Mikä on 30: n kriisi ja miten se voidaan voittaa

Oletko kuullut 30-luvun kriisistä etkä tiedä mikä se on? Kuulemme yleensä tietyistä ikäisistä kriiseistä, kuten 40 tai 50, mutta emme yleensä lopeta miettimään, mitä ne ovat, ennen kuin olemme lähellä heitä.

Viime vuosina siitä on puhuttu 30: n kriisi. Haluatko tietää, mikä se on, miksi se tapahtuu ja miten käsitellä sitä? Tässä Psykologia-online-artikkelissa yritämme selvittää joitain epäilyjä ja yrittää tarjota tehokkaan työkalun tämän vaiheen hallitsemiseksi.

Indeksi

1. Miksi kokimme 30 vuoden kriisin?
2. 30 vuoden kriisin oireet
3. 30 naimisissa olevien naisten ja miesten kriisi
4. Kolmekymppinen kriisi naimattomissa naisissa ja miehissä
5. Kuinka voittaa 30: 5-vaiheinen kriisi

Oletko lähellä 30-vuotiaasi vai oletko jo täyttänyt 30-vuotiaasi ja oletko huolissasi 30-vuotiaasta kriisistä? Todellisuudessa, vaikka sillä onkin tämä määritelmä, se ei tarkoita, että kun saavumme 30-vuotiaaksi, meidän on kohdattava kriisi.

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, mitä tarkoitamme, kun käytämme termiä

Tämä tarkoittaa, että kriisi on ensisijaisesti muutos. On ihmisiä, jotka hallitsevat tai hyväksyvät muutokset paremmin kuin toiset, luontaisten kykyjensä mukaan tai hankitaan, osaamme paremmin tai huonommin hallita muutoksia, joita meidän on kohdattava koko ajan elämää.

Tällä hetkellä sukupolvet, jotka ovat lähellä 30 vuotta, olemmeko jo saavuttaneet heidät tai kuka Olemme lähellä heitä, elämme jatkuvassa epävarmuudessa sekä taloudellisesti, sosiaalisesti, hengellisesti että sisällä arvot. Tämä saa meidät olemaan jatkuvasti ajattelemme uudelleen elämäntyyliämme, tavoitteitamme tai tavoitteitamme haluamme saavuttaa.

Kaiken tämän lisäksi meidän on lisättävä paine, jolla olemme kasvaneet, yleensä siitä lähtien, kun olimme pieniä, meille "annettiin" kaikki vanhemmiltamme oli riistetty, koulutus, taloudellinen vakaus, väärä tie eteenpäin "Oikea". Meitä on pakotettu joutumaan "olemaan" mitä he eivät pystyneet, yli kouluttamalla meitä tutkinnoilla ja opinnoilla, jotka vuonna monet tilanteet ovat hyödyttömiä, koska todellisuudessa ei ole kokemusta, sekä ammattimaista että ratkaisevaa työ.

Keskityimme itse kouluttamiseen, koska he kertoivat meille, että tämä on tapa saada vakaa työ työpaikalla vakaana meillä olisi tarpeeksi taloutta voidaksemme elää itsenäistä elämää ja että tällä tavoin saavutamme onnea. Mutta näin ei ollut, vietimme vuosia opiskelua, tutkintoja, maisterin tutkintoja ja / tai tohtorin tutkintoja, toivottavasti valmistuimme koulutuksen melkein 30-vuotiaana, toivottavasti pääsimme työelämään, yhä julmemmiksi ja armottomammiksi ihmisen emotionaalisten kykyjen suhteen, meistä tulee vain paloja sieluttomia yrityksiä, jotka käyttävät elinvoimaa, jonka voimme tuoda nuorille, omistaa. Ne tappavat kykymme tuntea ja uppoutua meihin jatkuvat stressi- ja ahdistussyklit. Sen lisäksi, että taloudellinen osa kompensoi harvoissa tapauksissa koulutuksellemme tekemämme ponnistelut, vuodet ja kustannukset.

Ikä on yksinkertaisesti muistutus, kun täytämme 30, kun siirrymme numerosta toiseen, meistä tulee tietoinen ajan todellisuudestaAnnamme itsemme pysähtyä hetkeksi arvioimaan viimeisten kymmenen vuoden ajan, kuinka odotimme elämämme olevan ja millaista se on. Jos matkasi on ollut miellyttävä viimeisten kymmenen vuoden aikana, jos se on kompensoinut todellisuutta, jonka asut tällä hetkellä, jos olet tyytyväinen elämäsi, et ehkä tunne mitään konflikteja tai kriisejä. Päinvastoin, seuraavat oireet ja merkit voivat olla merkki kriisistä:

• Et ole tyytyväinen
• Sinusta tuntuu siltä, ​​että puuttuu jotain
• Tunnet tyhjyyden sisällä
• Sinusta tuntuu ahdistuneelta, haluat paeta tai jopa masentunut tila
• Et tunne omaa emotionaalista vakautta tai onnellisuutta

Uskomme, että onnella on merkittävä tie, mutta todellisuus on, että jokainen rakentaa oman onnensa tarpeidensa, huolenaiheidensa tai kunnianhimonsa mukaan.

Jos olet lähellä 30-vuotiaita ja tunnet levottomuus, epävakaus, tyhjyys tai ristiriidat Älä ole huolissasi elämässäsi, kuten sana kriisi määrittelee, on muutoksen aika.Muutokset ovat aina pelottavia, koska se tarkoittaa tunnetun vapauttamista vielä tuntemattomasta. Mutta muista, että kriisi tarkoittaa mahdollisuus rakentaa jotain uutta ja muistuta enemmän kuka olet, muista, ettei kriisiä ole, jos elät sen mukaan, kuka olet. Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja kuinka voittaa uuden pelko.

Sisäisen ja henkilökohtaisen tiedon polun aloittaminen auttaa sinua hyväksymään tämän muutoksen ja antamaan sinulle työkalut uuden liikeradan rakentamiseen, jonka avulla voit kasvaa tarpeidesi mukaan yksilö. Emotionaaliset terveydenhuollon ammattilaiset, kuten psykologit ja terapeutit, ovat asiantuntijoita tämän tyyppisissä tilanteissa, terapia seuraa muutoksia ja tarjoaa henkilökohtaisia ​​työkaluja. Älä pelkää tai häpeä käyttää mitään ammattitaitoista palvelua, joka voi tuoda selkeyttä ja tukea omassa muutosprosessissasi.

Kun käymme läpi tämän kriisin ja tilanteemme on avioliitossa, tämä voi olla yksi pääkohteista jota käytämme "tekosyynä", toisin sanoen jos olen naimisissa tai parisuhteessa, voi olla, että pidän kiinni ajatuksesta, että olen lakannut elämästä tai "kokemattomista" kokemuksista, koska olen sitoutunut johonkin.

Tämä ajatus on tietyssä mielessä väärä Elämäsi jakaminen toisen henkilön kanssa ei tarkoita sitä, että lopetat tarpeidesi tyydyttämisen, tunnet olevasi tyytyväinen elämäänsi.. Voi olla, että et tunne "vapaata" ja sinun täytyy syyttää jotakuta, mutta on tärkeää, että jos sinusta tuntuu, että olet kriisissä, et etsi ei ulkopuolista syyllistä, vastuun ottaminen sisäisistä tarpeistamme on välttämätöntä, jotta voimme ratkaista suotuisasti kokemamme muutoksen elää.

Samalla tavalla voi tapahtua päinvastoin, yksin olevat ihmiset voivat kohdentaa puutteensa tai tarpeensa tosiasia, ettei meillä ole ketään jakamaan elämäänsä, heijastamalla tuntemansa tyhjyyden ajatukseen kumppani. Jos olet koskaan ajatellut tai kommentoinut "Jos minulla olisi kumppani, olisin parempi tai onnellisempi", heijastat tyhjyyttäsi, tämä on ihmisissä hyvin yleinen asenne, josta meidän on vaikea ottaa vastuuta tunteet, jotka vahingoittavat meitä, mutta on välttämätöntä hankkia tämä vastuu kasvaa henkisesti ja elää sopusoinnussa kenen kanssa ovat.

Riippumatta tilanteestasi, muista, että se ei ole kenenkään, ei edes sinun, vika. Kriisit ovat välttämättömiä kasvua varten, ja niiden avulla voimme oppia tuntemaan itsemme jättämällä taaksemme käyttäytymismallit, uskomukset ja asenteet, jotka eivät enää tarjoa meille mitään, jotta tilaa uusille työkaluille.

Kriisin voittamiseksi iästä riippumatta on välttämätöntä oppia tietämään elämämme eri puolet:

1. Kysy kysymyksiä

Ensinnäkin, ota jonkin aikaa miettimään, oletko todella kriisissä, voit kirjoittaa muistikirjaan seuraavat kysymykset:

• Olenko tyytyväinen?
• Onko tällainen elämä sitä mitä haluan?
• Mitä en pidä elämästäni tällä hetkellä?

Suosittelen, että vastauksessa ei keskity siihen, mistä puuttuu tai mitä haluat, pikemminkin täällä ja nyt.

2. Heijastaa

Toiseksi, vastauksena yllä oleviin kysymyksiin, pohdi seuraavaa:

• Mitä voin muuttaa?
• Mitä haluan muuttaa?
• Mitä haluan parantaa tai puhdistaa?

Esitä itsellesi nämä kysymykset elämäsi eri osa-alueilla, ammatillisessa, perheenjäsenessä, emotionaalisessa jne. Jos vastauksesi ovat apaattisia tai olet sitä mieltä, että sinulla ei ole "voimaa" muuttaa mitään, saatat joutua tekemään niin apua ammattilaiselta palauttaa luottamus itseesi ja saada aikaan vaikutusmahdollisuuksia omassa elämässäsi.

3. Asettaa tavoitteita

Kun olet käyttänyt jonkin aikaa ajatella ja vastata yllä oleviin kysymyksiin, tee kaksi luetteloa

1. Päämäärät ja tavoitteet rakentaa elämääsi. On hyvä, että yhdistät syviin tavoitteisiin, jotka hoivaavat enemmän sisäisiä osia sinussa. Aseta realistisia aikoja voidaksesi saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet tai tavoitteet, älä teeskentele ratkaisevasi kaikkea nopeasti ja tehokkaasti, sisäiset muutokset vaativat aikaa ja herkkua.
2. Asioita ottaa pois elämästäsi. Olkoon se suhteita, asenteita jne. että et halua heidän jatkavan elämässäsi.

4. Luota sinuun

Luottaa siihen, kuka olemme, on välttämätöntä, jotta voimme kasvaa kohti terveellisintä itseään. Muista, että sinulla on tarvittavaa viisautta kasvaa kohti tarvitsemasi paikkaa ja tuntea itsesi vakaana. Oppiminen luottamaan itseesi auttaa sinua prosessissa, yritä olla uskomatta kaikkea mitä ajattelet ja kuulla lisää miltä sinusta tuntuu. Seuraavassa artikkelissa selitämme kuinka luottaa itseesi.

5. Selitä prosessisi ja pyydä tukea

Tämä prosessi on erittäin terveellistä jakaa ympäristölle, ystäville, perheelle tai ihmisille, jotka ovat tärkeitä tai viitteitä elämässäsi. Tuen pyytäminen ei tarkoita neuvojen pyytämistä, suurimmalla osalla saamistamme neuvoista on vaikutuksia ja pelkoja sen antajilta. Kun käymme läpi sisäisiä muutoksia, ne yleensä herättävät ympärillämme olevien ihmisten pelon, se on yksinkertaisesti tuntemattoman pelko. Ole uskollinen sille, mitä tunnet, ja ohjaa itseäsi oppiminen jakamaan kuka olet.

Täältä näet lisätietoja kuinka voittaa olemassaolokriisil. Muista, että kriisin läpikäyminen on paljon helpompaa ammatillisella tuella. Jos tarvitset apua tai ohjausta, mene psykologin luokse.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on 30-vuotiaiden kriisi ja miten voittaa sen, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

• Minulta. (2004). vapauden pelko. Barcelona: Paidós.
• Fernández, O. (1999). Elintärkeä kriisi. Buenos Aires: Uudet visioinnit.
• De Rivera, L. (2012). Tunnekriisi. Stressi, trauma ja sietokyky. Madrid: Madridin psykoterapian instituutti.