyydytyksen ja henkilökohtaisen voiman muodossa.
Tunnusten hallintaa voidaan havainnollistaa kolmella metaforalla. Yksi on verrata tunteita kaivoon, jossa on patoa, liikkumatonta vettä, mikä vastaa tunteiden hallintaa / tukahduttamista. Entä vesi tällaisissa olosuhteissa? Luonnollisesti se mätänee, menettää elinvoimaa. Toinen metafora on tsunami, jonka veden väkivalta tuhoaa kaiken tielleen aiheuttaen kuoleman ja tuhon, mikä vastaa meidän tunteet mittaamatta seurauksia siten, että meistä tulee tunteidemme palvelijoita, vahingoitamme muita ja itseämme ja kyllästymme konflikteihin ihmissuhde. Kolmas metafora on vesivoiman pato, joka sallii veden virtaamisen, mutta samalla kanavoidaan tuotantotarkoituksiin. Tämän kuvan haluan jättää tuoreeksi puhuessani emotionaalisesta judosta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Ilmaista vs tukahduttavia tunteita: miksi teemme sen, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.
Bibliografia
- Goleman Daniel, tunneäly, Javier Vergara Toimittaja, 1996.
- Martin Doris ja Boeck Karin, taajuuskorjain, mikä on tunneäly, Edaf, 1997.
- Colbert Don, Tunteet, jotka tappavat, Nelson Group, 2003.
- Sarno John, Paranna ruumis, poista kipu, Pääkirjoitus Sirio, 1998.
- Lange Sigrid, Tunteiden kirja, 2004
- Shapiro Deb, Kerro minulle haitoistasi, ja minä kerron sinulle, kuinka parantaa ne, Robin Book, 2011.
- Levy Norberto, emotionaalinen viisaus.
